สัญชาตญาณและการรับรู้

สองวิธีในการบรรเทาความเจ็บปวดของคุณโดยไม่ต้องใช้ยา

คนใส่แว่นเสมือนจริง
ภาพโดย เอ็นริเก้ เมเซเกอร์

การวิจัยพบว่าการหายใจแบบใช้สมาธิสองแบบที่แตกต่างกัน—การหายใจอย่างมีสติแบบดั้งเดิมและความเป็นจริงเสมือน, การหายใจอย่างมีสติด้วย 3 มิติ—ลดความเจ็บปวดแต่ทำแตกต่างกัน

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการทำสมาธิ ระวัง การหายใจช่วยในเรื่องสุขภาพต่างๆ รวมทั้งความเจ็บปวด

ผลการวิจัยใหม่ระบุว่าการหายใจเข้าฌานทั้งสองแบบลดลงทั้งคู่ ความเจ็บปวด Alexandre DaSilva รองศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกนแห่งทันตแพทยศาสตร์กล่าวว่าโดยการปรับคอร์เทกซ์รับความรู้สึกทางกายซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการประมวลผลความเจ็บปวด แต่ใช้กลไกที่แตกต่างกัน

DaSilva กล่าวว่ากลุ่มการหายใจแบบดั้งเดิมมีการเชื่อมต่อการทำงานกับบริเวณหน้าผากของสมองเพิ่มขึ้น เนื่องจากบริเวณนี้เน้นที่รายละเอียดทางประสาทสัมผัสภายในของร่างกาย ซึ่งเรียกว่าการสกัดกั้น (interoception) สิ่งนี้แข่งขันกับสัญญาณความเจ็บปวดภายนอกและยับยั้งความสามารถของเปลือกนอกรับความรู้สึกทางกายในการประมวลผลความเจ็บปวด

นี้เป็นไปตามสมมติฐานทั่วไปที่ว่าการหายใจอย่างมีสติใช้ผลการระงับปวดโดยการรับรู้ร่วม ซึ่งหมายความว่าการเพ่งความสนใจของจิตใจอย่างมีสติสัมปชัญญะไปยังความรู้สึกทางกายภาพของการทำงานของอวัยวะภายใน

ในกลุ่มความเป็นจริงเสมือน ผู้เข้าร่วมการทดลองสวมแว่นตาพิเศษและดูปอด 3 มิติเสมือนจริงคู่หนึ่งขณะหายใจอย่างมีสติ เทคโนโลยีได้รับการพัฒนาในบ้านและปอดจะประสานกับวัฏจักรการหายใจของอาสาสมัครในแบบเรียลไทม์ ทำให้เกิดการกระตุ้นจากภายนอกทั้งทางภาพและเสียง ความเจ็บปวดลดลงเมื่อบริเวณประสาทสัมผัสของสมอง (ภาพ การได้ยิน) มีส่วนร่วมกับเสียงเสมือนจริงและการกระตุ้นด้วยภาพ สิ่งนี้เรียกว่าการรับรู้ภายนอกและทำให้ฟังก์ชั่นการประมวลผลความเจ็บปวดของเยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกอ่อนแอลง

DaSilva กล่าวว่า "(ฉันรู้สึกประหลาดใจ) ที่การหายใจแบบใช้สมาธิทั้งสองวิธีลดความไวต่อความเจ็บปวด แต่ตรงกันข้ามในสมอง เช่น หยินและหยาง" “อย่างหนึ่งโดยให้สมองเข้าไปมีส่วนร่วมกับประสบการณ์ 3 มิติภายนอกอันน่าทึ่งของการหายใจของเราเอง หรือการรับรู้ความสามารถภายนอก—หยาง และอีกวิธีหนึ่งโดยมุ่งความสนใจไปที่โลกภายในของเรา

แม้ว่าทั้งสองวิธีจะลดความไวต่อความเจ็บปวดลง แต่การหายใจอย่างมีสติแบบดั้งเดิมนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายเพราะต้องอาศัยความสนใจเป็นเวลานานและมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ที่เป็นนามธรรม เขากล่าว การหายใจเสมือนจริงอาจเข้าถึงได้ง่ายกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น เพราะมันให้ "คู่มือภาพและการได้ยิน" ที่ดื่มด่ำกับประสบการณ์การทำสมาธิ

และการหายใจอย่างมีสติด้วยความเป็นจริงเสมือนช่วยให้แพทย์มีทางเลือกอีกทางหนึ่งในการบรรเทาอาการปวด เพื่อลดแนวโน้มที่จะพึ่งพายาแก้ปวดเพียงอย่างเดียว ดาซิลวากล่าว

ทีมงานได้เปรียบเทียบวิธีการหายใจทั้งสองวิธีโดยการวางเทอร์โมเดตข้างเดียวบนกิ่งประสาทล่างซ้ายของเส้นประสาทสมองไทรเจมินัลสำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคน ลองนึกถึงแผ่นความร้อนเล็กๆ ที่ควบคุมด้วยคอมพิวเตอร์บนใบหน้าของคุณ

เพื่อศึกษากลไกของสมองที่ใช้ระหว่างการหายใจทั้งสองประเภท นักวิจัยได้วิเคราะห์การเชื่อมต่อเชิงหน้าที่ที่เกี่ยวข้องกัน กล่าวคือ ส่วนใดของสมองที่ถูกกระตุ้นร่วมและเมื่อใด ระหว่างการหายใจแต่ละประเภทและการกระตุ้นความเจ็บปวด พวกเขาตรวจสอบเทคนิคการหายใจแบบเฉียบพลัน (ช่วงเดียวกัน) และผลกระทบระยะยาว (หลังจากหนึ่งสัปดาห์) และในสัปดาห์ระหว่างช่วงการสร้างภาพประสาททั้งสองช่วง ทั้งสองกลุ่มทำการหายใจแบบมีสติตามธรรมเนียมที่บ้าน

กลุ่มวิจัยของ DaSilva ซึ่งเน้นหนักในเรื่องไมเกรนและอาการปวด กำลังทำงานเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ เพื่อมอบประสบการณ์การหายใจเสมือนจริงผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ และขยายผลประโยชน์ทางคลินิกไปสู่ความผิดปกติของความเจ็บปวดเรื้อรังหลายอย่างนอกห้องปฏิบัติการ

ผลการศึกษาปรากฏใน วารสารการวิจัยทางอินเทอร์เน็ตทางการแพทย์.
ที่มา: มหาวิทยาลัยมิชิแกน ,การศึกษาเดิม

 

books_meditation

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
รูปเงาดำของคนนั่งหน้าคำเช่นเห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ ยอมรับ ฯลฯ
แรงบันดาลใจรายวัน: 6 พฤษภาคม 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
ครูแบบไหนที่อยู่ในหัวของคุณ?
โอบรับชีวิตฝ่ายวิญญาณและรับผิดชอบอย่างเต็มที่
โอบรับชีวิตฝ่ายวิญญาณและรับผิดชอบอย่างเต็มที่
by Sara Chetkin
ทุกวันนี้ พวกเราหลายคนถือว่าตนเองอยู่บนเส้นทางแห่งจิตวิญญาณ สิ่งที่เราทำเพื่อเพิ่มพูน...
สองเส้นทางและห้าวิธีเพื่อเพิ่มความสุข
สองเส้นทางและห้าวิธีเพื่อเพิ่มความสุข
by จูเดียบิโจ
ไม่ว่าคุณจะบรรยายความรู้สึกของคุณว่ามีความปีติยินดี มีความสุข ร่าเริง เบิกบานใจ หรือร่าเริง...
Permaculture และตำนานแห่งความขาดแคลน
Permaculture และตำนานแห่งความขาดแคลน
by Charles Eisenstein
เมื่อทำอย่างถูกต้อง วิธีการปลูกแบบอินทรีย์สามารถให้ผลผลิตได้สองถึงสามเท่าของ...

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
ดวงตาทำนายสุขภาพ 4 9
สิ่งที่ดวงตาของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
by Barbara Pierscionek, มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก ได้พัฒนาแอพสมาร์ทโฟนที่สามารถ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ภาพเท้าเปล่าของคนยืนอยู่บนพื้นหญ้า
แนวทางปฏิบัติสำหรับการต่อสายดินและการเรียกคืนการเชื่อมต่อของคุณกับธรรมชาติ
by Jovanka Ciares
เราทุกคนมีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติและต่อโลกทั้งโลก ต่อดิน น้ำ อากาศ และ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.