ในฐานะที่ปรึกษาของคู่รักมาหลายปี ฉันได้เรียนรู้ที่จะมองเห็นขั้นตอนที่โดดเด่นที่เราเดินทางผ่านความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ฉันเขียนหนังสือเล่มนี้เพื่อแบ่งปันสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการผสาน ความสงสัยและการปฏิเสธ ความท้อแท้ การตัดสินใจ และสุดท้าย ความรักสุดหัวใจ

แม้ว่าขั้นตอนเหล่านี้จะคาดเดาได้ แม้จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เรามีอำนาจที่จะเลือกว่าจะเดินทางผ่านขั้นตอนเหล่านี้อย่างไรในฐานะนักแสดงที่มีสติสัมปชัญญะซึ่งรับผิดชอบชีวิตของเรา

วัฏจักรและทางเลือก

ขั้นตอนแรก ผสานที่เติมพลังด้วยยาแห่งความรักที่อร่อยและทรงพลัง อาจทำให้เราตกหลุมรักคู่ครองที่ไม่เหมาะสม แม้จะมีพลังของยา แต่เราเลือกว่าจะทำอย่างไรกับความรู้สึกของเรา เราพัดเปลวเพลิงซึ่งส่งสัญญาณอันตรายหรือว่าเราควบคุมอารมณ์และหันความสนใจไปที่อื่นหรือไม่?

หากเราเลือกที่จะย้ายกับคู่ของเราไปสู่ระยะที่สอง ความสงสัยและการปฏิเสธเราตื่นจากภวังค์แห่งความหลงใหลและเริ่มสงสัยว่าความสัมพันธ์นี้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเราหรือไม่ ในช่วงที่สองนี้ สปอตไลท์ส่องให้เห็นข้อบกพร่องของคนที่เรารัก หากเราตัดสินใจที่จะคงความสัมพันธ์นี้ต่อไป โดยปกติแล้ว เราจะทุ่มเทแรงกายอย่างมากในการทำให้คนรักกลายเป็นคู่รักในอุดมคติของเรา

ในขณะเดียวกัน เรายังมองเห็นส่วนที่ไม่ค่อยถูกใจตัวเอง เช่น ปฏิกิริยาของเราเมื่อคู่ของเราไม่เห็นด้วยกับเรา (กดดันให้หนักขึ้น) หรือบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่เรามีหรือยังไม่ได้ทำ ( บางทีเราอาจตอบโต้ด้วยการบ่นของเราเอง) เราแต่ละคนถูกบังคับให้ละทิ้งความฝันของความรักที่สมบูรณ์แบบและไม่มีเงื่อนไขซึ่งคู่ของเรามักจะเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเราและพูดในสิ่งที่ถูกต้องไม่เคยทำให้เราอับอายและอ่านใจของเรา เพื่อเขาจะได้โปรดเราในทุกวิถีทาง

ในขณะที่ความผิดหวังของเราทวีความรุนแรงขึ้น การตอบสนองทางชีวภาพของเราต่อความเครียดก็เช่นกัน เราเตรียมพร้อมสำหรับการทำสงคราม เราถอยทัพ หรือเราไม่พรางตัว

ยินดีต้อนรับสู่ขั้นตอนที่สาม: ความท้อแท้. เมื่อความแตกต่างยังคงปรากฏให้เห็น ความโน้มเอียงในการป้องกันและรักษาตัวเองอาจแข็งแกร่งขึ้น คุณอาจเชื่อว่าคุณอยู่ในฝ่ายถูกเสมอ และทุกอย่างควรจะเป็นไปในแบบของคุณ หรือบางทีคุณอาจเป็นคนที่ไม่สามารถทนต่อความขัดแย้งได้ คุณปิดหูของคุณต่อทุกคอร์ดที่ไม่ลงรอยกันและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างยอดเยี่ยม — หรืออย่างน้อยก็ทนได้

การเลือกวิธีการตอบสนอง

ประเด็นคือคุณได้เลือกว่าจะตอบสนองอย่างไร คุณจะยังคงทำการเลือกในขณะที่คุณก้าวผ่านขั้นตอนของความรัก เมื่อความท้อแท้เริ่มต้นขึ้น เราสามารถพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเสนอความปรารถนาดีและความเมตตา แม้ว่าความตึงเครียดจะทวีความรุนแรงขึ้น ในฐานะที่เป็น "ทำไมคุณถึงไม่ใช่ฉัน" อาร์กิวเมนต์รวบรวมโมเมนตัม เราสามารถตัดสินใจที่จะคลายขึ้นเล็กน้อยและอนุญาตให้มีมากกว่าหนึ่งความจริงในความสัมพันธ์

ในระยะที่สามนี้ เมื่อสมองของเราส่งสัญญาณเตือนภัยที่สำคัญ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเลือกเปลี่ยนจากปฏิกิริยาตอบสนองไปสู่ความมีเหตุมีผล เมื่อเราอยู่อย่างสงบ เรามีอิสระที่จะกระทำการเพื่อประโยชน์สูงสุดของความสัมพันธ์ แทนที่จะทำเพราะความกลัวและความจำเป็น

แน่นอน เนื่องจากเราเป็นมนุษย์โดยสมบูรณ์ เราจะไม่ตอบสนองต่อคนรักของเราจากตัวตนสูงสุดของเราเสมอไป บางครั้ง ความหึงหวง ความโกรธ ความเจ็บปวด และความภาคภูมิใจจะเข้ามาหาเราเอง แล้วไง? เราสามารถขอโทษ ชดใช้ และรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของเรา แม้ว่าคู่ของเราจะทำอะไรที่ทำให้เราไม่พอใจหรือรำคาญ เรามีอำนาจในการเลือกนั้น

สมมุติว่าเมื่อเราไปถึงขั้นที่สี่— การตัดสิน — เราเลือกที่จะแยกทางกัน เราขออวยพรให้อดีตคู่หูของเราดีที่สุดได้ไหม? ถ้ามันยากเกินไป อย่างน้อยเราขออวยพรให้เขาหรือเธอไม่ดีที่สุดได้ไหม

หากพันธมิตรของเราตัดสินใจที่จะทิ้งเรา สถานการณ์ดังกล่าวเป็นโอกาสที่มั่งคั่งอย่างยิ่งที่จะเติบโต เด็กในตัวเราอาจคร่ำครวญว่า “มีเพียงสองเหตุผลที่คนจะทิ้งฉัน: ไม่ว่าฉันไม่ดีหรือเขาเป็นอย่างนั้น!” หรือเราสามารถเลือกที่จะฟังผู้ใหญ่ในตัวเราที่รู้ว่าคนหนึ่งสามารถทิ้งอีกคนหนึ่งได้โดยไม่มีใครเลว เป็นทางเลือกของชีวิตที่อาจทำร้ายเรา แต่จะไม่ทำลายเรา อีกทางหนึ่ง หากเราตัดสินใจที่จะอยู่ด้วยกัน เรามีโอกาสเรียนรู้บทเรียนที่จะช่วยทำให้เราเป็นคนที่ดีที่สุดในขณะที่ยังให้โอกาสความสัมพันธ์ของเราที่จะเติบโตและลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ฝึกหกซี

เราจะเริ่มรักด้วยวิธีนี้ได้อย่างไร - จากภายในสู่ภายนอก? ฉันแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยการฝึก "หกซี" ซึ่งได้แก่ ทางเลือก ความมุ่งมั่น การเฉลิมฉลอง ความเห็นอกเห็นใจ การร่วมสร้าง และความกล้าหาญ หากคุณและคู่ของคุณมุ่งมั่นที่จะพัฒนาคุณสมบัติและพฤติกรรมเหล่านี้ คุณจะประสบความสำเร็จในขั้นที่ XNUMX และขั้นสุดท้ายของความรัก — รักสุดหัวใจ. ลองมาดูที่ Six Cs เหล่านี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้นเพื่อทำความเข้าใจจุดประสงค์และพลังของแต่ละรายการ

ทางเลือก. องค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพคือการตระหนักว่าทุกการกระทำของเรา ทั้งทางกายภาพ การเงิน ทางเพศ จิตวิญญาณ และอารมณ์ ล้วนเกี่ยวข้องกับทางเลือก แม้ว่าเราจะจินตนาการว่าตัวเองทำอะไรไม่ถูก มีการประชดอยู่ที่นี่: เฉพาะเมื่อเรารู้สึกว่าสามารถมีชีวิตที่ดีได้ด้วยตัวเองเท่านั้น เราจึงสามารถเลือกการเป็นหุ้นส่วนที่ใกล้ชิดอย่างอิสระและเต็มที่ เพื่อที่จะสามารถตอบตกลงกับความสัมพันธ์ที่เต็มหัวใจ เราต้องรู้ว่าเราสามารถปฏิเสธและเติบโตได้ด้วยตัวเราเอง เราเป็นผู้นำชีวิตของเราเอง

ความมุ่งมั่น. เมื่อเราให้คำมั่นสัญญากับใครซักคน การมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ของเรานั้นไม่มีเงื่อนไข เราตั้งใจที่จะอยู่ให้ทั่วตลอดการเดินทาง ไม่ใช่แค่เพื่อเพลิดเพลินไปกับทริปข้างเคียงของความรักโรแมนติกก่อนที่จะกระโดดลงจากรถ เราสัญญากับตัวเองและหุ้นส่วนของเราว่าเราจะทำงานอย่างหนักเพื่อเสริมสร้างและกระชับความสัมพันธ์ ซึ่งรวมถึงการสละเวลาเพื่อทำให้เป็นเรื่องสำคัญ ความมุ่งมั่นยังเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบความกลัวและข้อจำกัดอื่นๆ ในตัวเราอย่างตรงไปตรงมา ซึ่งทำให้ความรักและความร่วมมือกับคู่ของเรามีความท้าทาย ความมุ่งมั่นรวมถึงการให้คำมั่นกับตัวเองว่าเราจะทำงานภายในที่จำเป็นเพื่อให้ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรือง

Celebration. ก่อนอื่นให้คู่ของคุณรู้ว่าเขาหรือเธอยอดเยี่ยม! เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับสิ่งที่ใช้ได้ผลระหว่างคุณสองคน ค้นพบพิธีกรรมเล็ก ๆ ของการเชื่อมต่อ และหาเวลาและวิธีเล่น สนุกกับกันและกัน และสร้างความรักที่คุณสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้ ในขณะเดียวกัน ให้เข้าใจว่างานหลักของคุณคือการค้นหาจุดประสงค์เฉพาะตัวของคุณเองและเติมเต็มมัน ประเพณีทางจิตวิญญาณทั้งหมดเน้นว่าแต่ละคนมีการเรียกของตัวเอง และการค้นพบและเฉลิมฉลองมันคืองานในชีวิตของเรา การทำให้เป็นจริงในตัวเองและการเชื่อมต่อสามารถหล่อเลี้ยงได้ในเวลาเดียวกัน — อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ยกเว้นอีกอันหนึ่ง

ความเห็นอกเห็นใจ. เราแต่ละคนต้องดิ้นรนกับสภาพของมนุษย์ และเราต้องแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและคู่ของเรา หมายเหตุ: ความเห็นอกเห็นใจไม่เหมือนกับการปล่อยตัว เราสามารถรักษาขอบเขตที่ชัดเจนและให้เกียรติความต้องการด้านความปลอดภัยและความรับผิดชอบของเรา แม้จะเข้าใจการดิ้นรนและความเปราะบางของกันและกัน เราสามารถขยายขอบเขตเพื่อดูความขัดแย้งจากมุมมองของอีกฝ่าย แทนที่จะจมปลักอยู่ในมุมมองของเราเอง เราสามารถพยายามปลูกฝังความสนใจซึ่งกันและกันมากกว่าที่จะตัดสิน และตอบสนองด้วยใจที่เปิดกว้างแม้ว่าสัญชาตญาณของเราคือการปิดตัวเหมือนหอย เราสามารถให้อภัยตัวเองและให้อภัยคู่ของเราครั้งแล้วครั้งเล่า การสะดุดของเราเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางมากพอๆ กับความสำเร็จของเรา

การร่วมเพศ. ทักษะที่ทรงพลังที่สุดอย่างหนึ่งที่คู่รักสามารถพัฒนาได้คือการสร้างวิธีการร่วมกันในการจัดการความขัดแย้ง สื่อสาร แบ่งปันการตัดสินใจ และสนับสนุนซึ่งกันและกันในยามยากลำบาก Cocreation อาจเกี่ยวข้องกับการแสวงหาผลประโยชน์ร่วมกันที่ขยายความสัมพันธ์ให้เกินขอบเขต "คุณ - ฉัน" ตามปกติ เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคู่รักที่จะขยายชีวิตของพวกเขาร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นผ่านสายสัมพันธ์ของครอบครัวหรือชุมชน โครงการสร้างสรรค์ การแสวงหาปัญญา กีฬา ดนตรี การเดินทาง การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ มิตรภาพ หรือความพยายามอื่นๆ ที่คุณทั้งคู่พบว่าคุ้มค่า เราร่วมมือกันเมื่อเราค้นพบกิจกรรมที่น่าทำร่วมกันมากกว่าที่จะอยู่ด้วยกัน ความพยายามร่วมกันเหล่านี้สามารถสร้างความหมายที่ยิ่งใหญ่ขึ้นในความสัมพันธ์ของเรา

ความกล้าหาญ. ความกล้าหาญเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นในการก้าวไปข้างหน้าเป็นคู่ เราต้องการความกล้าหาญที่จะเผชิญหน้ากับตนเองและหุ้นส่วนของเราด้วยความตระหนักรู้ ความซื่อสัตย์ และความรัก ความกล้าหาญหมายถึงการเผชิญความกลัวและข้อจำกัดของเราอย่างตรงไปตรงมา มันเกี่ยวข้องกับการท้าทายความคาดหวังและสมมติฐานของเราว่าใครเป็นหุ้นส่วนของเรา เกี่ยวกับใครที่พวกเขาควรและไม่ควรจะเป็น หมายถึงการเปลี่ยนแปลงเมื่อมีการเรียกร้อง มันคือความรู้สึกเห็นอกเห็นใจต่อสภาพความเป็นมนุษย์ทั้งหมดของเรา — ของฉัน ของคุณ ครอบครัวของเรา และแม้แต่คนที่เรารู้สึกว่าทำผิดต่อเรา ความกล้าหาญคือการหาวิธีที่จะหัวเราะเยาะตัวเองเช่นกัน

จากภายในสู่ภายนอก

คนที่เข้ามาในชีวิตเราเติมเต็มและท้าทายเรา ความสัมพันธ์เหล่านี้ทำให้เรามองเห็นตัวเองได้ชัดเจนขึ้น ความสมบูรณ์ของความสัมพันธ์ระหว่างเรากับคนอื่นขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเราอย่างมาก — ทรัพยากรภายในของเรา ปีศาจที่อืดอาด และแรงจูงใจของเราที่จะเติบโตและเปลี่ยนแปลง

พวกเราบางคนโชคดีพอที่จะมีคู่คนเดียวกันเป็นเวลานาน แต่ความสัมพันธ์จะดีเพียงใด การเดินทางของชีวิตทางอารมณ์และจิตวิญญาณของเราเริ่มต้นและสิ้นสุดภายในตัวเรา ในแง่นี้ ทุกความสัมพันธ์คืองานภายใน ภายในตัวเราคือจุดเริ่มต้น และจุดสิ้นสุดด้วยเช่นกัน

แคมป์เบลโจเซฟนักตำนานวิทยาและนักเขียนชาวอเมริกันผู้ยิ่งใหญ่ เชื่อว่าตำนานและตำนานที่สำคัญที่สุดในโลกมีเนื้อหาที่คล้ายคลึงกัน การเดินทางของเราแต่ละคนในฐานะวีรบุรุษหรือนางเอกคือการค้นหา "ยาอายุวัฒนะ" ซึ่งเป็นธรรมชาติที่แท้จริงของเรา เราอาจคิดว่านี่เป็นตัวตนที่สูงกว่า ธรรมชาติฝ่ายวิญญาณ หรือตัวตนที่เป็นผู้ใหญ่ของเรา

การเดินทางของฮีโร่เป็นคำอุปมาที่ทรงพลังสำหรับเส้นทางของทั้งคู่ คนสองคนเดินไปตามถนนด้วยกันชั่วขณะหนึ่ง ให้พลังและความกล้าหาญแก่กันและกันเพื่อค้นพบยาอายุวัฒนะที่อยู่ภายใน นี่ไม่ใช่การดำเนินการที่รวดเร็วหรือง่ายดาย ดีที่สุดคือความกล้าหาญและฝึกฝนโดยผู้ป่วยและได้รับการอธิบายอย่างหรูหราที่สุดโดยกวี เรนเนอร์มาเรียริลกี้:

“เพื่อให้มนุษย์คนหนึ่งรักมนุษย์อีกคนหนึ่ง นั่นอาจเป็นงานที่ยากที่สุดที่เรามอบให้ ที่สุด ปัญหาสุดท้าย และข้อพิสูจน์ งานที่งานอื่นทั้งหมดเป็นเพียงการเตรียมการ”

ความรักมีพลังที่จะช่วยเรารักษาบาดแผลเก่า ๆ และแบกรับภาระที่เหนือจินตนาการ มันสามารถเปิดเราสู่แหล่งที่ลึกที่สุดของความหมายของการเป็นมนุษย์ นำเราไปสู่ความลึกลับของความเป็นหนึ่งเดียวกัน การเข้าร่วมและปล่อยมือ การยอมรับความเปราะบางของความเป็นมนุษย์ของเราในขณะที่เฉลิมฉลองความงดงามของมัน ศรัทธาในความรักของเรานำเรากลับมาครั้งแล้วครั้งเล่าสู่การเดินทางของความรัก การเดินทางสู่ความสุดใจ — การเดินทางกลับบ้าน

©2014 โดย ลินดา แคร์โรลล์ สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก New World Library, Novato, CA
www.newworldlibrary.com หรือ 800-972-6657 ต่อ 52.

แหล่งที่มาของบทความ

วงจรความรัก: ห้าขั้นตอนสำคัญของความรักที่ยั่งยืน
โดย ลินดา แคร์โรลล์

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

Linda Carroll, MS, ทำงานเป็นนักบำบัดโรคของคู่รักมานานกว่าสามสิบปี นอกจากจะเป็นนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตแล้ว เธอยังได้รับการรับรองใน Transpersonal Psychology and Imago Therapy ซึ่งเป็นรูปแบบการบำบัดของคู่รักที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงซึ่งพัฒนาโดย Dr. Harville Hendrix และ Dr. Helen LaKelly Hunt และเป็นอาจารย์ผู้สอนในกระบวนการ PAIRS Psychoeducation เธอได้ศึกษารูปแบบต่างๆ ของงานด้านจิตวิทยาและจิตวิญญาณ รวมถึง Voice Dialogue, Holotropic Breathwork with Dr. Stan Grof, Four-Fold Way with Angeles Arrien, Diamond Heart Work of AH Almaas และการฝึกอบรมกับ Couples Institute of Ellyn Bader และ ดร.ปีเตอร์ เพียร์สัน เธอยังได้รับการรับรองในโครงการ Hot Monogamy ซึ่งช่วยให้คู่รักสร้าง (หรือสร้างใหม่) ความหลงใหลที่ทำให้ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรือง เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ http://www.lindaacarroll.com/

ชมวิดีโอ: Linda Carroll พูดถึงความสัมพันธ์และหัวข้ออื่นๆ

วิดีโออื่น: ห้าขั้นตอนตามธรรมชาติของความสัมพันธ์ที่โรแมนติก (กับ Linda Carroll)