สัมพันธ์

ความสนิทสนมเป็นปัจจัยพื้นฐานที่ยังไม่ค่อยเข้าใจในความสัมพันธ์ที่ดี เป็นเครื่องมือในการทำให้ความสัมพันธ์รู้สึกพึงพอใจและปลอดภัย ที่จริงก็ไม่ผิดที่จะบอกว่าความใกล้ชิดคือ รากฐานของความสัมพันธ์ที่มั่นคงและเป็นประโยชน์ — โรแมนติก ครอบครัว สงบ และธุรกิจ

ทว่าความเชื่ออย่างหนึ่งที่สังคมของเรายึดถือมากที่สุดคือความสัมพันธ์นั้นซับซ้อน ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้น - ทั้งหมด ความสัมพันธ์เต็มไปด้วยความซับซ้อนที่รักษายาก ดูหนังทุกเรื่อง อ่านนิยาย แล้วคุณจะเริ่มเชื่อว่าแม้แต่ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดก็ยังรักษาสมดุลได้ แฟนของคุณกลายเป็นสามีของคุณ และทันใดนั้น คุณรู้สึกติดกับดัก เพื่อนร่วมงานกลายเป็นเจ้านายของคุณ และตอนนี้ความสัมพันธ์ของคุณก็รู้สึกแตกต่างออกไป ทำผิดครั้งเดียวและเพื่อนสนิทของคุณอาจกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณ

ความสัมพันธ์กำลังสับสนจริงหรือ?

เรายอมรับแนวคิดนี้โดยปริยาย แต่มันไม่แปลกไปหน่อยหรือเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน เหตุใดเราจึงเชื่อว่าความสัมพันธ์ทั้งหมด แม้แต่ความสัมพันธ์ที่เรามองว่ามั่นคงที่สุด กำลังสั่นคลอนอยู่ในหายนะ ความสัมพันธ์ทำให้สับสนจริงหรือ?

"ฉันรักเขา. เขาไม่เข้าใจฉันเลย”

“ฉันอยากแต่งงานกับเธออย่างแน่นอน ฉันแค่กังวลว่าเราไม่สนใจเรื่องเดียวกัน”

“แม่ของฉันเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน เธอไม่สามารถพูดอะไรที่ดีได้จริงๆ”

ผู้คนจากทุกสาขาอาชีพต่อสู้กับความไม่ลงรอยกันทางปัญญานี้

ฉันสามารถรักแฟนของฉันแต่ไม่เห็นด้วยกับทางเลือกของเธออย่างสุดซึ้งได้ไหม?

ครอบครัวจะมีความสำคัญที่สุดได้จริงหรือ ถ้าฉันไม่ยอมรับฉัน

ฉันสามารถดูแลหุ้นส่วนธุรกิจของฉันแต่ไม่ไว้วางใจเขาอย่างเต็มที่ได้ไหม?

คำถามเหล่านี้ล้วนชี้ไปที่คำถามเดียวกันและใหญ่กว่า: ความสัมพันธ์จะเป็นเรื่องง่ายและเรียบง่ายได้หรือไม่ ใช่ พวกเขาทำได้...เมื่อถูกหยั่งรากลึกในความใกล้ชิด

แบ่งปันความรู้สึกใกล้ชิด

ความสนิทสนมเป็นหลักการง่ายๆ คือ ประสบการณ์การเข้าถึงโลกภายในของบุคคลอื่นโดยตรง เมื่อคุณเข้าถึงโลกภายในของผู้อื่นได้ และเธอเข้าถึงโลกภายในของคุณได้ คุณจะแบ่งปันความรู้สึกใกล้ชิด โลกภายในของบุคคลนั้นรวมถึงความคิด ความรู้สึก ความเชื่อ ความชอบ จังหวะ จินตนาการ เรื่องเล่า และประสบการณ์ของเธอ

เมื่อคนสองคนอยู่ใกล้กัน เขารู้ความเชื่อของเธอและสามารถพูดกับพวกเขาได้อย่างง่ายดาย เธอจำจังหวะของเขาและสามารถเคลื่อนไหวได้ทันเวลากับเขา เขาสัมผัสได้ถึงความรู้สึกของเธอ เธอรู้ว่าเขากำลังคิดอะไรอยู่ โลกภายในของคุณ - ใกล้พอที่จะสัมผัสได้

ยิ่งคุณเข้าถึงโลกภายในของใครบางคน (และเธอเข้าถึงโลกของคุณ) ได้มากเท่าไร ความสัมพันธ์กับบุคคลนั้นก็จะยิ่งใกล้ชิดมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณสร้างความใกล้ชิดมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งห่างไกลจากความรู้สึกห่างไกลมากขึ้นเท่านั้น และเนื่องจากความเหงาคือความเศร้าที่เกิดจากระยะทาง ยิ่งคุณเข้าถึงโลกภายในของคนอื่นได้มากเท่าไร คุณจะรู้สึกเหงาน้อยลงเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งความใกล้ชิดทำหน้าที่เป็นยาแก้พิษต่อความเหงาโดยลบล้างระยะทางและความโศกเศร้าที่มาพร้อมกับมัน

รู้จักและห่วงใย

แม้ว่ามันอาจจะฟังดูคล้ายคลึง แต่ความใกล้ชิดไม่ใช่เวทมนตร์ กระบวนการเข้าถึงโลกภายในของบุคคลอื่นเกิดขึ้นเนื่องจากความพยายามเฉพาะ: งานของการรู้จักกันและความห่วงใยซึ่งกันและกัน

ที่นี่ฉันต้องการทราบว่าฉันกำลังใช้ รู้ และ ดูแล ในรูปแบบกริยาของพวกเขา (ตรงข้ามกับคงที่ “ฉันรู้จักคุณ” และ “ฉันห่วงใยคุณ”) รู้จักห่วงใยต้อง ทำ, ครั้งแล้วครั้งเล่า. คุณไม่สามารถรู้จักใครซักคนได้ดีในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของเขาและคาดหวังว่าจะยังรู้สึกใกล้ชิดกับเขาอีกสิบปีต่อมา ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดในระยะยาวต้องมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในการรู้และเอาใจใส่

การรู้ — แบบที่สร้างความใกล้ชิด — เป็นการกระทำของการเข้าใจบุคคลอื่นจากมุมมองของบุคคลนั้นเอง เป็นความสามารถในการเล่าประสบการณ์ของคนอื่นในโลกด้วยคำพูดของเขาเอง การรู้จักใครสักคนเป็นอย่างดีจะสร้างองค์ประกอบทางปัญญาของความใกล้ชิด เมื่อเวลาผ่านไป เป็นสิ่งที่อนุญาตให้คุณนั่งถัดจากคู่ค้าทางธุรกิจของคุณและรู้ว่าเธอกำลังคิดอะไรอยู่

รู้เท็จ

วิธีการรู้นี้แตกต่างอย่างมากจากวิธีที่เรา “รู้จัก” ผู้คนโดยปกติ เรามักจะคิดว่าเรารู้จักใครซักคนเมื่อเราโต้ตอบกับเขาบ่อยๆ และกำหนดทฤษฎีว่า "เขาเป็นอย่างไรบ้าง" ฮาวเวิร์ดเป็นคนใจร้อน แอชลีย์มาสายเสมอ เจนนี่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ลุคเป็นคนดีมาก

การรู้เท็จแบบนี้จะไม่สร้างความใกล้ชิด เป็นเท็จเพราะไม่มีวัตถุประสงค์ ภาพรอบรู้ของ "เจนนี่เป็นอย่างไร" (หรือถ้ามันมีอยู่จริง พวกเราคนใดจะไม่มีใครรู้) เรามีของเราเท่านั้น ประสบการณ์ ว่าเจนนี่เป็นอย่างไร เมื่อคุณเล่าเรื่องว่าคนอื่นเป็นอย่างไรในมุมมองของคุณ คุณกำลังทำให้เขาหรือเธอกลายเป็นตัวละคร ผู้เล่นในเรื่องราวชีวิตของคุณเอง วิธีการรู้นี้ไม่ได้ทำให้คุณใกล้ชิดมากขึ้นเพราะเป็นเรื่องเกี่ยวกับตัวคุณจริงๆ

ลองนึกถึงแอชลีย์ เพื่อนที่มาสายเสมอ คุณสามารถคิดว่าคุณรู้ว่าเธอเป็นอย่างไรเพราะคุณรู้ว่าเธอมาสายมาก แต่คุณไม่ จริงๆ รู้จักแอชลีย์จนกว่าคุณจะสามารถบรรยายประสบการณ์ที่เธอมาสายจากมุมมองของเธอได้ จากมุมมองของเธอ เธอมักจะจบลงเพราะเธอพยายามทำมากเกินไป เธอคิดว่าเธอสามารถซักผ้าชิ้นที่สองให้เสร็จ หรือเขียนอีเมลฉบับที่สิบนั้นก่อนจะออกไปข้างนอก เรื่องราวของคุณคือ “แอชลีย์สายเสมอ” เวอร์ชั่นของเธอคือ “ฉันมักจะพยายามทำมากเกินไป”

การรู้ในลักษณะนี้เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการสร้างความสนิทสนม เพราะเมื่อคุณเห็นประสบการณ์ของเพื่อนจากมุมมองของเธอแล้ว เธอก็วางใจได้ว่าถ้าเธอให้คุณเข้าไปในส่วนต่างๆ ของโลกภายใน — ความเชื่อ เรื่องเล่า ความชอบ — คุณ จะไม่ตีความผิดพวกเขา ความรู้สึกของการถูกเข้าใจผิดหรือบิดเบือนความจริง (“แอชลีย์มาสายเสมอ ฮาเวิร์ดเป็นคนใจร้อน”) เป็นปัจจัยหลักประการหนึ่งที่ผลักดันให้ผู้คนแยกจากกัน อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกที่รู้จักอย่างแท้จริงนั้นนำพาผู้คนมารวมกัน

ห่วงใยทุกคน

ความรู้สึกห่วงใยอย่างแท้จริงยังนำพาผู้คนมารวมกันและบรรเทาความเหงา ความห่วงใย - แบบที่สร้างความใกล้ชิด - หมายถึงความรู้สึกและ แสดง  ว่าความเป็นอยู่ที่ดีของอีกฝ่ายมีความสำคัญต่อคุณ ความเป็นอยู่ที่ดีครอบคลุมทั้งตัวตั้งแต่สุขภาพและความปลอดภัยไปจนถึงการเติมเต็มและความสุขของเขา การเอาใจใส่ทุกคนสร้างองค์ประกอบทางอารมณ์ของความใกล้ชิด เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณมองเข้าไปในดวงตาของพี่สาวและรู้สึกว่าเธอรู้สึกอย่างไร

ด้านแรกของการดูแล — รู้สึก ความรู้สึก ของความห่วงใย - เริ่มต้นด้วยการเอาใจใส่ สำหรับพวกเราหลายคน สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะมองดูคนที่คุณรู้จักเป็นอย่างดีผ่านการต่อสู้และไม่รู้สึกเห็นอกเห็นใจ หากการเห็นอกเห็นใจเกิดขึ้นกับคุณอย่างง่ายดาย ทักษะนั้นจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการแสวงหาความใกล้ชิด

แม้ว่าความรู้สึกของความห่วงใยจะขยายไปไกลกว่าความเห็นอกเห็นใจทั่วไป นอกจากนี้ยังหมายถึงความรู้สึก ความสำคัญ ของสุขภาพและความสุขของผู้อื่น หมายความว่าคุณรู้สึกถึงแรงโน้มถ่วง — the น้ำหนัก - การดูแลความเป็นอยู่ของเขา การรู้สึกถึงความสำคัญนี้ในที่สุดจะนำคุณไปสู่ระยะที่สองของการดูแล นั่นคือ แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณห่วงใย

แสดงความห่วงใยด้วยการสังเกตและสื่อสาร

หลายวิธีที่เราพยายามใช้ในช่วงที่สองนี้ ซึ่งก็คือการแสดงให้คนอื่นเห็นว่าเราห่วงใยนั้นเต็มไปด้วยปัญหา อยู่ในระยะนี้ที่ความห่วงใยมักจะแตกสลายในความสัมพันธ์เพราะเราทุกคนได้เรียนรู้บทเรียนเกี่ยวกับวิธีการแสดงความกังวลที่ไม่มีประสิทธิภาพในการสร้างความสนิทสนม ในชีวิตของคุณ คุณน่าจะพบว่าช่วงเวลาที่คุณรู้สึกห่วงใยอย่างแท้จริงนั้นมีอยู่ไม่มากนัก มาคุยกันว่าทำไม

พวกเราหลายคนถูกสอนให้แสดงความห่วงใยด้วยการกังวลเกี่ยวกับอีกฝ่าย ซึ่งไม่ได้สร้างความสนิทสนมอย่างแท้จริงเพราะเป็นการกระตุ้นให้เธอพิสูจน์ว่าทุกอย่างโอเคสำหรับเธอเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของคุณ นอกจากนี้ เราอาจพยายามแสดงความห่วงใยผ่านการให้คำปรึกษาหรือพยายามแก้ไขปัญหาของอีกฝ่ายซึ่งไม่ได้ผลเพื่อสร้างความใกล้ชิดเพราะมันทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่เหนือกว่า ผู้ที่แก้ไขสิ่งต่างๆได้, หว่านความขุ่นเคืองในบุคคลอื่น.

ความสนิทสนมที่แท้จริงต้องการให้คุณใช้มุมมองใหม่ในการแสดงความห่วงใยที่คุณใส่ใจในความผาสุกของคนอื่นอย่างจริงจังแล้วบอกเธอในสิ่งที่คุณเห็น คุณให้ความสนใจกับสิ่งที่เขาทำ แล้วบอกให้เขารู้ว่าคุณสังเกตเห็นอะไร ไม่ได้แบ่งปันความกังวลของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสังเกตเห็น ไม่ได้พยายามแก้ไขสิ่งที่คุณสังเกตเห็น เป็นเพียงการแสดงความเห็นอย่างไตร่ตรอง

การแสดงความห่วงใยนั้นง่ายจริงๆ และโชคดี เพราะมันง่ายขนาดนั้น เราสามารถทำได้ในบริบทต่างๆ มากกว่าปกติที่เราเห็นว่าเหมาะสมสำหรับการแสดงความเอาใจใส่ เราสามารถแสดงความห่วงใยในรูปแบบใหม่นี้ในที่ทำงานได้อย่างง่ายดาย เช่น สมมติว่าคุณสังเกตเห็นว่าเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของคุณซึ่งมักจะชอบอยู่เป็นฝูง วันหนึ่งจะเงียบผิดปกติ การแสดงความเอาใจใส่จะนำมาซึ่งการหยุดที่โต๊ะของเธอและแชร์ข้อสังเกตของคุณ: “แนนซี่ ฉันสังเกตว่าวันนี้คุณเงียบมาก คุณสบายดีไหม”

การสังเกตที่เรียบง่ายและน่าสนใจ ควบคู่ไปกับคำเชิญให้แบ่งปัน มีความเหมาะสมในทุกบริบท แม้ว่าความห่วงใยจะเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ แต่ที่แน่ๆ ไม่จำเป็นต้อง “สนิทสนม” ในแบบที่เรามักจะเข้าใจคำนั้น เป็นเพียงการสังเกตและสื่อสารความสนใจในวิธีที่บุคคลอื่นทำ คุณสามารถเป็นมืออาชีพได้อย่างแน่นอนและยังคงใส่ใจ

การสร้างความผูกพันที่ไม่สั่นคลอนของความใกล้ชิด

การดูแลด้วยวิธีนี้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการสร้างความใกล้ชิดเพราะมันแสดงให้เห็นถึงความปรารถนาที่ไม่เพียงแต่จะรู้เกี่ยวกับตัวตนที่ลึกที่สุดของใครบางคนเท่านั้น แต่ยังเห็นคุณค่าของสิ่งนั้นด้วย คุณแสดงให้คู่สมรส เพื่อน น้องสาว หรือเพื่อนร่วมงานเห็นว่าคุณห่วงใยมากพอที่จะสังเกตเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของเขาหรือเธอ ในหลาย ๆ ด้าน การดูแลคือรูปแบบที่ดีที่สุดของการตรวจสอบ ควบคู่ไปกับความรู้ ทำให้เกิดความผูกพันที่ไม่สั่นคลอน

การรู้และเอาใจใส่แต่ละคนสามารถฝึกฝนได้ด้วยตนเอง แต่ทั้งสองจำเป็นต้องสร้างความใกล้ชิดที่แท้จริง คุณอาจเชื่อว่ามีบางคนห่วงใยคุณโดยที่ไม่รู้ตัว แต่เขาไม่ได้ "เข้าใจ" คุณจริงๆ เป็นความห่วงใยแบบหนึ่งที่มองข้ามไปได้ง่ายๆ โดยไม่สนใจคุณอาจรู้สึกผูกพันทางจิตใจกับคนอื่น แต่รู้สึกถูกทอดทิ้งทางอารมณ์ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณอาจรู้สึกว่าเข้าใจ แต่คุณจะไม่รู้สึกว่าคุณมีความสำคัญ

การดูแลโดยไม่รู้มักจะแสดงความรำคาญและไม่สนใจ:

“ฉันรู้ว่าพ่อรักฉัน แต่จริงๆ แล้วเขาไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับชีวิตฉันเลย”

การรู้โดยไม่สนใจมักจะแสดงตัวเองว่าเป็นความโศกเศร้าและเจ็บปวด:

“เพื่อนสนิทของฉัน - ใครที่รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับฉันอย่างแท้จริง - ไม่รู้ว่าฉันกำลังทุกข์ทรมานอยู่”

การรู้จักและเอาใจใส่เป็นส่วนผสมที่ทรงพลัง พวกเขาสร้างความรู้สึกว่าคนอื่นไม่เพียงแต่รู้จักตัวตนที่ลึกที่สุดและแท้จริงของคุณเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการรักษาตัวตนที่ลึกที่สุดและเป็นจริงของคุณให้ดี เราต้องการอะไรอีกจากความสัมพันธ์ของเรา?

©2016 โดย Kira Asatryan สงวนลิขสิทธิ์
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่โนวาโตแคลิฟอร์เนีย 94949 newworldlibrary.com

แหล่งที่มาของบทความ

หยุดอยู่คนเดียว: สามขั้นตอนง่ายๆ ในการพัฒนามิตรภาพที่ใกล้ชิดและความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง
โดย Kira Asatryan

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

ดูวิดีโอและตัวอย่างหนังสือ.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Kira Asatryan เป็นโค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองซึ่งให้บริการการฝึกสอนชีวิตรายบุคคล การฝึกความสัมพันธ์ การไกล่เกลี่ยความขัดแย้ง และการฝึกสอนของคู่รัก เธอยังฝึกให้สตาร์ทอัพใน Silicon Valley ทำงานอย่างเหนียวแน่นอีกด้วย ก่อนที่จะมาเป็นโค้ชและนักเขียนด้านความสัมพันธ์แบบเต็มเวลา เธอได้ใช้แคมเปญการตลาดผ่านแพลตฟอร์มหลักๆ เช่น Facebook, Twitter และ Google Search เธอเป็นบล็อกเกอร์ยอดนิยมใน Psychology Today และเว็บไซต์อื่นๆ มาเยี่ยมเธอที่ www.StopBeingLonely.com