ขณะนี้ข้อจำกัดต่างๆ เข้มงวดขึ้นในหลายพื้นที่ การหลีกเลี่ยงการจ่ายราคาในปี 2021 อาจทำได้มากกว่า ชินตาร์ทันยา/Shutterstock
ช่วงเทศกาลเพิ่มความขัดแย้งภายในที่มีลักษณะเฉพาะในปี 2020 ในแง่หนึ่ง การรักษาระยะห่างของเรามีความรับผิดชอบต่อสังคม ในทางกลับกัน รู้สึกผิดที่จะทิ้งใครสักคนไว้ตามลำพังในวันคริสต์มาส
พวกเราหลายคนจะพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับการประนีประนอมเหล่านี้ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า เมื่อเราเผชิญกับความท้าทายในการควบคุมข้อจำกัดของ COVID ที่เข้มงวดยิ่งขึ้นและ ไวรัสสายพันธุ์ใหม่.
เราครุ่นคิดอย่างมากเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้ ไม่เพียงแต่จะนำไปใช้กับชีวิตของเราเอง แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของ as โครงการวิจัยเกี่ยวกับความกลัวโควิดและประสบการณ์ของผู้สูงอายุในสกอตแลนด์.
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่เราคิดว่าอาจช่วยให้คุณและคนที่คุณรักมีความสุขในวันคริสต์มาสที่ปลอดภัยและน่ารื่นรมย์:
1 วางแผน
ไม่มีมนุษย์คนใดที่ตระหนักในตนเองจะลืมโอกาสที่จะทำผิดพลาดในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ ความผิดพลาดที่พวกเขาจะไม่ทำหากพวกเขาถอยออกมาและพิจารณาสถานการณ์
การวิจัยทางจิตวิทยาเกี่ยวกับรูปแบบนี้เสนอสาเหตุสามประการ: ประการแรก เมื่อเรานึกภาพสถานการณ์ จากระยะไกล (ในเวลาหรือในอวกาศ), มันง่ายกว่าที่จะรับรู้เส้นสีดำและสีขาวที่กำหนดสิ่งที่เป็น เหมาะสมจากสิ่งที่ไม่ใช่.
เมื่อเราอยู่ใกล้การกระทำ เสียงและความวุ่นวายของบริบททำให้เรามองเห็นสิ่งต่างๆ เป็นสีเทา สามารถใช้กับการรับรู้ของเราได้เช่นเดียวกัน: เรามักจะถือว่าคนที่เรารู้จักและรักมีความเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อโควิดน้อยกว่า สัมผัสคนแปลกหน้าอย่างเท่าเทียมกัน stranger.
ประการที่สอง การล่อลวงจะลดลงได้ง่ายกว่าเมื่ออยู่ห่างไกลมากกว่าเมื่อนั่งอยู่ตรงหน้าเรา เล่นเอาประสาทสัมผัสทั้งหมดของเราและ กระตุ้นความอยากภายใน.
ประการที่สาม ของเรา จิตตานุภาพไม่สมบูรณ์แบบ. แน่นอน จิตตานุภาพถูกกัดกร่อนต่อไปโดย further แอลกอฮอล์ และ ความเมื่อยล้า (เช่นที่ชักนำโดยการมีบุตรรอบบ้านเป็นเวลาสองสัปดาห์) ขั้นตอนง่าย ๆ ในการเอาชนะกลไกเหล่านี้ทั้งหมดคือการตั้งค่า an กฎ “ถ้า-แล้ว” ล่วงหน้า. นั่นอาจเป็นประมาณว่า “ถ้าฉันไปชุมนุมที่สวนเพื่อนบ้าน ฉันจะไม่ถอดหน้ากากออก”
2. สื่อสารแผนการของคุณกับคนที่คุณรักและเพื่อนบ้าน
ช่วงเทศกาลเต็มไปด้วยประเพณีและการประชุมที่ไม่ได้พูด เนื่องจากการประชุมดังกล่าวไม่ได้มีการกล่าวถึง จึงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าสิ่งใดที่เพื่อนและครอบครัวของเรายกย่องให้เป็นพิธีกรรมที่มีความหมาย
ทันใดนั้น ทุกคำเชื้อเชิญทำให้เราตกอยู่ในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของการดูถูกในด้านหนึ่งและ (อาจ) ก่อให้เกิดความเจ็บป่วยในอีกด้านหนึ่ง หากเราได้รับคำเชิญ ความกดดันทางสังคมทำให้ปฏิเสธได้ยาก กลไกที่ร่างไว้ในส่วนที่แล้วหมายถึงเป็นการยากที่จะปฏิเสธเมื่อได้รับเชิญให้ทำอะไรทันที และเมื่อมีการเชิญ ในบุคคล.
ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ การสื่อสารแผนการของคุณกับคนที่คุณรักให้เร็วที่สุดจะเป็นประโยชน์ ผิดปกติแล้ว ปีนี้มีแนวโน้มว่าจะเห็นผู้คนพักอยู่ในที่พักร่วมกันในช่วงเทศกาล แทนที่จะกลับบ้าน การวางแผนและการสื่อสารอย่างชัดเจนในสถานการณ์เหล่านี้มีความสำคัญเพิ่มเติม เนื่องจากมีแนวโน้มว่าจะมีความหลากหลายในกลุ่มเพื่อนและครอบครัวที่ขยายออกไปท่ามกลางเพื่อนร่วมบ้าน
แม้ว่าคุณจะพบว่าตัวเองต้องปฏิเสธคำเชิญ แต่ผลของการทำเช่นนั้นอาจดีกว่าที่คุณคาดไว้ ชุดทดลอง โดยนักจิตวิทยาที่ Harvard Business School พบว่าผู้ที่ปฏิเสธคำเชิญทางสังคมมักจะประเมินค่าสูงไปสำหรับค่าใช้จ่ายด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล (เช่น การปฏิเสธทางสังคมหรือความสัมพันธ์ที่ลดลง) พวกเขายังประเมินผลประโยชน์ต่ำเกินไป (เช่น เจ้าภาพมีแนวโน้มที่จะพิจารณาการจัดงานทางสังคมของตนอีกครั้งหลังจากได้รับการปฏิเสธ)
3. ให้ความคิดหากิจกรรมทดแทน
เป็นการยากที่จะเปิดเผยข่าวคราว แต่ก็ดีกว่าทางเลือกอื่นๆ ทุกคนผิดหวังได้ยากขึ้นในวันนั้น และเป็นหายนะที่จะทำตามแผนอย่างไม่เต็มใจเพื่อหลีกเลี่ยงคนผิดหวัง
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำให้เจ้าของที่พักของคุณน่ารับประทานมากขึ้นเมื่อคุณปฏิเสธคำเชิญคือการกลับมาพร้อมคำแนะนำอื่นทันที มันจะทำให้คุณสบายใจขึ้นเพราะหลีกเลี่ยง "ฉันจะใส่สิ่งนี้ได้อย่างไร" ที่น่าอึดอัดใจ สับเปลี่ยน
ตัวอย่างเช่น หนึ่งในผู้เขียนบทความนี้ต้องแจ้งให้คุณแม่ที่รักรู้ว่าพวกเขาจะไม่ได้กลับบ้านในวันคริสต์มาสเป็นครั้งแรก เพื่อช่วยจุดประกายการเชื่อมต่อพิเศษบางอย่างจากระยะไกล พวกเขาขอให้แม่ของพวกเขาเป็นหัวข้อของการสัมภาษณ์แบบ Desert Island Discs ซึ่งตอนนี้พวกเขากำลังบันทึกทุกเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นความทรงจำอันล้ำค่า
สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ปี 2020 เป็นปีที่ไม่เหมือนที่เราเคยพบเจอมาก่อน ขณะนี้ข้อจำกัดต่างๆ เข้มงวดขึ้นในหลายพื้นที่ การหลีกเลี่ยงการจ่ายราคาในปี 2021 อาจทำได้มากกว่า แม้ว่าการละเลยการฝ่าฝืนกฎอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนเนื่องจากแนวโน้มของเราที่มีต่อ ประเมินมูลค่ากำไรทันทีและประเมินต้นทุนในอนาคตต่ำเกินไปเราหวังว่าคำแนะนำข้างต้นจะช่วยให้เราทุกคนมีสุขสันต์วันคริสต์มาสและปีใหม่ที่มีสุขภาพดี
เกี่ยวกับผู้เขียน
David Comerford อาจารย์อาวุโสด้านพฤติกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิง; เอเลน ดักลาส อาจารย์ด้าน Global Aging, มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิงและ Olivia Olivarius นักวิจัยด้านพฤติกรรมศาสตร์ ภาควิชาเศรษฐศาสตร์ โรงเรียนการจัดการสเตอร์ลิง มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิง
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ห้าภาษารัก: ความลับของความรักที่ยั่งยืน
โดยแกรี่แชปแมน
หนังสือเล่มนี้สำรวจแนวคิดของ "ภาษารัก" หรือวิธีที่แต่ละบุคคลให้และรับความรัก และให้คำแนะนำในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นบนพื้นฐานความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงาน: คู่มือปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระดับแนวหน้าของประเทศ
โดย John M. Gottman และ Nan Silver
ผู้เขียน ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ให้คำแนะนำในการสร้างชีวิตสมรสที่ประสบความสำเร็จตามการวิจัยและการปฏิบัติ รวมถึงเคล็ดลับในการสื่อสาร การแก้ปัญหาความขัดแย้ง และความเชื่อมโยงทางอารมณ์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
มาอย่างที่คุณเป็น: วิทยาศาสตร์ใหม่ที่น่าแปลกใจที่จะเปลี่ยนชีวิตทางเพศของคุณ
โดย เอมิลี่ นาโกสกี้
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความต้องการทางเพศและนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการเพิ่มความสุขทางเพศและความเชื่อมโยงในความสัมพันธ์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
เอกสารแนบ: วิทยาศาสตร์ใหม่ของการผูกมัดสำหรับผู้ใหญ่และวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นหาและเก็บความรักไว้ได้
โดย Amir Levine และ Rachel Heller
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความผูกพันกับผู้ใหญ่และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเติมเต็ม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
การรักษาความสัมพันธ์: คู่มือ 5 ขั้นตอนในการเสริมสร้างการแต่งงาน ครอบครัว และมิตรภาพ
โดย จอห์น เอ็ม. ก็อตแมน
ผู้เขียนซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ขอเสนอคำแนะนำ 5 ขั้นตอนสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความหมายมากขึ้นกับคนที่คุณรัก โดยยึดตามหลักการของการเชื่อมต่อทางอารมณ์และการเอาใจใส่
