ภาพโดย Daniela Dimitrova จาก Pixabay , CC BY
สิ่งนี้อาจทำให้ทั้งเด็กและผู้ปกครองเหนื่อย และผู้ปกครองบางคนหันไปมอบอมยิ้มให้กับลูกๆ ของพวกเขา เมลาโทนิ. กัมมี่เหล่านี้ที่ซื้อในต่างประเทศหรือทางออนไลน์ ใช้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของลูกๆ
ฉันใช้เวลา 15 ปีที่ผ่านมาค้นคว้าเกี่ยวกับการวินิจฉัยและการรักษาเด็กปัญหาการนอนหลับและความยากลำบาก และฉันยังอยู่ใน สมาคมการนอนเด็กนานาชาติคณะทำงานด้านการใช้เมลาโทนินในเด็ก
นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของกัมมี่เมลาโทนินสำหรับเด็ก
เมลาโทนินคืออะไร?
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่หลั่งในสมองของเรา มันเกี่ยวข้องกับเวลาและคุณภาพของการนอนหลับและจังหวะการตื่นของเราและกำหนดโดยนาฬิกาชีวิตภายในของเรา
เมลาโทนินทำให้เรา ง่วงนอน ในบางช่วงเวลาของวัน มัน เริ่มหลั่ง เมื่อร่างกายของเราพร้อมที่จะเข้านอนและมักจะใช้เวลาประมาณ 30 ถึง 45 นาทีจึงจะได้ผลเต็มที่
การหลั่งเมลาโทนินจะสูงสุดในช่วงกลางดึกและค่อยๆ เริ่มลดลง จนกว่าเราจะพร้อมตื่นขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่
ขาดการวิจัยระยะยาว
สำหรับเด็กที่มีการวินิจฉัยโรคออทิสติกสเปกตรัมหรือ Smith Magenis Syndrome Therapeutic Goods Administration (TGA) ในออสเตรเลีย แนะนำ เมลาโทนิน – แต่สิ่งนี้ควรกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเท่านั้น และควรใช้เมื่อมาตรการสุขอนามัยการนอนหลับไม่เพียงพอเท่านั้น
It ได้รับการแสดง จะเป็นประโยชน์อย่างมาก มีประสิทธิภาพและมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด (ส่วนใหญ่ปวดหัว ง่วงนอน และบางครั้งหงุดหงิด)
แต่ TGA ไม่แนะนำ เมลาโทนินสำหรับเด็กที่ไม่มีโรคออทิสติกสเปกตรัมหรือ Smith Magenis Syndrome
สาเหตุหลักมาจากการขาดการวิจัยในระยะยาว และเนื่องจากปัญหาการนอนหลับของเด็กส่วนใหญ่มักจะจัดการได้ด้วยเทคนิคการนอนหลับตามพฤติกรรมและจิตใจ แทนที่จะใช้ยา
ยอดขายเมลาโทนินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทั่วสหรัฐอเมริกาและแคนาดา (หากมี) โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา) และอีกด้าน ยุโรป.
ในออสเตรเลีย ในอดีต ผู้ใหญ่ให้เมลาโทนินตามใบสั่งแพทย์เพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ แต่ อยู่ในขณะนี้ ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สำหรับผู้ใหญ่อายุ 55 ปีขึ้นไป ประสิทธิภาพและความปลอดภัยได้รับการจัดตั้งขึ้นในผู้ใหญ่
นี่ไม่ใช่กรณีของการใช้เมลาโทนินในเด็กทุกคน
อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เมลาโทนินยังใช้ในเด็ก ไม่มี ออทิสติกสเปกตรัมหรือ Smith Magenis Syndrome ยังคงเกิดขึ้น
การศึกษาล่าสุดที่ยังไม่ได้เผยแพร่ในหัวข้อนี้ (ซึ่งยังไม่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ในสาขานี้) คือโดยนักวิจัยของ CQU Alison Glass โดยมีฉันเป็นผู้บังคับบัญชา การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับการสำรวจผู้ปกครองชาวออสเตรเลีย 255 คน (คัดเลือกจากกลุ่มและเครือข่ายออนไลน์) ของเด็กที่มีปัญหาการนอน ในจำนวนนี้ ประมาณ 70% ใช้เมลาโทนินเพื่อช่วยให้ลูกนอนหลับ
ในบรรดาผู้ที่ใช้เมลาโทนินสำหรับลูก ประมาณ 25% มีลูกที่วินิจฉัยว่าเป็นโรคออทิสติกสเปกตรัมหรือ Smith Magenis Syndrome แต่เกือบ 75% ใช้เมลาโทนินสำหรับลูกๆ ของพวกเขา แม้ว่าจะไม่มีความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัมหรือการวินิจฉัยโรค Smith Magenis Syndrome
เมลาโทนินปลอดภัยสำหรับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงหรือไม่?
มีการศึกษาวิจัยระยะยาวเกี่ยวกับคำถามนี้น้อยมาก และแม้แต่น้อยเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับคุณภาพและความปลอดภัยของเมลาโทนินที่ซื้อทางออนไลน์
หนึ่ง การศึกษาของแคนาดา สำรวจผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน 31 ยี่ห้อ นักวิจัยพบว่ามีความไม่สอดคล้องกันอย่างมากในปริมาณเมลาโทนินที่ใช้งานอยู่และสารปนเปื้อน (ในกรณีนี้คือเซโรโทนิน) ใน 26% ของอาหารเสริม
กล่าวอีกนัยหนึ่งอาจไม่ทราบคุณภาพหรือปริมาณที่แน่นอนของเมลาโทนินที่มีอยู่ในกัมมี่ นั่นทำให้เกิดคำถามว่าควรให้ยาที่ไม่ได้ศึกษาเหล่านี้แก่เด็กหรือไม่
คณะกรรมการที่ปรึกษาของ TGA เกี่ยวกับการจัดตารางยา กล่าวว่า ใน 2017 นั้น
ควรพิจารณาวิธีการยับยั้งปริมาณการนำเข้าส่วนบุคคลที่เพิ่มขึ้นซึ่งมักเป็นยาที่ไม่ได้ลงทะเบียนที่ไม่เหมาะสม
พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ
การอดนอนของผู้ปกครองอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและเป็นอันตรายได้ ผู้ปกครองที่เข้าใจได้ของเด็กที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับจะหาวิธีที่เร็วที่สุดในการให้เด็กนอนหลับ แต่ยังขาดการวิจัยระยะยาวเกี่ยวกับการใช้เมลาโทนินในเด็ก
แล้วพ่อแม่ที่อดหลับอดนอนทำอะไรได้บ้าง?
พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ นี่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อพิจารณายาสำหรับเด็ก ติดตามผลอย่างต่อเนื่องเพื่อติดตามผลข้างเคียงและความคืบหน้าเป็นสิ่งสำคัญ
ก่อนที่จะพิจารณาเมลาโทนินหรือยากล่อมประสาทอื่น ๆ ให้ถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับเทคนิคด้านพฤติกรรมที่คุณสามารถใช้เพื่อส่งเสริมนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
เทคนิคด้านพฤติกรรมได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพใน เด็กตั้งแต่ยังเป็นทารก สู่วัยรุ่น
นักจิตวิทยาและแพทย์ด้านการนอนในเด็กที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดีพร้อมให้บริการส่งต่อจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ดิ สมาคมการนอนหลับของออสเตรเลีย รายชื่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผู้เชี่ยวชาญทั่วประเทศออสเตรเลีย
การอดนอนทำให้เหนื่อยและพ่อแม่ก็หมดหวังอย่างเข้าใจ
อย่างไรก็ตาม ผมขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังในการซื้อเมลาโทนินทางออนไลน์หรือโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
เกี่ยวกับผู้เขียน
ซาราห์ บลันเดน, ศาสตราจารย์และหัวหน้าแผนกวิจัยการนอนหลับในเด็ก, CQUniversity Australia
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
นี่คือหนังสือสารคดี 5 เล่มเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกที่ขายดีที่สุดใน Amazon.com:เด็กทั้งสมอง: 12 กลยุทธ์ปฏิวัติเพื่อหล่อเลี้ยงพัฒนาการทางความคิดของลูกคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองเพื่อช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การควบคุมตนเอง และความยืดหยุ่นโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกจากประสาทวิทยาศาสตร์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
วินัยที่ไม่มีละคร: วิธีทั้งสมองเพื่อสงบความโกลาหลและหล่อเลี้ยงการพัฒนาจิตใจของบุตรหลานของคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
ผู้เขียนหนังสือ The Whole-Brain Child เสนอคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในการฝึกสอนลูกด้วยวิธีที่ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ การแก้ปัญหา และการเอาใจใส่
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พูดอย่างไรให้เด็กฟัง & ฟังเพื่อให้เด็กพูด
โดย Adele Faber และ Elaine Mazlish
หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ให้เทคนิคการสื่อสารที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองในการเชื่อมต่อกับบุตรหลาน ส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
เด็กวัยเตาะแตะมอนเตสซอรี่: คู่มือสำหรับผู้ปกครองในการเลี้ยงดูมนุษย์ที่อยากรู้อยากเห็นและมีความรับผิดชอบ
โดย ซิโมน เดวีส์
คู่มือนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับผู้ปกครองในการนำหลักการมอนเตสซอรี่ไปใช้ที่บ้าน และส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติ ความเป็นอิสระ และความรักในการเรียนรู้ของเด็กวัยหัดเดิน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พ่อแม่ที่สงบ ลูกมีความสุข: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มเชื่อมต่อ
โดย ดร.ลอร่า มาร์กแฮม
หนังสือเล่มนี้มีแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ปกครองในการปรับเปลี่ยนกรอบความคิดและรูปแบบการสื่อสารเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ การเห็นอกเห็นใจ และความร่วมมือกับบุตรหลาน
