สีฟ้าที่เหมาะสม นิคเพจ/Unsplash, CC BY-SA

สภาพอากาศที่เลวร้าย อุณหภูมิเยือกแข็ง วันที่มืดมนยาวนาน ไม่มีเทศกาลให้ตั้งตารอ เริ่มรู้สึกเหมือนกลางเดือนมกราคม ความคิดที่มี “จันทร์สีฟ้า” ช่วงประมาณกลางเดือนที่ผู้คนรู้สึกทุกข์ยากที่สุดอาจเป็นก ตำนานเล็กน้อยแต่ ความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล เป็นจริงเพียงพอ ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนออกเดินทางในช่วงเวลานี้ของปีเพื่อค้นหา ดวงอาทิตย์ในฤดูหนาว.

อย่างไรก็ตาม เพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องไปไกลถึงขนาดนั้น มากมายของเราไป เดินฤดูหนาว ใกล้ชิดธรรมชาติ และสำหรับหลาย ๆ คนอาจหมายถึงการเดินทางไปยังชายฝั่งในท้องถิ่น เดอะ ประโยชน์ต่อสุขภาพ การใช้เวลาใกล้ชายทะเลได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดีมากขึ้น รวมถึงการทำให้คน รู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น

จำนวนคนที่ดี แม้กระทั่งย้าย ถึงฝั่งโดยเชื่อว่าจะได้รับอานิสงส์เหล่านี้ตลอดไป สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ทางจิตใจ แต่มันก็กลายเป็น ชัดเจนแก่นักวิจัย ที่ผู้ที่ไปเที่ยวชายทะเลเพื่อการพักผ่อนจะได้ประโยชน์มากกว่า การวิจัยล่าสุดของเราช่วยอธิบายว่าทำไม

โอ้ฉันชอบที่จะ ...

การเยี่ยมชมชายทะเลเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่รับรู้นั้นแทบจะไม่ใช่ปรากฏการณ์ใหม่ ย้อนไปไกลถึง กลางศตวรรษที่ 18ชาวเมืองต่างมองหาสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และจังหวะของธรรมชาติ

ในขณะที่ความเจริญก้าวหน้าทางอุตสาหกรรมในช่วงศตวรรษที่ 19 ความปรารถนาที่จะไปเยือนชายฝั่งมีสาเหตุมาจากความต้องการหลีกหนีมลพิษและเมืองที่แออัดพอๆ กับความปรารถนาที่จะอยู่ใกล้ทะเล นี่คือช่วงเวลาที่แนวคิดสมัยใหม่เกี่ยวกับชายทะเลได้รับการ "ประดิษฐ์ขึ้น" และเมืองชายฝั่งของอังกฤษเช่น Blackpool, Skegness และ Scarborough เริ่มเฟื่องฟู

แน่นอนว่าทุกวันนี้ ไม้เท้าหินและขี่ลาส่วนใหญ่ถูกเปลี่ยนเป็นสถานที่แปลกใหม่เหล่านั้น เรามักจะไปที่ชายฝั่งในท้องถิ่นเป็นเวลาสองสามชั่วโมงเพื่อหลีกหนีจากความเครียดของชีวิตสมัยใหม่ในทิวทัศน์ที่สวยงาม

ในคำถามที่ว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงอาจเป็นประโยชน์มากกว่าการอาศัยอยู่ที่ชายฝั่ง หนึ่งแนะนำความเป็นไปได้ คือการที่ผู้เข้าชมอยู่ใน "สภาพจิตใจที่ผ่อนคลาย" มากกว่า พวกเขาเป็น เปิดกว้างมากขึ้น และไวต่อคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพของพื้นที่ชายฝั่งเพราะมีเวลาในการ ลิ้มรสช่วงเวลา และปรับตัวให้เข้ากับชายทะเล ถ้าเป็นเช่นนั้น นี่อาจขยายประโยชน์ต่อสุขภาพ

การวิจัยของเรา

เพื่อทดสอบแนวคิดนี้ เราสำรวจ 333 คน ที่ชายทะเลห้าแห่งใน Lancashire ทางตะวันตกเฉียงเหนือของอังกฤษ (Lytham St Annes, Blackpool, Cleveleys, Fleetwood และ Morecambe) เราวัดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาโดยถามคำถามแปดข้อ รวมถึงว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นหรือไม่เมื่อมองออกไปที่ทะเล ผ่อนคลายมากขึ้นในสภาพแวดล้อมนี้ และมีความทรงจำที่มีความสุขในการอยู่ริมทะเลหรือไม่

ผู้ตอบแบบสอบถามต้องให้คะแนนคำถามแต่ละข้อจาก 4 คะแนน โดย 0 คือไม่มีประโยชน์ และ 4 คือประโยชน์สูงสุด ซึ่งจะทำให้ได้คะแนน “Seaside Wellbeing Index” (หรือ SWI) สูงสุดที่ 32 คะแนน เราทำการสำรวจในช่วงฤดูร้อน แต่ผลที่ได้คือ มีแนวโน้มที่จะใช้ตลอดทั้งปี

ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่ให้คะแนนค่อนข้างสูง ซึ่งไม่น่าแปลกใจเลย เนื่องจากเราทราบดีว่าชายทะเลช่วยให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกดี เราแบ่งผู้ตอบแบบสอบถามออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ กลุ่มที่ทำงานและกลุ่มที่พักผ่อน คนที่เราสำรวจกำลังทำงานในขณะที่ทำการสำรวจ หรืออยู่ที่นั่นเพื่อวัตถุประสงค์ในการพักผ่อน (เดินหรือนั่งใกล้ทะเล) อาชีพของคนงานมีตั้งแต่คนขับรถโค้ชไปจนถึงพ่อครัวไปจนถึงพยาบาล

ในบรรดานักท่องเที่ยวที่พักผ่อน เราแบ่งพวกเขาออกเป็นสามกลุ่มย่อยเพิ่มเติม: นักท่องเที่ยวข้ามคืน นักท่องเที่ยวรายวัน และผู้ที่อาศัยอยู่ในท้องถิ่น ผู้เข้าชมแสดงผลคะแนนสูงกว่าชาวท้องถิ่น ผู้ที่ได้รับคะแนนสูงสุดคือผู้มาเยือนที่พักค้างคืน (คะแนน SWI เฉลี่ย 27.2 เทียบกับ 25.9 สำหรับชาวท้องถิ่น โดยผู้เยี่ยมชมแบบไปเช้าเย็นกลับต่ำกว่าเล็กน้อยที่ 25.6) สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่ายิ่งคุณอยู่ห่างจากบ้านนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกผ่อนคลายและสบายมากขึ้นเท่านั้น

คนที่ทำงานมีคะแนนเฉลี่ยต่ำกว่าคนที่พักผ่อน คะแนน SWI เฉลี่ยอยู่ที่ 22.4 สำหรับคนงาน 26.2 สำหรับเวลาว่าง ซึ่งแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ 3.8

ซึ่งอาจหมายความว่าคนวัยทำงานให้ความสำคัญกับสิ่งแวดล้อมชายทะเลน้อยลง อย่างไรก็ตาม ที่น่าสนใจคือ งานวิจัยของเรา ยังบ่งชี้ว่า 70% ของคนงานชายทะเลอยากทำงานในทะเลมากกว่าบนบก สิ่งนี้พาเราย้อนกลับไปสู่แนวคิดที่ว่าแม้นักท่องเที่ยวจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการอยู่ที่ชายทะเล แต่ทุกคนก็ได้รับประโยชน์ในระดับหนึ่ง นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่ามีความแตกต่างเล็กน้อยในคะแนน SWI เฉลี่ยสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ห่างไกลจากทะเล (25.8) และผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้เคียง (24.6)

ผลกระทบ

การพักผ่อนทำให้แต่ละคนมีเวลาไม่เพียงแค่ได้ชมเท่านั้น แต่ยังได้ดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมริมทะเลอย่างเหมาะสมด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบสำหรับการถูกกักขังอยู่ในเมืองและความเครียดในชีวิตประจำวัน ในเดือนมกราคม ขณะที่เรามองไปยังปีข้างหน้าที่ยาวนาน ดังนั้น เวลาพักผ่อนจึงสามารถใช้ที่ชายฝั่งได้อย่างเต็มที่ การทำตลาดสถานที่ท่องเที่ยวชายทะเลเหล่านั้นและการจัดการประสบการณ์ของผู้มาเยือนนั้นทำได้ดีในการเน้นย้ำถึงความจำเป็นที่ผู้มาเยือนจะต้องใช้ชีวิตให้ช้าลงและดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมริมทะเล

มีนัยถึงแพทย์ด้วย ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา มีหลักฐานว่าแม้แต่คนที่เหยียดหยามที่สุดในวงการแพทย์ก็ยังยอมรับ ประโยชน์ ที่สิ่งแวดล้อมทางธรรมชาติสามารถมีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ในส่วนหนึ่งของเรื่องนี้ เห็นได้ชัดว่าควรสนับสนุนให้ผู้คนหลีกหนีจากชีวิตของตนสักหนึ่งหรือสองวันแล้วไปใช้เวลาที่ชายทะเล

ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาอะไรทำในช่วงเดือนมกราคม การเดินเล่นบนชายหาดไม่ได้เป็นเพียงวิธีการฆ่าเวลาเท่านั้น มันเป็นรูปแบบของยา เหตุใดจึงไม่สวมเสื้อโค้ทแล้วมุ่งหน้าไปยังชายทะเล ลมแรงสองสามชั่วโมงอาจสร้างความแตกต่างได้

เกี่ยวกับผู้แต่ง

นิคเดวีส์, อาจารย์และหัวหน้าโครงการ BA International Tourism and Events Management, มหาวิทยาลัยกลาสโกว์สกอตแลนด์ และ ฌอน เจ แกมมอน, สาขาวิชาการจัดการสันทนาการและการท่องเที่ยว , มหาวิทยาลัย Central Lancashire

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon

"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"

โดย James Clear

ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"

โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"

โดย บีเจ ฟอกก์

ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"

โดย Robin Sharma

ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ