“เหนื่อยหน่อยนะพ่อ” Shutterstock
ความเหนื่อยเป็นความรู้สึกที่เรามักประสบ เมื่อเราทำกิจกรรมบางอย่าง – ทางร่างกายหรือจิตใจ – ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง หรือแม้แต่หลังจากประสบสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรง เราจะรู้สึกเหนื่อย บางทีก็หมดแรง
เราสามารถกำหนด ความเมื่อยล้า ขาดความแข็งแรงหลังจากการทำงานทางร่างกาย สติปัญญา หรืออารมณ์ ความเบื่อ ความไม่มีความสุข ความผิดหวัง ความเหน็ดเหนื่อย ความเบื่อหน่าย หรือความรำคาญสามารถทำให้เราหมดแรงได้เช่นกัน
ในกรณีใด ๆ ความเมื่อยล้า มีผลกับความอยากรู้อยากเห็นต่อพฤติกรรมของเรา ส่งผลให้ควบคุมตนเองได้ยากขึ้น
สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดในเด็ก เพราะเมื่อพวกเขารู้สึกเหนื่อย ไม่ว่าจะหลังจากทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากหรือเป็นผลมาจากความเบื่อหรือความผิดหวัง พวกเขามักจะแสดงพฤติกรรมที่ทำให้เรารำคาญ พวกเขามักจะ "ประพฤติตัวไม่เหมาะสม" แต่ทำไมถึงเป็นเช่นนี้?
ความล้มเหลวในหอควบคุมสมอง
เริ่มต้นด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการทำงานของสมอง สมองเป็นอวัยวะของความคิดที่สร้างและจัดการพฤติกรรมทั้งหมดของเรา แต่ละส่วนที่แตกต่างกันทำหน้าที่เฉพาะภายในการทำงานโดยรวมของอวัยวะ
การควบคุมพฤติกรรมถูกจัดการโดยเฉพาะโดยบริเวณที่เรียกว่า prefrontal cortex มันอยู่ในส่วนหน้าสุดของสมอง ด้านหลังหน้าผาก ในชั้นของเซลล์ประสาทที่ตื้นที่สุด จึงเป็นที่มาของชื่อ
เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ามีหน้าที่จัดการงานด้านความรู้ความเข้าใจที่ซับซ้อน ซึ่งจัดกลุ่มภายใต้ชื่อหน้าที่ของผู้บริหาร พวกมันทำงานเหมือนหอควบคุมสนามบิน ทำให้การจราจรทางอากาศทั้งหมดไหลลื่นอย่างคล่องตัวและไม่หยุดนิ่ง เพื่อให้มันปรับตัวได้กับทุกสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น: การเปลี่ยนแปลงของบรรยากาศ ความล่าช้าของเที่ยวบิน ฯลฯ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าช่วยให้เราควบคุมพฤติกรรมของเรา
หน้าที่ของผู้บริหารรวมถึงความสามารถในการไตร่ตรองและวางแผน การตัดสินใจบนพื้นฐานของเหตุผล การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและจัดการสภาวะทางอารมณ์ของเรา
รวมอยู่ในกลุ่มนี้ด้วย หน่วยความจำทำงานซึ่งเป็นชุดของกระบวนการที่ช่วยให้เราสามารถจัดเก็บและจัดการข้อมูลชั่วคราวสำหรับการปฏิบัติงานด้านความรู้ความเข้าใจที่ซับซ้อน เช่น ความเข้าใจภาษา การอ่าน ทักษะทางคณิตศาสตร์ การเรียนรู้หรือการใช้เหตุผล ไม่ต้องพูดถึง ความยืดหยุ่นทางปัญญาซึ่งเป็นความสามารถของสมองในการปรับพฤติกรรมและความคิดของเราให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง แนวคิดและสถานการณ์ที่แปลกใหม่และคาดไม่ถึง หรือความสามารถทางจิตในการไตร่ตรองแนวคิดต่างๆ พร้อมกัน
ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าอย่างไรและส่งผลต่อพฤติกรรมของผู้ใหญ่และเด็กอย่างไร? มันค่อนข้างง่าย แม้ว่าเราอาจชอบโอ้อวดว่าเรามีสมองที่ใหญ่มาก แต่ความจริงก็คือมันคิดเป็นเพียง 2 หรือ 3% ของมวลทั้งหมดในร่างกายของเรา และยัง มันกิน ไม่น้อยกว่า 20-30% ของพลังงานที่เผาผลาญ - สัดส่วนที่ไม่ชัดเจน!
และของสมองทั้งหมดส่วนที่ สิ้นเปลืองมากที่สุด ก็คือเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้านั่นเอง
เมื่อเราขาดพลังงาน เรามีแนวโน้มที่จะยุ่งเหยิงมากขึ้น
เมื่อเราเหนื่อยล้า ระบบเผาผลาญของเรามีแนวโน้มที่จะกระจายพลังงานที่ใช้ออกไป ดังนั้น ลดลง พลังงานที่มีอยู่สำหรับเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าเพื่อทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราพบว่าเป็นการยากที่จะคิด วางแผน ตัดสินใจ จัดการอารมณ์ จัดเก็บและจัดการข้อมูล เนื่องจากเปลือกนอกส่วนหน้ามีเชื้อเพลิงในการทำงานน้อยกว่า สิ่งนี้ทำให้ความคิดของเรายืดหยุ่นน้อยลงและเข้มงวดมากขึ้น เป็นผลให้เรา สูญเสีย ความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมของเราเอง
ดังนั้น เมื่อเราเหนื่อย เรามักจะพูดสิ่งที่เราไม่ควรพูด ซึ่งเรารู้ว่าอาจทำให้คนที่เราห่วงใยเจ็บปวดได้ และเราทำเช่นนี้เพราะหน้าที่ของฝ่ายบริหาร – หอควบคุมพฤติกรรมของเรา – ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง
และสิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับเด็กๆ แม้จะรู้ว่ามีบางสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้หรือเราไม่อนุญาต (และพวกเขาก็ทราบดี) เมื่อพวกเขารู้สึกเหนื่อย
ความเบื่อมีผลคล้ายกับความเหนื่อย
น่าสนใจ เมื่อเราเบื่อ ผิดหวัง หรือเอือมระอา สิ่งที่คล้ายกันก็เกิดขึ้น แม้ว่าเหตุผลจะแตกต่างกันเล็กน้อย
ปรากฎว่าเมื่อเราหมดกำลังใจ สมองก็ได้รับพลังงานน้อยลงเช่นกัน หมายความว่า prefrontal cortex ไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ หรือพูดอีกอย่างก็คือ แรงจูงใจ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและเพิ่มพลังงานที่มีอยู่ ซึ่งโดยทั่วไปจะช่วยปรับปรุงการทำงานของฟังก์ชั่นผู้บริหาร
นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเรามีแรงจูงใจ เรามักจะคิด วางแผน และตัดสินใจได้ดีขึ้น และสามารถจัดการกับอารมณ์ของเราได้ดีขึ้นมาก แม้ว่าเราไม่ควรหักโหม แรงจูงใจที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นสมองมากเกินไป ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง เช่น ผลการศึกษาล่าสุด ได้แสดงให้เห็น
และความจริงที่น่าสงสัยและประการสุดท้าย: ความเหนื่อยก็มีด้านดี หลังจากทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เราก็มักจะเป็นมากขึ้น ความคิดสร้างสรรค์เพราะเมื่อการควบคุมตนเองล้มเหลว ความคิดจะเกิดขึ้นโดยปราศจากตัวกรองหรือด้วยสติที่น้อยลง
เกี่ยวกับผู้เขียน
David Bueno และ Torrensศาสตราจารย์และนักวิจัยของ la Sección de Genética Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo ผู้อำนวยการ de la Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1ST., บาร์เซโลนา Universitat เดอ
การแปลชีวประวัติ: David Bueno i Torrens ศาสตราจารย์และนักวิจัยในแผนก Biomedical, Evolutionary and Developmental Genetics ผู้อำนวยการประธาน Neuroeducation UB-EDU1ST. มหาวิทยาลัยบาร์เซโลนา
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
นี่คือหนังสือสารคดี 5 เล่มเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกที่ขายดีที่สุดใน Amazon.com:เด็กทั้งสมอง: 12 กลยุทธ์ปฏิวัติเพื่อหล่อเลี้ยงพัฒนาการทางความคิดของลูกคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองเพื่อช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การควบคุมตนเอง และความยืดหยุ่นโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกจากประสาทวิทยาศาสตร์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
วินัยที่ไม่มีละคร: วิธีทั้งสมองเพื่อสงบความโกลาหลและหล่อเลี้ยงการพัฒนาจิตใจของบุตรหลานของคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
ผู้เขียนหนังสือ The Whole-Brain Child เสนอคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในการฝึกสอนลูกด้วยวิธีที่ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ การแก้ปัญหา และการเอาใจใส่
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พูดอย่างไรให้เด็กฟัง & ฟังเพื่อให้เด็กพูด
โดย Adele Faber และ Elaine Mazlish
หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ให้เทคนิคการสื่อสารที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองในการเชื่อมต่อกับบุตรหลาน ส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
เด็กวัยเตาะแตะมอนเตสซอรี่: คู่มือสำหรับผู้ปกครองในการเลี้ยงดูมนุษย์ที่อยากรู้อยากเห็นและมีความรับผิดชอบ
โดย ซิโมน เดวีส์
คู่มือนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับผู้ปกครองในการนำหลักการมอนเตสซอรี่ไปใช้ที่บ้าน และส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติ ความเป็นอิสระ และความรักในการเรียนรู้ของเด็กวัยหัดเดิน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พ่อแม่ที่สงบ ลูกมีความสุข: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มเชื่อมต่อ
โดย ดร.ลอร่า มาร์กแฮม
หนังสือเล่มนี้มีแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ปกครองในการปรับเปลี่ยนกรอบความคิดและรูปแบบการสื่อสารเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ การเห็นอกเห็นใจ และความร่วมมือกับบุตรหลาน
