การปรับทัศนคติ

Reframing: แสวงหาวิธีใหม่ในการรับรู้ความเป็นจริง

Reframing: แสวงหาวิธีใหม่ในการรับรู้ความเป็นจริง

Tom Sawyer ฮีโร่สวมบทบาทของ Mark Twain มีทักษะสูงในการกำหนดสถานการณ์ใหม่ เมื่อซอว์เยอร์ถูกบังคับให้ใช้เวลาช่วงวันหยุดล้างรั้ว เพื่อนๆ ของเขาล้อเขาเพราะเขาต้องทำงานในขณะที่พวกเขาสามารถเล่นได้ อย่างไรก็ตาม เขาหันหลังให้กับเพื่อนๆ ด้วยการกำหนดภารกิจใหม่: “เด็กผู้ชายมีโอกาสล้างรั้วทุกวันไหม” ในไม่ช้าเพื่อน ๆ ของเขาก็จ่ายเงินให้เขาเพื่อรับสิทธิพิเศษในการทำงาน

เราไม่ได้จัดการกับข้อเท็จจริงเท่านั้น เราตีความข้อเท็จจริง และเราตีความข้อเท็จจริงภายในบริบทที่สร้างขึ้นโดยวิธีที่เรา "กำหนดกรอบ" สถานการณ์ กรอบเป็นความเชื่อและสมมติฐานพื้นฐานที่เราตีความของเรา เพื่อนของ Tom Sawyer เริ่มต้นด้วยกรอบที่ล้างรั้วสีขาวเป็นงานที่ไม่น่าพอใจ ทอมโน้มน้าวพวกเขาว่าเป็นเกียรติและเป็นสิทธิพิเศษที่พวกเขายินดีจ่าย

กรอบอ้างอิง

วิธีการแบบเก่าในการจัดกรอบประสบการณ์ของเราอาจทำให้เราติดอยู่กับข้อจำกัดที่ไม่จำเป็น เฟรมเก่าเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้เราสำรวจและใช้ความสามารถของเราเองเพื่อประโยชน์สูงสุดของเรา พวกเขาอาจต้องรับผิดชอบต่อทางตันเหนือความเป็นจริงทางเลือก การตีความใหม่ — การเปลี่ยนมุมมองจากประสบการณ์ที่เราประสบและตีความสถานการณ์ — สามารถทำให้เราสามารถตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ได้

Stephen Covey ในหนังสือขายดีของเขา เจ็ดนิสัยของคนที่มีประสิทธิภาพสูงอธิบายประสบการณ์ของการจัดเฟรมใหม่อย่างกะทันหัน:

“ฉันจำการเปลี่ยนแปลงกระบวนทัศน์เล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันได้รับในเช้าวันอาทิตย์ในรถไฟใต้ดินในนิวยอร์กในเช้าวันอาทิตย์ ผู้คนต่างนั่งเงียบๆ — อ่านหนังสือหนังสือพิมพ์ บ้างก็ครุ่นคิด บ้างก็หลับตาลง เป็นฉากที่สงบและเงียบสงบ

“ทันใดนั้น ชายคนหนึ่งและลูกๆ ของเขาเข้าไปในรถใต้ดิน เด็กๆ ต่างพากันโวยวายจนอากาศเปลี่ยนแปลงไปในทันที ชายคนนั้นนั่งลงข้างฉันและหลับตาลง ดูเหมือนไม่สนใจสถานการณ์ เด็กๆ ต่างพากันโวยวาย ไปๆมาๆ ขว้างปาของ กระทั่งหยิบเอกสารของคนอื่น มันน่ารำคาญมาก แต่ผู้ชายที่นั่งข้างๆ ฉันก็ไม่ได้ทำอะไรเลย

“มันยากที่จะไม่รู้สึกหงุดหงิด ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเขาอาจจะไร้ความรู้สึกถึงขนาดปล่อยให้ลูกๆ ของเขาวิ่งเล่นอย่างบ้าคลั่งและไม่ทำอะไรกับมัน และไม่รับผิดชอบเลย มันง่ายที่จะเห็นว่าคนอื่นๆ ในกลุ่ม รถไฟใต้ดินก็รู้สึกหงุดหงิดเหมือนกัน สุดท้ายกับสิ่งที่ฉันรู้สึกคือความอดทนและความอดกลั้นที่ไม่ปกติ ฉันหันไปหาเขาแล้วพูดว่า “ท่านครับ ลูก ๆ ของคุณรบกวนผู้คนมากมายจริงๆ ฉันสงสัยว่าคุณจะควบคุมพวกเขาไม่ได้สักหน่อยไหม มากกว่า?"

“ชายคนนั้นเงยหน้าขึ้นราวกับรู้ตัวเป็นครั้งแรกและพูดเบา ๆ ว่า “โอ้ คุณพูดถูก ฉันควรทำอะไรกับมัน เราเพิ่งมาจากโรงพยาบาลที่แม่ของพวกเขา ตายไปเมื่อชั่วโมงที่แล้ว ไม่รู้จะคิดยังไง สงสัยจะรับมือไม่ได้เหมือนกัน”...

“ทันใดนั้นฉันเห็นสิ่งต่าง ๆ …. ฉันประพฤติแตกต่าง ความหงุดหงิดของฉันหายไป ฉันไม่ต้องกังวลกับการควบคุมทัศนคติหรือพฤติกรรมของฉัน หัวใจของฉันเต็มไปด้วยความเจ็บปวดของผู้ชาย ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจไหลได้อย่างอิสระ ... ทุกอย่างเปลี่ยนไปในทันที "

ดังตัวอย่างนี้ เมื่อมีการดู "ข้อเท็จจริง" เดียวกันในกรอบที่ต่างกัน ข้อเท็จจริงอาจดูเหมือนเปลี่ยนแปลงไป

สมมติฐานและการตีความความเป็นจริง

อีกตัวอย่างหนึ่งคือวิธีที่เราอาจตีความการไม่เต็มใจบริจาคเงินให้กับองค์กรการกุศลในท้องถิ่นของใครบางคน: เราสามารถมองได้ว่าเป็นการตระหนี่หรือประหยัด ขึ้นอยู่กับกรอบอ้างอิงของเรา หากคุณกำลังเผชิญกับการเดินทางโดยรถยนต์ที่ยาวนานและน่าเบื่อกับเพื่อนหนึ่งคน คุณอาจจะปรับใหม่ให้เป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการทำความรู้จักกับเพื่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น

หากคุณและคู่ของคุณต้องดิ้นรนอย่างต่อเนื่องเพราะความเป็นจริงทางอารมณ์ของคุณกำหนดสถานการณ์ในลักษณะที่ทำให้ตำแหน่งของคู่ของคุณดูไม่เป็นที่ยอมรับ คุณอาจสามารถทำลายทางตันด้วยการกำหนดสถานการณ์ใหม่ หาวิธีอื่นในการทำความเข้าใจสถานการณ์ที่สามารถรองรับทั้งสองได้ ความเป็นจริงทางอารมณ์ของผู้คน

หลักเกณฑ์การปรับโครงสร้างใหม่

เราสร้างความหมายให้กับโลกรอบตัวเราโดยนำข้อเท็จจริงภายนอกจำนวนจำกัดมาตีความ การตีความของเราอิงจากกรอบประสบการณ์ส่วนตัว บทบาทที่เราเล่น และพลวัตของครอบครัว

เมื่อเราพูดถึงการปรับโครงสร้างใหม่ เราไม่ได้หมายถึงการหลอกตัวเองให้ตีความใหม่หรือโกหกตัวเอง แต่ถ้ามีชุดความหมายอื่นที่อธิบายสถานการณ์ปัจจุบันได้อย่างน่าเชื่อถือพอๆ กับความหมายที่เราเคยใช้มาโดยตลอดล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการเห็นใครบางคนเป็นคนประหยัดอย่างน้อยก็เป็นการตีความที่ถูกต้องพอๆ กับมองว่าพวกเขาเป็นคนตระหนี่ เกณฑ์หลักในการประเมินเฟรมใหม่คือเฟรมใหม่ต้องมีการตีความข้อเท็จจริงที่ดีพอๆ กับเฟรมเก่า มันจะต้องน่าเชื่อถือเท่ากันหรือมากกว่านั้น

การตีกรอบใหม่สามารถใช้เพื่อทำลายทางตันทางอารมณ์ทั้งภายในตัวคุณเองหรือกับบุคคลอื่น การพิจารณาตัวเลือกค่าต่างๆ นั้นเกี่ยวข้องกับการปรับโครงสร้างใหม่: คุณปรับจุดยืนของคู่ของคุณใหม่เมื่อคุณมองหาคุณค่าเชิงบวกที่คู่ของคุณสนับสนุน มากกว่าที่จะขัดแย้งกับค่านิยมของคุณอย่างเห็นได้ชัด

คุณอาจต้องการให้ลูกของคุณมีอิสระที่จะออกไปด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น แต่สามีของคุณไม่เห็นด้วยกับแนวคิดนี้ การปรับโครงสร้างใหม่เริ่มต้นด้วยการตระหนักว่าเขากังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของพวกเขา ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณสนับสนุนเช่นกัน แทนที่จะคิดว่าเขาต่อต้านเสรีภาพส่วนบุคคล การตระหนักว่าคุณแต่ละคนสนับสนุนค่านิยมที่ดี ทั้งเสรีภาพส่วนบุคคลและความปลอดภัยเป็นสิ่งที่ดี จะเป็นการปรับกรอบข้อโต้แย้งใหม่

Refraing ในการดำเนินการ

วิธีหนึ่งในการดูการปรับโครงสร้างใหม่คือการสังเกตว่าผู้คนกำหนดกรอบประสบการณ์ในอดีตอย่างไร คนที่ประสบความสำเร็จอย่างมืออาชีพมักจะรายงานประสบการณ์ชีวิตที่ขัดขวางเส้นทางอาชีพที่คาดหวังไว้โดยสิ้นเชิง ต่อมาพวกเขาอาจพูดว่าการหยุดชะงัก "เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับฉัน" และอธิบายต่อไปว่าความสำเร็จในปัจจุบันของพวกเขาจะไม่เกิดขึ้นได้อย่างไรหากปราศจากการหยุดชะงักของแผนก่อนหน้านี้ พวกเขาอาจยอมรับว่าในขณะนั้น เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะจัดวางเหตุการณ์เป็นอย่างอื่นนอกจากความล้มเหลวหรือสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรง

เราอาจมองย้อนกลับไปถึงประสบการณ์ที่ตอนนั้นน่าอายอย่างน่ากลัว เช่น การออกเดทครั้งแรก ปัญหาสุขอนามัยส่วนบุคคล หรือการพบปะที่น่าอึดอัดใจ และตอนนี้กลับมองว่าพวกเขาน่ารัก แต่แน่นอนว่าพวกเขาดูไม่น่ารักเลยในขณะนั้น ตอนนี้เรารอดจากประสบการณ์อันน่าสะพรึงกลัวเหล่านี้แล้ว เราก็สามารถเห็นความแตกต่างได้

ปรับเปลี่ยน “จุดอ่อน” เป็นความเข้มแข็ง

การตีกรอบใหม่ไม่เพียงแต่ใช้เพื่อเปลี่ยนมุมมองของเหตุการณ์หรือประสบการณ์เท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนการตัดสินในแง่ลบเกี่ยวกับคุณสมบัติในตัวเราหรือผู้อื่นและมองในแง่ดีด้วย นี่คือตัวอย่างบางส่วน.

  • Passive — สามารถรับของตามที่เป็นอยู่ได้
  • อ่อนน้อม - แสวงหาอำนาจและทิศทางสำหรับการกระทำของตน ระมัดระวัง
  • มีเสน่ห์ — ต้องการดึงดูดผู้อื่นและเป็นที่ชื่นชอบ
  • แพ้ง่าย — เข้ากับคนอื่น ๆ ; มีชีวิตชีวาและตระหนักมาก
  • ฝ่ายค้าน - ค้นหาวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ ของตัวเอง คิดอย่างอิสระ
  • เลิกใช้ตัวเอง - สามารถรับรู้ความผิดพลาดได้ ถ่อมตน
  • ชอบร้องไห้ — สามารถแสดงอารมณ์ได้ โดยเฉพาะความเจ็บปวดหรือความโกรธ ห่วงใยอย่างสุดซึ้ง
  • เข้มงวด - แน่วแน่ในจุดมุ่งหมายและความเชื่อ การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน
  • ไม่เป็นมิตร - มีส่วนร่วมอย่างมาก พลังงานสูง
  • สับสน — อยู่ในขั้นตอนการรื้อโครงสร้างเก่าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเติบโตใหม่
  • สันหลังยาว - เอนหลัง กลมกล่อม ผ่อนคลาย สบายๆ พลังงานต่ำ
  • จู้จี้ - น่ากังวล; พยายามดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวใครบางคนออกมา ทุ่มสุดตัวเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ

ใกล้บ้านมากขึ้น เด็กวัยรุ่นหลายคนมองว่าพ่อแม่เป็นคนใจร้าย ควบคุมมากเกินไป และเป็นอุปสรรคต่อการได้รับการยอมรับจากเพื่อนฝูง ใน ที่ สุด บุคคล เหล่า นี้ อาจ มอง ว่า พ่อ แม่ ของ ตน เป็น ผู้ รัก และ ปก ป้อง แต่ การ ตีกรอบ นี้ มัก ไม่ เกิด ขึ้น ใน ช่วง วัยรุ่น. มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาเป็นพ่อแม่เอง

ความท้าทายคือการปรับกรอบประสบการณ์ใหม่ในขณะที่คุณกำลังดำเนินการ เพื่อเพิ่มทางเลือกให้มากขึ้นหรือปลดปล่อยพลังงานที่ผูกมัด ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการในการทำเช่นนั้น:

  • ระดมความคิดอย่างน้อยสามเหตุผลที่เป็นไปได้ที่สถานการณ์นี้อาจเกิดขึ้น นอกเหนือจากคำอธิบายที่คุณสันนิษฐานไว้
  • ปรับปัญหาใหม่ให้เป็นโอกาส
  • ปรับจุดอ่อนเป็นจุดแข็ง (ดูหัวข้อด้านบน)
  • ปรับความเป็นไปไม่ได้ใหม่เป็นความเป็นไปได้ที่อยู่ห่างไกล
  • กำหนดสถานการณ์ให้เป็นกลาง (“ฉันไม่ใช่ผู้เล่นคนสำคัญในสถานการณ์”) แทนที่จะเป็นการกดขี่ (“พวกเขากำลังออกไปรับฉัน”)
  • ถามว่าคนที่คุณเคารพ (เช่นพระเยซู คานธี หรือมาร์ติน ลูเธอร์ คิง) จะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร
  • เปลี่ยนบริบท: “การตั้งคำถามทุกอย่างเป็นปัญหาสำหรับโจในตอนนี้ แต่เมื่อเขาโตเป็นผู้ใหญ่ มันจะเป็นจุดแข็ง”

ฉันมีประสบการณ์ที่สำคัญกับการปรับโครงสร้างใหม่ในช่วงต้นอาชีพของฉัน ฉันมีโอกาสทำงานอย่างใกล้ชิดเป็นเวลาหลายปีกับผู้ชายที่มีชื่อเสียงมากคนหนึ่งซึ่งกลายมาเป็นที่ปรึกษาที่สำคัญของฉัน ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงเมื่อเขามีส่วนร่วมในพฤติกรรมหลายอย่างที่ฉันพบว่าเจ็บปวดมาก ฉันเคี้ยวความเจ็บปวดนั้นเป็นระยะสองสามปี

ในที่สุดฉันก็ถามตัวเองว่า “เขาเข้าใจพฤติกรรมที่ฉันมีส่วนร่วมได้อย่างไร” เพื่อความผิดหวังของฉัน ฉันรู้ว่ามีหลายสิ่งที่ฉันได้ทำไปแล้วซึ่งเขาอาจตีความได้ว่าไม่ซื่อสัตย์หรือไม่สนับสนุน ฉันยังไม่เห็นสิ่งที่ฉันทำไปเป็นเหตุให้ความสัมพันธ์ต้องพังทลาย แต่เมื่อฉันเข้าใจว่าฉันมีส่วนทำให้เกิดสถานการณ์นี้อย่างไร ฉันก็แทบจะทันทีที่จะหยุดบดขยี้อารมณ์กับเหตุการณ์นั้น ฉันเปลี่ยนความเข้าใจในสถานการณ์โดยเปลี่ยนกรอบโดยคำนึงถึงการรับรู้ของเขาด้วย

เรียนรู้วิธีการปรับกรอบใหม่

นักจิตอายุรเวทใช้การปรับโครงสร้างใหม่อย่างกว้างขวางเพื่อช่วยผู้คนในการแก้ไขปัญหาที่พวกเขาพบว่าหนักใจ ตามที่นักจิตอายุรเวท Mark Tyrrell กล่าวไว้: “เมื่อมีคนติดอยู่ในรูปแบบการคิดเฉพาะและสันนิษฐานโดยไม่รู้ตัวว่ามุมมอง (จำกัด, เชิงลบ) ของพวกเขาเป็นมุมมองเดียว การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีมุมมองอื่นที่กว้างกว่า ยืดหยุ่นกว่า และเป็นบวกมากกว่า แสดงให้เห็นโดยไม่คาดคิดและไม่มีใครโต้แย้งได้ หลังจากช่วงเวลาการปรับโครงสร้างใหม่ มักจะเป็นไปไม่ได้สำหรับพวกเขาที่จะรักษาพฤติกรรมของปัญหาในลักษณะการจำกัดแบบเดิม”

การทำงานกับนักบำบัดสามารถช่วยได้มากในการกำหนดสถานการณ์ที่มีปัญหา แต่หลายคนไม่มีเวลาหรือเงินทำงานกับนักบำบัดโรค ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยให้คุณกำหนดสถานการณ์ใหม่ได้

journaling

หลายคนพบว่าการจัดทำบันทึกประจำวันมีประโยชน์ โดยสรุปกิจกรรมประจำวันโดยเน้นเฉพาะว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านั้น บันทึกนี้อาจรวมถึงเวลาของอารมณ์หรือความคิด แหล่งที่มาของอารมณ์ ขอบเขตหรือความเข้มข้น และวิธีที่คุณตอบสนองต่อมัน รวมถึงปัจจัยอื่นๆ บ่อยครั้งเมื่อคุณย้อนกลับไปอ่านรายการบันทึกในอดีต กรอบอ้างอิงของคุณจะมองเห็นได้ชัดเจน ซึ่งอาจให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลง

คิดบทจนจบ

ในจินตนาการของคุณ ผลักดันสถานการณ์ไปสู่ข้อสรุปที่สมเหตุสมผล อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น? คุณจะตกงาน แต่งงาน หรือเงินออมหรือไม่? คุณจะรับมืออย่างไรหากเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้น? คุณจะทำอย่างไร? คุณทำอะไรได้บ้าง

ส่วนใหญ่เมื่อคุณคาดการณ์ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุด คุณจะพบว่าคุณยังคงยืนอยู่ที่จุดสิ้นสุดของมัน อย่างไรก็ตาม การเผชิญหน้ากับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะช่วยลดความกลัวและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้นั้นลงได้อย่างมาก มันอาจจะไม่เป็นที่พอใจ แต่คุณจะรอด เมื่อดูสถานการณ์ที่แย่ที่สุดแล้ว คุณมีอิสระในการใช้ชีวิตต่อไป ถ้ามันเกิดขึ้นคุณก็พร้อมสำหรับมัน

อะไรจะเกิดขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราปรับกรอบที่ยิ่งใหญ่ที่สุด — เรื่องราวชีวิตของเราใหม่ หากเราเข้าใจเรื่องราวชีวิตของเราต่างกัน ตอนนี้ชีวิตจะแตกต่างไปจากเราหรือไม่?

สรุป

เราตีความข้อเท็จจริงภายนอกภายในกรอบที่มีโครงสร้างตามความเชื่อและสมมติฐานที่อยู่เบื้องหลังของเรา คุณอาจจะสามารถทำลายทางตันกับตัวเองหรือคู่ของคุณได้โดยการกำหนดสถานการณ์ใหม่: ค้นหาวิธีอื่นในการทำความเข้าใจสถานการณ์ที่สามารถอธิบายได้เช่นเดียวกับความเข้าใจเดิมของคุณและสามารถรองรับความเป็นจริงทางอารมณ์ที่แตกต่างกันได้ เทคนิคต่างๆ เช่น การจดบันทึกและการจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้สามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้

ลิขสิทธิ์ ©2019 โดย James L. Creighton
พิมพ์ได้รับอนุญาตจาก New World Library
www.newworldlibrary.com

แหล่งที่มาของบทความ

รักผ่านความแตกต่างของคุณ: การสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งจากความเป็นจริงที่แยกจากกัน
โดย James L. Creighton, PhD

รักผ่านความแตกต่างของคุณ: การสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งจากความเป็นจริงที่แยกจากกัน โดย James L. Creighton, PhDดร.เจมส์ เครตันทำงานกับคู่รักมานานหลายทศวรรษ โดยอำนวยความสะดวกในการสื่อสารและการแก้ปัญหาความขัดแย้ง และสอนเครื่องมือในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขแก่พวกเขา เขาพบว่าคู่รักหลายคู่เริ่มเชื่อว่าพวกเขาชอบสิ่งเดียวกัน เห็นผู้คนในแบบเดียวกัน และแบ่งปันสิ่งที่เป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันในโลก แต่ความแตกต่างย่อมเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และอาจทำให้ท้อใจอย่างยิ่งเมื่อพบว่าคู่ของตนเห็นบุคคล สถานการณ์ หรือการตัดสินใจแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แม้ว่าความสัมพันธ์หลายๆ อย่างจะดิ้นรนอยู่ ณ จุดนี้ Creighton แสดงให้เห็นว่านี่อาจเป็นโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ผลที่ได้จะย้ายคู่รักออกจากความกลัวและความแปลกแยกของ "ทางของคุณหรือทางของฉัน" และเข้าสู่ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งของอีกฝ่ายหนึ่งที่ช่วยให้มี

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ มีให้ในรุ่น Kindle ด้วย

เกี่ยวกับผู้เขียน

James L. Creighton, PhD, เป็นผู้เขียน Loving through Your DifferencesJames L. Creighton, PhD, เป็นผู้เขียน รักผ่านความแตกต่างของคุณ และหนังสืออื่นๆ อีกหลายเล่ม เขาเป็นนักจิตวิทยาและที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ที่ทำงานร่วมกับคู่รักและดำเนินการฝึกอบรมด้านการสื่อสารมานานกว่า 50 ปี เมื่อเร็ว ๆ นี้เขาได้พัฒนาและดำเนินการฝึกอบรมความขัดแย้งของคู่รักสำหรับพนักงานมืออาชีพหลายร้อยคนของกรมสุขภาพจิตของประเทศไทยโดยอิงจากการแปลหนังสือของ Creighton ฉบับภาษาไทย คู่รักคู่ต่อสู้ต่อสู้กันอย่างไร. เขาได้สอนทั่วอเมริกาเหนือ เช่นเดียวกับในเกาหลี ญี่ปุ่น อิสราเอล บราซิล อียิปต์ รัสเซีย และสาธารณรัฐจอร์เจีย เยี่ยมชมเขาออนไลน์ได้ที่ www.jameslcreighton.com.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ชาย. ผู้หญิงและเด็กที่ชายหาด
วันนี้คือวัน? พลิกฟื้นวันพ่อ
by วิลกินสัน
เป็นวันพ่อ ความหมายเชิงสัญลักษณ์คืออะไร? อาจมีบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้นในวันนี้ใน...
ปัญหาในการชำระค่าใช้จ่ายและสุขภาพจิต 6 19
ปัญหาในการจ่ายบิลอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของพ่อ
by Joyce Y. Lee, มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ
การวิจัยความยากจนก่อนหน้านี้ได้ดำเนินการกับมารดาเป็นหลัก โดยเน้นที่ความยากจน...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.
ทัศนคติ พฤติกรรม ปรับปรุงทัศนคติของคุณ เข้าใจทัศนคติ การปรับทัศนคติ