ภาพโดย StockSnap
เวลาจะมาถึงเมื่อ กับ ความอิ่มเอมใจ
คุณจะทักทายตัวเองเมื่อมาถึงประตูบ้านของคุณเอง . .
-- ดีเร็ก วัลค็อตต์, “Love after Love”
สวัสดีมนุษย์ หนังสือเล่มนี้ส่วนใหญ่เขียนขึ้นในปี 2020 ซึ่งอาจจะเป็นปีที่เต็มไปด้วยเงามืดที่สุดที่เราเคยประสบในประวัติศาสตร์ที่ผ่านมา เราเห็นพฤติกรรมที่เลวร้ายที่สุดจากเผ่าพันธุ์ของเราและพฤติกรรมที่ดีที่สุด
เป็นปีแห่งความกลัวและความสับสน ความเดือดดาลและปฏิกิริยาโต้ตอบ มันเกี่ยวข้องกับการสูญเสียงานอย่างกะทันหันและการว่างงานที่เพิ่มขึ้น การเพิ่มการแบ่งขั้ว ความหวาดระแวง และความแตกแยกที่เกิดจากข้อมูลบิดเบือนจำนวนมาก และการฉายทั่วโลกของ Shadow โลกตอบสนอง: บันทึกปริมาณน้ำฝน พายุเฮอริเคน น้ำท่วม แผ่นดินไหว ไฟป่า ภัยแล้ง อุณหภูมิที่ร้อนขึ้น และน้ำแข็งละลาย
ที่บ้านเราประสบกับปีสุดท้ายที่สิ้นหวังของประธานาธิบดีผู้ซึ่งชอบดูแคลน ปฏิเสธ และแตกแยกมากกว่ารวมตัวกัน เราเผชิญกับความจริงที่น่าเกลียดของการเหยียดเชื้อชาติในระบบ ความเสมอภาคทางเพศ และการปล้นสะดมทางเพศ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากผู้ที่มีความมั่งคั่ง อำนาจ และมีชื่อเสียง) และได้เห็นเด็กถูกพรากจากพ่อแม่ที่จุดผ่านแดน เราต่อสู้เพื่อการปฏิรูปตำรวจและการย้ายถิ่นฐาน ความยุติธรรมทางเชื้อชาติ และความรับผิดชอบในสื่อและรัฐบาล ในตอนท้ายของปี 2020 ชาวอเมริกันลงคะแนนเสียงเป็นประวัติการณ์สำหรับการเปลี่ยนแปลง โดยเลือกประธานาธิบดีที่มีอายุมากที่สุดที่เคยดำรงตำแหน่งและเป็นผู้หญิงคนแรก คนผิวสีคนแรก และรองประธานาธิบดีชาวอเมริกันเชื้อสายเอเชียใต้คนแรก แม้ว่าเราจะไล่ประธานาธิบดีคนเก่าออก เขาปฏิเสธที่จะเชื่อว่าเป็นเช่นนั้น
แต่ข่าวที่ใหญ่ที่สุดคือโรคระบาดทั่วโลก COVID-19 โรคระบบทางเดินหายใจเฉียบพลัน พบได้ทุกทวีปบนโลก เราฝึกฝนการเว้นระยะห่างทางสังคม เผชิญกับข้อจำกัดในการเดินทาง และส่วนใหญ่อยู่บ้าน
โรคภัยไข้เจ็บคือการหยุดชะงักหรือความไม่เป็นระเบียบ วิถีทางของร่างกายในการเปิดเผยสิ่งที่ผิดปกติภายในตัวเรา โควิดสะท้อนให้เห็นถึงความเจ็บป่วยทั่วโลกของสายพันธุ์ของเรา ราวกับความฝันที่ร้อนแรง มันแพร่กระจายออกไปอย่างควบคุมไม่ได้—หวาดกลัว สับสน และแยกเราออกจากกัน และยังเชื่อมโยงเราด้วย กดดันให้เราถามคำถามใหญ่ๆ ว่าเราเป็นใครและเราอยากเป็นใคร
การเชื่อมต่อลมหายใจ
ลักษณะทางระบบทางเดินหายใจของการระบาดใหญ่นี้เตือนใจว่าการหายใจเชื่อมโยงเราเข้าด้วยกันและกับโลก เราหายใจเอาโมเลกุลอากาศของคนที่เรารู้จักและคนที่เราไม่รู้จัก เราทุกคนมีส่วนร่วมในการหายใจเข้าและหายใจออกอันศักดิ์สิทธิ์ของชีวิต โควิดทำให้เราต้องมีสติมากขึ้นถึงสิ่งที่เรารับเข้าไปและสิ่งที่เราปล่อยออกมาพร้อมกับลมหายใจ
เราสวมหน้ากากเพื่อป้องกันการติดเชื้อ แต่การปกปิดก็บ่งบอกเช่นกันว่าคำพูดของเรา—ที่เพิ่มการต่อสู้ การตัดสิน และการฉ้อฉล—กลายเป็นพิษ ในเวลาเดียวกัน การลุกฮือของประชาชนทั่วโลกได้ตั้งคำถามเกี่ยวกับวาระการประชุมของผู้รับผิดชอบและเรียกร้องให้ต่อสู้กับการเซ็นเซอร์ เปิดโปงการฉ้อฉล และเปิดเผยความจริง
แล้วอะไรล่ะที่ถูกสวมหน้ากาก? หน้ากากที่แพร่หลายซึ่งเป็นสัญลักษณ์ทั่วโลกของปี 2020 คือการให้กำลังใจในเชิงเปรียบเทียบ พูดก้าวร้าวน้อยลง และฟังมากขึ้น หรือคำสั่งกดขี่ที่มุ่งควบคุม ปกปิด และปิดปากใช่หรือไม่ บางทีมันอาจจะเป็นทั้งสองอย่าง—และมากกว่านั้น เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่า การสวมหน้ากากเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการเดินทางที่วุ่นวายพร้อมกับเหตุการณ์ที่น่าประหลาดใจและการเปิดเผยที่คาดไม่ถึงมากมาย
ปี 2020 เป็นปีแห่งการดำดิ่งลึกเพื่อเผชิญหน้ากับเงาของเรา ทั้งส่วนตัวและส่วนรวม ชีวิตนำเสนอสิ่งที่เราต้องเจอเสมอ! เรื่องอื้อฉาวและการคอรัปชั่นถูกเปิดโปงเมื่อมีความลับมากมายเกิดขึ้น—ซึ่งปกปิดไว้ด้วยความหวาดกลัวและการปฏิเสธสำหรับบางคน เชื้อเชิญให้รับรู้และเปลี่ยนแปลงสำหรับคนอื่นๆ มันเป็นช่วงเวลาแห่งความตาย แต่ยังรวมถึงการเกิดใหม่ด้วย
ยอมรับเงาของเรา
มนุษย์เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่ลงรอยกัน พูดสิ่งหนึ่งในขณะที่กำลังคิดหรือรู้สึกอีกอย่าง อารมณ์ ความคิด และการกระทำของเราก็เช่นกัน พวกเราส่วนหนึ่งคำรามและเผยเขี้ยวในขณะที่อีกส่วนหนึ่งร้องเพลงและฟูมฟายด้วยความรัก เราโอ้อวดและเฉลิมฉลองส่วนต่าง ๆ ของตัวเอง ปิดบัง กดขี่ และปฏิเสธผู้อื่น
คุณรู้รูปแบบ: อะไรก็ตามที่เราปฏิเสธหรือบอกปัดจะสะท้อนกลับมาหาเรา โดยแสดงออกมาเป็นบุคคล สัตว์ เหตุการณ์ที่น่าทึ่ง ดังที่จุงกล่าวไว้ เรา “ค่อย ๆ ตระหนักว่าเราพบตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่าในการปลอมตัวเป็นพัน ๆ บนเส้นทางแห่งชีวิต” และเป็นเช่นนี้ไป—จนกว่าเราจะพร้อมที่จะตื่นขึ้น
การยอมรับเงาของเราเริ่มต้นกระบวนการปลดปล่อยคำสาปโบราณที่เราได้วางไว้กับผู้อื่นและตัวเราเอง ช่วยปลดปล่อยพลังงานที่เราใช้เพื่อลดความคิดและความรู้สึกที่ไม่สบายใจ ทำให้เราใช้มันอย่างมีสติและสร้างสรรค์มากขึ้น
พลังงานเงาโดยรวมของเรา
ยังมีสิ่งที่ดีกว่าอีกด้วย ด้วยการระบุและเรียกคืนพลังงานเงา เราป้องกันไม่ให้ผู้อื่นชักใยมันจนถึงจุดจบของพวกเขาเอง และประวัติศาสตร์เผยให้เห็นรายชื่อยาวมากของเผด็จการและนักการเมืองที่ไร้ศีลธรรม นักธุรกิจ และเจ้าพ่อสื่อ ทั้งในอดีตและปัจจุบันที่เคยทำแบบนั้น
พลังงานเงานั้นทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ—พลังงานเงาโดยรวมยิ่งกว่านั้นอีก เมื่อถูกสั่งการอย่างลับๆ ล่อๆ มันสามารถใช้หาประโยชน์ บิดเบือน และหลอกลวง เพื่อให้ผู้บงการที่มีทักษะสามารถยึดอำนาจ ยึดครองประเทศ และทำให้ประชาชนเป็นศัตรูกัน
ดังที่ Robert Bly เขียนไว้เมื่อ XNUMX ปีที่แล้ว “สิ่งหนึ่งที่เราต้องทำในฐานะคนอเมริกันคือการทำงานหนักทีละคนในการกินเงาของเรา และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราไม่ได้ปล่อยพลังงานที่นักการเมืองสามารถหยิบจับได้ ที่สามารถใช้กับรัสเซีย จีน หรือประเทศในอเมริกาใต้ได้”
เรียกคืนการฉายเงาของเรา
บางทีงานส่วนบุคคล สังคม และจิตวิญญาณที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้คือการจดจำและนำภาพเงาของเรากลับมาสู่โลก
แล้วเราจะทำอย่างไร? เรานั่งอยู่กับความคิดและความรู้สึกอึดอัดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเราได้อย่างไร? เราจะป้องกันการฉายภาพเงาโดยไม่รู้ตัวสู่โลกได้อย่างไร? เราจะเปลี่ยนจากความโกรธไปสู่ความสงบ จากความคิดหมุนวนที่ควบคุมไม่ได้ไปสู่การมีสติ จากความเกลียดชังเป็นความเห็นอกเห็นใจได้อย่างไร เราจะหาจุดศูนย์กลางของเราได้อย่างไรเมื่อเราติดอยู่ท่ามกลางกระแสน้ำเชี่ยวกราก?
การทำงานกับเงาในชีวิตประจำวัน
-
รับทราบสิ่งที่เกิดขึ้น
รับทราบความคิดและความรู้สึกอึดอัดที่ส่งผลกระทบต่อคุณในช่วงเวลาที่กำหนดอย่างมีสติ ตัวอย่างเช่น มีคนขัดจังหวะคุณขณะที่คุณพูด โดยแสดงความคิดเห็นอย่างกะทันหันแทนที่จะปล่อยให้คุณคิดให้จบ แทนที่จะโต้ตอบทันทีและโยนความผิด ให้หยุดชั่วคราว สังเกตความรู้สึกของคุณ. จากการสังเกตความรำคาญหรือการระคายเคืองของเรา เราสามารถรับรู้ได้ว่ามีบางสิ่งที่ลึกกว่านั้นกำลังเกิดขึ้นที่นี่ -
รู้สึก it อย่างเต็มที่
อารมณ์ต่างๆ เช่น ความโกรธ ความเศร้า การทรยศ ความสับสน รู้สึกอย่างไรในร่างกายของคุณ ความรู้สึกทางกายภาพคืออะไร (ความตึงของกล้ามเนื้อ การกระตุ้นเส้นประสาท อัตราการเต้นของหัวใจ ความร้อนหรือความเย็น) และตำแหน่งที่สัมผัส (ศีรษะ หัวใจ กระดูกสันหลัง หน้าผาก ขากรรไกร นิ้ว) สังเกตประสบการณ์ของร่างกายของคุณ รับรู้ทุกอย่างเราต้องรู้สึกถึงอารมณ์ที่กระตุ้นโดยประสบการณ์อย่างเต็มที่เพื่อที่จะก้าวผ่านมันไปได้
-
ปล่อยให้ it ไหล.
ปล่อยให้ร่างกายเกร็ง หน้าแดง ตัวสั่น หรือสั่น อยู่กับปัจจุบัน รู้สึกถึงการไหลของพลังงานเหล่านี้ภายในร่างกายของคุณ เคล็ดลับคือการสังเกตแต่อย่าระบุ—อย่าถูกดูดเข้าไปในความรู้สึกที่เห็นแก่ตัวหรือตกเป็นเหยื่อเพิ่มเติม เมื่ออยู่กับปัจจุบันและสังเกตการไหลของอารมณ์ คุณอาจสังเกตได้ในไม่ช้าว่าอารมณ์เหล่านั้นเริ่มกระจายหรือสลายไปอย่างไร คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองผ่อนคลาย นุ่มนวล ปล่อยวางการปล่อยให้อารมณ์ของร่างกายเราไหลตามธรรมชาติ เราสามารถเคลื่อนผ่านความรู้สึกอึดอัดและปลดปล่อยตัวกระตุ้นที่กักขังเราไว้เป็นประกันต่อปฏิกิริยาเหวี่ยงเข่าและการตัดสิน ดังที่จุงกล่าวไว้ว่า “การปลดปล่อยที่แท้จริงไม่ได้มาจากการปัดเป่าหรือกดข่มความรู้สึกเจ็บปวด แต่มาจากการได้สัมผัสกับมันอย่างเต็มที่”
-
ปลูกฝัง การรับรู้.
เชิญชวนให้มีมุมมองที่กว้างขึ้นโดยพิจารณาบทบาทของคุณในสถานการณ์ สิ่งที่เราเห็นในผู้อื่นนั้นไม่ได้เกี่ยวกับว่าเขาเป็นใคร แต่เกี่ยวกับว่าเราเป็นใคร ตรวจสอบความคิด ความรู้สึก และแรงจูงใจของคุณ—โดยไม่ติดอยู่ในวังวนของการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าทำไมคุณถึง “ถูกต้อง”อยู่อย่างมีจุดมุ่งหมายราวกับกำลังวิเคราะห์ความฝัน ปล่อยให้ตัวเองถามคำถามยากๆ เช่น ฉันจะเปลี่ยนสิ่งที่ฉันเห็นโดยมองเห็นสิ่งนี้ชัดเจนขึ้นในตัวเองได้อย่างไร มุมมองภายในที่เปลี่ยนไปเปลี่ยนการรับรู้ความเป็นจริงของเราเช่นกัน สามารถช่วยให้เราเปลี่ยนจากความเชื่อที่ว่าชีวิตเกิดขึ้นกับเราไปสู่การตระหนักว่าชีวิตเกิดขึ้นเพื่อเรา
-
เปิดให้จอย.
งานเงาอาจเป็นเรื่องท้าทาย โดยการให้ความสนใจกับตนเอง—การสังเกตความรู้สึกรำคาญ ความเปราะบาง ความเกลียดชัง ความคับข้องใจ และความโกรธ—เราดำเนินกระบวนการต่อไปเพื่อทำความรู้จักกับตัวตนของเราทั้งหมด ผู้คนและเหตุการณ์ต่างๆ ในโลกอาจกดปุ่มของเราโดยเจตนาหรือไม่เจตนา แต่ด้วยความชัดเจนในตัวเองและเปิดใจ เราตระหนักว่าไม่มีปุ่มใดให้กด ดังนั้นเราจึงเปิดรับความสงสัยและความสุขทั้งในโลกและในตัวเรา
อวยพรตัวตนเงาของเรา
คำพูดในบันทึกคติชนวิทยาของชาวยิว ขอให้ผู้อวยพรจงเจริญ. ด้วยการให้พรแก่เงาของเรา เราก็ได้รับพรเช่นกัน และไม่เพียงเท่านั้น พรแสวงยังแผ่ขยายออกไปอีกด้วย การมีส่วนร่วมและทำงานร่วมกับ Shadow ของเราทำให้เราเริ่มเรียกคืนพลังงานส่วนบุคคลและพลังงานที่คาดการณ์ร่วมกันเช่นกัน กิจกรรมใดก็ตามที่เราใช้ในการสำรวจเงาของเรา ไม่ว่าจะเป็นการฝัน การเขียน การวาดภาพ การเต้นรำ การสนทนา ไม่เพียงแต่ช่วยตัวเราเองเท่านั้นแต่ยังช่วยโลกทั้งใบด้วย
งานเงาอาจรู้สึกหวาดหวั่นได้ในบางครั้ง การดำดิ่งสู่ห้วงลึกอันมืดมิดของจิตใจเพียงลำพัง เพื่อค้นหา—และรู้ว่าเราต้องเข้าไป—ถ้ำที่น่าเกรงขามและมีมังกรคุ้มกัน ซึ่งเราซ่อนความอับอาย ความโกรธ การตัดสิน และความกลัวของเรา เรากำลังค้นหาความลับที่เลวร้ายที่สุดของเราเอง สิ่งที่เราปกปิดไว้เป็นอย่างดีจากผู้อื่นและตัวเราเอง
จากการค้นพบของเรา เราอาจพบว่าตนเองถูกทำร้าย สิ้นหวัง และบอบช้ำ เราอาจได้รับความโกรธเกรี้ยวจากตัวตนที่โหดร้าย ใจแข็ง หรือมีความเห็นอกเห็นใจอย่างมากที่อยู่ภายใน แต่เช่นเดียวกัน เมื่อเราเอื้อมมือไปหาพวกเขา เราก็เริ่มสัมผัสได้ถึงความแข็งแกร่งและพรสวรรค์ที่ยังไม่ได้ใช้ของพวกเขา เสียงกระซิบแห่งสติปัญญาและความปรารถนาที่จะรัก
“ให้ไวน์ ให้ขนมปัง มอบหัวใจของคุณคืนให้กับตัวเอง ให้กับคนแปลกหน้าที่รักคุณมาตลอดชีวิต” ดีเร็ก วัลคอตต์ นักเขียนกวี "นั่ง" เขาเตือนเรา “ฉลองชีวิตของคุณ”
ขอให้เราฟังหัวใจของเราตลอดจนความคิดและความรู้สึกของเรา ขยายความตระหนักรู้และเห็นอกเห็นใจของเราอย่างลึกซึ้ง ไม่เพียงเพื่อตัวเราเองแต่เพื่อโลกทั้งใบ
ขอให้เราเรียนรู้จากเงามากมาย ทั้งสัตว์ในบ้าน สัตว์ป่า และมนุษย์ ซึ่งปรากฏตัวในชีวิตของเรา ไม่ว่าจะเชิญหรือไม่ก็ตาม ที่นำเราไปสู่ความโกลาหลและความสิ้นหวัง ความโกรธ และความเศร้าโศก ในที่สุดเราก็พบสมบัติของเรา ตัวตนของเรา
ขอให้เราตื่นขึ้นเพื่อความเข้าใจที่กว้างขึ้น ขอให้เราพบและสวมกอดกันในที่สุด ความสมบูรณ์ของตัวตนที่แท้จริงของเรา
ลิขสิทธิ์ 2022 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ได้รับอนุญาต
แหล่งที่มาของบทความ
หนังสือ: สัตว์เงา
สัตว์ในเงา: สัตว์ที่เรากลัวสามารถช่วยเรารักษา เปลี่ยนแปลง และให้ความรู้ได้อย่างไร
โดย ดอว์น เบามันน์ บรุนเคอ
Dawn Baumann Brunke นำเสนอคำแนะนำที่เน้นสัตว์เป็นศูนย์กลางในการทำงานเงา เผยให้เห็นว่าสัตว์เงาปกป้องและให้คำแนะนำ ท้าทายและให้กำลังใจ สร้างแรงบันดาลใจและสนับสนุนการผจญภัยทางจิตวิญญาณของการตรัสรู้อย่างไรเมื่อเราตื่นขึ้นเพื่อรู้ว่าเราเป็นใคร
สัตว์ที่เรากลัวหรือไม่ชอบสามารถช่วยให้เราจำเงาของเราได้: แง่มุมที่เกลียดชัง ถูกทอดทิ้ง ถูกตัดสิน และปฏิเสธในแง่มุมต่างๆ ของตัวเราเอง ผู้เขียนสำรวจบทเรียนของสัตว์ในเงาหลายชนิด รวมถึงบทเรียนที่หลายคนคิดว่าเป็นเงา เช่น งูและค้างคาว ตลอดจนสัตว์ที่ดูเหมือนเงาสำหรับบางคนเท่านั้น เช่น สุนัข แมว นก และม้า
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Dawn Baumann Brunke เป็นนักเขียนและบรรณาธิการที่เชี่ยวชาญด้านการรักษา ความฝัน จิตวิญญาณ การสื่อสารกับสัตว์ และการสานสัมพันธ์ของเรากับทุกชีวิตให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ผู้เขียนของ เสียงสัตว์: การสื่อสารกระแสจิตในเว็บแห่งชีวิต, แปลงร่างกับสหายสัตว์ของเราและ เสียงสัตว์, มัคคุเทศก์สัตว์, เธออาศัยอยู่กับสามี ลูกสาว และผองเพื่อนสัตว์ในอลาสก้า
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.animalvoices.net.
