ครอบครัว

วิธีจัดการกับความคาดหวังของครอบครัวและหลีกเลี่ยงการแหกกฎคริสต์มาสนี้

วิธีจัดการกับความคาดหวังของครอบครัวและหลีกเลี่ยงการแหกกฎคริสต์มาสนี้
ขณะนี้ข้อจำกัดต่างๆ เข้มงวดขึ้นในหลายพื้นที่ การหลีกเลี่ยงการจ่ายราคาในปี 2021 อาจทำได้มากกว่า
Shyntartanya/Shutterstock

ช่วงเทศกาลเพิ่มความขัดแย้งภายในที่มีลักษณะเฉพาะในปี 2020 ในแง่หนึ่ง การรักษาระยะห่างของเรามีความรับผิดชอบต่อสังคม ในทางกลับกัน รู้สึกผิดที่จะทิ้งใครสักคนไว้ตามลำพังในวันคริสต์มาส

พวกเราหลายคนจะพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับการประนีประนอมเหล่านี้ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า เมื่อเราเผชิญกับความท้าทายในการควบคุมข้อจำกัดของ COVID ที่เข้มงวดยิ่งขึ้นและ ไวรัสสายพันธุ์ใหม่.

เราครุ่นคิดอย่างมากเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้ ไม่เพียงแต่จะนำไปใช้กับชีวิตของเราเอง แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของ as โครงการวิจัยเกี่ยวกับความกลัวโควิดและประสบการณ์ของผู้สูงอายุในสกอตแลนด์.

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่เราคิดว่าอาจช่วยให้คุณและคนที่คุณรักมีความสุขในวันคริสต์มาสที่ปลอดภัยและน่ารื่นรมย์:

1 วางแผน

ไม่มีมนุษย์คนใดที่ตระหนักในตนเองจะลืมโอกาสที่จะทำผิดพลาดในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ ความผิดพลาดที่พวกเขาจะไม่ทำหากพวกเขาถอยออกมาและพิจารณาสถานการณ์

การวิจัยทางจิตวิทยาเกี่ยวกับรูปแบบนี้เสนอสาเหตุสามประการ: ประการแรก เมื่อเรานึกภาพสถานการณ์ จากระยะไกล (ในเวลาหรือในอวกาศ), มันง่ายกว่าที่จะรับรู้เส้นสีดำและสีขาวที่กำหนดสิ่งที่เป็น เหมาะสมจากสิ่งที่ไม่ใช่.

เมื่อเราอยู่ใกล้การกระทำ เสียงและความวุ่นวายของบริบททำให้เรามองเห็นสิ่งต่างๆ เป็นสีเทา สามารถใช้กับการรับรู้ของเราได้เช่นเดียวกัน: เรามักจะถือว่าคนที่เรารู้จักและรักมีความเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อโควิดน้อยกว่า สัมผัสคนแปลกหน้าอย่างเท่าเทียมกัน stranger.

ประการที่สอง การล่อลวงจะลดลงได้ง่ายกว่าเมื่ออยู่ห่างไกลมากกว่าเมื่อนั่งอยู่ตรงหน้าเรา เล่นเอาประสาทสัมผัสทั้งหมดของเราและ กระตุ้นความอยากภายใน.

ประการที่สาม ของเรา จิตตานุภาพไม่สมบูรณ์แบบ. แน่นอน จิตตานุภาพถูกกัดกร่อนต่อไปโดย further แอลกอฮอล์ และ ความเมื่อยล้า (เช่นที่ชักนำโดยการมีบุตรรอบบ้านเป็นเวลาสองสัปดาห์) ขั้นตอนง่าย ๆ ในการเอาชนะกลไกเหล่านี้ทั้งหมดคือการตั้งค่า an กฎ “ถ้า-แล้ว” ล่วงหน้า. นั่นอาจเป็นประมาณว่า “ถ้าฉันไปชุมนุมที่สวนเพื่อนบ้าน ฉันจะไม่ถอดหน้ากากออก”

2. สื่อสารแผนการของคุณกับคนที่คุณรักและเพื่อนบ้าน

ช่วงเทศกาลเต็มไปด้วยประเพณีและการประชุมที่ไม่ได้พูด เนื่องจากการประชุมดังกล่าวไม่ได้มีการกล่าวถึง จึงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าสิ่งใดที่เพื่อนและครอบครัวของเรายกย่องให้เป็นพิธีกรรมที่มีความหมาย

ทันใดนั้น ทุกคำเชื้อเชิญทำให้เราตกอยู่ในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของการดูถูกในด้านหนึ่งและ (อาจ) ก่อให้เกิดความเจ็บป่วยในอีกด้านหนึ่ง หากเราได้รับคำเชิญ ความกดดันทางสังคมทำให้ปฏิเสธได้ยาก กลไกที่ร่างไว้ในส่วนที่แล้วหมายถึงเป็นการยากที่จะปฏิเสธเมื่อได้รับเชิญให้ทำอะไรทันที และเมื่อมีการเชิญ ในบุคคล.

ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ การสื่อสารแผนการของคุณกับคนที่คุณรักให้เร็วที่สุดจะเป็นประโยชน์ ผิดปกติแล้ว ปีนี้มีแนวโน้มว่าจะเห็นผู้คนพักอยู่ในที่พักร่วมกันในช่วงเทศกาล แทนที่จะกลับบ้าน การวางแผนและการสื่อสารอย่างชัดเจนในสถานการณ์เหล่านี้มีความสำคัญเพิ่มเติม เนื่องจากมีแนวโน้มว่าจะมีความหลากหลายในกลุ่มเพื่อนและครอบครัวที่ขยายออกไปท่ามกลางเพื่อนร่วมบ้าน

แม้ว่าคุณจะพบว่าตัวเองต้องปฏิเสธคำเชิญ แต่ผลของการทำเช่นนั้นอาจดีกว่าที่คุณคาดไว้ ชุดทดลอง โดยนักจิตวิทยาที่ Harvard Business School พบว่าผู้ที่ปฏิเสธคำเชิญทางสังคมมักจะประเมินค่าสูงไปสำหรับค่าใช้จ่ายด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล (เช่น การปฏิเสธทางสังคมหรือความสัมพันธ์ที่ลดลง) พวกเขายังประเมินผลประโยชน์ต่ำเกินไป (เช่น เจ้าภาพมีแนวโน้มที่จะพิจารณาการจัดงานทางสังคมของตนอีกครั้งหลังจากได้รับการปฏิเสธ)

3. ให้ความคิดหากิจกรรมทดแทน

เป็นการยากที่จะเปิดเผยข่าวคราว แต่ก็ดีกว่าทางเลือกอื่นๆ ทุกคนผิดหวังได้ยากขึ้นในวันนั้น และเป็นหายนะที่จะทำตามแผนอย่างไม่เต็มใจเพื่อหลีกเลี่ยงคนผิดหวัง

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำให้เจ้าของที่พักของคุณน่ารับประทานมากขึ้นเมื่อคุณปฏิเสธคำเชิญคือการกลับมาพร้อมคำแนะนำอื่นทันที มันจะทำให้คุณสบายใจขึ้นเพราะหลีกเลี่ยง "ฉันจะใส่สิ่งนี้ได้อย่างไร" ที่น่าอึดอัดใจ สับเปลี่ยน

ตัวอย่างเช่น หนึ่งในผู้เขียนบทความนี้ต้องแจ้งให้คุณแม่ที่รักรู้ว่าพวกเขาจะไม่ได้กลับบ้านในวันคริสต์มาสเป็นครั้งแรก เพื่อช่วยจุดประกายการเชื่อมต่อพิเศษบางอย่างจากระยะไกล พวกเขาขอให้แม่ของพวกเขาเป็นหัวข้อของการสัมภาษณ์แบบ Desert Island Discs ซึ่งตอนนี้พวกเขากำลังบันทึกทุกเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นความทรงจำอันล้ำค่า

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ปี 2020 เป็นปีที่ไม่เหมือนที่เราเคยพบเจอมาก่อน ขณะนี้ข้อจำกัดต่างๆ เข้มงวดขึ้นในหลายพื้นที่ การหลีกเลี่ยงการจ่ายราคาในปี 2021 อาจทำได้มากกว่า แม้ว่าการละเลยการฝ่าฝืนกฎอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนเนื่องจากแนวโน้มของเราที่มีต่อ ประเมินมูลค่ากำไรทันทีและประเมินต้นทุนในอนาคตต่ำเกินไปเราหวังว่าคำแนะนำข้างต้นจะช่วยให้เราทุกคนมีสุขสันต์วันคริสต์มาสและปีใหม่ที่มีสุขภาพดี

เกี่ยวกับผู้เขียนสนทนา

David Comerford อาจารย์อาวุโสด้านพฤติกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิง; เอเลน ดักลาส อาจารย์ด้าน Global Aging, มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิงและ Olivia Olivarius นักวิจัยด้านพฤติกรรมศาสตร์ ภาควิชาเศรษฐศาสตร์ โรงเรียนการจัดการสเตอร์ลิง มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิง

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

เคล็ดลับการแต่งงานที่ยิ่งใหญ่ โดย Charlie Bloom และ Linda Bloomหนังสือแนะนำ:

เคล็ดลับการแต่งงานที่ยิ่งใหญ่: ความจริงแท้จากคู่รักที่แท้จริงเกี่ยวกับความรักที่ยั่งยืน
โดย ชาร์ลี บลูม และ ลินดา บลูม

The Blooms กลั่นกรองภูมิปัญญาในโลกแห่งความเป็นจริงจากคู่รักที่ไม่ธรรมดา 27 คู่ไปสู่การกระทำเชิงบวกที่คู่รักสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุหรือฟื้นคืนชีพ ไม่ใช่แค่การแต่งงานที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นการแต่งงานที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

สอบถามเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ซึ่งเป็นเอลวิส pressly 4 27
ใครคือตัวจริงของเอลวิส เพรสลีย์?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
เพรสลีย์ไม่เคยเขียนไดอารี่ เขาไม่ได้เก็บไดอารี่ ครั้งหนึ่งเมื่อได้ทราบถึงชีวประวัติที่อาจเกิดขึ้น...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.