สัญชาตญาณและการรับรู้

การทำสมาธิเดินคืออะไร?

เดินสมาธิ 2 4

สำหรับ Thich Nhat Hanh, พระภิกษุเวียดนามตอนปลายที่ประกาศสติในชาติตะวันตก, การเดินไม่ใช่เพียงทางไปจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง, หรือเป็นกิจกรรมที่สงวนไว้สำหรับ เส้นทางป่าที่สมบูรณ์แบบ. อาจเป็นการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งที่ทำให้ผู้คนสัมผัสกับลมหายใจ ร่างกาย โลก และความตระหนักในสิ่งที่เขาเรียกว่า “อินเตอร์ความเป็นอยู่”

ติช นัท ฮันห์ หนึ่งในผู้นำชาวพุทธที่ทรงอิทธิพลที่สุดในโลกเมื่อ เขาเสียชีวิต 22 มกราคมสร้างขึ้น ระยะ เพื่ออธิบาย "ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งของเรากับทุกสิ่งทุกอย่าง" "ทุกสิ่งทุกอย่างอาศัยทุกสิ่งทุกอย่างในจักรวาลเพื่อให้ประจักษ์ ไม่ว่าจะเป็นดาว เมฆ ดอกไม้ ต้นไม้ หรือเธอกับฉัน" เขาอธิบายแล้ว.

As นักปราชญ์แห่งพระพุทธศาสนาร่วมสมัยข้าพเจ้าได้ศึกษาว่าคำสอนของพระภิกษุผสมผสานการปฏิบัติส่วนตัวเช่น สติ กับการเปลี่ยนแปลงทางสังคม การเคลื่อนไหวที่เรียกว่า ติช นัท ฮันห์ พัฒนามาจากการเคลื่อนไหวอย่างสันติของเขา สงครามเวียดนาม. แต่คำสอนอันเป็นที่รักที่สุดประการหนึ่งของเขาคือการเดินทำสมาธิ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการมาเยือน 11 . ทุกครั้ง วัดหมู่บ้านพลัม เขาก่อตั้งทั่วโลก

ติช นัท ฮันห์ เชื่อว่าโลกเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ดังนั้น ไม่ว่าใครก็ตามที่เดินอยู่ ก็สามารถระลึกถึงความเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณนี้ได้ในขณะเดียวกัน รวมจิตใจกับร่างกาย. เขาสอนว่าบ้านที่แท้จริงของผู้คนอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ผ่านการตระหนักรู้ถึงย่างก้าวของพวกเขาบนโลก ร่างกายของพวกเขา และจิตใจของพวกเขา การทำสมาธิด้วยการเดินนำผู้ปฏิบัติกลับมาสู่พื้นฐานที่มั่นคงนี้

นี่คือขั้นตอนของการทำสมาธิแบบเดินตามประเพณีหมู่บ้านพลัม:

1) ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในพื้นที่ที่คุณกำลังจะเดิน ที่ศูนย์ปฏิบัติธรรมหมู่บ้านพลัม พระภิกษุสามเณร นำร่วมร้องเพลงเล็กน้อย เพลงสติ ก่อนที่จะเริ่ม ใน "พวกเราทุกคนกำลังเคลื่อนไหว” เช่น วงร้อง, “เราทุกคนต่างเดินทางไปสู่ที่ที่ไม่มีจุดหมาย ง่าย ๆ ช้าลง ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ไม่ต้องรีบ ไม่มีอะไรต้องแบก ปล่อยมันไปเถอะ”

2) ขณะเดิน ให้มีสติอยู่กับลมหายใจและฝีเท้า เดินช้าๆ ผ่อนคลาย ควรยิ้มเบาๆ คิดถึงปาฏิหาริย์ของการมีชีวิตอยู่และสามารถเหยียบแม่ธรณีซ้ำแล้วซ้ำอีก ประโยคเหล่านี้: “หายใจเข้า ฉันรู้ว่าแม่ธรณีอยู่ในตัวฉัน หายใจออกฉันรู้ว่าฉันอยู่ในแม่ธรณี”

3) หายใจหนึ่งก้าวต่อหนึ่งก้าว โดยเน้นที่เท้าของคุณแตะพื้นโลก คุณยังสังเกตได้ว่าคุณเดินกี่ก้าวขณะหายใจเข้าและหายใจออกอย่างเป็นธรรมชาติ ประเด็นคือการค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างการหายใจกับขั้นตอนของคุณ

แทนที่จะนั่งสมาธิ การปฏิบัติของ Thich Nhat Hanh เน้นการเพิ่มสติในชีวิตประจำวันทุกที่ทุกเวลา ด้วยการผสมผสานการทำสมาธิเข้ากับตารางเวลารายวันหรือรายสัปดาห์ ทุกขั้นตอนสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกปฏิบัติที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

บรู๊ค เชดเนค, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านศาสนาศึกษา, วิทยาลัยโรดส์

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

books_mindfulness

 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ซึ่งเป็นเอลวิส pressly 4 27
ใครคือตัวจริงของเอลวิส เพรสลีย์?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
เพรสลีย์ไม่เคยเขียนไดอารี่ เขาไม่ได้เก็บไดอารี่ ครั้งหนึ่งเมื่อได้ทราบถึงชีวประวัติที่อาจเกิดขึ้น...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.