ถ้าอยากให้ชีวิตดีขึ้นจริงๆ ก็ต้องเดินทางแบบสบายๆ นั่นคือ คุณต้องเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยอารมณ์ที่เอาชนะตนเอง เช่น ความโกรธ ความเกลียดชัง ความรู้สึกผิด ความเสียใจ ฯลฯ จะเป็นเรื่องยากมาก หากไม่สามารถทำได้ ให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและปรับปรุงชีวิตให้ดีขึ้น หากคุณเต็มไปด้วยความเกลียดชังหรือความโกรธที่ฝังรากลึก

ให้หน้ามันเราทุกคนโกรธเป็นครั้งคราว ความโกรธเป็นอารมณ์ของมนุษย์ทั่วไป แต่สุดท้ายคุณต้องปล่อยความโกรธและดำเนินชีวิตต่อไป อย่าจมอยู่กับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธ ให้พยายามเรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้สามารถหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยจัดการกับมันให้ดีขึ้นในอนาคต

บางครั้งสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นในชีวิตของเราโดยที่เราควบคุมไม่ได้ สิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เราโกรธอย่างขมขื่น เป็นกรณีนี้สำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการเจ็บป่วยที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและเหยื่ออาชญากรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของอาชญากรรมรุนแรง เห็นได้ชัดว่าความโกรธในตัวเหยื่อได้รับการประกันและในกรณีส่วนใหญ่เกือบจะคาดหวัง อย่างไรก็ตาม ความโกรธของเหยื่อเพียงอย่างเดียวจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร ความโกรธมักจะทำให้ชีวิตของเหยื่อแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาปล่อยมันไปไม่ได้

ถ้าคุณไม่ปล่อยความโกรธ มันก็จะเติบโตต่อไป เปื่อยเน่า และกินชีวิตของคุณ เช่นเดียวกับอารมณ์ด้านลบทั้งหมด ที่ไม่ถูกตรวจสอบ ความโกรธของคุณจะค่อยๆ กลืนกินและทำลายชีวิตคุณในที่สุด

จะทำอย่างไรเมื่อความโกรธเข้าจู่โจม

หากคุณอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ ที่บางสิ่ง เหตุการณ์บางอย่าง หรือใครบางคนทำให้คุณโกรธอย่างขมขื่น พยายามมองสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง ความโกรธ (หรือความเกลียดชัง) ของคุณกำลังจะบรรลุผลในเชิงบวกหรือในทางใดทางหนึ่งที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณหรือคนอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญหรือไม่? ความโกรธของคุณจะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ได้เกิดขึ้นแล้วหรือไม่? พูดตามความเป็นจริงไม่ใช่

แทนที่จะโฟกัสไปที่สิ่งที่ทำให้คุณโกรธ ให้ลองจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว (ในขณะที่ทำเช่นนั้น โปรดทราบว่าการแก้แค้นไม่ใช่ตัวเลือกที่ยอมรับได้) เราไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนวิธีจัดการกับมันได้

มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณหรือคนอื่นอีกหรือไม่ มีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นจากสิ่งที่ได้เกิดขึ้นแล้วหรือไม่? คุณได้เรียนรู้อะไรจากประสบการณ์ที่โชคร้ายที่สามารถช่วยเหลือคนอื่นในทางใดทางหนึ่งหรือไม่?

คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นและใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกกับคุณหรือคนอื่น บางทีคุณอาจหาวิธีบรรเทาความเจ็บปวดของคนอื่นที่เคยประสบกับสถานการณ์ที่เลวร้ายแบบเดียวกันได้ คุณจะพบว่าการทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณยอมรับและเอาชนะความโชคร้ายของคุณเองได้

ผู้สนับสนุนสิทธิของเหยื่อหลายคนเคยตกเป็นเหยื่อของอาชญากรรมรุนแรงด้วยตัวเขาเอง พวกเขาใช้ความโกรธและเปลี่ยนเส้นทางเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น (บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ทำให้สิทธิของเหยื่อสนับสนุนความกล้าหาญในการต่อสู้เพื่อสิทธิของเหยื่อรายอื่นอย่างไม่ลดละ วันแล้ววันเล่า)

การรับมือกับความรู้สึกผิดหรือเสียใจ

ความรู้สึกผิดและความเสียใจเช่นเดียวกับความโกรธเป็นอารมณ์อื่น ๆ ของมนุษย์ทั่วไปที่เราทุกคนประสบในครั้งเดียวหรือหลายครั้งในชีวิตของเรา อันที่จริง เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกผิดหรือเสียใจเป็นบางครั้งในชีวิต แสดงว่าคุณมีสติสัมปชัญญะ แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะจมอยู่กับความรู้สึกผิดหรือเสียใจอยู่เสมอ

เราเคยทำสิ่งที่ผ่านมาที่เราหวังว่าเราจะไม่ทำ เรายังปรารถนาที่จะทำสิ่งที่เราไม่เคยทำ มาเผชิญหน้ากัน เราเป็นมนุษย์ เราทำผิดพลาด บางครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ที่เราลืมไปอย่างรวดเร็ว บางครั้งความผิดพลาดเหล่านี้ก็เกิดขึ้นได้ไม่น้อย และดูเหมือนว่าเราไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้ น่าเสียดาย ไม่ว่าเราจะรู้สึกแย่กับสิ่งที่เราได้ทำไปแล้วหรือควรจะทำในอดีตเพียงใด ไม่มีทางที่จะกลับไปแก้ไขมันได้ เราเปลี่ยนอดีตไม่ได้ เราไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้คือยอมรับความผิดพลาดในอดีต ชดใช้ และหวังว่าจะเรียนรู้จากพวกเขาเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องถูกลิขิตให้ทำซ้ำ

ฉันอยากจะบอกคุณว่าถึงแม้เราจะเปลี่ยนอดีตไม่ได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนสิ่งที่เราทำในวันพรุ่งนี้ได้ แต่นั่นจะเป็นเรื่องโกหก ความจริงก็คือ เนื่องจากเรามีชีวิตอยู่ในปัจจุบันเท่านั้น เราจึงสามารถเปลี่ยนแปลงปัจจุบันได้เท่านั้น เราสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราทำอยู่ตอนนี้และตอนนี้ในชีวิตของเราเท่านั้น อย่าพลาด สิ่งที่เราทำในวันนี้ในปัจจุบันจะส่งผลต่อชีวิตเราในวันพรุ่งนี้อย่างแน่นอน ดังนั้นการกระทำในปัจจุบันและวิถีชีวิตในปัจจุบันจะส่งผลต่อชีวิตเราในวันพรุ่งนี้อย่างแน่นอน เนื่องจากเราไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่เราทำเมื่อวานนี้ และเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราทำในวันพรุ่งนี้ เราควรจะทำดีในวันนี้!

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเสียใจคือการใช้ชีวิตในแบบที่คุณไม่ต้องเสียใจ

ดอกไม้มีไว้สำหรับชีวิต

คิดว่าชีวิตของคุณเป็นเหมือนประตูหมุนที่คลุมเครือ ผู้คนจะเข้ามาและผ่านมันไปอย่างต่อเนื่อง โดยปกติแล้วจะไม่มีการแจ้งให้ทราบล่วงหน้าหรือแทบไม่มีเลย น่าเสียดายที่เราไม่รู้จริง ๆ ว่าคนใกล้ตัวจะผ่านประตูนั้นและจะไม่กลับมาอีกเมื่อไร หากคุณมีความรู้สึกผิดหรือเสียใจเกี่ยวกับคนที่คุณรักหรือใครก็ตามในเรื่องนี้ แก้ไขวันนี้ อย่ารอให้ถึงพรุ่งนี้ เปลี่ยนสิ่งที่คุณทำได้ที่นี่และตอนนี้ และสร้างสันติสุขของคุณในวันนี้ เมื่อบุคคลนั้นจากไปก็สายเกินไปแล้ว

เมื่อคุณสูญเสียคนที่คุณรักหรือคนใกล้ตัว คุณไม่จำเป็นต้องพูดว่า "ฉันขอโทษ" คุณไม่สามารถบอกคนๆ นั้นได้อีกต่อไปว่าพวกเขามีความหมายต่อคุณมากแค่ไหนหรือมีความสุขแค่ไหนที่พวกเขาทำให้คุณมีความสุขเมื่อตอนที่ยังมีชีวิตอยู่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการบอกเพื่อนและคนที่คุณรักในวันนี้จึงมีความสำคัญกับคุณมากเพียงใด

เมื่อฉันยังเด็ก ฉันจำแม่ของฉันได้ และแม้แต่คุณยายของฉันก็พูดเสมอว่า "ดอกไม้เป็นอาหาร" จนกระทั่งหลายปีต่อมา เมื่อฉันโตขึ้น ฉันจึงได้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่านั่นหมายถึงอะไร ในแต่ละงานศพที่ฉันไป ฉันจะดูการจัดดอกไม้ ฉันจะอ่านการ์ดบางใบและจ้องมองด้วยความประหลาดใจที่ขนาดของการจัดวางบางอย่าง ดูเหมือนว่าการเตรียมการที่ใหญ่ที่สุดไม่จำเป็นต้องมาจากญาติที่อาศัยอยู่ในห้องเดียวกัน แต่มาจากคนที่ปกติแล้วไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม อารมณ์ห่างไกลจากผู้ตาย ประหนึ่งว่าดอกไม้ควรจะชดใช้ในสิ่งที่ญาติได้กระทำ หรือพูด หรือควรทำหรือกล่าวแก่ผู้ตายก่อนจะสิ้นใจ

ฉันไม่รู้ว่ามันมากระทบฉันเมื่อไหร่ แต่ในที่สุดฉันก็รู้ว่าดอกไม้มีไว้สำหรับคนเป็นจริงๆ! แม้แต่ดอกกุหลาบที่ล้ำค่าที่สุด ดอกคาร์เนชั่นที่สว่างที่สุด และดอกลิลลี่ที่หอมที่สุด ก็ไม่ได้สร้างความแตกต่างเพียงเล็กน้อยแก่ผู้ตาย หากใช้เวลาเพียงเศษเสี้ยวของความคิดและเวลาในการเลือกดอกไม้เหล่านั้นได้ถูกใช้ไปกับคนในขณะที่ยังมีชีวิตอยู่ จากนั้นจึงไม่จำเป็นต้องชดเชยด้วยดอกไม้งานศพมากเกินไป

ในแต่ละงานศพ ทุกครั้งที่สูญเสียคนที่รักหรือเพื่อนสนิท ฉันก็มั่นใจมากขึ้นว่าดอกไม้มีไว้สำหรับคนเป็นจริงๆ

สิ่งนี้ชัดเจนอย่างเจ็บปวดที่งานศพของแม่ฉันเอง แม่ของฉันอยู่ในบ้านพักคนชราเป็นเวลาหกปีก่อนที่เธอจะเสียชีวิต ในช่วงหกปีที่ผ่านมา เธอตื่นตัวอย่างน่าอัศจรรย์และมีความยินดีเสมอที่จะเยี่ยมชมและสนทนาด้วย อย่างไรก็ตาม ญาติสนิทของแม่ของฉันซึ่งอาศัยอยู่ใกล้สถานรับเลี้ยงเด็กโดยไม่ทราบสาเหตุโดยไม่ทราบสาเหตุ ไม่เคยมาเยี่ยมเธอเลย ตามความรู้ของฉัน เขาไม่เคยแม้แต่ครั้งเดียวในช่วงหกปีที่ผ่านมาแม้แต่จะพยายามไปเยี่ยมเธอ แดกดันแม้ว่าเขามาที่บ้านงานศพในคืนที่เธอตื่น ฉันแน่ใจว่าหัวใจของเขาหนักด้วยความเสียใจในคืนนั้นและอาจจะยังคงอยู่ ถ้าเขามาเยี่ยมเธอสักหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อน ถ้าเพียงแต่เขาโทรหาเธอ แทบไม่ได้คุยกันเลยสักสองสามนาที ทั้งเขาและฉันรู้ว่าตอนนี้มันสายเกินไปแล้ว มากไปแล้วที่การมาเยือนของเขาจะเปลี่ยนแปลงอะไรได้

ใช้ชีวิตของคุณวันนี้!

ถ้าคุณได้ทำบางสิ่งบางอย่างหรือพูดอะไรบางอย่างที่คุณรู้ว่าคุณไม่ควรทำ ให้ชดใช้ในวันนี้ ถ้ามีคนที่คุณคิดมากเกี่ยวกับคนนั้น โทรหาคนนั้น อย่ารอให้ถึงพรุ่งนี้ พรุ่งนี้อาจสายไปทั้งชีวิต

คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงวันพรุ่งนี้ได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณทำในวันนี้ ที่นี่ และเดี๋ยวนี้

หากคุณรู้สึกเสียใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับใครบางคนที่จากโลกนี้ไปแล้ว คุณไม่สามารถชดใช้กับคนๆ นั้นได้อย่างชัดเจน น่าเสียดายที่ความรู้สึกผิดหรือความเสียใจของคุณไม่ว่าจะจริงใจหรือสมควรได้รับก็ตาม ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วได้ อันที่จริง ความเสียใจคือการสูญเสียจิตวิญญาณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เวลา ความคิด และพลังงานที่คุณใช้ไปกับความเสียใจนั้นไม่ใช่ จะไม่ เปลี่ยนแปลงอะไรไม่ได้ ความเสียใจและความรู้สึกผิดเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยคุณหรือใครอื่น ความเสียใจและความรู้สึกผิดไม่ได้ทำให้ชีวิตคุณหรือของใครดีขึ้น และจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเสียใจ

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกผิดเกี่ยวกับบางสิ่งหรือเสียใจมากเพียงใดกับการกระทำของคุณ (หรือขาดสิ่งนั้น) คุณก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วได้ พูดไปก็ยังไม่หาย

ถ้าความเสียใจของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่เสียชีวิตไปแล้ว คุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์นั้นได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถและควรตัดสินใจอย่างมีสติ หรือให้สัญญากับตัวเองเลยดีกว่า เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งดีๆ บางอย่างจะมาจากความเสียใจของคุณ

เห็นได้ชัดว่าไม่มีความดีใดเกิดขึ้นได้ด้วยความเสียใจเพียงอย่างเดียว คุณต้องดำเนินการในเชิงบวกเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น ตามหลักแล้ว ประเภทและขอบเขตของการกระทำของคุณจะสอดคล้องกับเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกผิดหรือเสียใจ

ตัวอย่างเช่น หนังสือเล่มนี้เป็นผลโดยตรงจากความรู้สึกผิดและความเสียใจของฉันเอง คุณเห็นไหมว่าพี่ชายของฉันเสียชีวิตเมื่ออายุ 34 ฉันเสียใจอย่างยิ่งที่ไม่เห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและความสิ้นหวังอย่างรุนแรงในวันสุดท้ายของชีวิต ฉันเสียใจจริง ๆ ที่ไม่ได้ใช้เวลากับเขามากขึ้นในขณะที่เขายังมีชีวิตอยู่ บางทีความเสียใจอย่างสุดซึ้งของฉันคือฉันไม่ได้ทำมากกว่านี้เพื่อแบ่งเบาภาระของเขาในชีวิต น่าเสียดายที่มันสายเกินไปที่จะช่วยเขาในทางใดทางหนึ่ง ฉันไม่สามารถย้อนเวลากลับไปเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย

ในวันหลังงานศพของพี่ชายฉัน ฉันได้สัญญากับตัวเองว่าจะได้เห็นสิ่งดีๆ จากการจากไปของเขา ฉันไม่รู้ว่าสิ่งนั้นจะดีอะไรหรือฉันจะทำมันให้สำเร็จได้อย่างไร แต่ฉันรู้อยู่ในใจว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่าง เนื่องจากมันสายเกินไปที่จะช่วยเขา ฉันจึงรู้ว่าฉันจะต้องดำเนินการบางอย่างเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น พูดตามตรง มันเป็นวิธีเดียวที่ฉันจะยอมรับความตายก่อนวัยอันควรของเขาได้ ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจเขียนหนังสือเล่มนี้ด้วยความหวังว่าจะช่วยให้ผู้อื่นควบคุมชีวิตและแบ่งเบาภาระได้ เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยพี่ชายที่เสียชีวิตของฉัน แต่อย่างใด แต่มันช่วยให้ฉันจัดการกับความสูญเสียและความเสียใจอย่างสุดซึ้ง

หากคุณมีความเสียใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับผู้สูงอายุที่เสียชีวิตไปแล้ว การไปเยี่ยมบ้านพักคนชราในบริเวณใกล้เคียงอาจช่วยบรรเทาความเสียใจเหล่านั้นได้ หรือแม้แต่เป็นประจำ ผู้พักอาศัยในบ้านพักคนชราหลายคนโดดเดี่ยวและโหยหาการมาเยี่ยมเยียนและพูดคุยกับใครก็ตามที่แม้แต่คนแปลกหน้า คุณอาจพิจารณาเป็นอาสาสมัครที่บ้านพักคนชราในท้องที่ ประเด็นของฉันคือแทนที่จะจมอยู่กับความเสียใจ คุณควรเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้เป็นการกระทำเชิงบวก

อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการพิจารณาว่าคุณควรทำสิ่งใดเพื่อชดใช้ อย่างไรก็ตามนั่นไม่สำคัญ สิ่งที่สำคัญคือคุณต้องตัดสินใจ (และทำตามนั้น) เพื่อเปลี่ยนพลังงานด้านลบของคุณให้กลายเป็นแง่บวก หยุดคิดถึงสิ่งที่ควรทำหรือไม่ควรทำ

ให้โฟกัสไปที่สิ่งที่คุณต้องทำในวันนี้และตอนนี้เพื่อชดเชยสิ่งที่คุณรู้สึกผิดหรือเสียใจ จากนั้นและเมื่อนั้นคุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าในชีวิตและทิ้งความรู้สึกผิดและความเสียใจไว้เบื้องหลัง คุณไม่อาจละทิ้งความรู้สึกผิดและความเสียใจได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม หากคุณดำเนินการในเชิงบวกเพื่อชดเชยความรู้สึกผิดและความเสียใจนั้น อย่างน้อย คุณก็จะสามารถดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขและมีประสิทธิผล โดยพบว่าคุณได้ดำเนินการอย่างเหมาะสมเพื่อชดเชยความผิดพลาดในอดีตเหล่านั้นและช่วยเหลือผู้อื่นใน กระบวนการ.

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สำนักพิมพ์ NYTEXT LLC © 2003

แหล่งที่มาของบทความ

A Better Life Ahead: A Motivational Guide to Live a Better Life
โดย มาร์ค ชวาร์ตซ์

"A Better Life Ahead" เป็นหนังสืออ่านง่ายแต่น่าสนใจและช่วยเหลือตนเองได้โดยใช้แนวทางแบบรากหญ้าที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมและกระตุ้นให้ผู้อ่านปรับปรุงชีวิตของตนเอง หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นโดยคนที่รู้โดยตรงว่าจะทำอะไรได้บ้างเมื่อมีคนเชื่อมั่นในตัวเองอย่างแท้จริงรวมถึงผลที่โชคร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อไม่มี (ผู้เขียนเขียนหนังสือเล่มนี้หลังจากที่พี่ชายฆ่าตัวตาย) A Better Life Ahead กล่าวถึงหัวข้อต่างๆ เช่น ความมั่นใจในตนเอง การเปลี่ยนอาชีพ การศึกษาผู้ใหญ่ การเอาชนะภาวะซึมเศร้า การเอาชนะการใช้สารเสพติด การปล่อยวางอดีต การรับมือกับความเครียด ฯลฯ .

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

หนังสือแนะนำ:

โลกใหม่: ตื่นขึ้นมาเพื่อจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณ
โดย Eckhart Tolle

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Mark Schwartz เป็นนักเขียนและวิศวกรซอฟต์แวร์ที่ประสบความสำเร็จซึ่งอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทที่สวยงามของรัฐนิวยอร์ก Mark ได้เขียนแอปพลิเคชั่นซอฟต์แวร์และเอกสารทางเทคนิคมากมายสำหรับ บริษัท ฟอร์จูน 500 จากนิวยอร์กถึงแคลิฟอร์เนีย มาร์คได้รับแรงบันดาลใจในการเขียน "A Better Life Ahead" ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการฆ่าตัวตายของพี่ชายของเขา มาร์คหวังว่าหนังสือของเขาจะกระตุ้นและสนับสนุนให้ผู้อื่นควบคุมและปรับปรุงชีวิตของพวกเขาก่อนที่พวกเขาจะถึงจุดที่สิ้นหวังและสิ้นหวังแบบเดียวกับที่พี่ชายของเขาทำก่อนตาย