สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของความไม่ตรงแนวของ circadian คือการทำงานเป็นกะ รูปภาพภาคพื้นดิน/Shutterstock

คุณอาจไม่รู้ แต่เราทุกคนมีนาฬิกาที่เดินวนอยู่ในตัวเรา นี้ นาฬิกา circadian ทำงานเป็นรอบประมาณ 24 ชั่วโมง มันมีอิทธิพลต่อเมื่อเรานอนหลับ ตื่น และกิน เหนือสิ่งอื่นใด

อย่างไรก็ตาม บางครั้งนาฬิกาในร่างกายของเราอาจเดินผิดปกติ ส่งผลให้นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า “เส้นรอบวงผิดปกติ". หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการทำงานเป็นกะ ลองนึกถึงพยาบาล ตำรวจ พนักงานโรงงาน และคนอื่นๆ ที่ทำงานอย่างหนักในขณะที่พวกเราที่เหลือนอนหลับ รูปแบบการทำงานนี้บังคับให้พวกเขาตื่นตัวเมื่อนาฬิกาชีวิตบอกให้พวกเขาเข้านอน และในทางกลับกัน

การศึกษาได้ ข้อเสนอแนะ การต่อสู้กับจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายอย่างต่อเนื่องนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพรวมถึง ภาวะ metabolic syndrome. นี่คือกลุ่มของเงื่อนไขต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกันและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ตอนนี้ การศึกษาใหม่ ชี้ว่าผู้หญิงอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ตามมาน้อยกว่าผู้ชาย

รุ่นเมาส์

ในส่วนแรกของการศึกษานี้ นักวิจัยจาก University of Pennsylvania ได้ศึกษาว่าการไม่ตรงตำแหน่ง circadian ส่งผลต่อหนูตัวผู้และตัวเมียอย่างไร พวกเขาจัดการกับสภาพแวดล้อมของหนูเพื่อทำลายวงจรกลางวันกลางคืนตามปกติของพวกเขา คล้ายกับการหยุดชะงักที่พนักงานกะมนุษย์ต้องเผชิญ

หนูตัวเมียได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความยืดหยุ่นต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อย่างน่าประหลาดใจ แม้จะอยู่ภายใต้ความเครียดจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่มักก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ หนูตัวเมียก็ยังคงดำเนินกิจกรรมประจำวันตามปกติ ในทางกลับกัน หนูตัวผู้กลับพบว่ามันปรับตัวได้ยากกว่า และเวลาที่พวกมันวิ่งบนล้อก็จะไม่ค่อยสม่ำเสมอกัน

นอกจากการสังเกตกิจกรรมของหนูแล้ว นักวิจัยยังได้ศึกษาผลของการไม่ตรงแนวของเส้นรอบวงในร่างกายต่อการทำงานของยีนในตับของหนู ในขณะที่ร่างกายของเรามีนาฬิกากลางในสมอง อวัยวะแต่ละส่วนของเรา รวมทั้งตับ มีชุดของยีน "นาฬิกา" ของตัวเองซึ่งเป็นไปตามจังหวะที่กำหนดโดยนาฬิกาหลักนี้

ในหนูทั้งตัวผู้และตัวเมีย ยีนนาฬิกาหลักในตับซึ่งเป็นแกนหลักของระบบการบอกเวลาท้องถิ่นนี้ยังคงทำงานแม้ว่าตารางการนอนหลับของหนูจะหยุดชะงัก

อย่างไรก็ตาม การหยุดชะงักมีผลแตกต่างออกไปกับชุดยีนในตับที่กว้างขึ้น ยีนเหล่านี้เป็นไปตามรูปแบบจังหวะภายใต้การควบคุมของยีนนาฬิกาหลัก และจำเป็นต่อการรักษา การเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ. ในหนูตัวผู้ กิจกรรมเกี่ยวกับจังหวะของยีนตับเหล่านี้หายไปเกือบทั้งหมด แต่ในหนูเพศเมีย ยีนเหล่านี้จำนวนมากยังคงดำเนินกิจกรรมเป็นวัฏจักรแม้ว่าการนอนหลับและการตื่นหยุดชะงัก

นักวิจัยยังได้ตรวจสอบแบคทีเรียในลำไส้ของหนูหรือที่เรียกว่า "ไมโครไบโอม" ที่น่าสนใจคือหนูตัวผู้มีแบคทีเรียบางชนิดเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งมักพบในผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับยีนตับ ไมโครไบโอมของหนูตัวเมียดูเหมือนจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก

ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นว่าหนูตัวเมียมีความยืดหยุ่นต่อการวางแนวที่ไม่ถูกต้องมากกว่าหนูตัวผู้

โปรดทราบว่าการแปลผลการค้นพบจากหนูสู่มนุษย์นั้นไม่ได้ตรงไปตรงมาเสมอไป หนูไม่ใช่มนุษย์ตัวเล็ก – มีความแตกต่างมากมายระหว่างสายพันธุ์ของเรา ตัวอย่างเช่น แม้ว่าหนูจะมีจังหวะเป็นวงกลมเหมือนกัน แต่พวกมันก็ออกหากินเวลากลางคืน ถึงกระนั้น เรามักจะเรียนรู้ได้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพของมนุษย์โดยดูว่าเกิดอะไรขึ้นในหนู และรวบรวมแนวทางอันมีค่าสำหรับการวิจัยในมนุษย์

ทำซ้ำผลลัพธ์ในคน

เพื่อดูว่าการค้นพบนี้สามารถนำไปใช้กับมนุษย์ได้หรือไม่ นักวิจัยจึงหันไปหา UK Biobankคอลเลกชันขนาดใหญ่ของข้อมูลสุขภาพ พวกเขาศึกษาข้อมูลรวมถึงบันทึกสุขภาพและข้อมูลจาก อุปกรณ์ที่สวมใส่ได้ จากกว่า 90,000 คน ที่มีประวัติการทำงานเป็นกะ

การสังเกตของพวกเขาในหนูดูเหมือนจะเป็นจริงสำหรับมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในขณะที่ทั้งสองเพศมีอุบัติการณ์ของภาวะ metabolic syndrome สูงกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำงานเป็นกะ อุบัติการณ์ดังกล่าวมีมากกว่าในพนักงานกะชายเมื่อเทียบกับพนักงานกะหญิง เมื่อพิจารณาจากคนที่ทำงานประเภทเดียวกัน .

เช่นเดียวกับในเมาส์รุ่นต่างๆ ผู้หญิงดูเหมือนจะมีจังหวะภายในที่แข็งแรงกว่า ซึ่งอาจให้การป้องกันในระดับหนึ่งต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของเส้นรอบวงที่คลาดเคลื่อน

ทำไมมันถึงสำคัญ?

แนวคิดที่ว่าผู้ชายและผู้หญิงอาจตอบสนองต่อความไม่สอดคล้องกันของ circadian ต่างกันอาจมีนัยยะสำคัญ ไม่ใช่แค่สำหรับคนทำงานเป็นกะแต่สำหรับทุกคน

ยกตัวอย่างเช่น “social jetlag” นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเรานอนดึกในวันหยุดสุดสัปดาห์ แล้วพยายามตื่นเช้าในวันจันทร์ การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในตารางการนอนของเราคือประเภทหนึ่งของความไม่ตรงแนวของ circadian และ ส่งผลต่อสุขภาพของเราได้ ล่วงเวลา.

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความคิดที่ว่าผู้ชายและผู้หญิงอาจมีนาฬิกาภายในที่แตกต่างกันนั้นไม่ใช่เรื่องใหม่เลย เมื่อประมาณสิบปีก่อน นักวิทยาศาสตร์พบว่า จังหวะประจำวันของอุณหภูมิร่างกายและฮอร์โมนการนอนหลับถูกตั้งค่าให้เร็วขึ้นในผู้หญิงเมื่อเทียบกับผู้ชาย การวิจัยก่อนหน้านี้ยังระบุว่าผู้ชายอาจอ่อนแอกว่า ความดันเลือดสูง และ โรคเบาหวาน อันเป็นผลมาจากการทำงานเป็นกะ

แต่การศึกษาใหม่นี้เพิ่มรายละเอียดเพิ่มเติมเพื่อความเข้าใจของเราเกี่ยวกับความแตกต่างเหล่านี้ การค้นพบนี้อาจนำเราไปสู่กลยุทธ์ที่ดีขึ้นในการจัดการผลกระทบด้านลบของความไม่สอดคล้องกันของ circadian เช่น การออกแบบตารางการทำงานกะที่ดียิ่งขึ้น แต่สำหรับตอนนี้ เป็นที่ชัดเจนว่านาฬิกาในร่างกายของเรามีความสำคัญ และการเคารพจังหวะเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพของเรา

เกี่ยวกับผู้เขียน

ทิโมธี เฮิร์น, อาจารย์อาวุโสสาขาวิชาชีวสารสนเทศ มหาวิทยาลัยแองเกลีรัสกิน

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี

โดย James Clear

Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)

โดย Gretchen Rubin

แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

โดย อดัม แกรนท์

Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ

โดย Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข

โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล

จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ