ปีต่อๆ ไปจะเป็นช่วงเวลาที่น่าสนใจสำหรับสังคมของเรา เมื่อสัดส่วนของประชากรที่อายุยืนเกินหนึ่งร้อยปีเพิ่มมากขึ้น เราจะได้เห็นว่าทิศทางด้านจิตวิทยาและจิตวิญญาณของวัฒนธรรมเราจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร เมื่อเราก้าวไปสู่อนาคต เราจะกำหนดนิยามใหม่ของการสูงวัย หลังจากที่เราต่อสู้กับทัศนคติทางวัฒนธรรมที่พยายามกำหนดตัวตนของเราและพยายามหยุดยั้งเรา เราจะยังคงมีส่วนร่วมในชีวิตในทุกวิถีทางที่เราทำได้ ไม่ว่าจะเป็นการเป็นอาสาสมัคร การทำงาน การเติบโต การสร้างสรรค์ การค้นพบ และการเพลิดเพลินกับชีวิตของเรา
ไม่มีจุดกำหนดตายตัวว่าวัยชราเริ่มต้นเมื่อใด ขั้นตอนแรกสู่การมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพเริ่มต้นด้วยการประเมินสถานการณ์ชีวิตปัจจุบันและความท้าทายในอนาคตอย่างเป็นจริง หากเราไม่เลือกกิจกรรมและทัศนคติด้วยวิจารณญาณที่ชัดเจนซึ่งมาจากการประเมินชีวิตและสถานการณ์ของเราอย่างกล้าหาญและเป็นจริง เราก็จะเลือกโดยไม่รู้ตัวและผิดพลาด และเราจะต้องจ่ายราคาอย่างหนัก
รู้สึกสดชื่นอีกครั้ง
เมื่อผู้หญิงค้นพบตัวตนที่แท้จริงของตนเอง ปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้น
และชีวิตรอบตัวเธอก็เริ่มต้นขึ้นอีกครั้ง —มาริแอนน์ วิลเลียมสัน
In อยู่คนเดียวตอนอายุ 107 ปี, ซาราห์ แอล. เดลานี เล่าว่า “ตอนที่ดูเหมือนว่าฤดูหนาวจะไม่มีวันสิ้นสุด ฉันออกไปข้างนอกและได้พบกับภาพที่น่าอัศจรรย์: ต้นโครคัสของเบสซีโผล่พ้นหิมะขึ้นมา” เบสซี น้องสาวของซาราห์ ปลูกต้นโครคัสเหล่านี้ไว้หลายปีก่อนที่เธอจะเสียชีวิต ตอนที่เธออายุมากกว่าหนึ่งร้อยปีแล้ว
หากคุณจะยอมรับแนวคิดของการรู้สึกใหม่ทุกวัน บางทีสัญลักษณ์ของดอกโครคัสที่ “โผล่พ้นหิมะ” อาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณได้เช่นเดียวกับที่มันเป็นให้ฉัน ดอกโครคัสเริ่มต้นจากผลกลมๆ เหี่ยวๆ เหมือนก้อนอุจจาระ พวกมันหลับใหลอยู่ในดินที่ถูกแช่แข็งเป็นเวลาหลายเดือนในสภาพอากาศหนาวเย็น แต่ก็กล้าที่จะมีชีวิตอยู่และโผล่พ้นดินขึ้นมาอย่างขี้อายเพื่ออวดดอกไม้ที่บอบบางของมันอีกครั้ง!
คุณอาจรู้สึกแย่บ้าง ลองออกไปเดินเล่น แล้วสังเกตสิ่งสวยงามระหว่างทาง ทำผม แล้วขอให้ช่างทำผมช่วยนวดคอให้ ซื้อจักรยานปั่นเที่ยวสักคัน แล้วออกไปปั่น สังเกตต้นไม้ที่กำลังผลิใบในฤดูใบไม้ผลิ ไปช่วยงานที่สถานสงเคราะห์เด็กกำพร้า ลองเรียนโยคะสำหรับผู้หญิงวัยกลางคน มองหาหนทางที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง
คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนมุมมองชีวิตและรู้สึกสดชื่นขึ้นมาอีกครั้ง?
ประตูและหน้าต่าง
ฉันเคยได้ยินมาว่า เมื่อประตูบานหนึ่งปิดลง ประตูอีกบานก็จะเปิดออก โจน ริเวอร์ส เคยกล่าวว่า “ถ้าฉันผ่านประตูบานหนึ่งไปไม่ได้ ฉันก็จะผ่านประตูอีกบานหนึ่ง หรือไม่ก็จะสร้างประตูขึ้นมาเอง สิ่งมหัศจรรย์จะมาถึงไม่ว่าปัจจุบันจะมืดมนเพียงใด” โจเซฟ แคมป์เบล กล่าวว่า เมื่อคุณ “ทำตามความสุขของคุณ” ประตูที่คุณไม่เคยรู้ว่ามีอยู่ก็จะเปิดออกให้คุณ
ทุกเหตุการณ์ในชีวิตล้วนเป็นประตูสู่การค้นพบตัวตนของเรามากขึ้น ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ เราก็ต้องมองหาประตูเหล่านี้ เพราะมันรอให้เราค้นพบอยู่ วันนี้คือจุดเริ่มต้นของชีวิตที่เหลืออยู่ของคุณ และเป็นเวลาที่ดีที่จะถามตัวเองว่ายังมีประตูอีกกี่บานที่รอให้คุณเปิด และหน้าต่างบานไหนที่ต้องทำความสะอาด หน้าต่างและประตูเคยเปิดและปิด เคยติดขัด และบางครั้งกุญแจสำหรับไขมันก็หายไปเสียแล้ว
คุณมีคุณค่ามากกว่าริ้วรอยรอบดวงตา และริ้วรอยบนเปลือกตาของคุณ โอกาสจะยังคงเปิดกว้างอยู่เสมอ เมื่อคุณมองโลกในแง่ดี และทำตามความฝันของคุณ
เริ่มวางแผนสำหรับชีวิตที่เหลือของคุณทีละบาน ทีละประตู พยายามค้นหาว่าประตูบานไหนยังเปิดรอคุณอยู่ ประตูบานไหนที่ต้องปิดล็อค หน้าต่างแบบไหนที่คุณอยากมองผ่าน และหน้าต่างบานไหนที่จะช่วยให้คุณมองเห็นอนาคตที่ดีกว่า
ในสมุดบันทึกของคุณ ให้เขียนเกี่ยวกับประตูเชิงเปรียบเทียบที่คุณอยากปิด ประตูที่คุณอยากเปิด และหน้าต่างบานไหนที่ต้องการการทำความสะอาด
การสนับสนุนเยาวชน
มาริแอนน์ วิลเลียมสัน นักเขียนชื่อดัง เขียนไว้ว่า “ในวัยหกสิบและเจ็ดสิบปี นอกจากจะเปล่งประกายแล้ว เรายังสามารถเริ่มสอนผู้อื่นที่กำลังจะก้าวขึ้นมาหลังจากเรา ให้ทำในสิ่งที่เราได้ทำมาแล้ว” ลองคิดดูสิ มีองค์กรใดในเมืองของคุณที่ต้องการอาสาสมัครไปเป็นพี่เลี้ยงให้แก่คนรุ่นใหม่กว่าหรือไม่? มีใครในครอบครัวของคุณ หรือครอบครัวของเพื่อนๆ ที่จะได้รับประโยชน์จากการที่คุณใช้เวลาสักเล็กน้อยในการรับฟังพวกเขาหรือไม่? แล้วลูกหลานของคุณเองล่ะ? คุณเป็นที่พึ่งและเป็นที่พึ่งที่อบอุ่นให้พวกเขาได้ระบายความอ่อนแอโดยไม่ถูกตัดสินหรือไม่?
ฉันชอบความคิดที่ว่าตัวเองเป็นที่พึ่งพิงให้ใครสักคนได้พักหายใจสักพัก ที่ “หัวเข่าของหญิงชรา” อย่างฉันสามารถเป็นที่พึ่งให้กับจิตใจที่บอบช้ำได้ และตัวตนของฉันสามารถเป็นที่พึ่งพิงอันอ่อนโยนให้กับคนรุ่นใหม่ได้
ฉันรู้ว่าเมื่อใดก็ตามที่ในแต่ละวันของฉันมีช่วงเวลาหนึ่งหรือสองนาทีที่ได้ช่วยเหลือหรือสร้างแรงบันดาลใจให้แก่คนอายุน้อยกว่า ฉันจะรู้สึกว่าชีวิตมีจุดมุ่งหมายและมีชีวิตชีวามากขึ้น ราวกับว่าความเยาว์วัยของพวกเขาได้ส่งต่อมาถึงฉันด้วย
คุณสามารถให้การสนับสนุนผู้ที่อายุน้อยกว่าได้อย่างไรบ้าง?
สร้างมรดกตกทอด
ถ้าผมมีความฝัน ผมอยากรับบทเป็นคนหนุ่มสาว
การที่พวกเขามาหาฉัน และการที่ฉันสามารถแบ่งปันสิ่งต่างๆ กับพวกเขาได้
ความรู้บางส่วนที่ฉันได้รับมา —เจน กู๊ดดอลล์
พวกเราผู้หญิงสูงวัยมีภูมิปัญญาที่ได้มาอย่างยากลำบากเป็นพิเศษ ซึ่งได้มาจากการประมวลผลประสบการณ์ชีวิตอย่างมีสติ เราจะนำภูมิปัญญานี้ไปทำอะไร? เล่นไพ่คานาสตาในวันอังคาร เล่นบิงโกในวันพุธ? เรามีโอกาส และมีความรับผิดชอบในระดับหนึ่งที่จะเป็นที่ปรึกษาให้กับคนรุ่นใหม่
ผู้ให้คำปรึกษาไม่ควรบังคับหลักการและค่านิยมให้กับผู้ที่ตนให้คำปรึกษาเพื่อพยายามเลียนแบบตนเอง แต่ควรส่งเสริมความเป็นปัจเจกของผู้อื่น ชื่นชมพวกเขาในขณะที่พวกเขากำลังพยายามค้นหาค่านิยมของตนเองและเส้นทางชีวิตที่แท้จริง เราอวยพรให้พวกเขาประสบความสำเร็จในภารกิจที่กล้าหาญ คุ้มค่า และยากลำบากในการพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นกว่าที่พวกเขาจะเป็นได้หากอยู่คนเดียว เราให้กำลังใจพวกเขาโดยกล่าวว่า “ถ้าคุณทำผิดพลาดล่ะ? คุณเริ่มต้นใหม่ได้”
ในการสร้างความประทับใจที่ยั่งยืน จงฝึกฝนศิลปะแห่งการฟังอย่างตั้งใจ รู้จักเลือกสรรคำพูดและคำถามอย่างรอบคอบ การสื่อสารที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อคุณได้ใช้เวลาในการรับฟังอีกฝ่ายอย่างตั้งใจ
ในการแลกเปลี่ยนนี้ การสื่อสารเป็นกระบวนการสองทางที่ทั้งสองฝ่ายได้รับประโยชน์ คุณจะพบว่าพลังชีวิตของคนอายุน้อยกว่าจะช่วยฟื้นฟูและเติมพลังให้คุณในขณะที่คุณแบ่งปันพลังและความคิดใหม่ๆ ของเธอ ในขณะเดียวกัน คนอายุน้อยกว่าก็จะได้รับมุมมองและความพร้อมที่จะเชื่อมโยงอดีตและอนาคตเข้าด้วยกัน
มรดกที่คุณทิ้งไว้อาจเรียบง่ายเพียงแค่การส่งต่อเรื่องราวหรือสมบัติของคุณ มาร์ธา แมคฟี เขียนบทความชื่อ “ชามสีน้ำเงินแห่งประวัติศาสตร์” ซึ่งเธอเล่าถึงคุณยายของเธอว่า “คุณยายตั้งใจแน่วแน่ว่าฉันจะต้องรู้จักเรื่องราวของเธอ ราวกับว่าการเรียนรู้เรื่องราวเหล่านั้นจะทำให้ฉันสืบทอดมรดกของเธอต่อไป และทำให้เธอเป็นอมตะ”
ผู้หญิงสูงวัยที่มีความสุขที่สุดคือผู้ที่เต็มใจเสียสละเพื่อคนรุ่นใหม่ เราทุกคนต่างมีพรสวรรค์เฉพาะตัวที่จะแบ่งปันและส่งต่อ
ก่อนที่คุณจะใช้ประโยชน์จากเอกลักษณ์เฉพาะตัวของคุณได้ คุณต้องเข้าใจให้ดีเสียก่อนว่าอะไรที่ทำให้คุณแตกต่าง คุณมีเอกลักษณ์ในด้านใดบ้าง? ลองนึกถึงทักษะต่างๆ แล้วเขียนลงในสมุดบันทึกของคุณ คุณจะมองหาใครเพื่อเป็นที่ปรึกษา?
เพื่อคนรุ่นหลัง
อย่าได้สงสัยเลยว่ากลุ่มคนเล็กๆ ที่คิดอย่างรอบคอบนั้น...
พลเมืองที่มีความมุ่งมั่นสามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้ แท้จริงแล้ว
มันเป็นสิ่งเดียวที่เคยเกิดขึ้นมาตลอด — มาร์กาเร็ต มีด
เราต้องการส่งต่ออะไรให้แก่สตรีรุ่นหลัง? ในขณะนี้ เรากำลังช่วยกำหนดอนาคตของการสูงวัยสำหรับสตรีทุกรุ่นที่ตามมา
เราจะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าวัยชราสามารถเป็นอิสระและเปี่ยมสุขได้ ว่าการใช้ชีวิตอยู่กับความเจ็บปวดและการสูญเสียเป็นไปได้ ว่าการพูดในสิ่งที่เราคิดและรู้สึกจริงๆ นั้นสำคัญ เราจะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าเรารู้ว่าเราเป็นใคร ว่าเรารู้มากกว่าที่เราเคยคิด ว่าเราไม่กลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเรา ในขณะที่เราก้าวไปข้างหน้าด้วยความอัศจรรย์ใจสู่อนาคตที่ไม่แน่นอน
ความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่คือความห่วงใยและความมุ่งมั่นของผู้ใหญ่ที่มีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคนรุ่นหลัง มันคือแรงผลักดันที่จะทำให้ตนเองมีประสิทธิภาพมากขึ้นและทำสิ่งที่มีคุณค่ามากขึ้นในชีวิต เรามีโอกาสที่จะเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ได้หลายวิธี เช่น ในฐานะพ่อแม่และปู่ย่าตายาย ครูหรือผู้ช่วยครู ผู้ให้คำปรึกษา ผู้นำ เพื่อน เพื่อนบ้าน และอาสาสมัคร
การให้กำเนิดบุตรอาจเป็นรูปแบบพื้นฐานที่สุดของการสร้างสรรค์ แต่ผู้คนสามารถสร้างสรรค์สิ่งต่างๆ ได้มากมายในเชิงเปรียบเทียบ ตั้งแต่การเริ่มต้นธุรกิจ การเขียนบทกวี การวาดภาพ ไปจนถึงการคิดค้นวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ สำหรับปัญหาเก่าๆ การสร้างสรรค์ยังรวมถึงการดูแลคนรุ่นต่อไปด้วย หน้าที่ของเราคือการยอมรับว่าเราจะไม่ดำรงชีวิตอยู่ตลอดไป และพยายามทิ้งมรดกที่ดีไว้ให้คนรุ่นหลัง
ผู้เดินทางบนเส้นทางนี้จะพัฒนาคุณธรรมแห่งความห่วงใย ซึ่งปูทางไปสู่ช่วงครึ่งหลังของชีวิตที่คุ้มค่า คุณธรรมอันทรงคุณค่านี้เน้นความห่วงใยผู้อื่นนอกเหนือจากครอบครัวโดยตรง แสดงให้เห็นถึงความห่วงใยอย่างเป็นรูปธรรมต่อคนรุ่นใหม่และคุณภาพของสภาพสังคมและสิ่งแวดล้อมที่เราส่งต่อให้พวกเขา ความห่วงใยยังสามารถแสดงออกได้ผ่านการพัฒนาผลิตภัณฑ์ที่คิดมาอย่างรอบคอบ ระบบที่เอาใจใส่ วรรณกรรมที่มีคุณภาพ ศิลปะที่ลึกซึ้ง ความห่วงใยต่อความเป็นอยู่ที่ดีของโลก และอื่นๆ อีกมากมาย
การเลือกที่จะฝึกฝนการดูแลอย่างถูกวิธีจะช่วยขยายขอบเขตธรรมชาติที่แท้จริงของเรา เราเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองด้วยความซื่อสัตย์ ความอดทน และความอบอุ่น เราตกหลุมรักเด็กน้อยที่งดงามที่เราเคยเป็น เราขยายขอบเขตของหัวใจของเรา “จงสลักชื่อของคุณลงบนหัวใจ ไม่ใช่บนหลุมศพ มรดกจะถูกสลักไว้ในจิตใจของผู้อื่นและเรื่องราวที่พวกเขาเล่าเกี่ยวกับคุณ” แชนนอน แอล. อัลเดอร์ เขียนไว้
ข่าวดีก็คือ เราได้รับโอกาสมากมายให้เลือกเส้นทางที่เรียกว่าการสร้างสรรค์ เส้นทางนี้อาจไม่ได้ดูสงบหรือราบรื่นเสมอไป เพราะการเปลี่ยนแปลงและการเติบโตอาจก่อให้เกิดความวุ่นวาย เส้นทางนี้ชักชวนให้เราเปิดรับสิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นสถานที่ ผู้คน ความคิด การเติบโต ความงาม ความฝัน ความหวัง การให้ และรางวัล เมื่อเราดำเนินชีวิตตามเส้นทางนี้อย่างสอดคล้องกับแก่นแท้ภายในของเรา เราได้เลือกเส้นทางที่จะสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของเราเองและชีวิตของคนรอบข้าง
ความปรารถนาของฉันที่มีต่อคุณคือ...
ฉันเคยอ่านสุภาษิตแอฟริกันบทหนึ่งที่กล่าวว่า “โลกนี้ไม่ได้ถูกทิ้งไว้ให้เราโดยพ่อแม่ แต่ถูกมอบให้เราโดยลูกหลาน” สิ่งที่ยังคงอยู่หลังจากเราและคุณจากไปคือเด็กๆ ทั่วโลก ฉันนึกภาพพวกเขาเฝ้ารอภูมิปัญญาของเรา พวกเขายังไร้เดียงสาและพึ่งพาความสามารถของเราในการแบ่งปันสิ่งที่เราได้เรียนรู้ อนาคตมองมาที่เราแต่ละคนด้วยความหวัง
ในสมุดบันทึกของคุณ ให้เขียนจดหมายที่ขึ้นต้นด้วย “ถึงสตรีรุ่นต่อๆ ไป: ความปรารถนาของฉันที่มีต่อพวกคุณคือ . . .”
© 2005, 2014 โดย พาเมลา ดี. แบลร์ สงวนลิขสิทธิ์
ข้อความที่ตัดตอนมานี้ถูกพิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สำนักพิมพ์ Hampton Roads www.redwheelweiser.com
แหล่งที่มาของบทความ
อายุมากขึ้น: คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเงิน สุขภาพ ความคิดสร้างสรรค์ เพศ การทำงาน การเกษียณอายุ และอื่นๆ
โดย Pamela D. Blair, PhD.
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon
เกี่ยวกับผู้เขียน
Pamela D. Blair, PhD, เป็นนักจิตอายุรเวทแบบองค์รวม ผู้ให้คำปรึกษาด้านจิตวิญญาณ และโค้ชส่วนตัวพร้อมการฝึกฝนส่วนตัว เธอเขียนให้กับนิตยสารหลายฉบับ ออกรายการทอล์คโชว์ทางวิทยุและโทรทัศน์ และร่วมเขียนหนังสือขายดีเรื่องความเศร้าโศกเรื่อง ฉันไม่พร้อมที่จะบอกลา. เธอยังเป็นนักเขียนของ ห้าสิบปีถัดไป: คู่มือสำหรับสตรีในวัยกลางคนและวัยชรา. ในฐานะนักบำบัด เธอเป็นที่รู้จักในด้านแนวทางแบบองค์รวมและเวิร์กช็อปเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของเธอ เธออาศัยอยู่ใน Shelburne, VT เยี่ยมชมเธอออนไลน์ได้ที่ www.pamblair.com.
ดูบทสัมภาษณ์: ผู้แต่งพาเมลาแบลร์และ "อายุมากขึ้น"
