พบปีติในยุคปัจจุบันนี้ไหม ทำไมมันไม่ใช่ความคิดที่ไร้สาระจริงๆ
คุณไม่จำเป็นต้องสวมแว่นสีกุหลาบเพื่อค้นหาความสุข แม้ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดที่สุด
เมดิเตอร์เรเนียน / ผ่าน Getty Images

ปี 2020 ไม่มีอะไรให้จดจำ – จริงๆ แล้ว สำหรับใครหลายๆ คนแล้ว ฝันร้ายทันที. การระบาดกระจายทั่ว, พร้อมด้วย ความวุ่นวายทางการเมือง และ ความไม่สงบทางสังคมได้นำความวิตกกังวล ความอกหัก ความโกรธที่ชอบธรรม และความบาดหมางมาสู่คนมากมาย

ท่ามกลางความทุกข์เช่นนี้ ผู้คนต้องการความสุขบ้าง

ในฐานะที่เป็น ปราชญ์ที่ได้สำรวจบทบาทของความสุข ในชีวิตประจำวัน ฉันเชื่อว่าความปิติเป็นเพื่อนร่วมทางที่ทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อในระหว่างที่ทุกข์ทรมาน

พูดในงานศพ สอนสุข

นี่เป็นมากกว่างานวิชาการสำหรับฉัน ปลายปี 2016 ไม่ถึงหนึ่งปีหลังจากที่ฉันได้รับการว่าจ้างให้เข้าร่วมทีมค้นคว้าเรื่องความสุขที่มหาวิทยาลัยเยล สมาชิกในครอบครัวของฉันสามคนเสียชีวิตอย่างกะทันหันภายในสี่สัปดาห์: ดัสติน สามีของลูกพี่ลูกน้องของฉันตอนอายุ 30 จากการฆ่าตัวตาย เมสัน ลูกชายของน้องสาวฉันในวัย 22 ปี หัวใจหยุดเต้นกะทันหัน และพ่อของฉัน เดวิด วัย 70 ปี หลังจากใช้ยาฝิ่นมาหลายปี

ขณะค้นคว้าเรื่องความสุข ข้าพเจ้ากำลังพูดที่งานศพ บางครั้ง แม้แต่การอ่านเรื่องความปิติก็ยังรู้สึกไร้สาระมากจนเกือบจะสาบานว่าจะไม่ทำอะไรเลยนอกจากความปีติยินดี


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ในปี 2020 หลายคนอาจเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้

ฉันต้องการที่จะชัดเจน: ความสุขไม่เท่าความสุข. ความสุขมักเป็นที่พอใจ ความรู้สึกที่เราได้รับจากการมีความรู้สึกว่าชีวิตเป็นไปด้วยดี.

ในทางกลับกัน Joy มีความสามารถลึกลับที่จะรู้สึกควบคู่ไปกับความเศร้าโศก และแม้กระทั่งในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ท่ามกลางความทุกข์ นี่เป็นเพราะว่าความสุขคือสิ่งที่เรารู้สึกลึกลงไปในกระดูกของเราเมื่อเราตระหนักและรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น – และสิ่งที่ดีอย่างแท้จริง สวยงามและมีความหมาย – ซึ่งเป็นไปได้แม้ในความเจ็บปวด ในขณะที่ความสุขเป็นผลจากการประเมินสภาวการณ์ของเราและการพอใจกับชีวิตของเรา ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับสภาวการณ์ที่ดี

แสงสว่าง

สองสามวันหลังจากที่สามีของลูกพี่ลูกน้องของฉันเสียชีวิต สมาชิกในครอบครัวกลุ่มเล็กๆ และฉันกำลังซื้อของสำหรับงานศพเมื่อกลุ่มตัดสินใจไปที่สถานที่ที่ดัสตินเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย เริ่มมืดแล้ว พระอาทิตย์ใกล้จะตกดินแล้ว

ขณะที่เรากำลังเดินชมทิวทัศน์ จู่ๆ ก็สังเกตเห็นดาวดวงหนึ่งอยู่เหนือต้นไม้ เรายืนเรียงแถวกันเป็นแถว มองข้ามท้องฟ้า และพวกเราคนหนึ่งถามว่าจะมองเห็นดาวดวงอื่นอีกหรือไม่ ไม่มี เราตระหนักดีว่ามีเพียงดาวที่ส่องแสงเจิดจ้าเหลือเกินเพียงดวงเดียวบนท้องฟ้า

เมื่อมองดูดวงดาว เรารู้สึกเหมือนกับว่าดัสตินเคยพบเราที่นั่น ว่าเขายอมให้มองเห็นดาวดวงเดียวบนท้องฟ้าเพื่อเราจะได้รู้ว่าเขาไม่เป็นไร มันไม่ใช่ความโล่งใจที่เราต้องการสำหรับเขา แต่ไม่กี่นาที เราก็ปล่อยให้โศกนาฏกรรมของสิ่งที่เกิดขึ้นในพื้นที่นี้ เมื่อสองวันก่อน แขวนอยู่เบื้องหลัง และเรากลับมุ่งความสนใจไปที่ดวงดาวแทน เราเต็มไปด้วยความสุขอันเงียบสงบที่เปลี่ยนแปลงได้ และเราทุกคนได้สละตัวเองในช่วงเวลานี้

As นักวิชาการ อดัม พอตเคย์ scholar บันทึกไว้ในหนังสือปี 2007 ของเขา “เรื่องของจอย” “ความสุขคือแสงสว่าง” ความสามารถในการมองเห็นสิ่งที่มากกว่า

ในทำนองเดียวกัน เนลพยักหน้า, ศาสตราจารย์สแตนฟอร์ดและผู้แต่งหนังสือปี 2013 “ดูแล” พรรณนาถึงความปิติว่าเป็นความรู้สึกที่ “ควบคู่ไปกับการรับรู้ถึงความเกี่ยวข้องของเรา” Noddings หมายถึงความเกี่ยวข้องกันคือความรู้สึกพิเศษที่เราได้รับจากการเอาใจใส่ผู้อื่นหรือความคิด

ความปิติยังเป็นความรู้สึกที่สามารถเกิดขึ้นได้จากการรับรู้ถึงความเป็นเครือญาติกับผู้อื่น การประสบความปรองดองระหว่างสิ่งที่เราทำกับค่านิยมของเรา หรือการเห็นความสำคัญในการกระทำ สถานที่ การสนทนา หรือแม้แต่วัตถุที่ไม่มีชีวิต

เมื่อฉันสอนเรื่องปีติ ฉันใช้ตัวอย่างจากครอบครัวอธิบายเรื่องนี้ เมื่อน้องสาวของฉันมองดูโถ Mason ตอนนี้ ไม่ว่าจะอยู่ในมือของใครบางคนที่เต็มไปด้วยชาหรือดอกไม้ที่บานบนโต๊ะกาแฟของเพื่อน มันทำให้เธอนึกถึง Mason ลูกชายของเธอ ไม่ใช่แค่สิ่งที่เธอเห็น แต่เป็นความสัมพันธ์ที่เปี่ยมด้วยความงาม ความดี และความหมาย มันทำให้เธอรู้สึกว่าสามารถอธิบายได้ว่าเป็นความสุขเท่านั้น

เราไม่สามารถสร้างความสุขให้กับรายการสิ่งที่ต้องทำของเราได้ มันไม่ทำงานแบบนั้น แต่มีหลายวิธีที่เราจะเตรียมตนเองให้พร้อมรับปีติได้ มี “ประตู” สู่ความปิติที่ช่วยให้เราเปิดใจรับมันมากขึ้น

ความกตัญญูเกี่ยวข้องกับการระลึกถึงความดีที่มีอยู่ในโลก ซึ่งทำให้มีความยินดีได้ ความรู้สึกที่ติดตามไตร่ตรองถึงธรรมชาติหรือศิลปะที่เราพบว่าสร้างแรงบันดาลใจมักจะเป็นความสุข เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นประสบการณ์ที่ช่วยให้ผู้คนรู้สึกเชื่อมโยงกับบางสิ่งที่อยู่นอกเหนือตนเอง ไม่ว่ากับโลกธรรมชาติหรือกับความรู้สึกหรือประสบการณ์ของผู้อื่น ตั้งแต่ “ความหวัง” เช่น นักศาสนศาสตร์Jürgen Moltmann ได้กล่าวว่าเป็น “ความคาดหวังของความสุข” การเขียนความหวังของเราช่วยให้เราคาดหวังความสุข

ความสุขสามแบบ

ในหนังสือของฉัน“แรงดึงดูดของความสุข” ฉันระบุความสุขหลายประเภทที่สามารถแสดงออกได้แม้ในยามลำบากในปัจจุบัน

ความปิติย้อนหลังมาพร้อมกับการระลึกถึงประสบการณ์ครั้งก่อนๆ ของความสุขที่ไม่อาจบรรยายได้อย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่น เราสามารถจินตนาการถึงโอกาสที่เราช่วยคนอื่น หรือมีคนช่วยเราโดยไม่คาดคิด ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกรักอย่างสุดซึ้ง … ช่วงเวลาที่เราเห็นลูกของเราเป็นครั้งแรก เราสามารถหลับตาและใคร่ครวญความทรงจำนั้น แม้กระทั่งเดินผ่านรายละเอียดกับคนอื่นหรือในบันทึกส่วนตัว และบ่อยครั้ง ประสบกับความสุขนั้นอีกครั้ง บางครั้งรุนแรงกว่านั้นอีก

มีความปิติประเภทหนึ่งเช่นกัน นั่นคือความปิติแห่งการไถ่ การฟื้นคืนชีพ เป็นความรู้สึกที่ตามหลังสิ่งที่พังไปซ่อมแซม สิ่งที่เราคิดว่าตายแล้วกลับมีชีวิตขึ้นมา ความสุขแบบนี้พบได้ในการขอโทษคนที่เราเคยทำร้าย หรือความรู้สึกที่ตามมาด้วยการยอมจำนนต่อความมีสติสัมปชัญญะ การแต่งงาน หรือความฝันที่เรารู้สึกว่าถูกเรียกร้อง

ความปิติแห่งอนาคตเกิดจากการชื่นชมยินดีที่เราจะได้เห็นความหมาย ความงาม หรือความดีอีกครั้ง และดูเหมือนขัดกับทุกความรู้สึกที่เชื่อมโยงกับชีวิตของเรา เราสามารถพบความสุขประเภทนี้ได้ เช่น ผ่านการร้องเพลงในพิธีทางศาสนา การรวมตัวกันเพื่อเรียกร้องการเปลี่ยนแปลง หรือจินตนาการถึงความหวังที่เราได้ตระหนัก

ในช่วงกลางปีซึ่งไม่ยากที่จะสะดุดกับความทุกข์ ข่าวดีก็คือ เราสามารถสะดุดกับความสุขได้เช่นกัน ไม่มีจิตที่ถูกจองจำ เวลาอกหัก หรือความเงียบงันที่ความปีติไม่อาจทะลุผ่านได้

Joy สามารถค้นหาคุณได้เสมอ

เกี่ยวกับผู้เขียน

 

แองเจลา กอร์เรล ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านศาสนศาสตร์เชิงปฏิบัติ วิทยาลัยศาสนศาสตร์จอร์จ เอช. ทรูตต์. วิทยาลัยศาสนศาสตร์จอร์จ เอช. ทรูตต์เป็นสมาชิกของสมาคมโรงเรียนศาสนศาสตร์สนทนา ATS เป็นพันธมิตรด้านเงินทุนของ The Conversation US

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

ทำลาย

หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon

"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"

โดย James Clear

ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"

โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"

โดย บีเจ ฟอกก์

ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"

โดย Robin Sharma

ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ