การสร้างพรม ครั้งละหนึ่งเธรด ภาพโดย วิเวียน มอนคอนดูอิต 

เสียงอ่านโดย Marie T. Russell

เวอร์ชันวิดีโอของบทความนี้

เหตุผลที่ฉันแบ่งปัน "สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับฉัน" ก็คือมันอาจจะใช้ได้ผลสำหรับคุณเช่นกัน ถ้าไม่ใช่อย่างที่ฉันทำ เนื่องจากเราทุกคนล้วนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ความแปรปรวนของทัศนคติหรือวิธีการบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคุณ

ในฐานะผู้จัดพิมพ์/บรรณาธิการของ InnerSelf ฉันอ่านเนื้อหามากมายเกี่ยวกับการเสริมอำนาจส่วนบุคคล และบางสิ่งที่ฉันอ่านก็ตรงใจฉันมาก และสุดท้ายฉันก็รับมันเอาไว้ มันเหมือนกับการสร้างพรมโดยใช้ด้ายที่มาจากแหล่งต่างๆ 

ฉันต้องการอะไรมากที่สุด?

สิ่งหนึ่งที่โดนใจฉันมากคือการใช้คำถาม: What Do I Most Want? นี้สามารถนำไปใช้กับหลายสิ่งหลายอย่าง ฉันพบว่าเครื่องมือนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง ไม่ใช่แค่ในการรักษาเป้าหมาย แต่ยังช่วยให้สงบสติอารมณ์หรือกลับมาจากที่ที่สับสนและเครียด ตอนนี้ ฉันเปลี่ยนคำใหม่เพื่อให้รู้สึกเหมือนตัวเองมากขึ้น เนื่องจากคำว่า "ต้องการมากที่สุด" ดูเป็นทางการเกินไป... ฉันใช้คำถาม: ฉันต้องการอะไรมากกว่านี้ รูปแบบใดก็ตามที่คุณคิดว่าใช่สำหรับคุณคือรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณสามารถใช้: ฉันต้องการอะไรจริงๆ

เพื่อยกตัวอย่างการใช้คำถามนี้ในโลกแห่งเป้าหมาย สมมติว่าเป้าหมายของฉันคือการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นเป้าหมายต่อเนื่องของฉัน ส่วนหนึ่งของวิธีการบรรลุเป้าหมายก็คือการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น ไปเดินเล่น ฯลฯ ยกตัวอย่างอาหารกัน เช่นเดียวกับพวกเราหลายๆ คน ฉันรู้สึกอยากของหวานที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ในตอนนี้ สิ่งที่ฉันต้องการคือน้ำตาล (ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดก็ตาม) ดังนั้นในขณะที่ฉันมีการอภิปรายภายในว่า "จะกินน้ำตาลหรือไม่กินน้ำตาล" ลูกในของฉันอาจจะคร่ำครวญ ... แต่ฉันต้องการบางอย่าง! ฉันต้องการคุกกี้ ไอศกรีม หรือพาย หรือแม้แต่ทั้งหมดที่กล่าวมา

แต่แล้วคำถามก็เกิดขึ้น: แต่ฉันต้องการอะไรมากกว่านี้ อา ฉันต้องการมีสุขภาพที่ดีและเต็มไปด้วยพลังงานที่สดใสและมีสุขภาพดี ฉันบอกว่าสุขภาพดีแล้ว - แต่มันซ้ำรอย 

คำถามที่ว่า ฉันต้องการอะไรมากกว่านี้ ช่วยให้ฉันตั้งสมาธิกับสิ่งที่ต้องการจริงๆ ไม่ใช่การยอมความอยากชั่วคราว แต่เป็นผลระยะยาวของสุขภาพ และแม้แต่ผลในระยะสั้นของการไม่ล้มจาก น้ำตาลเกินในตอนกลางวัน

เอาชนะการต่อต้านด้วยความชัดเจน

อีกตัวอย่างหนึ่ง: ปีนี้ เป็นครั้งแรกในรอบหลายปีที่ฉันใช้เวลาช่วงฤดูหนาวในแคนาดา แทนที่จะไปฟลอริดา และฉันมีความสุขที่ได้อยู่ในชนบทที่มีพื้นที่รกร้างว่างเปล่าและถนนที่รกร้างว่างเปล่าให้เดินต่อไป ความตั้งใจหรือเป้าหมายของฉันคือการออกไปข้างนอกทุกวัน และแน่นอนว่ามักจะมีการต่อต้านสิ่งนั้น... ยุ่งเกินไป หนาวเกินไป สายเกินไป เร็วเกินไป เหนื่อยเกินไป ปัญหามากเกินไป ... ไม่ว่าตัวตนเล็กๆ น้อยๆ จะพูดว่า ไม่ อย่าเลย ไม่รำคาญ

แต่เมื่อฉันถามตัวเองว่า ฉันต้องการอะไรมากกว่านี้ ฉันตระหนักว่าสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ คือการกระฉับกระเฉง ฟิต เพลิดเพลินกับความงามของธรรมชาติ สูดอากาศบริสุทธิ์... และนั่นช่วยให้ฉันได้เคลื่อนไหว สวมเสื้อผ้าอุ่นๆ แล้วออกไปที่ประตู และเมื่อฉันออกไปที่นั่น ฉันมีความสุขมากที่ฉันไม่ได้ฟังเสียง "ไม่นะ ไม่ต้องห่วง"

ไม่ได้มีอะไรมากกว่านั้น แต่มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังใช้กับการตั้งค่าอื่นๆ พวกเราหลายคนมีส่วนร่วมในสิ่งที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการช็อปปิ้ง และทุกวันนี้ เนื่องจากพวกเราหลายคนถูกจำกัดให้อยู่ใกล้บ้าน การช้อปปิ้งบำบัดจึงง่ายกว่าจริง ๆ เพราะทุกอย่างออนไลน์อยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส 

ดังนั้นอีกครั้ง เราจึงสามารถใช้คำถาม "ฉันต้องการอะไรอีก" ก่อนเติมสินค้าในรถเข็นและซื้อของที่เราไม่ต้องการจริงๆ มากมาย และบางทีไม่มีเงินมากพอ และอาจจะไม่ใช้มากกว่าหนึ่งครั้ง หรือสองครั้ง ฉันต้องการอะไรมากกว่านี้ สภาพแวดล้อมที่ปราศจากความยุ่งเหยิงที่บ้าน สภาพแวดล้อมที่มีมลพิษน้อยบนโลกใบนี้ ไม่สนับสนุนโรงผลิตเหงื่อในประเทศโลกที่สาม เป็นต้น เป็นต้น

คำตอบ "What Do I Want More" ของคุณเอง

ทุกคนจะมีคำตอบว่า "ฉันต้องการอะไรเพิ่มเติม" ของตัวเอง สิ่งนี้สามารถนำไปใช้กับความสัมพันธ์ (ความยินดีมากกว่าความโกรธ) งาน (ความสมหวังมากกว่าความเบื่อหน่าย) อาหารและการออกกำลังกาย (สุขภาพมากกว่าความเจ็บป่วย) ความคิดสร้างสรรค์ (ความยินดีมากกว่าความกลัวการถูกปฏิเสธและความสงสัย) ฯลฯ

ทั้งหมดที่ต้องใช้คือความซื่อสัตย์กับตัวเองเล็กน้อย เมื่อเราพบว่าตัวเองถูกดึงมาทางนี้หรือโดยอารมณ์ หรือความอยาก หรือ "ความต้องการ" หรือความกลัว เราสามารถก้าวออกจากเด็กภายในที่ขัดสนซึ่งเรียกร้องความสนใจได้ (ใช่ เราทุกคนมีเหมือนกัน) และเข้าถึงปัญญาของเราได้ ตัวตนภายในและถามตัวเองว่า ฉันต้องการอะไรอีก? สิ่งนี้ช่วยนำทางเราไปสู่เส้นทางที่เราปรารถนาอย่างแท้จริง และไม่ก้าวเข้าสู่ห้วงของความอยาก ความขัดสน ความกลัว ความสงสัย และอารมณ์ที่วนเวียนวน

ฉันต้องการอะไรมากกว่านี้ สันติภาพ ความรัก ความสุข สุขภาพ ความร่วมมือ การอยู่ร่วมกัน การสื่อสาร ความเป็นอยู่ที่ดี... รายการสามารถดำเนินต่อไปได้ และอาจเจาะจงมากขึ้นด้วย: ฉันต้องการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ หรือฉันต้องการลดความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอล หรือฉันต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือฉันต้องการหยุดทานยาจำนวนมาก ฉันต้องการมีมากขึ้น พลังงาน ฯลฯ ฯลฯ ใช้ได้กับความสัมพันธ์ การงาน อะไรก็ตามที่เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ

รายการ "สิ่งที่ฉันต้องการเพิ่มเติม" ของคุณจะเป็นรายการเฉพาะสำหรับคุณ ไม่มีถูกหรือผิด เฉพาะสิ่งที่สะท้อนกับคุณ 

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

เขียนบทชีวิตที่คุณต้องการ: สำแดงความฝันของคุณด้วยปากกาและกระดาษ
โดย Royce Christyn

ตั้งแต่ความฝันเล็กๆ ไปจนถึงเป้าหมายตลอดชีวิต หนังสือเล่มนี้ให้เครื่องมือในการนำความคิดของคุณไปปฏิบัติ และปิดช่องว่างระหว่างตำแหน่งที่คุณอยู่และที่ที่คุณต้องการจะอยู่ในชีวิตของคุณในที่สุด

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. มีให้ในรุ่น Kindle และแบบหนังสือเสียงด้วย

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com

เวอร์ชันวิดีโอของบทความนี้:
{ชื่อ Y=RpNUoYEGuhU}