สัญชาตญาณและการรับรู้

ขอเวลาสักครู่? การทำสมาธิ ... สไตล์ด่วน

สาวน้อยมองจากด้านหลังนั่งชิงช้า
การทำสมาธิเป็นเรื่องง่ายไม่ต้องพยายามทำให้ดีอกดีใจ! ขอเวลาสักครู่? ภาพโดย Rudy และ Peter Skitterians

Meditation Express เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การเชื่อมต่อทางร่างกายและจิตใจอย่างสมบูรณ์และวิธีการฝึกฝนตัวเองให้ได้สัมผัสกับศูนย์กลางความสมดุลที่สงบสุขและมีความรู้ตลอดทั้งวันของคุณ ทุกคนสามารถนั่งสมาธิ

พวกเราหลายคนรู้ว่าการเชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลภายในของเรานั้นอาจมีผลกระทบที่น่าทึ่งและมีสุขภาพดีในการฟื้นฟูสมดุลให้ถึงวันที่วุ่นวาย แต่ใครที่มีความหรูหราในการใช้จ่าย 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงจะสงบลงในช่วงกลางของวันที่เร่งรีบ? (ไชโยให้คุณถ้าคุณทำเราขอแนะนำให้คุณนั่งสมาธิให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้) ประเด็นนี้ไม่ใช่ระยะเวลาที่คุณนั่งสมาธิ แต่เพื่อทำสมาธิ!

ทำไมต้องนั่งสมาธิ

เราแต่ละคนทำสมาธิแตกต่างกันและด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน แนนซี่ทำสมาธิเพื่อที่จะได้สัมผัสกับทุกส่วนของตัวเธอ - แง่มุมต่าง ๆ ของการเป็นมนุษย์ด้วยหัวใจและความคิด - และเพื่อที่จะได้สัมผัสกับส่วนของตัวเธอที่ไร้ขีด จำกัด นั่นคือภูมิปัญญาที่ลึกซึ้งและเป็น แหล่งที่มาของการต่ออายุและคำแนะนำ - ศูนย์ของเธอ

ไมเคิลทำสมาธิไม่ให้ค้นพบตัวตนภายใน แต่ต้องถอยกลับและใช้เวลาสักครู่เพื่อหาสมดุลเพื่อป้องกันการระเบิดภายในที่ไม่ดีต่อครอบครัวเพื่อนร่วมธุรกิจและอย่างน้อยที่สุดสำหรับตัวเขาเอง

หากคุณฝันกลางวันหรือ "เว้นระยะ" ตามที่เคาน์เตอร์ชำระเงินที่ร้านขายของชำคุณสามารถนั่งสมาธิ ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดที่จะนั่งสมาธิ

ส่วนที่ยากที่สุดของการนั่งสมาธิคือการจำให้ทำ!

เป้าหมายของ Meditation Express คือ:

* สงบจิตใจของคุณ

* ผ่อนคลายร่างกายของคุณ

* มอบเครื่องมือที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับการลดความเครียด

การใคร่ครวญคือการไตร่ตรองใคร่ครวญ มันไม่ใช่ศาสนา

การทำสมาธิ ... สไตล์ด่วนการทำสมาธิไม่ใช่ศาสนา คำจำกัดความของการทำสมาธิของเว็บสเตอร์นั้นมาจาก "meditare" ในภาษาละตินซึ่งหมายถึงการไตร่ตรองไตร่ตรองวางแผนหรือตั้งใจในใจเพื่อทำสมาธิ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือความเชื่อของคุณเพื่อทำสมาธิ เราหวังว่าคุณจะทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณไม่ว่าคุณจะใส่กางเกงยีนส์สีน้ำเงินหรือชุดบรูคส์บราเธอร์ส

ความตั้งใจของเราคือการทำสมาธิเหล่านี้ให้ง่ายและสะดวกที่คุณจะต้องการทำทุกวัน นอกจากนี้เรายังสนับสนุนให้คุณทำเช่นนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้ (ในลิฟต์หรือในฝักบัวอาบน้ำ) ความยืดหยุ่นความสะดวกสบายและการปรับตัวเป็นคำสำคัญของเรา - คุณไม่จำเป็นต้องมีพระวิหารหรือนาฬิกาเวลาเพื่อรับประโยชน์จากการทำสมาธิเหล่านี้

ไมเคิลมักจะขึ้นและในวันที่หนาของเขาก่อนที่เขาจะหยุดนั่งสมาธิ ในทางกลับกันแนนซี่จะไม่ออกจากเตียงของเธอก่อนที่จะนั่งสมาธิ

Michael ทำสมาธิเป็นวิธีในการ "แก้ไข" ความเครียด ตัวอย่างเช่นเขาจะนั่งสมาธิถ้าเขารู้สึกว่าเขากำลังกรีดร้องใส่เด็ก ๆ หรือถ้ากังวลและความกังวลทำให้เขาคาดการณ์จนถึงอนาคตที่เขาไม่สามารถคิดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับที่นี่และตอนนี้

แนนซี่ทำสมาธิเป็นมาตรการป้องกัน ตัวอย่างเช่นเธอจะใคร่ครวญสักสองสามนาทีตลอดทั้งวันเพื่อ "เป็นสมาชิกใหม่" ด้วยตัวเธอเองและเชื่อมต่อกับความเป็นทั้งหมดของเธอ มันทำให้เธอรู้สึกถึงทิศทางที่แข็งแกร่งของเธอและช่วยให้เธอรักษามุมมองและความรู้สึกที่มีความสุขตลอดทั้งวัน

เห็นได้ชัดว่าเราใช้วิธีการต่าง ๆ ในการทำสมาธิ แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือเหมือนกัน: ความรู้สึกกลมกลืนที่เราอาศัยอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและความสมดุลสำหรับร่างกายจิตใจวิญญาณและอารมณ์ของเรา

ประโยชน์จากการนั่งสมาธิ

ประโยชน์จากการทำสมาธิเป็นรายบุคคลและเป็นจำนวนมาก แนนซี่ใช้การทำสมาธิเพื่อปลุกพลังภายในขณะที่ไมเคิลใช้การทำสมาธิเพื่อสงบสติอารมณ์ บางแห่งในระหว่างนั้นคือความสมดุลที่จะเหมาะสำหรับความต้องการของคุณ

การนั่งสมาธิสามารถทำหน้าที่เป็นวาล์วลดแรงดันภายในเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสงบก่อนเกิดการระเบิด การปลดปล่อยความเครียดด้วยการทำสมาธิช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณดีขึ้นโดย:

* ลดอาการนอนไม่หลับ;

* normalizing ความดันโลหิต

* ลดโรคหัวใจภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล; และ

* ลดการใช้บุหรี่และแอลกอฮอล์

เมื่อใจของคุณสงบลงมักจะมีความชัดเจนภายในพลังความคิดสร้างสรรค์และความสดชื่น

Meditation Express จะนำคุณไปสู่สภาพโดยรวมของการบูรณาการและการเชื่อมโยงและเพื่อการค้นพบและการเผยศักยภาพเต็มศักยภาพของคุณโดยไม่ต้องเครียด

ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะนั่งสมาธิด้วยความตั้งใจที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณปล่อยไอน้ำออกไปหรือใคร่ครวญถึงการรับรู้ที่เพิ่มขึ้น Meditation Express จะพาคุณเดินทางไปในเส้นทางที่สนุกไปกว่าครึ่ง

เราจริงจังเมื่อเรากล่าวในการเปิดตัวการแนะนำนี้ที่ทุกคนสามารถนั่งสมาธิ คุณแค่ต้องการเคล็ดลับ

"Top 10" รายการเพื่อความสำเร็จในการทำสมาธิ

10 นั่งสมาธิทุกที่ทุกเวลา

9 เป็นตัวของตัวเอง.

8 ใช้เฉพาะสมาธิที่ดึงดูดคุณ

7 สบายกาย

6 นี่คือการปฏิบัติ - คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ

5 หากคุณเริ่มรู้สึกท้อแท้เพราะใจของคุณปฏิเสธที่จะชะลอตัวลงอย่างแน่นอนให้หยุดแล้วลองอีกครั้ง

4 เชื่อมั่นในสัญชาตญาณของคุณ แต่อย่ายอมแพ้งานประจำวันของคุณ

3 ระวังการหายใจของคุณ แต่อย่า hyperventilate

2 ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดที่จะนั่งสมาธิ

1 จำไว้ว่าให้นั่งสมาธิ!

ไม่มีคำสั่งซื้อเฉพาะที่คุณต้องทำตาม แตกต่างจาก Tomes การทำสมาธิส่วนใหญ่ที่แนะนำให้คุณตั้งเวลาเฉพาะและหาสถานที่เงียบสงบในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิเราขอแนะนำให้คุณทำมัน!

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากผู้เขียน © 2001

แหล่งที่มาของบทความ

การทำสมาธิด่วน: บรรเทาความเครียดในแฟลต 60 วินาที
โดย Nancy L. Butler-Ross และ Michael Suib

การทำสมาธิโดย Nancy L. Butler-Ross และ Michael Suibการทำสมาธิสามารถคืนความสมดุลให้กับวันที่วุ่นวาย แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถเสียสละเวลาได้ ตอนนี้พวกเขาไม่ต้อง การทำสมาธิ Express เสนอการทำสมาธิ 72 อย่างที่สามารถทำได้ในหนึ่งนาที - ขณะรอลิฟต์ หลังจากโทรศัพท์โต้เถียงกัน หรือเมื่อใดก็ตามที่มีนาทีว่างปรากฏขึ้น ผู้เขียนทำให้กระจ่างเกี่ยวกับการทำสมาธิโดยใช้วิธีการที่ร่าเริงแต่ได้ผล

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

การทำสมาธิ

Nancy L. Butler-Ross สอนการทำสมาธิผสมผสานวิธีการที่ง่ายและรวดเร็วของเธอสำหรับผู้ฟังวิทยุ บริษัท และนักศึกษา เธอเป็น "ผู้ไกล่เกลี่ยวิทยุ" ดั้งเดิมบน WDST-FM ในวูดสต็อคนิวยอร์ก 

Michael Suib เป็นนักธุรกิจ (เคยเครียดเครียด) นักประพันธ์ที่ได้รับการตีพิมพ์และคอลัมนิสต์ประจำสัปดาห์ใน Miami Herald (ฉบับวันอาทิตย์) แนนซี่และไมเคิลสามารถเข้าถึงได้ที่ อีเมลนี้จะถูกป้องกันจากสแปมบอท แต่คุณต้องเปิดการใช้งานจาวาสคริ
   

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
ได้รับบาดเจ็บทางศีลธรรมเมื่อเผชิญกับความรุนแรง ความเฉยเมย และความสับสน
ได้รับบาดเจ็บทางศีลธรรมเมื่อเผชิญกับความรุนแรง ความเฉยเมย และความสับสน
by Tom Voss
บาดแผลทางศีลธรรมเป็นบาดแผลแก่จิตใจ มันเกิดขึ้นเมื่อคุณมีส่วนร่วมหรือเป็นสักขีพยานในสิ่งที่...
วาเลนไทน์ที่แตกต่าง
วาเลนไทน์ที่แตกต่าง
by อลันโคเฮน
กุมภาพันธ์เป็นเดือนแห่งวาเลนไทน์ เมื่อความคิดของเราเปลี่ยนเป็นความรัก ปกติเราจะให้วาเลนไทน์...
ปริศนาของการเห็นแก่ผู้อื่น: ทำไมยีนที่เห็นแก่ตัวจึงมีพฤติกรรมที่ไม่เห็นแก่ตัว?
ปริศนาของการเห็นแก่ผู้อื่น: ทำไมยีนที่เห็นแก่ตัวจึงมีพฤติกรรมที่ไม่เห็นแก่ตัว?
by สตีฟเทย์เลอร์
แม้ว่าบางครั้งมนุษย์เราอาจจะเห็นแก่ตัวและชอบแข่งขัน แต่เราก็สามารถพิเศษได้...

อ่านมากที่สุด

ค้นหาสิ่งที่คุณกำลังมองหา 5 25
ใช้โหราศาสตร์โหราศาสตร์เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณทำหาย
by Alphee Lavoie
มีการโต้เถียงกันมากมายในหมู่นักโหราศาสตร์ว่าเวลาใด (และแม้แต่สถานที่) ที่จะ...
การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
คุณต้องการนอนเท่าไหร่ 4 7
คุณต้องการนอนมากแค่ไหน
by Barbara Jacquelyn Sahakian มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ และคณะ
พวกเราส่วนใหญ่มีปัญหาในการคิดให้ดีหลังจากนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน – รู้สึกมีหมอกหนาและทำงานไม่สำเร็จ...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
สังคมที่ไว้วางใจก็มีความสุข 4 14
เหตุใดสังคมที่ไว้วางใจจึงมีความสุขโดยรวม
by เอนจามิน แรดคลิฟฟ์ มหาวิทยาลัยนอเทรอดาม
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่า เกือบจะเป็นเรื่องของความจำเป็นเชิงตรรกะ ที่มนุษย์...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
เศรษฐกิจ 4 14
5 สิ่งที่นักเศรษฐศาสตร์รู้ แต่ฟังดูผิดสำหรับคนส่วนใหญ่
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
สิ่งที่น่าสงสัยเกี่ยวกับอาชีพของเราคือเมื่อเรานักเศรษฐศาสตร์เชิงวิชาการส่วนใหญ่เห็นด้วยกับแต่ละ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.