สัญชาตญาณและการรับรู้

การถอยทางวิญญาณสามารถสอนอะไรเราเกี่ยวกับความท้าทายของเราได้

การถอยทางวิญญาณสามารถสอนอะไรเราเกี่ยวกับความท้าทายของเราได้ Shutterstock/AlinaMD

ในปี 2005 สารคดีชื่อ สู่ความเงียบอันยิ่งใหญ่ ได้รับการปล่อยตัวซึ่งแสดงภาพชีวิตในอารามในเทือกเขาแอลป์ฝรั่งเศส ผู้กำกับฟิลิป โกรนิงใช้เวลาหลายเดือนอาศัยอยู่กับพระสงฆ์ ซึ่งหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ของความเงียบและความสันโดษ เขาได้พัฒนาความรู้สึกตระหนักใหม่

ความเงียบและความไม่เคลื่อนไหวของวิถีชีวิตนักบวชส่งผลต่อการตื่นตัวของเขา เขาเริ่มมีชีวิตอยู่ทั้งหมดในปัจจุบัน และสิ่งที่ดูเหมือนโลกีย์ก็กลายเป็นของจริงและสวยงามอย่างเข้มข้น

ในขณะนี้ ระหว่าง ออกโรงเราอาจไม่ได้อยู่อย่างพระสงฆ์ แต่เรามีชีวิตที่จำกัดอย่างแน่นอน พวกเราบางคนอาจพบว่าไม่มีความเร่งรีบและคึกคักไม่สงบ เราคุ้นเคยกับเสียงพื้นหลังสีขาวมากจนเมื่อหยุดลงเราอาจรู้สึกไม่สบายใจ

ความเงียบและสันโดษอาจทำให้เราเกิดความไม่ลงรอยกันในจิตใจ ซึ่งเริ่มที่จะพูดพล่อยๆ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจ ความคิดและความรู้สึกเชิงลบปรากฏขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน เมื่อมีความกังวลอย่างเร่งด่วนและจริงเกี่ยวกับความมั่นคงในงาน สมาชิกในครอบครัว และความมั่นคงทางการเงิน

แต่อย่างที่ฉันแสดงไว้ในหนังสือของฉัน กลับสู่สามัญสำนึกเมื่อเราชินกับการใช้ชีวิตอย่างช้าๆ บางครั้งความเงียบก็ช่วยบำบัดโรคได้อย่างน่าประหลาด และช่วยให้เรารับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากได้

แง่บวกของการกักขัง

และในขณะที่พวกเราหลายคนเข้าใจดีว่ากำลังพบว่าสถานการณ์ปัจจุบันของเรานั้นท้าทายอย่างยิ่ง แต่ผมเชื่อว่าเราสามารถเรียนรู้บางสิ่งจากเทคนิคการล่าถอยซึ่งอาจช่วยได้

แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจเป็นไปไม่ได้สำหรับทุกคน ผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพที่โดดเดี่ยวหรือแออัดหรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่ปั่นป่วนอาจพบว่ายากกว่ามาก เป็นส่วนหนึ่งของคำถามเกี่ยวกับอารมณ์ด้วย คนที่เก็บตัวและเก็บตัวโดยธรรมชาติจะพบว่าการล็อคดาวน์ทำได้ง่ายกว่าคนที่ชอบเก็บตัวมากกว่า

แต่มีแนวทางปฏิบัติบางอย่างที่เราสามารถลองทำตามได้ ซึ่งจะช่วยให้เราเรียนรู้จากการถอยห่างว่าจะจัดการกับชีวิตที่เปลี่ยนไปที่เราเป็นผู้นำได้ดีขึ้นอย่างไร นี่คือห้าเคล็ดลับ:

  1. การยอมรับ หากคุณเอาแต่คิดว่าชีวิตของคุณดีแค่ไหนก่อนปิดเมือง และตอนนี้มันแย่แค่ไหน คุณจะรู้สึกท้อแท้และไม่มีความสุข คำแนะนำที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันได้ยินคือ “ถ้าคุณเปลี่ยนสถานการณ์ไม่ได้ ให้หยุดต่อต้าน แค่ยอมรับมัน” ดังนั้นจงบอกตัวเองว่านี่คือสิ่งที่เป็นอยู่ นั่นคือชีวิตของคุณในตอนนี้ อย่าต่อสู้กับสถานการณ์ จงยอมรับและยอมรับมัน

  2. อยู่กับปัจจุบัน. อย่าคิดมากเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต แค่ใช้ชีวิตในช่วงเวลาหนึ่ง ใช้ชีวิตในแต่ละวันตามที่มันมาถึง ให้ความสนใจกับประสบการณ์ของคุณเป็นระยะ มีสติ. มองออกไปนอกหน้าต่างของคุณหรือเข้าไปในสวนของคุณ (ถ้าคุณมี) และมองไปรอบๆ อย่างช้าๆ ให้ความสนใจกับทุกสิ่งที่เข้ามาในขอบเขตการมองเห็นของคุณ ทำเช่นเดียวกันเมื่อคุณออกไปซื้อของหรือออกกำลังกาย และเมื่อคุณทานอาหาร

  3. ชื่นชมสิ่งเล็กน้อย นี่เป็นเวลาชื่นชมสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตซึ่งโดยปกติเรายุ่งเกินกว่าจะสังเกตได้ เป็นเวลาชื่นชมอาหารและเครื่องดื่ม โลกธรรมชาติรอบตัวเรา ท้องฟ้า ดวงดาว และผู้คนที่อยู่ใกล้เรา เหนือสิ่งอื่นใด เราควรรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตนั้นเอง

  4. เชื่อมั่นในตัวเอง สิ่งหนึ่งที่การวิจัยทางจิตวิทยาของฉันสอนฉันคือมนุษย์แข็งแกร่งกว่าที่เราคิดไว้มาก มีความยืดหยุ่นสำรองในตัวเรา ซึ่งเราจะตระหนักได้ก็ต่อเมื่อเราถูกท้าทายหรือเผชิญความยากลำบากเท่านั้น แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ แต่คุณจะต้องแปลกใจที่พบว่าคุณทำได้

  5. ปรับสถานการณ์ใหม่ มันจะไม่คงอยู่ตลอดไป และอาจเป็นเวลานานกว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นอีกครั้ง อย่าคิดว่าการล็อกดาวน์เป็นการจำคุก ให้คิดว่ามันเป็นการหลบหนีทางจิตวิญญาณ บางคนไปทำสมาธิหรือเล่นโยคะเพื่อรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ตอนนี้พวกเราหลายคนกำลังหลบหนีจากชีวิตที่วุ่นวายและเครียดตามปกติของเรา

การถอยทางวิญญาณสามารถสอนอะไรเราเกี่ยวกับความท้าทายของเราได้ ผู้เยาว์ที่มีสติ Shutterstock/LeManna

In บทบาทนักจิตวิทยาของฉันฉันได้ตระหนักถึงพลังการรักษาของการปฏิบัติเหล่านี้ เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการล่าถอยนี้ เราอาจกลับสู่ชีวิตปกติของเราโดยรู้สึกเป็นมนุษย์มากขึ้น เราอาจมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันมากขึ้นและจดจ่อกับอนาคตน้อยลง เราอาจตระหนักถึงความสวยงามของสภาพแวดล้อมมากกว่าที่จะให้ความสนใจกับงานและกิจกรรมทั้งหมด

แทนที่จะสูญเสียตัวเองในบทบาทและความรับผิดชอบ เราอาจปรับตัวให้เข้ากับตัวตนที่แท้จริงของเรา และแทนที่จะมองหาความสุขจากภายนอก การซื้อและทำสิ่งต่าง ๆ เราอาจพบความพึงพอใจที่เรียบง่ายเกิดขึ้นจากการเป็นอย่างเป็นธรรมชาติสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Steve Taylor อาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยา ลีดส์ Beckett มหาวิทยาลัย

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือแนะนำ:

รักไม่มีเหตุผล: 7 ขั้นตอนในการสร้างชีวิตแห่งความรักที่ไม่มีเงื่อนไข
โดย Marci Shimoff

รักไม่มีเหตุผล โดย Marci Shimoffแนวทางที่ก้าวล้ำในการประสบภาวะความรักแบบไม่มีเงื่อนไขที่ยั่งยืน—ความรักแบบที่ไม่ขึ้นอยู่กับบุคคลอื่น สถานการณ์ หรือคู่รักโรแมนติก และคุณสามารถเข้าถึงได้ทุกเวลาและในทุกสถานการณ์ นี่คือกุญแจสู่ความสุขและความสมหวังในชีวิตที่ยั่งยืน รักไม่มีเหตุผล นำเสนอโปรแกรม 7 ขั้นตอนที่ปฏิวัติวงการที่จะเปิดใจของคุณ ทำให้คุณเป็นแม่เหล็กดึงดูดความรัก และเปลี่ยนชีวิตของคุณ

สอบถามเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
.

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ซึ่งเป็นเอลวิส pressly 4 27
ใครคือตัวจริงของเอลวิส เพรสลีย์?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
เพรสลีย์ไม่เคยเขียนไดอารี่ เขาไม่ได้เก็บไดอารี่ ครั้งหนึ่งเมื่อได้ทราบถึงชีวประวัติที่อาจเกิดขึ้น...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.