หลายคนประสบปัญหาจากความเชื่อที่บั่นทอนความสุขของตนเอง ความคิดทั่วไปอย่างเช่น 'มันดีเกินจริง' สร้างอุปสรรคต่อความสุข การรับรู้และปรับเปลี่ยนความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้จะช่วยให้แต่ละคนยอมรับสิทธิ์ที่จะมีความสุขของตนเอง และทำให้พวกเขาสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและกลมกลืนได้

ในบทความนี้

  • ความเชื่อที่บั่นทอนตนเองแบบใดบ้างที่ขัดขวางความสุข?
  • ความเชื่อที่จำกัดตัวเองแสดงออกในชีวิตได้อย่างไรบ้าง?
  • วิธีการใดบ้างที่สามารถช่วยปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบได้?
  • บุคคลทั่วไปสามารถนำกลยุทธ์เหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติได้อย่างไร?
  • การเอาชนะพฤติกรรมทำลายตัวเองมีความเสี่ยงอะไรบ้าง?

เอาชนะการทำลายตัวเองเพื่อโอบกอดความสุข

โดย มารี ที รัสเซลล์, InnerSelf.com

เราทุกคนอยากมีความสุข! อย่างน้อยก็พูดอย่างนั้น...แต่เราจะรับมือกับความสุขได้มากแค่ไหน? เราเต็มใจที่จะมีความสุขมากแค่ไหนในชีวิตก่อนที่เราจะทำลายตัวเอง?

ลองมาดู "โปรแกรมที่ได้รับการยอมรับ" ของเราสักครู่ โปรแกรมหนึ่งได้รับการยอมรับจากความคิดหรือคำกล่าวที่ว่า "มันดีเกินกว่าจะเป็นจริง" (ยกเลิกซะ!)  อีกตัวอย่างหนึ่งคือ "ฉันรู้แล้วว่ามันจะไม่นาน!" หรือ "ต้องมีอะไรผิดพลาดแน่ๆ" วลีที่นิยมใช้กันอื่นๆ ได้แก่ "ฉันมักจะ..." หรือ "ฉันไม่เคย..." ตามด้วยความคิดเชิงลบ (ยกเลิกพวกนั้นด้วย!)

เราจะบอกได้อย่างไรว่าเราคาดหวังความสุขอย่างแท้จริง ในเมื่อเรายังมีความเชื่อเหล่านี้ที่คอยขัดขวางอยู่?

ความฝันเป็นจริงแล้ว!

เมื่อไม่นานมานี้ มีเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของฉัน ซึ่งเป็นผลลัพธ์จากการอธิษฐานและการยืนยันตนเองมามากมาย ฉันถึงกับพูดว่านี่คือความฝันที่เป็นจริง ฉันรู้สึกขอบคุณและมีความสุขมาก แต่ในวันรุ่งขึ้น ฉันก็ป่วยด้วยอาการปวดหัวอย่างรุนแรงเหมือนที่เคยเป็นมาในอดีต

กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง

ตอนแรกดูเหมือนว่าอาการนี้จะไม่เกี่ยวข้องกับความสุขของฉัน แต่กลับเกี่ยวข้องกับอาการอาหารไม่ย่อยและความเครียด อย่างน้อยก็ดูเหมือนจะเป็นเช่นนั้น แต่เมื่อฉันไตร่ตรองถึงสาเหตุที่ทำให้ฉันเจ็บปวดเช่นนี้ ฉันก็ตระหนักว่าอาการป่วยนี้เป็นผลมาจาก "ความฝันที่เป็นจริง" ของฉัน ฉันพร้อมที่จะมีความสุขหรือยัง? หรือฉันยังคงติดอยู่กับความเชื่อใน "กฎของเมอร์ฟี" ที่ว่าจะมีบางอย่างผิดพลาดเสมอ

คุณเห็นไหม ส่วนหนึ่งในตัวฉันยังคงเชื่อในเรื่องการเสียสละ ความเจ็บปวด และสิ่งที่ดูดีเกินจริง... และด้วยเหตุนี้ "โทมัสผู้สงสัย" ในตัวฉันจึงต้องสร้างเหตุการณ์เชิงลบขึ้นมาเพื่อพิสูจน์ว่ามันถูกต้อง เพราะท้ายที่สุดแล้ว อัตตาของเราต้องการที่จะถูกต้อง ดังนั้นมันจึงสร้างเหตุการณ์ต่างๆ ขึ้นมาเพื่อพิสูจน์ว่าความเชื่อของเรานั้นเป็นจริง

เราอยากมีความสุขจริงๆ หรือเปล่า?

ดังนั้น มาตอบคำถามกันเถอะว่า เราอยากมีความสุขจริงๆ หรือไม่? คำตอบมักจะเป็น "ใช่" แต่เราไม่เชื่อว่ามันเป็นไปได้! เราทุกคนถูกปลูกฝังมาในรูปแบบต่างๆ ให้เชื่อว่าความสุขนั้นไม่จีรัง หรือเราไม่คู่ควรกับมัน! ผลก็คือ ทันทีที่เราเริ่มมีความสุข มีความสุขจริงๆ เราก็จะสร้างสิ่งที่มาทำลายมัน หรืออย่างน้อยก็ทำให้ความสมบูรณ์แบบของมันมัวหมองลง... เพราะความเชื่อเก่าๆ ของเราไม่อนุญาตให้มีความสมบูรณ์แบบ คุณคงเคยได้ยินมาแล้ว: "ก็ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบหรอก"  ใครเป็นคนพูด? ก็แค่ความเชื่อที่ถูกปลูกฝังมาตั้งแต่สมัยก่อนเท่านั้นเอง

ข้อดีของเรื่องทั้งหมดนี้ก็คือ เมื่อเรารู้ถึงความเชื่อที่จำกัดความสุขของเราแล้ว เราก็สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ เราไม่จำเป็นต้องติดอยู่กับความคิดเดิมๆ เรามีอิสระในการเลือกและสามารถเลือกความเชื่อของเราได้ ด้วยความอดทนและความพากเพียร เราสามารถเปลี่ยนความเชื่อเก่าๆ ที่บั่นทอนความสุขให้กลายเป็นความเชื่อที่ส่งเสริมความสุขได้

เริ่มต้นด้วยการบอกตัวเองทุกวันว่า ฉันสมควรได้รับความสุข! นั่นคือความจริง ความสงสัยเหล่านั้นเป็นความผิดพลาดในการรับรู้...มันคือความเข้าใจผิด เราเข้าใจผิดเกี่ยวกับตัวตนของเราและจุดประสงค์ของเราที่นี่ เราไม่ใช่ - ย้ำอีกครั้ง - คนบาป และเราไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อรับความทุกข์ทรมานและกลายเป็นผู้พลีชีพ! เราคือการแสดงออกของชีวิตอันศักดิ์สิทธิ์ และสามารถเลือกที่จะสัมผัสชีวิตในฐานะประสบการณ์ที่เปี่ยมด้วยความสุขและความรัก เราสามารถเป็น (และโดยเนื้อแท้แล้ว) สิ่งมีชีวิตที่เปี่ยมด้วยความรัก ให้และรับความรัก และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและกลมกลืนตามระเบียบอันศักดิ์สิทธิ์

เราจะรับมือกับความสุขได้ไหม?

คุณรับมือกับความสุขได้ไหม? ได้สิ ได้แน่นอน! เราสามารถมีความสุขได้เมื่อเราปลดปล่อยอุปสรรค ความกลัว ความสงสัย การตัดสินตัวเอง คำวิจารณ์ และความเชื่อในเรื่องความอับอายและการลงโทษ เราต้องเปลี่ยนโปรแกรมที่เรากำลังรับฟัง ทั้งภายในและภายนอก จากนั้นเราจะค้นพบว่าความสุขนั้นอยู่ตรงนั้นเสมอมา เพียงแต่เราปรับคลื่นความถี่ให้แตกต่างกันเท่านั้นเอง

พูดตามฉันดังๆ (อย่าไปสนใจเพื่อนบ้าน!) พูดด้วยน้ำเสียงหนักแน่นและจริงใจ:

ฉันสมควรได้รับความสุข!
ฉันสมควรได้รับความรักที่ไม่มีเงื่อนไข!
ฉันสมควรได้รับความสบายใจ!
ฉันสมควรมีสุขภาพที่ดี!

จากนั้นให้ดำเนินการราวกับว่าคุณเชื่อว่าข้อความเหล่านี้เป็นความจริง ในบางกรณีอาจจำเป็นต้อง ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน!

จงบอกตัวเองซ้ำๆ ถึงความจริงเชิงบวกเหล่านี้ และจินตนาการหรือนึกภาพว่ามันเป็นความจริง จนกว่าคุณจะเชื่อมัน เมื่อความคิดเก่าๆ ที่ไม่พึงประสงค์ผุดขึ้นมา จงกำจัดมันทิ้งไป และเลือกความสุข ความสงบ ความรัก ความอุดมสมบูรณ์ และความปีติที่ไร้ขีดจำกัดอีกครั้ง นี่คือสิทธิโดยกำเนิดของคุณ! และถึงเวลาแล้วที่จะทวงคืนมัน!

ความสุขเป็นของคุณ จงให้โอกาสตัวเองและเปิดใจรับมันเข้ามา

หนังสือแนะนำ InnerSelf:

หนังสือแนะนำ: การทวงคืนความสุขการทวงคืนความสุข: 8 กลยุทธ์เพื่อชีวิตที่แท้จริงและสันติสุขที่มากขึ้น
โดย นิโคลา ฟีนิกซ์

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com

สรุปบทความ

การระบุและปรับเปลี่ยนความเชื่อที่บั่นทอนตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการบรรลุความสุข บุคคลควรยืนยันสิทธิของตนเองในการมีความสุขและดำเนินการเพื่อกำจัดความคิดเชิงลบ

#InnerSelfcom #การทำลายตัวเอง #ความคิดเชิงบวก #การเปลี่ยนกรอบความคิด #เส้นทางแห่งความสุข #สุขภาวะทางอารมณ์