ผู้หญิงยิ้มนอนพิงลำต้นของต้นไม้
ภาพโดย silviarit ถึง 

ผลการวิจัยพบว่าความกตัญญูและการมองโลกในแง่ดีเป็นอารมณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์

ผู้คนในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่มีความกตัญญูมากกว่ามีความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง รวมทั้งความรู้สึกขอบคุณผู้อื่นมากขึ้น

การศึกษา: การมองโลกในแง่ดีและความกตัญญูกตเวทีที่เชื่อมโยงกับสุขภาพ?

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร อารมณ์พบว่า แง่ดี ยังเชื่อมโยงกับประโยชน์ด้านสุขภาพและจิตใจ เช่น คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ความคาดหวังและการสะท้อนเชิงบวกที่มากขึ้น

นักวิจัยตรวจสอบลักษณะเหล่านี้ผ่านแอปโทรศัพท์มือถือที่เรียกว่า MyBPLab พร้อมเซ็นเซอร์ฝังตัวที่วัดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจากผู้เข้าร่วม 4,825 คนจากทั่วโลก รวมทั้งสหรัฐอเมริกา ออสเตรเลีย อินเดีย และฮ่องกง การศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับความกตัญญูและการมองโลกในแง่ดีมักเกี่ยวข้องกับการเยี่ยมชมห้องปฏิบัติการหรือการสแกนสมองเพื่อรวบรวมข้อมูล

เซ็นเซอร์ออปติกจะส่งคลื่นแสงที่แตกต่างกันผ่านเนื้อเยื่อเพื่อตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของปริมาณเลือด และใช้อัลกอริทึมในโทรศัพท์เพื่อคำนวณความดันโลหิต เพื่อให้ได้ระดับความดันโลหิตที่แม่นยำ ผู้ใช้จะปรับเซ็นเซอร์โทรศัพท์กับผ้าพันแขนภายนอก


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ผู้ตอบรายงานระดับความเครียด พฤติกรรมสุขภาพ (การนอนหลับ การออกกำลังกาย ความคาดหวังรายวัน) และความคิด 21 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 วัน ตั้งแต่วันที่ 2019 มีนาคม 8 จนถึง 2020 ธันวาคม 12 พวกเขาให้คะแนน XNUMX รายการเช่น “ฉันมีอะไรมากมายในชีวิต เพื่อขอบคุณ” และ “ในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน ฉันมักจะคาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด”

ความกตัญญูกตเวทีและการมองในแง่ดีมีผลดีหรือไม่?

ผลการวิจัยพบว่า ความกตัญญู และการมองโลกในแง่ดีเป็นอารมณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ ความกตัญญูเน้นด้านบวกของวัน ในขณะที่การมองโลกในแง่ดีลดแง่ลบของวันนั้นให้เหลือน้อยที่สุด

“ความกตัญญูกตเวทียังชี้นำผู้คนไปสู่ผู้อื่นและผลประโยชน์ที่พวกเขามอบให้ ในขณะที่การมองโลกในแง่ดีอาจทำให้ผู้คนหันเข้าหาตัวเองในขณะที่พวกเขามุ่งความสนใจไปที่อนาคตเฉพาะของตนเอง” เอมี กอร์ดอน ผู้เขียนร่วมและผู้ช่วยศาสตราจารย์ประจำแผนกจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยมิชิแกนกล่าว .

ผลการวิจัยยังขัดแย้งกับสมมติฐานของนักวิจัยที่ว่าการมองโลกในแง่ดีที่สูงขึ้นจะเกี่ยวข้องกับการตอบสนองเชิงคาดการณ์ล่วงหน้าและการตีความเหตุการณ์เชิงบวก การมองโลกในแง่ดีทำนายการให้คะแนนของความไม่พอใจในช่วงที่เลวร้ายที่สุดของวัน—การตอบสนองแบบมองย้อนกลับไปที่เน้นไปที่เหตุการณ์เชิงลบ

คนมองโลกในแง่ดี

เดวิด นิวแมน หัวหน้าทีมวิจัยและนักวิชาการด้านจิตเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก กล่าวว่า คนที่มองโลกในแง่ดีมักคิดว่าช่วงที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขาในวันนั้นค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจน้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ดีน้อยกว่า

นอกจากนี้ การมองโลกในแง่ดีเป็นตัวทำนายคุณภาพการนอนหลับ ความถี่และความเครียดของความเครียดได้ดีกว่าความกตัญญู

“การค้นพบของเราทำให้เกิดความก้าวหน้าที่สำคัญต่อความเข้าใจในความกตัญญูและการมองโลกในแง่ดีของเรา โดยแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูมีส่วนในการเน้นด้านบวกของวัน ในขณะที่การมองโลกในแง่ดีทำงานโดยลดแง่มุมเชิงลบของวันให้เหลือน้อยที่สุด” เขากล่าว

ที่มา: มหาวิทยาลัยมิชิแกน, การศึกษาเดิม

ทำลาย

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี

โดย James Clear

Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)

โดย Gretchen Rubin

แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

โดย อดัม แกรนท์

Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ

โดย Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข

โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล

จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ