การปรับทัศนคติ

จิตใจของเราทำงานอย่างไร: ทัศนคติที่ดีที่สุดสามประการ

คนที่หันหน้าไปทางสามประตู
ภาพโดย เอสเฮอร์มันน์และเอฟริกเตอร์ 


บรรยายโดย Marie T.Russell

เวอร์ชันวิดีโอ

การสร้างทัศนคติใหม่เริ่มต้นเป็นพิมพ์เขียว คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับอารมณ์ทั้งหกของเราและสิ่งที่คาดเดาได้ซึ่งเราคิด รู้สึก พูดและทำ ทั้งหมดนี้อยู่บนกระดาษธรรมดา ฉันได้ค้นพบว่าอารมณ์ของเรามีอยู่คู่กัน -- ความโศกเศร้าและความสุข ความโกรธและความรัก ความกลัวและความสงบ นอกจากนี้ แต่ละอารมณ์ยังมีทัศนคติหลักสี่ประการ ซึ่งควบคุมทุกการกระทำ ความคิด และความรู้สึกของเรา

จนกระทั่งหลายปีต่อมา ฉันก็ตระหนักว่าแนวคิดหนึ่งที่เกินจริง (ทัศนคติขั้นสูงสุด) เป็นแก่นแท้ของทัศนคติทั้งสี่ที่เชื่อมโยงกับอารมณ์แต่ละอารมณ์ ทัศนคติที่ดีที่สุดสามประการคือหัวใจหลักในการทำงานของเรา

ทัศนคติขั้นสูงสุดในการทำลายล้างมีสามประเภทที่เกี่ยวข้องกับความโศกเศร้า ความโกรธ และความกลัว 

ทัศนคติที่ทำลายล้างสูงสุดสามประการ

  1. ลงบนตัวเรา (บ่งบอกถึงความโศกเศร้าที่ไม่ได้แสดงออกมา)

  2. อย่ายอมรับสิ่งที่เกิด (จากความโกรธที่ยังไม่ได้เผยแพร่)

  3. overgeneralize และออกไปเที่ยวในอนาคตหรือที่ผ่านมา (เนื่องจากเก็บไว้กลัว)

ฉันจะไม่ขยายความเกี่ยวกับทัศนคติขั้นสูงสุดที่ทำลายล้างของเรา แต่เพื่อบอกว่าสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีการทำงานที่คุ้นเคยซึ่งทำให้เราเจ็บปวด เจตคติเหล่านี้แสดงออกในวิธีที่เรากระทำ พูด คิด และรู้สึก สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาพื้นฐานที่สร้างความทุกข์พื้นฐานของเรา เราทุกคนรู้จักคน (บางทีตัวเราเอง) ที่รวบรวมทัศนคติที่ไม่ดีสามอย่างนี้ไว้หนึ่งอย่างหรือมากกว่า

ทัศนคติขั้นสูงสุดเชิงสร้างสรรค์สามประการที่เป็นปฏิปักษ์

  1. ให้เกียรติตัวเอง (บ่งบอกว่าเรามีความสุข)

  2. ยอมรับผู้คนและสิ่งต่าง ๆ (ทำให้เรารัก)

  3. อยู่กับปัจจุบันและเฉพาะเจาะจง (ทำให้เราตีปัจจุบัน) 

รายละเอียดเกี่ยวกับทัศนคติขั้นสูงสุดแต่ละข้อ

ทัศนคติขั้นสูงสุดที่สร้างสรรค์ทั้งสามประการเป็นแนวคิดสากลที่เป็นรากฐานของทุกศาสนาและปรัชญาที่สำคัญ ฉันเชื่อว่าการ "รู้แจ้ง" หมายความว่าเราดำเนินชีวิตตามหลักการทั้งสามนี้อย่างแท้จริงและลึกซึ้ง หมายความว่าเราดำเนินชีวิตสอดคล้องกับทัศนคติทั้งสามนี้และด้านสร้างสรรค์ของพิมพ์เขียว และด้วยทัศนคติขั้นสูงสุดเป็นแนวทางของเรา เราจึงสามารถสร้างชุมชนที่แท้จริงได้

Ultimate Attitude #1 - ให้เกียรติตัวเอง

การให้เกียรติหรือรักตัวเองหมายความว่าเรารู้แน่ชัดว่าเราสมบูรณ์และสมบูรณ์ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เรามีค่าควรและสมบูรณ์แบบโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เราทำหรือมี เราพึ่งพาตนเอง เต็มเปี่ยมในตนเอง และเป็นอิสระจากความคิดเห็นและการตัดสินของผู้อื่น เราชื่นชมและเคารพตัวเอง เราพูดและดำเนินการตามสิ่งที่เรารู้ดีที่สุดในใจ/ภายในของเรา

Ultimate Attitude #2 - ยอมรับผู้คนและสถานการณ์อื่น ๆ

การยอมรับสิ่งที่เป็นหมายความว่าเราจดจ่อกับโดเมนของตัวเอง หัวใจของเรา และการกระทำจากสัญชาตญาณของเรา แทนที่จะตอบสนองหรือควบคุมโดยสิ่งที่คนอื่นทำ พูด หรือมี เรายอมรับสิ่งที่นำเสนอด้วยความใจเย็นแล้วตอบสนองจากสถานที่แห่งความรัก เราซาบซึ้งและมองหาสิ่งที่ดีในโลกของเราและเราให้โดยไม่มีแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัว จากจุดยืนของการยอมรับนี้ เราพูดด้วยความรักเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นจริงสำหรับเรา

Ultimate Attitude #3 - แสดงตนและเฉพาะเจาะจง

แม้ว่าคุณค่าของการอยู่กับปัจจุบันจะเป็นที่นิยมอย่างมากในวัฒนธรรมปัจจุบัน แต่ความจำเป็นที่จะยังคงเฉพาะเจาะจงนั้นไม่ใช่ แต่ "ควร" เป็น เราใช้ข้อมูลเฉพาะในสถาปัตยกรรม วิทยาศาสตร์ ดนตรี วิศวกรรมศาสตร์ การแพทย์ และการทำอาหารทุกสาขา แต่เราไม่ได้สอนให้เจาะจงในการคิดและการสื่อสารของเรา

เราสามารถจัดการกับปัญหาใดๆ ก็ตาม ถ้าเราจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น โดยไม่ต้องนำอ่างล้างจานในครัว เราสามารถเข้าใจและหาวิธีแก้ไขได้หากเรายังคงเป็นรูปธรรม

มันจะไม่สายเพื่อเปลี่ยนทัศนคติของคุณ

และเราเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตตามทัศนคติขั้นสูงสุดทั้งสามนี้ได้อย่างไร ด้วยความปรารถนา - ด้วยความระแวดระวัง การฝึกฝน ความจงรักภักดี และความพากเพียร

เราจะบรรลุเป้าหมายอันสูงส่งเหล่านี้ได้อย่างไร การสร้างทัศนคติใหม่เสนอว่าวิธีการทำนี้ง่าย: 

1) จัดการกับอารมณ์ของเราทางร่างกายและเชิงสร้างสรรค์

2) สร้างความบันเทิงให้ความคิดที่สร้างสรรค์

3) ตรวจสอบภายในสำหรับคำแนะนำ

4) สื่อสารตามกฎการสร้างทัศนคติ 4 ประการของการสื่อสารที่ดี ("ฉัน", เฉพาะ, ความเมตตา, และการฟัง) และ

5) ปฏิบัติให้สอดคล้องกับใจเรา ทุกครั้งที่เราสอดคล้องกับทัศนคติที่ดีที่สุด เรารู้สึกดี เมื่อเราทำผิดเพียงทำการแก้ไขและดำเนินการต่อ

ตัวอย่างเช่น มันค่อนข้างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับวิธีทำให้ทัศนคติสูงสุดเชิงสร้างสรรค์ทั้งสามมีชีวิตชีวาขึ้นด้วยการเปลี่ยนความคิด วิธีที่สอง เลือก 'ความจริงที่เชื่อถือได้' หนึ่งหรือสองอย่างจากกล่องด้านล่างและทำซ้ำอย่างเหนียวแน่น โดยไม่สนใจการสนทนาที่แข่งขันกันและทำให้เสียสมาธิ

เขียนความจริงของคุณลงบนการ์ด 3x5 จากนั้น เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณติดอยู่ในทัศนคติเชิงลบ ให้ทำซ้ำ ทำซ้ำ และทำซ้ำจนกว่าคุณจะเข้าใจจริงๆ  

ภาพหน้าจอของทัศนคติที่ดีที่สุดสามประการ

คุณสามารถ "ขับเคลื่อน" กับ "ความจริง" ที่คุณชื่นชอบได้ทุกเมื่อที่ต้องการความช่วยเหลือ สามารถทำได้หลายวิธี: เป็นกิจกรรมเดี่ยว เช่น การทำสมาธิ ขณะทำอย่างอื่น เช่น อาบน้ำ ขับรถ ออกกำลังกาย เข้าแถว หรือไม่นอน และแทนที่เมื่อคุณตระหนักว่าความคิดของคุณนั้นขี้ขลาด

100,000 ครั้งควรทำ! แค่คิดเกี่ยวกับจำนวนครั้งที่คุณคิดหรือบอกตัวเองในสิ่งที่ตรงกันข้าม ด้วยความพากเพียรที่ไม่อาจหยุดได้ คุณจะสัมผัสได้ถึงประโยชน์ของการกำหนดกรอบวิธีการตีความทุกช่วงเวลาของคุณใหม่  

© 2021 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

ปกหนังสือ: การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับการสร้างชีวิตที่ดีขึ้น โดย Jude Bijou, MA, MFTด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงและตัวอย่างในชีวิตจริง หนังสือเล่มนี้สามารถช่วยให้คุณเลิกจมปลักอยู่กับความเศร้า ความโกรธ และความกลัว และเติมชีวิตชีวาให้กับคุณด้วยความสุข ความรัก และความสงบสุข พิมพ์เขียวที่ครอบคลุมของ Jude Bijou จะสอนให้คุณ: ?? รับมือกับคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ของสมาชิกในครอบครัว แก้ความไม่แน่ใจด้วยสัญชาตญาณของคุณ จัดการกับความกลัวด้วยการแสดงออกทางร่างกาย สร้างความใกล้ชิดด้วยการพูดคุยและการฟังอย่างแท้จริง ปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณ เพิ่มขวัญกำลังใจของพนักงานในเวลาเพียงห้านาทีต่อวัน จัดการกับการเสียดสีด้วยการมองเห็น โบยบินโดยใช้เวลามากขึ้นสำหรับตัวคุณเองโดยชี้แจงลำดับความสำคัญของคุณขอเพิ่มและรับมันหยุดการต่อสู้ด้วยสองขั้นตอนง่าย ๆ รักษาอารมณ์ฉุนเฉียวของเด็ก ๆ อย่างสร้างสรรค์ คุณสามารถรวมการสร้างทัศนคติใหม่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ โดยไม่คำนึงถึงเส้นทางจิตวิญญาณ ภูมิหลังทางวัฒนธรรม อายุ หรือการศึกษาของคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ: Jude Bijou เป็นนักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาต (MFT)

Jude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น.

ในปีพ.ศ. 1982 จู๊ดเริ่มฝึกจิตบำบัดแบบส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคล คู่รัก และกลุ่มต่างๆ เธอยังเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตา บาร์บารา ซิตี้

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/ 
  

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
ซึ่งเป็นเอลวิส pressly 4 27
ใครคือตัวจริงของเอลวิส เพรสลีย์?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
เพรสลีย์ไม่เคยเขียนไดอารี่ เขาไม่ได้เก็บไดอารี่ ครั้งหนึ่งเมื่อได้ทราบถึงชีวประวัติที่อาจเกิดขึ้น...
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ม้าสามารถบอกทัศนคติของคุณได้ 4 27
ม้าและหมูยังสามารถบอกได้ว่าคุณคิดบวกหรือลบ
by มหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน
ม้า หมู และม้าป่า สามารถแยกแยะระหว่างเสียงด้านลบและด้านบวกจาก...
ข้อเสียของเศรษฐกิจของผู้สร้าง 6 29
นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับด้านมืดของเศรษฐกิจครีเอเตอร์
by Nina Willment, University of York
ผลสำรวจในปี 2019 พบว่าเด็กๆ อยากเป็นผู้ใช้ YouTube มากกว่านักบินอวกาศ กลายเป็นพาดหัวข่าวและ...
ไล่ตามกิเลส 6 29
5 ข้อเสียในการทำตาม Passion ของคุณ
by Erin A. Cech มหาวิทยาลัยมิชิแกน
ในฐานะนักสังคมวิทยาที่ตรวจสอบวัฒนธรรมของแรงงานและความไม่เท่าเทียมกัน ฉันได้สัมภาษณ์นักศึกษา...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.
ทัศนคติ พฤติกรรม ปรับปรุงทัศนคติของคุณ เข้าใจทัศนคติ การปรับทัศนคติ