ภาพโดย PublicDomainPictures
เมื่อเร็ว ๆ นี้ หัวข้อของความรู้สึกผิดกำลังเกิดขึ้นในขณะที่ฉันทำงานกับลูกค้าบำบัดในการประชุมทางวิดีโอ ดังนั้นฉันจึงอยากจะเน้นบทความนี้เกี่ยวกับการรักษาความรู้สึกผิด
ประการแรกความผิดคืออะไร? คนส่วนใหญ่รู้คำตอบ เป็นความรู้สึกรับผิดชอบในการทำผิดหรือเคยทำสิ่งผิดพลาดในอดีต ฉันจะบอกว่าเราทุกคนมีความรู้สึกผิดนี้ มันเป็นสากล เราทุกคนเคยทำผิดพลาด บางครั้งเรื่องใหญ่ และความรู้สึกผิดมักเป็นผล
ในโปรแกรมการกู้คืน 12 ขั้นตอน "การแก้ไข" เป็นขั้นตอนที่สำคัญ หากมีข้อผิดพลาดที่สามารถแก้ไขได้ ความผิดที่สามารถแก้ไขได้ ความเจ็บปวดที่สามารถขอโทษได้ ให้ทำเช่นนั้น
การชดใช้เมื่อเป็นไปได้
หลายปีก่อน ผู้ช่วยคนหนึ่งของเราขโมยเงินไปจากเราค่อนข้างมาก และแหวนหมั้นเพชรของจอยซ์ก็ย้ายออกไปอย่างรวดเร็ว หลายปีผ่านไป และเมื่อไม่กี่ปีก่อน เธอโทรหาจอยซ์และรับโทรศัพท์ เธอยอมรับว่าความรู้สึกผิดของเธอเป็นภาระอันใหญ่หลวง โดยทั้งน้ำตาของเธอ และเธอต้องการทำให้มันถูกต้อง
จอยซ์มีความรัก (เพราะนั่นคือสิ่งที่เธอเป็น) แต่เธอก็มั่นใจเกี่ยวกับความสำคัญของการจ่ายคืนให้เราเช่นกัน หญิงสาวคนนี้เห็นด้วยอย่างกระตือรือร้น แต่เราก็ไม่เคยได้ยินจากเธออีกเลย เราทำได้แค่จินตนาการว่าความรู้สึกผิดที่หนักหน่วงของเธอทำให้เธอไม่มีความสุข จนกระทั่งเธอสามารถทำสิ่งที่ถูกต้องได้
ขอโทษสำหรับอันตรายที่ทำ
บางครั้งเราไม่สามารถแก้ไขข้อผิดพลาดของเราได้ เหมือนทำร้ายใครที่เราหาคำขอโทษไม่ได้ เมื่อฉันยังเป็นวัยรุ่น ฉันโกรธเพื่อนบ้านที่เคยตะโกนใส่เราบ่อยๆ เมื่อลูกบอลของเราตกลงบนสนามหญ้า
คืนหนึ่ง ฉันระเบิดดอกไม้ไฟขนาดใหญ่นอกหน้าต่างของพวกเขา ซึ่งอาจทำให้พวกเขาตกใจมาก ฉันรู้สึกแย่ที่ทำอย่างนั้น ไม่รู้ชื่อพวกเขา และรู้ว่าพวกเขาไม่มีชีวิตอยู่แล้ว ถึงอย่างนั้น ฉันก็ขอโทษพวกเขาจากใจ ซึ่งช่วยให้ฉันปลดปล่อยความรู้สึกผิดนี้ออกไป
ความผิดที่มีอยู่
จากนั้นก็มีความรู้สึกผิดที่ดำรงอยู่ ความรู้สึกว่าการมีชีวิตอยู่นั้นกำลังทำอะไรผิดอยู่ ความผิดรูปแบบนี้แก้ไขได้ยากกว่ามาก สำหรับพวกเราหลายคน เราได้รับข้อความว่าพวกเรา เป็น ปัญหา แทนที่จะประณามพฤติกรรมของเรา เรารู้สึกว่าถูกประณามในฐานะบุคคล
จนกว่าฉันจะแก้ไขเธอเมื่อตอนที่ฉันอายุสี่สิบ แม่ของฉันเคยเรียกฉันว่าเป็น "เด็กที่ไม่สามารถแก้ไขได้" เมื่อฉันยังเด็ก ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าฉันเป็นคนเอาแต่ใจ และแม่ของฉันก็ไม่แข็งแรงพอที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเอง แต่ความเสียหายได้เกิดขึ้นแล้ว และหลายปีที่ผ่านมา ฉันรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวฉัน
ความรู้สึกผิดคือหัวใจของการทำงานแบบคนบ้างาน
ความรู้สึกผิดทำให้เราไม่ทำสิ่งที่ดีให้ตัวเอง หรือจำกัดเวลาที่เราใช้ในการเลี้ยงดูตนเองหรือความคิดสร้างสรรค์ ฉันชอบร้องเพลงด้วยฮาร์โมเนียมหรือเปียโน และเขียนเพลง แต่ฉันสังเกตเห็นเสียงเล็กๆ ในหัวของฉันที่พยายามจำกัดเวลาสร้างสรรค์ของฉัน เพราะมันไม่ "มีประสิทธิผล" ฉันมีความสุขได้จริงๆ เมื่อจู่ๆ ฉันก็ได้ยินเสียงที่รู้สึกผิดในใจว่า "หมดเวลาแล้ว กลับไปทำงานเถอะ" ฉันเข้าใจคนบ้างาน ฉันเป็นคนบ้างานที่กำลังฟื้นตัว ความผิดเป็นหัวใจสำคัญของการเป็นคนบ้างาน
รับล่าสุดทางอีเมล
ความผิดทำให้เราทำเพื่อผู้อื่นมากขึ้น และไม่เพียงพอสำหรับตัวเราเอง “เรากล้าดียังไงมาหล่อเลี้ยงตัวเอง อย่าเห็นแก่ตัว!” ข้อความทั้งหมดนี้ชัดเจน: คนอื่นมีความสำคัญมากกว่าเรา แต่สิ่งนี้จะทำให้เราต้องพยายามสวมหน้ากากออกซิเจนให้ลูกๆ ของเรา หรือใครก็ตาม ในห้องโดยสารเครื่องบินที่สูญเสียความกดดัน ถ้าเราไม่ใส่หน้ากากก่อน เราเสี่ยงเป็นลมและไม่ได้ช่วยเหลือใคร ในทำนองเดียวกัน ถ้าเราให้เพียงพอแก่ตนเอง เราก็ไม่มีอะไรจะให้แก่ผู้อื่นเช่นกัน ฉันชอบคำพูดของชนพื้นเมืองอเมริกันที่ว่า "จงอ่อนน้อมถ่อมตนเพื่อรับ ก่อนที่คุณจะให้ได้อย่างแท้จริง"
ใช้ชีวิตที่ปราศจากความผิด
แล้วเราจะรักษาความรู้สึกผิดได้อย่างไร เราจะได้มีชีวิตที่ปราศจากความผิด? แก่นแท้คือความรู้สึกไร้ค่า ไม่รู้ว่าเราคู่ควรกับความรักที่เต็มเปี่ยม ขณะที่เราเขียนใน เสี่ยงที่จะหายได้“หากเราหนีจากความรักเพราะรู้สึกไร้ค่า เราต้องหยุดและจำไว้ว่าเราเป็นใคร: ลูกของพระผู้สร้าง บุตรธิดาของความสว่าง ทายาทโดยชอบธรรมของความรักและอำนาจของ จักรวาล."
และนี่คือความจริง: ไม่มีสิ่งใดที่เราเคยทำมาสามารถพรากความมีค่าควรโดยธรรมชาติของเราไปได้ เมื่อหลายปีก่อน ฉันมีช่วงเวลาสำคัญในถ้ำใกล้กับยอดเขาเหนือ Poggio Bustone ในอิตาลี นักบุญฟรานซิสเข้าไปในถ้ำแห่งนี้เมื่อ 800 ปีก่อน ตั้งใจที่จะไม่ทำพันธกิจต่อไปจนกว่าเขาจะรู้ว่าเขาได้รับการอภัยโทษจากบาปมากมายในวัยเด็ก ความปรารถนาของเขาได้รับแล้ว และถ้ำแห่งนี้เป็นที่รู้จักในนาม "สถานที่แห่งการให้อภัย"
ครั้งแรกที่ฉันกับจอยซ์ไปเที่ยวถ้ำแห่งนี้ ซึ่งต้องเดินขึ้นเขาสูงชัน ฉันยังต้องการความแน่นอนของการให้อภัยสำหรับความผิดมากมายในชีวิตวัยเยาว์ของฉันเอง ข้าพเจ้าเข้าไปในถ้ำเพื่อเตรียมนั่งสมาธิเป็นเวลานาน ผ่านรายการการล่วงละเมิดอันยาวนานของข้าพเจ้าทีละคนเพื่อขอการอภัยโทษ ฉันนั่งลง กำลังจะเริ่มต้นด้วยรายการแรกในรายการของฉัน ทันใดนั้นฉันก็รู้สึกถึงพลังแห่งสวรรค์และคำพูดก็เข้ามาหาฉันว่า "แบร์รี่ คุณได้รับการอภัยโดยสิ้นเชิงสำหรับเรื่องนี้" ฉันรู้สึกเบาราวกับขนนก และกระโดดขึ้นด้วยความปิติยินดี ไม่มีรายการใดในรายการยาวของฉันที่สามารถกำจัดความมีค่าควรของจิตวิญญาณของฉัน สิทธิโดยกำเนิดอันศักดิ์สิทธิ์ของฉัน จอยซ์รู้ทุกรายการในรายการของฉัน และเตรียมรอฉันเป็นเวลานานมาก รู้สึกประหลาดใจ และดีใจมากที่ได้เห็นปาฏิหาริย์อันศักดิ์สิทธิ์นี้
ชีวิตที่ปราศจากความผิดเป็นของเราสำหรับการขอ ข้อควรรู้: ทุกครั้งที่คุณทำอะไรที่รักเพื่อตัวเอง คุณกำลังช่วยเหลือคนอื่นอยู่
ทุกครั้งที่คุณทำอะไรที่สร้างสรรค์ เช่น ศิลปะ ดนตรี เต้นรำ เขียนจากใจ หรือปลูกดอกไม้ เท่ากับเป็นพรแก่โลก เมื่อคุณดูแลร่างกายด้วยการกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เท่ากับว่าคุณดูแลร่างกายทั้งหมดของมนุษย์ เมื่อคุณสงบจิตใจของตัวเองด้วยการทำสมาธิหรือการไตร่ตรอง คุณช่วยให้จิตใจทั้งหมดสงบลง และทุกครั้งที่คุณหายใจเข้าอย่างมีสติ รับพลังงานบริสุทธิ์แห่งการสร้างสรรค์ คุณก็จะสามารถหายใจเอาของขวัญพิเศษของคุณออกสู่โลกได้
หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้
อิ่มอกอิ่มใจ 52 วิธีเปิดใจรับความรักมากขึ้น
โดย Joyce และ Barry Visell
ความเอาใจใส่มีความหมายมากกว่าความซาบซึ้งหรือชมาลทซ์ จักระหัวใจในโยคะเป็นศูนย์กลางทางจิตวิญญาณของร่างกาย โดยมีสามจักระด้านบนและสามด้านล่าง เป็นจุดสมดุลระหว่างร่างกายส่วนล่างกับร่างกายที่สูงขึ้น หรือระหว่างร่างกายกับจิตวิญญาณ การอยู่ในหัวใจจึงเป็นการสมดุล การรวมจักระสามตัวล่างเข้ากับสามจักระที่สูงกว่า
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
จอยซ์ แอนด์ แบร์รี่ วิสเซลล์คู่รักพยาบาล/นักบำบัดและจิตแพทย์ตั้งแต่ปีพ.ศ. 1964 เป็นที่ปรึกษา ใกล้กับซานตาครูซแคลิฟอร์เนีย ผู้หลงใหลในความสัมพันธ์ที่ใส่ใจและการเติบโตทางจิตวิญญาณส่วนบุคคล พวกเขาเป็นผู้แต่งหนังสือ 9 เล่มและอัลบั้มเสียงใหม่ฟรีสำหรับเพลงและบทสวดศักดิ์สิทธิ์ โทร 831-684-2130 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ ออนไลน์ หรือด้วยตนเอง หนังสือ บันทึก หรือตารางการพูดคุยและเวิร์คช็อป
เยี่ยมชมเว็บไซต์ได้ที่ SharedHeart.org สำหรับจดหมายอิเล็กทรอนิกส์รายเดือนฟรี กำหนดการที่อัปเดต และบทความที่ผ่านมาที่สร้างแรงบันดาลใจในหัวข้อมากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์และการใช้ชีวิตจากใจ
