ตัวเอง

ฉัน ฉัน ฉัน vs การดูแลตัวเอง

ผู้หญิงชี้หน้าตัวเองด้วยความสงสัยและประหลาดใจ
ภาพโดย Sarah Lötcher 

ฉันได้ยินทฤษฎีที่น่าสนใจเกี่ยวกับความเห็นแก่ตัวมาสักพักแล้ว... "ความเห็นแก่ตัวเป็นรากเหง้าของความขัดแย้งในโลก" โดยสัญชาตญาณที่สมเหตุสมผล

ความขัดแย้งเกิดขึ้นจากความเชื่อที่ว่าบุคคลหรือกลุ่มหนึ่งมีความรู้ที่เหนือกว่า และพวกเขามีสิทธิที่จะกำหนดความคิดเห็นของตนต่อผู้อื่น ความชอบธรรมนี้กำหนดเวทีสำหรับความคิด "คุณกับฉัน" ที่นำไปสู่ความรู้สึกแยกจากกัน ความแตกต่างจะถูกเน้นและใส่ร้ายป้ายสี เราพร้อมและเต็มใจที่จะต่อสู้เพื่อหนทางของเรา ในกระบวนการที่คล้ายคลึงกัน ความเป็นมนุษย์ของเรา และสิ่งที่เรามีร่วมกันจะสูญหายไปในการผสมผสาน

เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่พบว่าตัวเองอยู่ในบทบาทของผู้ดูแลที่จะต่อสู้กับความรู้สึกผิดและความเห็นแก่ตัวเมื่อพวกเขาปรารถนาที่จะให้ตัวเองเป็นอันดับแรก หรือคนที่เรียนเพื่อเข้าโรงเรียนแพทย์และละเลยความสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขาให้รู้สึกแย่กับตัวเอง หรือคนที่รับงานใหม่ทำให้ต้องย้ายออกไปและรู้สึกเหมือนกำลังละทิ้งเพื่อนร่วมงานเก่า

ความแตกต่างคืออะไร?

เรามาสำรวจข้อแตกต่างระหว่างการดูแลตัวเองกับการเป็นคนเห็นแก่ตัวกัน ฉันจะเสนอข้อเสนอแนะเชิงปฏิบัติสำหรับผู้ที่เอนเอียงไปทางทัศนคติ

ฉันจะเริ่มต้นด้วยการแปลความเห็นแก่ตัวเป็นรูปแบบการสร้างทัศนคติใหม่ มีทัศนคติหลักสี่ประการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์โกรธ ประการแรก คือแนวโน้มที่จะมุ่งความสนใจไปที่ผู้อื่น สิ่งของ และสถานการณ์ภายนอกตนเอง ประการที่สอง คุณไม่ยอมรับคน สิ่งของ และสถานการณ์เหล่านี้อย่างที่มันเป็น ประการที่สาม คุณตัดสินความแตกต่างระหว่างตัวคุณเองกับผู้อื่นในเชิงลบ โดยมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณไม่ชอบ และประการที่สี่ คุณเชื่อว่าถ้าคนอื่นสามารถเห็นสิ่งที่คุณทำและเห็นด้วย (คุณพูดถูกและเหนือกว่า) สิ่งต่างๆ ก็จะกลายเป็นเรื่องเหลวไหล ทัศนคติที่ XNUMX เป็นตัวของตัวเองอย่างสมบูรณ์ อีกคำหนึ่งที่หมายถึงความเห็นแก่ตัว

คุณสามารถมีทัศนคติที่เห็นแก่ตัวได้หรือไม่?

หากคุณสามารถเห็นภาพคำอธิบายต่อไปนี้ที่แสดงลักษณะเฉพาะของบุคคลที่คุณรู้จัก (หรือตัวคุณเอง) แสดงว่าพวกเขา/คุณสมควรได้รับคำว่า EGOTISTICAL

* ทำตัวตระหนี่ โลภ ครอบครอง ยับยั้งตัวเองและเวลา เงิน หรือข้อมูลที่รวบรวมไว้โดยเชื่อว่านำมาซึ่งความปลอดภัย ความมั่นคง ศักดิ์ศรีที่เพิ่มขึ้น อำนาจ และคุณค่าในตนเอง

* มองหาสิ่งที่อยู่ในนั้นสำหรับคุณ รู้สึกว่ามันคือ "คุณกับฉัน"

* คิด พูด และให้โดยผูกมัดและ/หรือเพื่อแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัว

* ทำในสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะส่งผลต่อคนอื่นอย่างไร "ฉันฉันฉัน"

* ตอบโต้มากเกินไปหากผู้คนไม่เห็นด้วยกับคุณ และทำตัวห่างเหิน

ค่าใช้จ่ายคืออะไร?

ค่าใช้จ่ายในการมีทัศนคติเช่นนี้คืออะไร? คุณจะสูญเสียความรู้สึกของความสุขและความรัก เมื่อคุณมีทัศนคติเช่นนี้ คุณจะสร้างความรู้สึกของการแยกทางและระยะทาง และทำให้การเชื่อมต่อทางอารมณ์เป็นไปไม่ได้ คุณสูญเสียความสนิทสนมอย่างแท้จริงเพราะคุณหมกมุ่นอยู่กับการปกป้องสิ่งที่คุณเชื่อและมี

ลึกลงไป ภายใต้พฤติกรรม "ฉัน ฉัน ฉัน" คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย หวาดกลัว และโดดเดี่ยว ไร้สมอ คุณสูญเสียความรู้สึกของตัวเองว่าเป็นสิ่งที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ เป็นอิสระจากการกระทำ ทรัพย์สิน และความสำเร็จของคุณ

เมื่อคุณตระหนักว่าความรู้สึกเหนือกว่าหรือพิเศษคือภาพลวงตาที่ครอบคลุมความรู้สึกไร้ค่าและความไม่มั่นคงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณได้เริ่มก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลงแล้ว

Rx สำหรับทัศนคติที่เห็นแก่ตัว

ฉันเห็นการโจมตีแบบสองง่ามเพื่อต่อสู้กับทัศนคติที่ถือเอาตัวเองเป็นใหญ่ 

กลยุทธ์หนึ่งคือการให้อย่างไม่เห็นแก่ตัว และสามารถมีได้หลายรูปแบบ ฝึกการให้อย่างไม่เห็นแก่ตัว ทำซ้ำเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือนานกว่านั้นจนกว่ามันจะกลายเป็นธรรมชาติ "จงปลอมจนกว่าจะสร้าง" ไม่เป็นไรที่จะแสร้งทำเป็นจนกว่าความเห็นแก่ตัวเก่าของคุณจะลดน้อยลง และหัวใจของคุณก็จะเปิดใจอีกครั้ง

คุณสามารถ:

* หยุดให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์และเพิกเฉยต่อความปรารถนาและความคิดเห็นของผู้อื่น

* ให้สิ่งของ เช่น ของขวัญ ดอกไม้ เงิน การ์ด ฯลฯ

* ถามว่า "ฉันจะช่วยได้อย่างไร" และทำตามสัญญาที่ให้ไว้

* อาสาสมัครเพื่อสาเหตุที่สร้างสรรค์

* เป็นที่ปรึกษา แบ่งปันทักษะ ประสบการณ์ และความรู้กับผู้อื่น

* เป็นที่รักใคร่ ใช้คำบอกรักแท้ ๆ เหมือนน้ำผึ้ง ลูกรัก

* ให้หน้าตารัก ยิ้มอบอุ่น กอดไม่เรียกร้อง

* ให้ด้วยอารมณ์โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน

* จงเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ด้วยการชื่นชม สรรเสริญ ปรบมือ

* ชื่นชมคนที่รู้สึกเศร้า เข้าใจคนที่รู้สึกโกรธ และสร้างความมั่นใจให้กับผู้ที่หวาดกลัว (ขยายสะพานสื่อสารทั้งสาม)

* ให้การต้อนรับและเป็นมิตร ใช้ความคิดริเริ่มและกล่าวทักทายอย่างจริงใจ ("ฉันดีใจที่ได้พบคุณ") 

* ฟังด้วยใจที่เปิดกว้างและไม่คิดถึงคำตอบหรือวิธีแก้ปัญหา

* คิดความรักตลอดทั้งวัน (ดูด้านล่าง)

* พูดตรงๆเรื่องส่วนตัว

* ขอบคุณอย่างเงียบ ๆ และดัง ๆ

กลยุทธ์ที่สองคือการยอมจำนนนิสัยของการมีสิ่งต่าง ๆ "ในแบบของคุณ" ฝึกฝนการมองชีวิตและการตัดสินใจโดยพิจารณาจากสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทั้งครอบครัว ครอบครัว ชุมชน และโลก ร่วมมือ ร่วมมือ และประนีประนอม การทำงานเป็นทีมนั้นยุ่งยากกว่าเพราะคุณต้องผสมผสานมุมมองและความปรารถนาที่ต่างกันออกไป แต่มันสนุกและสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่นและชีวิต

วิธีที่สามในการขจัดทัศนคตินี้คือการขัดจังหวะความคิดแรกของฉันและทำซ้ำกับตัวเองอย่างต่อเนื่องบางอย่างตามแนวของ:

ช่วยคุณคือช่วยฉัน

รักก่อน.

ฉันขอให้คุณดี

เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกเร่งเร้า ชอบธรรม มีสิทธิได้รับ หรือสงสัยว่าตนเองมีตนเองเป็นศูนย์กลาง คุณสามารถแยกแยะได้ว่าการกระทำนั้นเกิดจากแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัวหรือไม่ โดยหยุด พิจารณาสัญชาตญาณของคุณ และเชื่อฟังว่ารู้สึกถูกต้องในตัวคุณ หัวใจ.

บางครั้งคุณจำเป็นต้องให้เกียรติสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง จิตวิญญาณ สุขภาพ จิตใจ และสิ่งนั้นสามารถเห็นแก่ตัวได้ การเรียนรู้ที่จะเข้าถึงหัวใจของคุณและพูดและลงมือทำจากที่นั่นเป็นวิธีที่แน่นอนในการตรวจสอบว่าใครกำลังขับเรือของคุณ อย่าลืมถามตัวเองว่า การกระทำหนึ่งๆ ทำให้เกิดความรู้สึกปีติ ความรัก และสันติสุขอย่างแท้จริงหรือไม่?

© 2022 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้:

การสร้างทัศนคติใหม่

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับการสร้างชีวิตที่ดีขึ้นe
โดย Jude Bijou, MA, MFT

ปกหนังสือ: การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับการสร้างชีวิตที่ดีขึ้น โดย Jude Bijou, MA, MFTด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงและตัวอย่างในชีวิตจริง หนังสือเล่มนี้สามารถช่วยให้คุณเลิกจมปลักอยู่กับความเศร้า ความโกรธ และความกลัว และเติมชีวิตชีวาให้กับคุณด้วยความสุข ความรัก และความสงบสุข พิมพ์เขียวที่ครอบคลุมของ Jude Bijou จะสอนให้คุณ: ?? รับมือกับคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ของสมาชิกในครอบครัว แก้ความไม่แน่ใจด้วยสัญชาตญาณของคุณ จัดการกับความกลัวด้วยการแสดงออกทางร่างกาย สร้างความใกล้ชิดด้วยการพูดคุยและการฟังอย่างแท้จริง ปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณ เพิ่มขวัญกำลังใจของพนักงานในเวลาเพียงห้านาทีต่อวัน จัดการกับการเสียดสีด้วยการมองเห็น โบยบินโดยใช้เวลามากขึ้นสำหรับตัวคุณเองโดยชี้แจงลำดับความสำคัญของคุณขอเพิ่มและรับมันหยุดการต่อสู้ด้วยสองขั้นตอนง่าย ๆ รักษาอารมณ์ฉุนเฉียวของเด็ก ๆ อย่างสร้างสรรค์ คุณสามารถรวมการสร้างทัศนคติใหม่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ โดยไม่คำนึงถึงเส้นทางจิตวิญญาณ ภูมิหลังทางวัฒนธรรม อายุ หรือการศึกษาของคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ: Jude Bijou เป็นนักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาต (MFT)

Jude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น.

ในปีพ.ศ. 1982 จู๊ดเริ่มฝึกจิตบำบัดแบบส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคล คู่รัก และกลุ่มต่างๆ เธอยังเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตา บาร์บารา ซิตี้

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/ 
  

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

แพร่โรคที่บ้าน 11 26
ทำไมบ้านของเราจึงกลายเป็นจุดแพร่ระบาดของโควิด-XNUMX
by เบ็คกี้ ทันสตอล
ในขณะที่การอยู่บ้านช่วยปกป้องพวกเราหลายคนจากการติดเชื้อโควิดในที่ทำงาน ที่โรงเรียน ที่ร้านค้า หรือ...
อธิบายประเพณีคริสต์มาส 11 30
คริสต์มาสกลายเป็นประเพณีวันหยุดของชาวอเมริกันได้อย่างไร
by โทมัสอดัม
ในแต่ละฤดูกาล การเฉลิมฉลองคริสต์มาสจะมีผู้นำทางศาสนาและนักอนุรักษ์นิยมเปิดเผยต่อสาธารณะ...
เสียใจกับสัตว์เลี้ยง 11 26
วิธีช่วยความเศร้าโศกจากการสูญเสียสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รักของครอบครัว
by เมลิสซ่า สตาร์ลิ่ง
เป็นเวลาสามสัปดาห์แล้วที่คู่ของฉันและฉันสูญเสีย Kivi Tarro สุนัขแสนรักอายุ 14.5 ปีของเรา มันคือ…
ผู้หญิงผมสีเทาสวมแว่นกันแดดสีชมพูขี้ขลาดถือไมโครโฟนกำลังร้องเพลง
สวม Ritz และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
by Julia Brook และ Colleen Renihan
การเขียนโปรแกรมดิจิทัลและการโต้ตอบเสมือนจริง เริ่มแรกถือเป็นมาตรการหยุดช่องว่างระหว่าง...
จะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งไหนจริง 11 30
3 คำถามเพื่อถามว่าบางสิ่งจริงหรือไม่
by บ็อบ บริทเท่น
ความจริงอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสิน ทุกข้อความที่คุณอ่าน ดู หรือได้ยินมาจากที่ไหนสักแห่ง และเคย...
รางรถไฟพุ่งออกไปในเมฆ
เคล็ดลับบางอย่างเพื่อทำให้จิตใจสงบ
by เบอร์โทลด์ ไคนาร์
อารยธรรมตะวันตกไม่ปล่อยให้จิตใจได้พักผ่อน เรามักจะ "ต้องการ" ที่จะเชื่อมต่อ เพื่อบริโภคมากขึ้น...
สองพระหัตถ์เอื้อมหากันเบื้องหน้าดวงหฤทัยผ่องใส
มีคนขโมยความสนใจของเราไป โอ้พวกเขาจริงเหรอ?
by Pierre Pradervandvan
เราอยู่ในโลกที่ทั้งชีวิตของเรา เกือบทุกที่ ถูกรุกรานโดยโฆษณาโดยสิ้นเชิง
ความสำคัญของการระบายอากาศเพื่อป้องกันโควิด 12 2
การระบายอากาศช่วยลดความเสี่ยงของ COVID เหตุใดเราจึงยังคงเพิกเฉยต่อมัน
by Lidia Morawska และ Guy B. Marks
เจ้าหน้าที่แนะนำมาตรการควบคุม แต่เป็น "ความสมัครใจ" ได้แก่ การสวมหน้ากากอนามัย…

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.