มีหัวของคุณในเมฆ? Shutterstock

หลายคนรู้สึกว่าการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสไม่ได้เปลี่ยนแปลงแค่ชีวิตประจำวันของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจภายในของเราด้วย มีการพูดถึง สุขภาพจิตระบาดแต่ยังจาก ล็อคสมองหมอกเมื่อเราตื่นเช่นเดียวกับ รายงานความฝันที่บ่อย สดใส และแปลกประหลาดมากขึ้นเมื่อเราหลับ.

เรามักจะคิดว่าการตื่นและชีวิตในฝันของเรานั้นแยกจากกัน แต่มันน่าทึ่งมากที่พวกเขาเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง

ความคิดที่เกิดขึ้นเองหรือจิตใจที่ล่องลอยครอบครองoc มากถึง 50% ของความตื่นตัว. ความคิดและความสนใจของเรามักจะหลุดลอยไปจากสิ่งที่เรากำลังทำและสิ่งที่เกิดขึ้นรอบข้างของเรา โดยความคิดหนึ่งจะดำเนินไปตามวิถีที่เชื่อมโยงกัน

ความคิดและประสบการณ์ที่เกิดขึ้นเองยังแพร่ขยายไปทั่วขณะนอนหลับ ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดคือ ความฝัน ซึ่งได้อธิบายไว้ว่า ร่างที่เข้มข้นของจิตใจที่ล่องลอยไป ที่เกิดขึ้นเมื่อเราตื่น

เมื่อพิจารณาถึงความฝันและความคิดที่ล่องลอยไปพร้อม ๆ กัน บ่งบอกถึงความผันผวนของประสบการณ์ที่เกิดขึ้นเอง ความสนใจที่ลดลงตามธรรมชาติและเส้นทางความคิดที่ค่อนข้างไม่แน่นอนยังคงดำเนินต่อไปตลอดการตื่นและการนอนหลับ

ในสถานการณ์ปกติ พวกเราส่วนใหญ่ ลืมไปว่าจิตของเราได้ล่องลอยไป. คนส่วนใหญ่มักจะจำความฝันของตัวเองไม่ค่อยได้ แต่เมื่อตื่นขึ้นในห้องปฏิบัติการการนอนหลับสามารถรายงานความฝันได้หลายครั้งต่อคืน เช่นเดียวกับการฟุ้งซ่าน ความฝันก็เป็นส่วนใหญ่เช่นกัน (ยกเว้นบางอย่าง ความฝันที่ชัดเจน) อยู่เหนือการควบคุมของเรา

อย่างไรก็ตาม ความเอาใจใส่ต่อชีวิตภายในของเราอาจเพิ่มขึ้นในเวลาที่การควบคุมชีวิตประจำวันของเรานั้นยากจะเข้าใจ

การให้ความสนใจกับความฝันของคุณเมื่อตื่นนอนตอนเช้าเป็นครั้งแรกจะเพิ่มการระลึกถึงความฝันได้อย่างมาก และ พยายามควบคุมความคิดและความสนใจของเราตลอดทั้งวัน สามารถทำให้เราตระหนักถึงความล้มเหลวของเรามากขึ้น รวมถึงการละเลยในความสนใจ หากคุณให้ความสนใจกับความคิดที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติมากขึ้นในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ คุณอาจมีความตระหนักมากขึ้นว่ามีอะไรอยู่ที่นั่นตลอดมา

เมลเบิร์น ออสเตรเลีย ภายใต้การปิดเมือง: ความสนใจในชีวิตภายในของเราอาจเพิ่มมากขึ้นในช่วงเวลาที่การควบคุมชีวิตประจำวันของเรานั้นยากจะเข้าใจ Shutterstock

การเปลี่ยนแปลงในความคิดที่เกิดขึ้นเอง — ดีขึ้นหรือแย่ลง

ถ้าคุณได้รับ นอนมากขึ้นในช่วงล็อกดาวน์คุณอาจจะมีอาการนอนหลับแบบ REM ในตอนเช้าตรู่มากขึ้น เนื่องจากการนอนหลับ REM มักเกี่ยวข้องกับความฝันที่สดใสและซับซ้อนที่สุด จึงอาจทำให้ความฝันที่แท้จริงเพิ่มขึ้นได้

หากคุณทิ้งนาฬิกาปลุกไว้ด้วย คุณอาจจะตื่นจากการนอนหลับ REM ได้โดยตรง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการจำความฝันได้อีก

โรคระบาดได้เปลี่ยนสิ่งที่เราฝันกลางวันและ ฝันถึง. ความกังวลที่ตื่นขึ้นเกี่ยวกับโรคระบาดดูเหมือนจะควบคู่ไปกับฝันร้ายและความฝันที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้น เกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น การเว้นระยะห่างทางสังคม การแพร่ระบาด หรืออุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคล.

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตจิตที่เกิดขึ้นเองของเราสามารถบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ ความวิตกกังวลและความเครียดเชื่อมโยงกับความคิดและการครุ่นคิดซ้ำๆ ที่เพิ่มขึ้น มีปัญหาในการเพ่งสมาธิ นอนไม่หลับ ฝันร้าย และฝันร้าย ทั้งหมดนี้ดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นในช่วงการระบาดใหญ่.

มีรายงานฝันร้ายที่เพิ่มขึ้นในช่วงการระบาดใหญ่ Shutterstock

ความคิดที่ซ้ำซากจำเจ เหนียวแน่น และไม่ก้าวหน้า ตรงกันข้ามกับการเคลื่อนไหวที่คดเคี้ยวและอิสระที่บ่งบอกถึงความฝันและความคิดส่วนใหญ่.

ความคิดที่เกิดขึ้นเองอาจเป็นประโยชน์

ความกระสับกระส่ายของจิตใจของเราอาจมีซับในสีเงิน ความคิดเร่ร่อนย่อมประนีประนอมว่าเราทำงานที่เรียกร้องความสนใจได้ดีเพียงใด แต่เนื่องจากลักษณะการเชื่อมโยงกัน ความฝันและความคิดฟุ้งซ่านยังสามารถช่วยสร้างการเชื่อมต่อใหม่และมองเห็นหัวข้อที่คุ้นเคยในมุมมองใหม่ เมื่อจิตใจของเราล่องลอย ความคิดของเรามักจะถูกดึงดูดไปที่ อนาคตและความกังวลส่วนตัว.

ในทำนองเดียวกัน ความฝันมีแนวโน้มที่จะผสานประสบการณ์การตื่นและข้อกังวลต่างๆ ในการเล่าเรื่องใหม่และบางครั้งก็แปลกประหลาด คุณอาจพบตัวละครในฝันที่ผสมผสานผู้คนที่คุณเคยสนิทด้วยในช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิตของคุณ

หรือความฝันอันน่ารื่นรมย์ครั้งแรกของคุณในการไปเยี่ยมเพื่อนในเมืองที่ห่างไกลอาจกลายเป็นฝันร้ายเกี่ยวกับการติดเชื้อ ทำให้ครอบครัวของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง และถูกตำรวจไล่ตามเพราะคุณกำลังฝ่าฝืนการล็อกดาวน์

ความคิดที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในการตื่นและหลับอาจช่วยประมวลผลความทรงจำและเป็นแนวทางในการวางแผนและการตัดสินใจในอนาคต เช่น ทำให้เราจินตนาการถึงแนวทางปฏิบัติทางเลือก พวกเขายังสามารถเป็นแหล่งของความเข้าใจและความคิดสร้างสรรค์

ความคิดดังกล่าวอาจนำไปสู่การเผชิญปัญหาและการประมวลผลทางอารมณ์ จิตที่มุ่งสู่อนาคตมักจะพเนจรไปมา เชิงบวก ในขณะที่การหลงทางจิตใจในอดีตมักจะสัมพันธ์กับอารมณ์และอารมณ์ด้านลบ.

การหลบหนีที่ดี

การอยู่ในที่นี้และเดี๋ยวนี้มักได้รับการยกย่องว่าเป็นคุณธรรมที่เราควรมุ่งปลูกฝังด้วยสติ แต่บางครั้ง ความฟุ้งซ่านก็มีประโยชน์: การหลงทางจิตใจสามารถให้การต้อนรับจากงานที่น่าเบื่อทำให้เรากลับมาพร้อมความกระปรี้กระเปร่า

บางครั้งความฟุ้งซ่านอาจเป็นเรื่องน่ายินดี ในความฝันของเรา เราพบกับความเป็นจริงทางเลือก เราสามารถเดินทางได้อย่างอิสระและเพราะ ความฝันอุดมไปด้วยปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเราสามารถโต้ตอบกับคนที่เราแยกจากกันในชีวิตที่ตื่น

เนื่องจากความซ้ำซากจำเจ ข้อจำกัด และการแยกตัวทางสังคมที่พวกเราหลายคนกำลังประสบอยู่ บางครั้งความไร้ระเบียบและความไร้ขอบเขตของจิตใจเราอาจเป็นการหลบหนีครั้งใหญ่

สนใจร่วมศึกษาจิตล่องลอยและฝัน อีเมลล์ อีเมลนี้จะถูกป้องกันจากสแปมบอท แต่คุณต้องเปิดการใช้งานจาวาสคริ.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jennifer Windt นักวิจัยอาวุโส Monash University

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี

โดย James Clear

Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)

โดย Gretchen Rubin

แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

โดย อดัม แกรนท์

Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ

โดย Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข

โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล

จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ