ความฝันเรียกปลุกจากจิตใจของคุณหรือไม่?

1. ขั้นตอนแรกคือการสร้างความสัมพันธ์กับความฝันของคุณในฐานะผู้ส่งสารจากจิตไร้สำนึก บางทีคุณอาจเพิกเฉยต่อความฝันหรือลดคุณค่าข้อความจากส่วนนี้ของจิตใจ แต่วัฒนธรรมส่วนใหญ่ของโลกใช้ความฝันเป็นเครื่องมือในการรักษา และฟรอยด์และจุง อัจฉริยะ/นักสำรวจผู้ยิ่งใหญ่ในการทำแผนที่ของจิตใจมนุษย์ ได้พิสูจน์คุณค่าอันยิ่งใหญ่ที่ความฝันมีให้เราเป็นสื่อกลางในการสัญชาตญาณ การฝังความทรงจำ และ หมดสติ หากคุณได้หลีกเลี่ยงความเป็นจริงในส่วนนี้ คุณอาจต้องโน้มน้าวให้จิตไร้สำนึกเห็นว่าคุณให้ความสำคัญกับผลตอบรับของมัน และตอนนี้คุณก็พร้อมที่จะรับฟัง หากคุณเข้าใกล้ความฝันด้วยความเคารพ ความอ่อนน้อมถ่อมตน และการเปิดกว้าง คุณจะสร้างความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์กับจิตใต้สำนึกของคุณ

2. ก่อนเข้านอน ตัดสินใจอย่างจริงจังว่าคุณต้องการจำความฝัน ว่าคุณเปิดรับสิ่งใดก็ตามที่จิตไร้สำนึกมอบให้คุณ หากคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาหรือปัญหาบางอย่างอยู่ ให้ขอความฝันที่จะจัดการกับมันโดยเฉพาะ

วางปากกาและกระดาษ (หรือเครื่องบันทึกเทป) และไฟฉายไว้ข้างเตียง และให้คำมั่นสัญญาที่จะจดชิ้นส่วนหรือความฝันที่คุณจำได้ จากนั้นไปนอน. หากคุณตื่นขึ้นกลางดึกด้วยความฝัน ให้จดบันทึกทันที จดบันทึกย่อที่คุณสามารถอธิบายเพิ่มเติมได้ในภายหลัง หลายคนคิดว่าพวกเขาจะจำความฝันเพียงเพื่อจะพบในวันรุ่งขึ้นที่มันได้บินไป

ในตอนเช้าอย่าลุกจากเตียงหรือคุยกับใครจนกว่าคุณจะได้ใช้เวลาไตร่ตรองความฝันของตัวเอง โดยไม่ต้องแก้ไข ให้จดสิ่งที่คุณจำได้ รวมถึงส่วนย่อย บางครั้งเศษซากก็เหมือนหางปลา ถ้าคุณจับมันแน่น ความฝันที่เหลือก็อาจตามมาจากห้วงน้ำลึก และแม้ว่าคุณจะจำความฝันที่เหลือไม่ได้ แต่ชิ้นส่วนนั้นมักจะเป็นแหล่งข้อมูลเชิงลึกมากมาย

หากคุณมีปัญหาในการจำความฝันของคุณ ให้อดทน อย่ายอมแพ้ เพื่อนและลูกค้าบางคนประสบความสำเร็จในการเขียนบนกระดาษหรือแม้แต่ในอากาศ "คืนนี้ฉันอยากจำความฝันไว้" หรือคุณสามารถทำงานกับแบบฝึกหัดจินตภาพโดยที่คุณหลับตา จินตนาการว่าตัวเองกำลังจะเข้านอนและมีความฝัน จากนั้นตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยความทรงจำที่ชัดเจนของความฝัน


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


3. ต่อมา บันทึกความฝันของคุณลงในสมุดบันทึกความฝัน อ้างอิงถึงบันทึกย่อของคุณ เขียนความฝันในกาลปัจจุบันราวกับว่ามันกำลังแฉอยู่ในขณะนี้ จากนั้นให้ชื่อเรื่อง การเขียนความฝันลงในที่พิเศษนั้นมีความสำคัญและส่งข้อความถึงคนหมดสติว่าคุณจริงจังกับข้อความนั้น

หลังจากที่คุณได้บันทึกความฝันของคุณแล้ว ให้ใช้เวลาไตร่ตรองกับมัน เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิด: ยอมรับความไม่รู้ของคุณ เข้าใกล้ความฝันอย่างนอบน้อมถ่อมตนละเว้นการตัดสินอย่างรวดเร็ว จำไว้ว่าความฝันทำงานในหลายระดับพร้อมกัน: ความฝันไม่สามารถลดลงเหลือเพียงความหมายเดียวได้ คุณอาจรู้สึกงุนงง สับสน และแม้กระทั่งต่อต้าน ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติในการทำงานกับความฝัน งานของคุณ ณ จุดนี้คือเพียงแค่นั่งกับภาพในฝันและปล่อยให้พวกเขาทำงานกับคุณ หลังจากศึกษาความฝันมาทั้งชีวิต คาร์ล จุงสารภาพว่าพวกเขายังคงเป็นปริศนาสำหรับเขา เขาไม่รู้สึกมั่นใจว่าวิธีการทำงานกับความฝันของเขาจะเรียกว่าวิธีการได้ อย่างไรก็ตาม จุงรู้สึกมั่นใจว่ามีบางอย่างมาจากการนั่งสมาธิในความฝันเสมอ โดยพลิกมันซ้ำแล้วซ้ำอีกในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

4. ในการเริ่มสำรวจสิ่งที่ต้องการการแก้ไขในความฝัน ให้ถามคำถามเกี่ยวกับความฝันและตัวเลขในฝัน ต่อไปนี้คือคำถามตัวอย่างบางส่วนที่จะถามถึงความฝัน

* สิ่งที่ฉันทำหรือไม่ทำในความฝันนี้?
* อะไรคือการกระทำที่สำคัญในความฝันนี้?
* อะไรคือความรู้สึกในความฝันนี้?
* ใครคือบุคคลในฝันในความฝันนี้?
* อะไรคือปัญหา ความขัดแย้ง และสถานการณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไข?
* มีความเป็นไปได้ในการรักษาอะไรบ้าง?
* ความฝันนี้ทำให้ฉันมีคำถามอะไร?
* ภาพใดโดดเด่น?
* ความสัมพันธ์ใดที่เกิดขึ้นกับฉันในแต่ละภาพ?
* สิ่งที่ได้รับบาดเจ็บและ/หรือรักษาให้หายในความฝันนี้?
* ความฝันนี้มีความสัมพันธ์กับความฝันอื่นหรือไม่?
* มีสถานการณ์ใดบ้างในชีวิตประจำวันของฉันที่นึกถึงในขณะที่ฉันไตร่ตรองความฝันนี้?
* ความฝันนี้แนะนำหรือสร้างแรงบันดาลใจทางเลือกใหม่อะไร

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างคำถามที่จะถามคนที่ปรากฏในความฝันของคุณ:

* คุณต้องการอะไร?
* คุณต้องการให้ฉันดูอะไร
* คุณมีข้อความใด ๆ สำหรับฉันหรือไม่?
* ของขวัญของคุณคืออะไร?
* ฉันต้องทำอย่างไรเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์กับคุณ?
* คุณอยากพาฉันไปไหน

5. มองหาหัวข้อที่เชื่อมโยงความฝันนี้กับความฝันอื่น หากคุณพบว่าตัวเองฝันเป็นประจำเกี่ยวกับหัวข้อที่คล้ายกัน อ่านในบันทึกความฝันของคุณอย่างละเอียดเกี่ยวกับความฝันทั้งหมดในซีรีส์นั้น บางทีความฝันแรกเริ่มในซีรีส์อาจแนะนำประเด็นต่างๆ ให้สำรวจในความฝันต่อๆ ไป หรือความฝันในภายหลังอาจนำเสนอข้อมูลสำคัญที่ขาดหายไปในก่อนหน้านี้

6. ในขณะที่คุณก้าวผ่านขั้นตอนเหล่านี้ จำไว้ว่าความฝันไม่สามารถลดลงเหลือเพียงความหมายเดียว หากคุณรู้สึกมั่นใจเกี่ยวกับการตีความความฝันแบบใดแบบหนึ่ง ให้เปิดใจรับความเป็นไปได้อื่นๆ ด้วย นักเขียน/นักจิตวิทยา เจมส์ ฮิลแมนเขียนอย่างมีวิจารณญาณว่า "ถ้าเรานึกย้อนไปถึงความฝันที่สำคัญสำหรับเรา เมื่อเวลาผ่านไปและยิ่งเราไตร่ตรองมันมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งค้นพบในความฝันนั้นมากขึ้นเท่านั้น และทิศทางที่นำออกไปก็หลากหลายมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าความแน่นอนใดๆ ที่มันเคยทำให้เปลี่ยนไปกลายเป็นความซับซ้อนเหนือสูตรที่ชัดเจนในแต่ละครั้งที่มีการศึกษาความฝันใหม่ ความลึกของภาพแม้แต่ภาพที่ง่ายที่สุดก็หาที่ติไม่ได้จริงๆ ความลึกที่โอบกอดไม่สิ้นสุดนี้เป็นวิธีหนึ่งที่ความฝันแสดงความรัก"

7. วิธีอื่นๆ จะช่วยคุณสำรวจความฝันของคุณต่อไป:

* บทสนทนากับตัวเลขหรือภาพในฝัน
* นำบุคลิกของคน สัตว์ หรือสิ่งของต่างๆ มาใช้ในความฝัน แล้วสัมผัสประสบการณ์ความฝันอีกครั้งจากมุมมองนั้น
* ระบายสีหรือวาดความฝัน: ปั้นภาพในฝัน
* ทำตามความฝันของคุณ
* ในจินตนาการของคุณ ให้กลับไปสู่ความฝันและฝันถึงมันใหม่

แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการกลับเข้าสู่ความฝันของคุณ

แบบฝึกหัด: กลับเข้าสู่ความฝัน

เมื่อคุณมีความฝันเกี่ยวกับคนที่เสียชีวิตแล้ว ให้จดบันทึกไว้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อระลึกถึงส่วนที่สำคัญที่สุดหรือสดใสของความฝันที่บุคคลนี้ปรากฏตัว จากนั้นหลับตาและเข้าสู่ความฝันอีกครั้งโดยวางตัวเองให้อยู่ในสภาพแวดล้อมนั้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้สังเกตเห็นกลิ่น เสียง หรือพื้นผิวใดๆ ในความฝันดั้งเดิมของคุณ มาสัมผัสสถานที่แห่งนี้ด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณได้เลย มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ สัมผัส ได้กลิ่น ฟัง สำรวจสภาพแวดล้อมนี้ต่อไปด้วยประสาทสัมผัสของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกอยู่ในร่างกายอย่างเต็มที่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากความทรงจำในฝันไปสู่ประสบการณ์ในปัจจุบัน

ต่อไป ให้ใส่ใจกับการแสดงออก การเคลื่อนไหว และการแต่งกายของบุคคลนั้น หากรายละเอียดดูคลุมเครือ ให้โฟกัสไปที่ส่วนเล็กๆ ของบุคคลนั้นอย่างที่คุณอาจทำได้ผ่านเลนส์ของกล้อง เมื่อคุณจดจ่อกับส่วนนี้ รายละเอียดอื่นๆ อาจชัดเจนขึ้น จากนั้นขยายโฟกัสของคุณให้ครอบคลุมทั้งบุคคล

ต้องใช้เวลาในการพัฒนาความรู้สึกภายในของคุณ คุณอาจไม่สามารถเห็นภาพได้ชัดเจนในสองสามครั้งแรกที่คุณทำงานกับแบบฝึกหัดเกี่ยวกับภาพ แม้จะไม่ได้รวบรวมรายละเอียดใดๆ ของบุคคลนั้น คุณก็จะสัมผัสได้ถึงการมีอยู่ของเขาหรือเธอ รับรู้ถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก

ในการสร้างโอกาสในการโต้ตอบ ให้เข้าหาบุคคลโดยตรง คุณอาจต้องการถามคำถามที่แสดงรายการข้างต้นเป็นคำถามที่เป็นไปได้เกี่ยวกับตัวเลขในฝันของคุณ

ในวันต่อๆ ไป ให้มองหาวิธีที่คุณสามารถถ่ายทอดภาพความฝันที่คุณสร้างขึ้นเมื่อคุณหลับ ตัวอย่างเช่น หลังจากที่เอลวาฝันว่าจะแต่งงานกับตัวเองในพิธีทางศาสนาฮินดู ฉันก็สนับสนุนให้เธอสร้างพิธีกรรมตามความฝัน เธอเกณฑ์เพื่อนสองคนและทำพิธีตามคำสาบานที่เธอเขียนขึ้นเพื่อตัวเอง สิ่งเหล่านี้สะท้อนถึงความมุ่งมั่นในการรักและยอมรับความสัมพันธ์ที่มีต่อตัวเองมากขึ้น ลูกค้าอีกรายที่มีความฝันอันแรงกล้าเกี่ยวกับสิงโตรู้สึกมีแรงบันดาลใจให้ซื้อเสื้อที่มีหัวสิงโตทาสีอยู่ การสวมเสื้อตัวนี้ทำให้สิงโตในตัวเขาหลุดออกมา มันทำให้เขารู้สึกกล้าหาญและกระฉับกระเฉงขึ้น ด้วยวิธีนี้ ความฝันคือการเรียกร้องให้ตื่นขึ้นและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่มากขึ้น

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Beyond Words Publishing Inc. © 2001.
www.beyondword.com

แหล่งที่มาของบทความ

The Infinite Thread: การรักษาความสัมพันธ์ที่เหนือความสูญเสีย
โดย อเล็กซานดรา เคนเนดี้

The Infinite Thread: Healing Relationships Beyond Loss โดย อเล็กซานดรา เคนเนดีIn เธรดที่ไม่มีที่สิ้นสุดผู้เขียน Alexandra Kennedy ช่วยเราจัดการกับการสูญเสียด้วยวิธีใหม่ที่ทรงพลัง โดยใช้จินตนาการ จดหมาย และบทสนทนาภายในเพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์ในอดีต ในการทำเช่นนั้น เรายังแก้ไขความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดบ่อยครั้งกับผู้ที่ยังมีชีวิตอยู่

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ และ / หรือดาวน์โหลด จุด Edition.

หนังสืออื่น ๆ โดยผู้แต่งนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Alexandra Kennedy, แมสซาชูเซตส์, MFT Alexandra Kennedy, MA, MFT เป็นนักจิตอายุรเวทในสถานประกอบการส่วนตัวในซานตาครูซ แคลิฟอร์เนีย และเป็นผู้แต่ง Losing a Parent เธอได้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการและการบรรยายเรื่องความเศร้าโศกที่มหาวิทยาลัย บ้านพักรับรองพระธุดงค์ โบสถ์ และองค์กรวิชาชีพ เธอเป็นคณาจารย์ที่ University of California Santa Cruz Extension หากต้องการทราบข้อมูลเกี่ยวกับการประชุมเชิงปฏิบัติการและการบรรยาย คุณสามารถไปที่เว็บไซต์ www.alexandrakennedy.com หรือเขียนถึง Alexandra Kennedy, PO Box 1866, Soquel, CA 95073

บทสัมภาษณ์กับอเล็กซานดรา เคนเนดี้: การสร้างพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์เพื่อความเศร้าโศก
{ เวมบ์ Y=3PYc4nCXlHQ}