การเลี้ยงดู

วิธีช่วยวัยรุ่นลดความทุกข์ทางอารมณ์

ภาวะซึมเศร้าในเยาวชน 4 30
 คนหนุ่มสาวเกือบ 1 ใน 5 ทั่วโลกตั้งใจทำร้ายตัวเองทุกปี ซีเจียน/อี! ผ่าน Getty Images

อารมณ์เป็นสิ่งที่ยุ่งยาก พวกเขายอมให้มนุษย์ตกหลุมรัก ทำสงคราม และกลายเป็นว่าทำร้ายตัวเอง

เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงยุคที่คนหนุ่มสาวมีความทุกข์มากกว่าในปัจจุบัน ข้อมูลล่าสุดของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่ามากกว่า 40% ของนักเรียนมัธยมปลาย รายงานว่ารู้สึก เศร้าหรือสิ้นหวังอย่างต่อเนื่องในปีที่ผ่านมา ในแบบสำรวจเดียวกัน ประมาณ 20% รายงานว่า พวกเขาคิดฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง. ทั่วโลก ประมาณ 17% ของเยาวชนอายุ 12-18 ตั้งใจทำร้ายตัวเองทุกปี (จากการศึกษาตั้งแต่ปี 1990-2015)

โดยทุกบัญชีคนหนุ่มสาวกำลังประสบกับปัญหาที่ดูเหมือน ระดับความทุกข์ทางอารมณ์ที่ไม่เคยมีมาก่อน.

มนุษย์มักประพฤติในทางที่ แสวงหาความสุขและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด. ทำไมบางคนจงใจทำร้ายตัวเอง? ในการวิเคราะห์เมตาใหม่ ซึ่งเป็นบทสรุปของการศึกษาวิจัยที่เราและเพื่อนร่วมงานของเราตีพิมพ์ในวารสาร Nature Human Behavior เรารายงานว่าผู้คนรู้สึกดีขึ้น ทันทีที่ตนเองบาดเจ็บหรือคิดฆ่าตัวตาย.

เราเป็นผู้สมัครระดับปริญญาเอก ในด้านจิตวิทยาคลินิกที่มหาวิทยาลัยวอชิงตัน การวิจัยว่าทำไมเยาวชนและคนหนุ่มสาวทำร้ายตัวเอง และ นักจิตวิทยาคลินิก ศึกษาการใช้สารเสพติดในวัยหนุ่มสาว การวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการลดความทุกข์ทางอารมณ์หลังจากการกระทำที่ทำร้ายตัวเองและความคิดฆ่าตัวตายน่าจะรักษาความคิดและพฤติกรรมประเภทนี้ไว้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนมักใช้วิธีการจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรง

ความท้าทายกับการเรียนการทำร้ายตัวเอง

ในหนังสือของเขา“เกี่ยวกับพฤติกรรมนิยม” นักจิตวิทยาชั้นแนวหน้า BF Skinner กำหนดคำว่า "การเสริมกำลัง" เพื่ออธิบายว่าทำไมพฤติกรรมจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหากพฤติกรรมเดียวกันนั้นเคยส่งผลให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ทฤษฎีชั้นนำได้ตั้งสมมติฐานไว้ ที่ทำร้ายตัวเองในลักษณะเดียวกัน กล่าวคือ ถ้ามีคนได้รับการบรรเทาจากความทุกข์ทางอารมณ์หลังจากที่ได้ทำร้ายตัวเองแล้ว พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะทำพฤติกรรมนี้ซ้ำอีกในอนาคต

การบาดเจ็บด้วยตนเองเป็นเรื่องยากที่จะศึกษา จนถึงทศวรรษที่ผ่านมา นักวิจัยส่วนใหญ่ขอให้ผู้คนไตร่ตรองถึงสิ่งที่พวกเขาคิดหรือรู้สึกเมื่อทำร้ายตัวเอง แต่เหตุการณ์เหล่านั้นอาจเป็นหลายเดือนหรือหลายปีก่อน อย่างไรก็ตาม มนุษย์เราไม่ดีอย่างยิ่งในการรายงานพฤติกรรมของเราอย่างถูกต้องแม่นยำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพยายามอธิบายว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น. เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิจัยที่จะระบุลำดับเวลาของเหตุการณ์ที่ชัดเจน ซึ่งทำให้ยากต่อการระบุว่ามีคนรู้สึกอย่างไรในทันทีก่อนหรือหลังจากที่พวกเขาทำร้ายตัวเอง

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยได้พยายามเติมช่องว่างเหล่านั้นโดยใช้ ความแพร่หลายของโทรศัพท์มือถือ. ในการศึกษาเหล่านี้ นักวิจัยได้ขอให้ผู้เข้าร่วมตอบแบบสำรวจสั้นๆ ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรผ่านโทรศัพท์มือถือหลายครั้งต่อวันขณะใช้ชีวิต

การวิเคราะห์เมตาของเรา วิเคราะห์ 38 การศึกษาตามการสำรวจดังกล่าวด้วยข้อมูลจากนักวิจัยทั่วสหรัฐอเมริกาและยุโรป ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 1,644 คน ในการศึกษาทั้งหมด ผู้เข้าร่วมประเมินความรุนแรงของอารมณ์และระบุว่าพวกเขาเคยคิดเกี่ยวกับการบาดเจ็บด้วยตนเองหรือไม่ในช่วงไม่กี่ชั่วโมงที่ผ่านมา

เราพบว่าผู้เข้าร่วมรายงานระดับความทุกข์ยากในระดับที่สูงขึ้นก่อนที่พวกเขาจะทำร้ายตัวเองหรือคิดฆ่าตัวตาย และรายงานระดับความทุกข์ที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในทันทีที่ตามมา เมื่อรวมกันแล้ว สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการบรรเทาจากอารมณ์ที่น่าวิตกนั้นทำหน้าที่เป็นแรงเสริมที่ทรงพลัง ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มโอกาสที่ผู้คนจะยังคงประสบกับความคิดและพฤติกรรมที่ทำร้ายตัวเองต่อไป นอกจากนี้ยังบอกเป็นนัยว่าการรักษาควรเน้นที่การช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนการทำร้ายตัวเองด้วยวิธีอื่นในการบรรเทาความเครียด

เนื่องจากประมาณ 40% ของคนที่พยายามฆ่าตัวตาย ไม่รับบริการด้านสุขภาพจิตเราคิดว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะแบ่งปันกลยุทธ์ในการช่วยเหลือบุคคลที่เสี่ยงต่อการทำร้ายตนเองเกี่ยวกับอารมณ์ของตนเองและเพื่อเสนอแหล่งข้อมูลสำหรับการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ครอบครัวและชุมชนในวงกว้างมีบทบาทในการลดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย

กลยุทธิ์การทำร้ายตนเอง

วัยรุ่นที่ การทำร้ายตัวเองและ/หรือคิดฆ่าตัวตายเป็นกลุ่มที่แตกต่างกัน - ผู้คนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว อย่างไรก็ตาม การค้นพบของเราชี้ให้เห็นว่าการทำร้ายตัวเองมีหน้าที่สำคัญสำหรับเยาวชน นั่นคือ ช่วยควบคุมอารมณ์

จำเป็นอย่างยิ่งที่วัยรุ่นจะต้องประสบกับความคิดและพฤติกรรมที่ทำร้ายตัวเอง หาผู้ใหญ่และ/หรือเพื่อน ที่พวกเขารู้สึกผูกพัน จากการสำรวจของ CDC ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้พบว่า เยาวชนที่รู้สึกผูกพัน มีโอกาสคิดหรือพยายามฆ่าตัวตายน้อยกว่าคนที่ไม่รู้สึกเชื่อมโยง ดังนั้น การสร้างความมั่นใจว่าวัยรุ่นรู้สึกห่วงใยและได้รับการสนับสนุน หรือว่าพวกเขา “เป็นส่วนหนึ่ง” ที่บ้านและที่โรงเรียนอาจเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันการทำร้ายตัวเอง

เราพบว่าในงานทางคลินิกของเรากับเยาวชนที่ทำร้ายตัวเองว่าสิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลให้กับการตรวจสอบอารมณ์ของพวกเขา กล่าวคือ ยอมรับและเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาอย่างถูกต้อง ในขณะที่ไม่ตอบสนองต่อการทำร้ายตัวเองในลักษณะที่มีแนวโน้มว่าจะเสริมสร้างอารมณ์โดยไม่ได้ตั้งใจ ตัวอย่างเช่น หากวัยรุ่นรู้สึกว่าวิธีเดียวที่พวกเขาได้รับการสนับสนุนหรือการตรวจสอบคือการทำร้ายตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการตรวจสอบความถูกต้องเมื่อพวกเขาไม่ทำร้ายตัวเอง

ต่อไปนี้คือวิธีสำคัญบางวิธีในการตรวจสอบและแสดงการสนับสนุน:

– ให้ความสนใจ: เราทุกคนรู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ได้พูดคุยกับคนที่ไม่สนใจหรือกำลังดูโทรศัพท์ของพวกเขา สบตาและแสดงว่าคุณสนใจในสิ่งที่บุคคลนั้นรู้สึก

– สะท้อนกลับ: สรุปสิ่งที่บุคคลนั้นพูดเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังฟังและรับข้อมูล คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น “ให้ฉันแน่ใจว่าฉันเข้าใจ…” แล้วแปลสิ่งที่คุณกำลังได้ยิน

– พยายามอ่านความคิดของพวกเขา: ลองนึกภาพตัวเองในรองเท้าของบุคคลนั้นหรือเดาว่าพวกเขาอาจจะรู้สึกอย่างไร แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้พูดโดยตรงก็ตาม คุณสามารถพูดประมาณว่า “ฉันคิดว่าคุณต้องรู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ” หากวัยรุ่นบอกว่าคุณคิดผิด เลิกทำถูกแล้วลองอีกครั้งในภายหลัง

– ตรวจสอบตามเหตุการณ์ก่อนหน้า: แสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจความรู้สึกที่เหมาะสมเมื่อได้รับสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับบุคคลนั้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจถามว่า “เคยมีประสบการณ์เหมือนตอนนี้ไหม” คุณอาจพูดประมาณว่า “ฉันรู้แล้วว่าคุณจะรู้สึกกลัวสอบตกอย่างไร เพราะคุณเรียนหนักสำหรับการสอบข้อที่แล้ว แต่ทำได้ไม่ดีเท่าที่คุณต้องการ”

– ยอมรับว่าความรู้สึกในปัจจุบันมีความหมายอย่างไร: คนอื่นๆ ในสถานการณ์เดียวกันนั้นจะมีความรู้สึกแบบเดียวกันหรือไม่? ตัวอย่างเช่น “ใครๆ ก็รู้สึกกลัว” สิ่งนี้เป็นการสื่อสารกับอีกฝ่ายว่าไม่ผิดกับวิธีที่พวกเขาคิดและรู้สึก คุณจะไม่สามารถตรวจสอบทุกอย่างได้ ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรตรวจสอบว่าการทำร้ายตัวเองเป็นการตอบสนองต่อความทุกข์อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถยืนยันได้ว่าการทำร้ายตัวเองเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เนื่องจากสามารถบรรเทาอารมณ์ได้ชั่วคราว แม้ว่าจะทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวก็ตาม

– เป็น “ความจริงใจอย่างยิ่ง”: เป็นตัวของตัวเองและพยายามแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเคารพพวกเขาและห่วงใยพวกเขา ปฏิบัติต่อพวกเขาในฐานะบุคคลที่มีสถานะเท่าเทียมกันซึ่งมีความเชี่ยวชาญที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีการช่วยแก้ปัญหาการทำร้ายตนเอง

ยื่นมือช่วย

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะรู้ว่ามีความช่วยเหลืออยู่ เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (800-273-8255) เป็นบริการฟรีสำหรับทุกคนที่ประสบปัญหาทางอารมณ์ ตอนนี้มีความสำคัญตอนนี้ เป็นแหล่งข้อมูลฟรีอีกแหล่งหนึ่งที่นำเสนอกลยุทธ์ในการจัดการกับการทำร้ายตนเองและความคิดฆ่าตัวตายจากผู้ที่มีประสบการณ์ชีวิต

การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงทางพฤติกรรมบางอย่างเช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา – แนวทางที่เน้นปฏิสัมพันธ์ระหว่างความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม – หรือ การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ – แพ็คเกจการรักษาที่ครอบคลุมที่สอนเรื่องสติ การควบคุมอารมณ์ ความอดทนต่อความทุกข์ และทักษะการเผชิญปัญหาระหว่างบุคคล – มีประสิทธิภาพในการลดความคิดและพฤติกรรมที่ทำร้ายตนเอง การรักษาทั้งสองแบบได้รับการออกแบบมาเพื่อให้บุคคลมีทักษะในการจดจำอารมณ์และเปลี่ยนความรู้สึกโดยไม่ทำร้ายตัวเอง

เกี่ยวกับผู้แต่ง

เควิน คูห์น, นักศึกษาปริญญาเอก สาขาจิตวิทยาคลินิก, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน และ เควินคิงศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยวอชิงตัน

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

ทำไมปั๊มความร้อน 6 12
ทำไมปั๊มความร้อนและแผงโซลาร์เซลล์จึงจำเป็นต่อการป้องกันประเทศ
by Daniel Cohan มหาวิทยาลัยไรซ์
แผงโซลาร์เซลล์ ปั๊มความร้อน และไฮโดรเจนล้วนเป็นส่วนประกอบสำคัญของการประหยัดพลังงานสะอาด แต่เป็น…
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
สื่อสารกับสัตว์ 6 12
วิธีสื่อสารกับสัตว์
by Marta Williams
สัตว์มักจะพยายามเข้ามาหาเรา พวกเขากำลังส่งข้อความที่ใช้งานง่ายถึงเราอย่างต่อเนื่อง...
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ยกระดับบุคลิกภาพของคุณ 6 12
บุคลิกภาพของคุณต้องการการอัพเกรดหรือไม่?
by Eric Maisel
หากคุณกล้าพอที่จะประเมินบุคลิกภาพของคุณและได้ข้อสรุปเกี่ยวกับสิ่งที่...
ความจำเสื่อมของทารก 6 9
ทำไมคุณจำไม่ได้ว่าเกิด เรียนรู้ที่จะเดินหรือพูดคำแรกของคุณ
by Vanessa LoBue, Rutgers University
แม้ว่าผู้คนจะจำอะไรไม่ค่อยได้มากนักก่อนอายุ 2 หรือ 3 ปี แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่า...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.