สมองของคุณตัดสินใจอย่างไร

ที่ความคิดมาจาก 2 22
ไม่ยินดีต้อนรับทุกความคิด Pexels/liza ฤดูร้อน

คุณกำลังนั่งอยู่บนเครื่องบิน มองออกไปนอกหน้าต่างที่ก้อนเมฆ และจู่ๆ คุณก็นึกย้อนกลับไปว่าเมื่อไม่กี่เดือนก่อน คุณเปิดใจกับเพื่อนร่วมงานที่ดีคนหนึ่งเกี่ยวกับความกดดันที่คุณประสบ งาน. ความคิดที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับปัจจุบันโดยสิ้นเชิงผุดขึ้นมาในหัวของเราได้อย่างไร? ทำไมเราถึงจำบางสิ่งได้ และจำบางอย่างไม่ได้? เหตุใดจิตของเราจึงไปสัมผัสแทนเจนต์ และเหตุใดเราจึงฝันกลางวัน

ภายใต้กระบวนการเหล่านี้เป็นรูปแบบที่ใช้ร่วมกันของการทำงานของสมองทั่วไป ในภูมิภาคซึ่งรวมกันเป็น "เครือข่ายโหมดเริ่มต้น” ค้นพบและตั้งชื่อโดยนักประสาทวิทยา Marcus Raichle ในต้นปี 2000 มันมีส่วนร่วมเมื่อเราอยู่ การฝันกลางวัน, คิดถึงตนเองหรือผู้อื่น, ระลึกถึงความทรงจำหรือจินตนาการถึงเหตุการณ์ในอนาคต.

เครือข่ายโหมดเริ่มต้นจะทำงานเมื่อดูเหมือนว่าผู้คนกำลัง "ไม่ทำอะไรเลย" (ดังนั้นคำว่า "เริ่มต้น") โดยปกติจะเป็นตอนที่เราอยู่ในสภาวะผ่อนคลายและไม่ได้จดจ่ออยู่กับงานหรือเป้าหมาย เช่น นั่งคิด นั่งบนเครื่องบิน มองออกไปนอกหน้าต่าง

เมื่อเครือข่ายโหมดเริ่มต้นทำงาน เครือข่ายอื่นๆ ในสมองจะถูกลดการควบคุมหรือใช้งานน้อยลง เช่น เครือข่ายควบคุมผู้บริหารและสมองส่วนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความสนใจ ความจำในการทำงาน และการตัดสินใจ นี่คือสิ่งที่ทำให้สมองแล่นได้

ทำไมความทรงจำบางอย่างมากกว่าคนอื่น?

ความทรงจำบางอย่างมักจะถูกเรียกคืนโดยธรรมชาติ เช่น ความทรงจำล่าสุด อารมณ์รุนแรง รายละเอียดสูง ทำซ้ำบ่อยๆ หรือศูนย์กลางของตัวตนของเรา พวกเขาดึงดูดความสนใจของเรา - และด้วยเหตุผลที่ดี ความทรงจำประเภทนี้น่าจะมีความสำคัญต่อการมีส่วนร่วมกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพและสังคมของเราในเวลานั้น และมีส่วนช่วยในการอยู่รอดของเรา

คิดว่าสมองจะจัดเก็บความทรงจำในลักษณะที่สร้างสรรค์และเชื่อมโยง จัดเก็บรายละเอียดหน่วยความจำในลักษณะกระจาย และนำเหตุการณ์เหล่านั้นมารวมกันเมื่อดึงข้อมูลกลับมา แทนที่จะใช้วิธีทำซ้ำอย่างเคร่งครัด โดยมีการเล่นวิดีโอซ้ำของเหตุการณ์ทั้งหมดตามลำดับเวลา

ซึ่งหมายความว่าความทรงจำอาจเชื่อมโยงกันผ่านรายละเอียดทางประสาทสัมผัส อารมณ์ และบริบทที่แตกต่างกัน ดังนั้นข้อมูลแต่ละส่วนเหล่านี้สามารถใช้เป็นสัญญาณในการเรียกใช้หน่วยความจำอื่นได้ เช่น เมื่อเราสัมผัสกับกลิ่น เสียง หรือภาพ แม้ว่าบางครั้งเราจะไม่รู้ตัวก็ตามว่าตัวกระตุ้นคืออะไร

แท้จริงแล้ว การประมวลผลทางความคิดส่วนใหญ่ของเราเกิดขึ้น โดยปราศจากสติสัมปชัญญะ. สมอง แบบองค์รวมและไม่รู้ตัว จัดการกับข้อมูลทางประสาทสัมผัสทุกชนิดที่เข้ามาพร้อมกัน

เป็นผลให้เราอาจรู้สึกว่าเราไม่ได้ควบคุมความคิดของเรา แต่การควบคุมที่รับรู้ได้ส่วนใหญ่อาจเป็นภาพลวงตา อาจเป็นไปได้ว่าสติของเราควบคุมอะไรไม่ได้เลย แต่พยายามอธิบายและหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง การประมวลผลทางปัญญาโดยไม่รู้ตัว ของสมองของเราหลังจากนั้น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง สมองกำลังประมวลผลข้อมูลอย่างต่อเนื่องและเชื่อมโยงระหว่างความรู้ต่างๆ ซึ่งหมายความว่าเป็นเรื่องปกติที่ความคิดและการเชื่อมโยงจะเกิดขึ้นเมื่อกลไกการควบคุมจิตสำนึกของเราถูกปิด

รับล่าสุดทางอีเมล

เมื่อความคิดไม่ดี

ธรรมชาติของความคิดและความทรงจำที่เกิดขึ้นเองผ่านเครือข่ายโหมดเริ่มต้นคือสิ่งที่สนับสนุน จินตนาการ และ ความคิดสร้างสรรค์. นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงเกิดอาการ “อ๊ะ!” ขณะอาบน้ำและคิดหาทางออกที่สร้างสรรค์สำหรับปัญหาการทำงานที่เราอาจติดขัด สมองได้รับอนุญาตให้พักผ่อนและเดินเตร่ ดังนั้นมันจึงสามารถสร้างความสัมพันธ์ระหว่างส่วนต่าง ๆ ในความทรงจำที่ความทรงจำในการทำงานที่ใส่ใจของเราไม่สามารถเข้าถึงและนำมารวมกันได้

อย่างไรก็ตาม ความคิดที่เกิดขึ้นเองไม่ได้ดีเสมอไป ความทรงจำที่ล่วงล้ำ เป็นความทรงจำที่ไม่ต้องการ ซึ่งมักจะสดใสและก่อกวนหรืออย่างน้อยก็มีอารมณ์รุนแรงและสามารถอยู่ในรูปแบบของ ย้อน or การครุ่นคิด. ไม่เพียงนำความรู้สึกวิตกกังวล ความกลัว และความละอายใจมาด้วยเท่านั้น แต่บางครั้งเนื้อหาเหล่านี้ยังประกอบด้วยเนื้อหาที่รบกวนจิตใจซึ่งบุคคลนั้นไม่ต้องการจดจำหรือนึกถึง

ตัวอย่างเช่นใน ความวิตกกังวลหลังคลอดและภาวะซึมเศร้าคุณแม่มือใหม่สามารถเริ่มมีความคิดล่วงล้ำที่จะทำร้ายทารกโดยที่ไม่ต้องการทำตาม นี่เป็นประสบการณ์ที่รบกวนจิตใจอย่างมาก และหากเกิดขึ้นกับคุณ โปรดวางใจได้ว่าความคิดดังกล่าวเป็นเรื่องธรรมดา

แต่ดีที่สุดเสมอที่จะพยายามหา ช่วย หรืออย่างน้อยก็สนับสนุนโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) สามารถช่วยด้วยเทคนิคในการจัดการกับความคิดที่ไม่พึงประสงค์

สำหรับพวกเราทุกคน เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าความคิดมากมายเข้ามาในจิตใจของเราซึ่งดูเหมือนเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และนี่เป็นเรื่องปกติของความทรงจำและกระบวนการคิดของมนุษย์ แต่การปล่อยให้ตัวเองและสมองของเราได้พักผ่อน เราปล่อยให้มันสร้างความคิดที่สร้างสรรค์และวิธีแก้ปัญหา และเมื่อความคิดที่ไม่ต้องการผุดขึ้นมา วิธีที่ดีที่สุดคือใช้วิธีมีสติ: สังเกตความคิดและปล่อยมันไปเหมือนเมฆในพายุที่พัดผ่าน