สัญชาตญาณและการรับรู้

เคล็ดลับบางอย่างเพื่อทำให้จิตใจสงบ

รางรถไฟพุ่งออกไปในเมฆ
ภาพโดย ลาริสา โคชกินา

อารยธรรมตะวันตกไม่ปล่อยให้จิตใจได้พักผ่อน เรามักจะ "ต้องการ" ที่จะเชื่อมต่อ เพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติม และเพื่อตอบสนองความอยากรู้อยากเห็นที่ว่างเปล่าของเรา ทุกสิ่งดึงดูดและเรียกร้องความสนใจของเรา ดังนั้นพลังงานของเรา

เราเสียพลังงานไปมหาศาล เมื่อถึงจุดหนึ่งมันจะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง (ถ้าไม่ใช่สิ่งแรก) และสิ่งที่เราพิสูจน์ได้ เราเชื่อว่ามีความจำเป็นและถูกต้องที่จะเชื่อมต่อ รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเพื่อนของเรา ในโลกนี้ และในตลาดหุ้น หากต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมเพื่อให้รู้เรื่องต่างๆ เราจึงสามารถนำเสนอ "ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ" ที่ไร้ประโยชน์ซึ่งเราได้ยินเมื่อวันก่อนในสารคดีเกี่ยวกับสัตว์

สมองซีกซ้ายไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ครอบครองทุกองค์ประกอบในชีวิตของเรา นับประสาอะไรกับตำแหน่งกษัตริย์ผู้ทรงชอบธรรมในสังคมของเรา ผู้ซึ่งเราเป็นเจ้าของความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีของเรา นักวิชาการในยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาการของยุโรปเชื่อว่าผู้คนสามารถค้นหาความสุขได้โดยใช้ความคิด ความสุขนั้นขึ้นอยู่กับเราและมันอยู่ในความสามารถของเราที่จะสร้างความสุข เพราะมีเพียงเราเท่านั้นที่รู้ว่าอะไรคือความสุขสำหรับเรา ผู้คนในยุคเรอเนซองส์กำลังมองหาแหล่งข้อมูลอื่นนอกเหนือจากงานเขียนอันศักดิ์สิทธิ์

แนวคิดที่ว่ามีเพียงเราเท่านั้นที่รู้ว่าอะไรทำให้เรามีความสุขเป็นพื้นฐาน จิตไม่ใช่ส่วนที่รู้ จิตใจไม่ใช่ผู้นำแต่เป็นผู้รับใช้ จิตใจไม่สามารถสร้างแรงบันดาลใจหรือเชื่อในคุณค่าสากล รักใคร หรือแม้แต่รักตัวเอง หัวใจรู้คำตอบทั้งหมดและหัวใจคือหัวใจที่สามารถสัมผัสกับความรัก แรงบันดาลใจ และความสุข; และรู้ว่าอะไรทำให้เรามีความสุขได้ 

ความคิดนี้ที่เรารู้ว่าอะไรทำให้เรามีความสุข ได้กลายเป็นสโลแกนการขายสำหรับโฆษณาทุกรายการ แนวคิดนี้ถูกใช้โดยระบบทุนนิยมและถูกพัดพาออกไปอย่างไร้สัดส่วน มันก่อให้เกิดลัทธิบริโภคนิยมแบบโรแมนติก จิตใจหดตัวไปทางด้านซ้ายของสมอง และความสุขไปสู่ความสุขชั่วอายุสั้น

เป็นผลให้เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีสมองซีกซ้ายไม่สมดุลซึ่งถูกปกครองโดยความปรารถนาที่ปลูกฝังเหล่านี้และตัดขาดจากความปรารถนา (ที่แท้จริง) ของเราเอง

การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: เราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อบริโภค แต่เพื่อสร้าง การสร้างสรรค์จากใจที่เปี่ยมด้วยความสุขและความกระตือรือร้นเท่านั้นที่จะทำให้เราพึงพอใจอย่างแท้จริง เมื่อเราทำในสิ่งที่ตั้งใจไว้ เราจะรู้สึกมีความสุขที่ได้ทำมัน

แต่ก่อนอื่นให้เราเงียบสมอง บางคนไม่สามารถนอนหลับได้ตามธรรมชาติในตอนกลางคืนหลังจากทำงานมาทั้งวัน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ง่าย รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพในการพักสมองซีกซ้าย วไม่ต้องการอะไรจากภายนอก (นอกจากคำแนะนำ) เพื่อให้มีความสมดุลและมีความสุข ทุกสิ่งที่เราต้องการเรามีอยู่ภายใน เราไม่ต้องการยา แอลกอฮอล์ วัชพืช ดนตรี โลกภายนอก หรือสิ่งอื่นใด

เคล็ดลับบางอย่างเพื่อทำให้จิตใจสงบ

ในขณะที่ซีกซ้ายของสมองทำงานอย่างบ้าคลั่ง มันจะดูดพลังงานจากร่างกายทั้งหมด ทำให้ศูนย์พลังงานหดตัวลง และทำให้ร่างกายไม่มีพลังงาน ทุกครั้งที่เราต้องการประสิทธิภาพที่ดีขึ้นจากสมอง เราจะขยายศูนย์พลังงานในหัวเพื่อให้สามารถส่งมอบได้ เป็นผลให้จักระทั้งหมดของร่างกายยกเว้นศีรษะมีขนาดเล็กและว่างเปล่า

ต่อมา (ในเล่ม) เราจะแนะนำการออกกำลังกายที่ทำให้จักระสมดุลกัน แต่นี่คือสิ่งที่ต้องทำในตอนนี้ อย่าลืมใช้ความตั้งใจในขณะออกกำลังกาย

นึกถึงเลขศูนย์ทางคณิตศาสตร์ ดูรูปร่างของมันในใจของคุณและสิ่งที่มันสื่อถึง: ไม่มีอะไร ไม่มีกิจกรรม ไม่มีการเคลื่อนไหว ไม่มีการสร้าง ปล่อยให้ศูนย์นี้ครอบครองความคิดของคุณและถ่ายโอนความคิดที่ไม่มีอะไร ไม่มีการกระทำ และการสั่นสะเทือนเหล่านั้นไปยังร่างกายของคุณในบริเวณรอบๆ ศีรษะของคุณ รู้สึกว่าการสั่นสะเทือนของศูนย์ถูกดูดซับโดยสนามพลังงานรอบตัวคุณและศีรษะของคุณ

ลองนึกภาพสนามพลังงานที่เกิดจากการทำงานที่ไม่ได้สัดส่วนของสมองรอบๆ ศีรษะของคุณ แล้วดูว่าลวดทองแดงเชื่อมต่อสนามกับใจกลางโลกได้อย่างไร พลังงานที่สร้างขึ้นทั้งหมดรอบศีรษะส่งผ่านเส้นลวดไปยังใจกลางของดาวเคราะห์อย่างไร มันปลดปล่อยคุณจากการโอเวอร์โหลดที่ไม่ต้องการ

ตอนนี้ ใช้ความตั้งใจของคุณ ย่อศูนย์กลางที่กระฉับกระเฉงให้เหลือขนาดปกติ (ประมาณขนาดลูกปิงปอง); ในขณะเดียวกันก็ขยายจักระของหัวใจให้มีขนาดเท่ากันและดูว่าศักยภาพที่กระฉับกระเฉงระหว่างศูนย์กลางทั้งสองนั้นสมดุลกันอย่างไร

ใช้ฟองน้ำกระดานดำในจินตนาการแล้วลบข้อมูลรอบๆ หัวของคุณและในนั้น ราวกับว่าข้อมูลนั้นเป็นชอล์กเขียนบนกระดานดำ ตอนนี้ให้ลบข้อมูลรอบ ๆ สนามพลังทั้งหมดรอบตัว

เปลี่ยนความสนใจไปที่หัวใจ (หัวใจที่กระฉับกระเฉง); สัมผัสได้ถึงความสงบและความรู้สึกพิเศษ หายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ หายใจเข้า ค้างไว้ และหายใจออกให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำสองสามครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบอย่างสมบูรณ์ อย่าปล่อยให้สมองครอบงำ ให้ความสนใจกับลมหายใจหรือหัวใจ เมื่อความรู้สึกดีๆ ปรากฏขึ้น ให้ใส่ใจกับมัน หมายความว่าคุณได้ถอนตัวเองออกจากสมองซีกซ้ายและคลื่นอัลฟ่าของสมองได้เปิดใช้งานแล้ว

ขั้นตอนทั้งหมดนี้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อเป็นการกระทำของแต่ละคน และดียิ่งขึ้นเมื่อเป็นการกระทำต่อเนื่องกัน

Mudras และการใช้มือซ้าย

อีกเคล็ดลับหนึ่งที่สามารถใช้ได้คือโคลนโยคะซึ่งมีไว้เพื่อให้เข้าถึงสภาวะจิตใจที่สูงขึ้น แต่สำหรับเราแล้วสามารถใช้เพื่อปิดหรือทำให้สมองเงียบและทำให้จิตใจสงบลงได้

หากคุณมอบหมายความรับผิดชอบให้มือซ้ายมากขึ้น ถึงตอนนี้สมองซีกซ้ายของคุณจะ "ก้าวร้าว" น้อยลงในแง่ของการเป็นผู้บัญชาการชีวิตของเราซึ่งเราไม่สามารถควบคุมได้

ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถเริ่มกิจกรรมบางอย่างด้วยมือซ้ายได้เสมอ ในขณะที่มือขวาวางอยู่เงียบๆ สิ่งนี้จะค่อยๆ ปิดการทำงานด้านซ้ายและปลุกสมองซีกขวาให้ตื่นขึ้น

Shambhavi และ Akashi Mudras

จุดประสงค์ดั้งเดิมของแบบฝึกหัดเหล่านี้คือการปลุกจิตสำนึกเหนือสำนึก แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการปล่อยให้จิตใจได้พักผ่อนหรือสนับสนุนสภาวะของจิตใจที่เป็นสมาธิ (ภวังค์) เป็นประเพณีปฏิบัติในท่าดอกบัว แต่สามารถทำได้ง่ายในท่าใดก็ได้ที่คุณต้องการ แม้กระทั่งนั่งบนโซฟาตัวโปรดของคุณ

Shambhavi Mudra ทำโดยดูที่จุดหว่างคิ้ว ใช่ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมองเห็นจุดนี้ แต่เรายังคงมองต่อไป เมื่อลืมตาขึ้น เรามุ่งความสนใจไปที่จุดระหว่างคิ้ว แต่สิ่งที่เราเห็นคือคันธนู 30 อันและตัว "V" ระหว่างคิ้ว ถ้าทำได้หรือมีเวลาก็จะปิดตาได้ ในบางประเพณีศีรษะจะต้องเอนไปด้านหลังประมาณ 45–XNUMX องศา ก่อนทำโคลนตร้า XNUMX ครั้ง ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ

อาคาชิ โคลนรา ทำได้โดยการนั่งตัวตรงโดยเอนศีรษะไปข้างหลัง 90 องศา เงยหน้าขึ้นมองหรือในชัมบาวีมุทรา คุณก้มศีรษะไปด้านหลังเมื่อหายใจเข้าและกลับมาพร้อมกับหายใจออก ทุกอย่างฟังดูเป็นโยคะ แต่จริงๆ แล้วเรียบง่ายมาก เมื่อคอของคุณผ่อนคลายและก้มศีรษะไปด้านหลัง (คุณสามารถเพิ่มการมองไปยังจุดหว่างคิ้วหรือเพียงแค่เงยหน้าขึ้น) คุณจะรู้สึกอยากเข้านอนหรือราวกับว่าคุณกำลังเข้าสู่คลื่นสมองอัลฟ่า ( ภวังค์หรือโหมดสมาธิ) ในสภาวะนี้เป็นเรื่องยากมากสำหรับสมองซีกซ้ายที่จะทำงานหนัก ทำเช่นเดียวกันที่นี่ ขั้นแรกให้หายใจเข้าลึกๆ สามครั้ง แล้วจึงทำการโคลน เมื่อคุณหายใจออก ให้ทำอย่างช้าๆ

การควบคุมและดำเนินชีวิตตามจังหวะของคุณเอง

เมื่อเราควบคุมจังหวะ เราควบคุมจิตใจ มิฉะนั้น จิตใจจะควบคุมจังหวะ มันเป็นเรื่องจริงมากสำหรับการควบคุมการหายใจ แต่ยังให้ความสนใจกับจังหวะของการกระทำของคุณและการที่สมองของคุณข้ามไปยังงานถัดไปก่อนที่จะจบด้วยปัจจุบัน

ดูว่าคุณเคลื่อนไหว พิมพ์ เดิน กิน ดื่ม และพูดอย่างไร สังเกตพฤติกรรมและจังหวะของคุณ ความเร่งรีบของสมองส่งผลต่อการกระทำทั้งหมดของร่างกาย มันแปลว่าความเครียดและทำให้จังหวะตามธรรมชาติของร่างกายเปลี่ยนไป

แทนที่จะเชื่อความคิดเหล่านั้นและทำตามสมองปล่อยให้มันกำหนดจังหวะ เราจำเป็นต้องควบคุมสิ่งที่เราคิดว่าเร่งด่วนให้มากขึ้น เพื่อให้เห็นภาพที่ใหญ่ขึ้น ฉันขอแนะนำให้คุณใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับการกระทำของคุณและจังหวะที่พวกเขาแสดง ทุกครั้งที่คุณเร่งรีบ หยุด ช้าลง และทำงานต่อไปด้วยจังหวะที่ช้าลงเล็กน้อย อย่าปล่อยให้คนรอบข้างดึงคุณเข้าไปอยู่ในความเร่งรีบของพวกเขา ใช้ชีวิตตามจังหวะของคุณเอง

การควบคุมการหายใจของร่างกาย

ทางออกที่ดีมากคือการควบคุมการหายใจของคุณ คุณควบคุมการหายใจของร่างกาย คุณควบคุมทั้งหมด ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การหายใจในโยคะและศิลปะการต่อสู้จะอยู่ที่ฐานและศูนย์กลางของการฝึก ความสงบของจิตใจเกิดขึ้นได้จากความสงบของปราณ และความสงบของปราณทำได้โดยการหายใจอย่างสงบและเป็นจังหวะ

ไม่ว่าคุณจะหายใจจากอกหรือท้อง หรือแม้แต่หายใจแบบโยคะเต็มรูปแบบ ให้ควบคุมจังหวะลมหายใจของคุณ มีสมาธิกับการหายใจของคุณและทำให้เป็นจังหวะอย่างสม่ำเสมอ: หายใจเข้าเท่ากับหายใจออก ยิ่งนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสงบลงเท่านั้น เริ่มด้วยเวลาอย่างน้อยสามวินาที (สามเข้า สามออก)

การฝึกหายใจวันละสองครั้งเป็นสิ่งที่ดีมากจนกว่าคุณจะทำให้การหายใจเป็นจังหวะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ แต่การฝึกแบบเฉพาะกิจจะมีประโยชน์ด้วยซ้ำ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังเร่งรีบ ให้หยุดและเริ่มหายใจเป็นจังหวะ ค้นหาจังหวะที่สงบและปล่อยให้มันมีอิทธิพลต่อร่างกายและจังหวะของการกระทำของคุณ

หากคุณต้องการควบคุมจังหวะให้มากขึ้น ให้เรียนรู้ที่จะหายใจเป็นจังหวะตามการเต้นของหัวใจของคุณ เริ่มต้นด้วยจังหวะสามจังหวะ: หายใจเข้าสามจังหวะและหายใจออกสามจังหวะ ทำวันละสองครั้งและเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถขยับได้ถึงสี่และสี่ นี่เป็นหนึ่งในความช่วยเหลือที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง มันจะทำให้คุณสอดคล้องกับจังหวะของจักรวาล การเต้นของหัวใจที่สงบและเป็นธรรมชาติของคุณนั้นสอดคล้องกับจักรวาล และการหายใจเข้าในจังหวะนั้นคุณก็จะเป็นเช่นนั้นเช่นกัน

ไม่ต้องทำอะไร

อย่ากลับไปใช้นิสัยเดิมๆ ที่รบกวนจังหวะธรรมชาติของคุณ

ฉันจะรู้ได้อย่างไรและเมื่อไหร่ว่าได้ผล?

เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะเร่งรีบแต่มีบางอย่างผุดขึ้นมาในหัวและคุณคิดเพียงเสี้ยววินาทีและทำสิ่งต่างๆ ด้วยจังหวะใหม่ ซึ่งหมายความว่านิสัยใหม่ที่คุณพัฒนาขึ้นกำลังเริ่มเป็นส่วนหนึ่งของคุณ

ทำไมฉันถึงทำมัน?

เพื่อให้จิตใจสงบและควบคุมจังหวะชีวิตของคุณ

ในระยะสั้น

บอกจิตใจ shhhhhh โดยใช้โคลนควบคุมการหายใจและการรับรู้ของจักระ

หมายเหตุ: มีแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อพัฒนาและควบคุมจิตใจ แต่ฉันไม่แนะนำให้ทำในความคิดของฉันในขณะที่คุณไม่สมดุล

ลิขสิทธิ์© 2022 Findhorn Press.
พิมพ์ได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ประเพณีภายในระหว่างประเทศ

ที่มาบทความ:

หนังสือ: แนวทางปฏิบัติเสริมศักยภาพสำหรับผู้อ่อนไหวสูง

แนวทางปฏิบัติที่เสริมศักยภาพสำหรับผู้ที่มีความรู้สึกไวสูง: คู่มือเชิงประสบการณ์ในการทำงานกับพลังงานอันละเอียดอ่อน
โดย Bertold Keinar 

ปกหนังสือ: Empowering Practices for the Fully Sensitive โดย Bertold Keinarคู่มือนี้ช่วยให้ผู้ที่มีความอ่อนไหวสามารถหยุดเสียสละส่วนสำคัญของลักษณะเฉพาะของตนเพื่อให้เข้ากันได้ คู่มือนี้สนับสนุนความเห็นอกเห็นใจเพื่อให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นกับการรับรู้ที่เพิ่มขึ้น ปกป้องระบบที่มีพลังของพวกเขา และยอมรับการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในสังคมซึ่งจำเป็นต้องมีของขวัญจากพวกเขาอย่างมาก 

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบหนังสือเสียงและรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ Bertold KeinarBertold Keinar เป็นผู้รักษาเรกิและเป็นนักเรียนของความรู้ลึกลับและลึกลับ เขาอุทิศตนเพื่อชี้แนะผู้ที่อ่อนไหวผ่านความยากลำบากในชีวิตประจำวัน และเชี่ยวชาญในการปรับแต่งเทคนิคลึกลับเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น เขาอาศัยอยู่ในบัลแกเรีย

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

ภาพที่มีสีสันของใบหน้าของผู้หญิงที่ประสบกับความเครียดและความเศร้า
หลีกเลี่ยงความวิตกกังวล ความเครียด และปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระยะเริ่มต้น
by ไบรอันท์ ลัสก์
โรควิตกกังวลมีมานานแล้วที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มมีอาการและความก้าวหน้าของหลอดเลือดหัวใจ...
รักษาสุขภาพอาหาร2 1 19
เหตุใดการรับประทานอาหารจากพืชจึงจำเป็นต้องมีการวางแผนที่เหมาะสม
by เที่ยวบินเฮเซล
การกินเจมีขึ้นตั้งแต่ศตวรรษที่ 5 ก่อนคริสต์ศักราชในอินเดีย และมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับ...
ถ้าบริษัทยามีความซื่อสัตย์ 1 16
อุตสาหกรรมยาใช้ข้อมูลที่บิดเบือนเพื่อบ่อนทำลายการปฏิรูปราคายาอย่างไร
by โจเอล เล็กชิน
บริษัทยาสร้างภัยคุกคามมานานกว่า 50 ปี ทุกครั้งที่รัฐบาลทำบางสิ่งที่...
ประเทศจีน ประชากรลดลง 1 21
ประชากรจีนและโลกลดจำนวนลง
by ซิ่วเจียนเผิง
สำนักงานสถิติแห่งชาติของจีนได้ยืนยันสิ่งที่นักวิจัยเช่นตัวผมเองมีมานาน...
ปลามีความสุขไหม 1 18
ปลาในตู้ปลาของคุณมีความสุขไหม? นี่คือวิธีที่คุณสามารถบอกได้
by Matt Parker
สายพันธุ์สัตว์น้ำดูเหมือนจะไม่ก่อให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์เช่นเดียวกัน และความเหลื่อมล้ำนี้ทำให้ขุ่นมัว…
หมีพูห์และกระต่ายนั่งอยู่หน้าลูกโลกที่มีคำว่า Love ตื่นขึ้นในตัวฉัน ฯลฯ
การตื่นขึ้นจากความจำเสื่อมของเรา: จากตัวตนที่ต่ำกว่าไปสู่ตัวตนที่สูงกว่า
by ลุค ลาฟิต
ในกรณีนี้ Hades คือจิตสำนึกของการแยกตัวตนที่ต่ำที่สุดไปสู่สิ่งที่สูงกว่า ...
รักษาสุขภาพอาหาร 1 19
ดูน้ำหนักของคุณ? คุณอาจต้องทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเท่านั้น
by เฮนเรียตต้า เกรแฮม
การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในปณิธานปีใหม่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่ก็เป็นหนึ่งในปณิธานที่พวกเราส่วนใหญ่...
อาหารดีท็อกซ์ 1 18
อาหารดีท็อกซ์มีประสิทธิภาพและคุ้มค่าหรือเป็นแค่แฟชั่น?
by เทย์เลอร์ กราสโซ่
อาหารเหล่านี้รับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็วและสามารถดึงดูดผู้คนโดยเฉพาะในช่วงปีใหม่ เมื่อ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.