ความกลัวและความกลัว: วิธีเผชิญกับพวกเขาและกระจายพวกเขา

ความกลัวและความกลัว: วิธีเผชิญกับพวกเขาและกระจายพวกเขา

อย่าขับรถเข้าไปในอุโมงค์ ... สุนัขกำลังจะกัด ... ผู้ป่วยเล่าอาการหวาดกลัวให้ฉันฟังว่าเดินไปมาโดยมีปีศาจเกาะไหล่หรือส่งเสียงในหัวที่ไม่ยอมหยุด ไม่ว่าจะเอาชนะตัวเองชั่วคราวหรือทำให้พิการอย่างเต็มที่โรคกลัวสามารถครอบงำเราได้และดูเหมือนจะเข้าครอบงำ

สุนัขแสนหวานของเพื่อนบ้านของคุณจะกลายเป็นสัตว์ประหลาดอันตรายที่จะมาทำร้ายคุณและกัด การนั่งเครื่องบินระยะสั้นกำลังจะกลายเป็นการชนครั้งยิ่งใหญ่ ลิฟต์กำลังจะหลุดจากสายเคเบิล แมงมุมที่อยู่ตรงมุมจะกระโดดออกจากกำแพงและโจมตี รถกำลังจะเบี่ยงไปทางซ้ายและเข้าสู่การจราจรที่กำลังจะมาถึงแม้ว่าคุณจะมีมือทั้งสองข้างอยู่บนพวงมาลัยและมองไปที่ถนนก็ตาม และสำหรับวิญญาณที่น่าสงสารบางคนเชื้อโรคมีอยู่ทั่วไปความเจ็บป่วยมีอยู่ทุกหนทุกแห่งและพวกเขาไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากสวมถุงมือไม่ว่าจะไปที่ใดแม้ในฤดูร้อน

การตอบสนองแบบ phobic เป็นเหมือนความกลัวที่ไม่มีเหตุผลต่อเนื่องต่อวัตถุสถานการณ์เฉพาะหรือสถานการณ์ประเภทหนึ่ง มันทำให้เป็นอัมพาตท่วมท้นและอยู่ในตัวเอง

ผลที่ตามมาของโรคกลัว

โรคกลัวทำให้เกิดความกังวลอย่างมากและเป็นเรื่องปกติอย่างไม่น่าเชื่อ พวกเขาทำให้ผู้คนเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของพวกเขาเปลี่ยนแผนความทะเยอทะยานและเป้าหมายกลับคืนมาอย่างรุนแรง สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบทุกอย่างตั้งแต่งานของเราจนถึงความสัมพันธ์ของเราจากสิ่งที่เรากินและวิธีที่เรานอนหลับจนถึงความถี่ที่เราเจ็บป่วย

ความเครียดที่พวกเขาสามารถก่อให้เกิดความพิการได้ - แต่ด้วยเช่นกันอาจเป็นความรู้สึกสิ้นหวังที่พวกเขาสร้างขึ้น เมื่อพวกเขาไม่ได้รับการรักษาความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นอาจรุนแรงมากจนอาจเกิดความผิดปกติทางจิตเพิ่มเติมเช่นอุบาทว์ของโรคซึมเศร้าหนักความวิตกกังวลในรูปแบบอื่นและแน่นอนการใช้สารเสพติด หลังจากที่ได้สัมผัสกับความหวาดกลัวที่สุดมันเป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องการดื่ม แต่ในตัวของมันเองนั้นสามารถที่จะขยายออกเป็นลวดลายได้จนกระทั่งเพียงแค่ คิดว่า การต้องทำอะไรบางอย่างก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เกิดความกระหาย

ฉันได้รับการรักษาผู้ป่วยจำนวนมากประสบความสำเร็จในโรคกลัวทุกประเภท ฉันเคยเห็นสิ่งที่น่าทึ่งบางอย่าง: โรคกลัวน้ำ, โรคกลัวการป่วยในช่วงฤดูไข้หวัด, โรคกลัวแมลงสาบ (ใหญ่ในนิวยอร์ก), โรคกลัวแมว, โรคกลัวนกพิราบ, โรคกลัวการจับสภาพเท้าจากการลองรองเท้าในร้านรองเท้า . พวกเขาสามารถรักษาได้เพราะโรคกลัวไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือความมุ่งมั่นที่ยาวนานในการอภิปรายเชิงวิเคราะห์เชิงลึกในการบำบัดด้วยการพูดคุย (เช่นวิธี“ บอกฉันเกี่ยวกับตอนที่คุณอายุห้าขวบ” เพื่อกลัวการขับรถ) แต่โรคกลัวจำเป็นต้องได้รับการรักษา การที่จะหลีกหนีจากความหวาดกลัวนั้นต้องใช้ความระมัดระวังและรอบคอบ บ่อยครั้งที่เทคนิค LPA ที่มุ่งเน้นผลลัพธ์เป็นเรื่องของความเป็นจริงเทคนิคการทำงานร่วมกัน (Learning, Philosophizing และ Action) ทำงานได้ดีมาก

ความหวาดกลัวของทุกคนแตกต่างกัน ไม่มีสัญลักษณ์เวทมนตร์เวทย์มนตร์เดียวที่จะทำให้มันหายไป แต่โดยปกติจะมี มุ่งเน้นผลงาน วิธีที่จะทำให้มันหยุด สิ่งที่ฉันพบว่าได้ผลดีที่สุดคือการผสมผสานระหว่างเทคนิคการผ่อนคลายการลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบและการเปิดรับแสงแบบค่อยเป็นค่อยไปสิ่งที่คุณอาจเรียกว่า“ การยับยั้งซึ่งกันและกัน” ซึ่งเราสามารถรับมือกับความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดจากความคิดหวาดกลัวของคุณด้วยการแสดงภาพที่น่าพอใจ นั่นคือกรอบ LPA ภายในนั้นข้อมูลจำเพาะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและลักษณะของความหวาดกลัว

คลี่คลายความกลัว

LPA เกี่ยวข้องกับการทำงานก่อน ในหลอดทดลอง (ในหัวของคุณ) แล้ว ในร่างกาย (ในชีวิตจริง). ด้วยโรคกลัว ในหลอดทดลอง ระยะที่เกี่ยวข้องกับการได้รับความเข้าใจในธรรมชาติของความหวาดกลัว: เรียนรู้เกี่ยวกับมันจากนั้นตรวจสอบจากมุมมองที่แตกต่าง philosophizing เกี่ยวกับมันพิจารณาจากมุมที่แตกต่างกัน จากนั้นเราจะฝึกคุณอย่างเป็นระบบด้วยสิ่งที่ฉันเรียก ยับยั้งซึ่งกันและกัน. นี่เป็นคำแฟนซีสำหรับการจับคู่แหล่งที่มาของความวิตกกังวลของคุณกับปฏิกิริยาบางชนิดที่จริงแล้ว ลด ความวิตกกังวลนั้นจึงตัดการเชื่อมต่อแหล่งที่มาจากผลกระทบที่มีต่อคุณ

พื้นที่ ในร่างกาย เฟสเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับสิ่งที่ทำให้คุณกลัว และอาจเกิดขึ้นทีละน้อยทีละน้อย บางครั้งงานก็สร้างความก้าวหน้าที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นทันที แต่ไม่ใช่ ในเวลาเดียวกันหรือในลำดับใดก็ตามที่ผู้ป่วยสบายใจเขาหรือเธอกำลังฝึกฝนด้วยตนเองเช่นกัน

หากคุณมีส่วนร่วมในการปรับปรุงของคุณเองมันเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม - คุณต้องลงทุนเวลาและความพยายามในตัวเอง คุณกำลังควบคุมปัญหาที่มีชีวิตเป็นของตัวเองมีส่วนร่วมและมุ่งมั่นในกระบวนการที่จะประสบความสำเร็จ ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องยากที่ใครบางคน ไม่ได้ ปรับปรุงเนื่องจากความสำเร็จในการรักษาขึ้นอยู่กับความพยายามของผู้ป่วยมากกว่าที่คุณเคยเชื่อ

นี่คือความจริง: ยิ่งกระตุ้นให้ผู้ป่วยได้รับผลที่ดีขึ้น บางทีถ้าเรายอมรับว่าการใช้ยาเกินขนาดของเราในการบำบัดด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับบิดาด้วยการคาดเดาและการวิเคราะห์ครั้งที่สองที่ไม่มีที่สิ้นสุดและในเภสัชภัณฑ์ที่มักสร้างความหายนะให้กับเคมีในสมองและมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีทั้งหมดก็จะแพร่หลายน้อยกว่ามาก แต่เราจะจัดการปัญหาหลายอย่างของเราด้วยวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นที่เฉพาะเจาะจงมุ่งเน้นเป้าหมายเป็นเป้าหมายโดยใช้พลังภายในตัวเราเองซึ่งเป็นสิ่งที่หนังสือเล่มนี้กล่าวถึง: รู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น

กระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป

สิ่งที่ฉันทำกับ LPA คือค่อยๆทีละขั้นตอนและก้าวที่สะดวกสบายกับผู้ป่วยทำงานเพื่อคลี่คลายความหวาดกลัว มันไม่ใช่วิธีที่ซับซ้อน มันเลียนแบบวิธีที่เราเรียนรู้เหมือนเด็ก ๆ ไม่ ที่จะกลัวบางสิ่ง: โดยดูที่มันตรวจสอบตัดสินใจว่ามันไม่น่ากลัวเลยแล้วก็ยอมรับมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

นี่คือแวบหนึ่งของสิ่งที่ฉันอาจครอบคลุมกับผู้ป่วย นี่เป็นเรื่องทั่วไป แต่ละวิธีได้รับการปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล แต่นี่เป็นกรอบทั่วไปของวิธีการทำงาน

ผ่อนคลาย

เราเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายจิตใจและทำให้เส้นประสาทสงบลง นั่นเป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่สามารถทำงานประเภทนี้ในสภาวะที่ไม่สบายใจ

เรียน

ในช่วงการเรียนรู้ฉันถามคำถามประเภทต่างๆ พวกเขาทั้งหมดมุ่งที่จะรับภาพทั่วไปของผู้ป่วยและความหวาดกลัวของเขาหรือเธอ สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือผู้ป่วยได้รับข้อมูลเชิงลึกเมื่อพวกเขาตอบคำถาม

ในบรรดาคำถามที่ฉันอาจถาม:

  • คุณกลัวอะไร

  • คุณรู้สึกแบบนี้มานานแค่ไหนแล้ว?

  • ความกลัวนี้ส่งผลทางร่างกายกับคุณหรือไม่? เช่นมันทำให้หน้าอกของคุณรู้สึกแน่นหรือท้องปมหรือไม่? คุณเริ่มเหงื่อออกหัวใจเต้นเร็วขึ้นหรือไม่? คุณรู้สึกอยากไปห้องน้ำหรือไม่? คุณเคยกำจัดโดยธรรมชาติในช่วงวิตกกังวลกลัวหรือไม่?

  • ความกลัวนี้ส่งผลกระทบต่อวิธีการของคุณหรือไม่? มันทำให้คุณต้องการหนีหรือทำให้คุณแก้ตัวสำหรับความคิดหรือพฤติกรรมของคุณ?

  • มีคนอื่นในครอบครัวของคุณมีความหวาดกลัวนี้หรือความกลัวที่คล้ายกันหรือไม่?

  • เมื่อโตขึ้นคุณรู้สึกวิตกกังวลและเครียดมากในบ้านหรือไม่? หรือที่บ้านรู้สึกปลอดภัย คุณคิดว่าคุณอาจได้รับการสอนให้กลัวสิ่งต่าง ๆ และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจถูกสอนให้กลัวอะไรบ้าง?

  • แล้วคนรอบตัวคุณเพื่อนคนที่คุณพบเจอล่ะ? คุณเคยสอนว่าผู้คนเป็นคนดีน่าเชื่อถือและไว้วางใจได้หรือไม่?

  • แล้วสิ่งต่างๆเช่นเครื่องจักรล่ะ? คุณสอนว่าเชื่อถือได้และปลอดภัยหรือไม่? แล้วสัตว์หรือแมลงล่ะ? มีอะไรเกิดขึ้นในขณะที่คุณเติบโตขึ้นซึ่งทำให้คุณเชื่อว่าพวกเขาไม่ปลอดภัยและเป็นอันตรายหรือไม่?

  • ความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัวเป็นอย่างไรบ้าง?

  • คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง? ความหวาดกลัวส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเองชะลอความก้าวหน้าในอาชีพของคุณขัดขวางชีวิตสังคมหรือส่งผลกระทบต่อครอบครัวและเพื่อนของคุณหรือไม่?

  • คำถามเหล่านี้เป็นแนวทางและไม่ใช่ส่วนหนึ่งของสูตรแข็งและอาจแตกต่างกันและสามารถขยายหรือหดตามคำตอบบางส่วน

พูดธรรมะธัมโม

ในขณะที่เราเริ่มขั้นตอนการเปลี่ยนปรัชญาเรามองย้อนกลับไปที่คำตอบของคุณและการอภิปรายที่คำตอบเหล่านั้นสร้างขึ้น จากนั้นเราเริ่มวาดภาพของคุณและความกลัวของคุณ

ความคิดคือการเริ่มต้นในการเปลี่ยนแปลงมุมมองพื้นฐานที่เรียบง่ายซึ่งจะเป็นขั้นตอนใหญ่ต่อวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองและความหวาดกลัวของคุณ มันเป็นวิธีในการขยายมุมมองของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณและวิธีที่แตกต่างในการคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เราพูดถึงแนวโน้มหรือรูปแบบใด ๆ ที่เป็นไปได้และเราอาจพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ชอบอยู่กับความกลัวนี้: มันมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณกิจวัตรความสัมพันธ์ของคุณทางเลือกของคุณอย่างไร

บางทีคุณอาจจำบางสิ่งเกี่ยวกับการเติบโตของคุณซึ่งทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้นตอนเป็นเด็ก บางทีบางส่วนของคุณรู้สึกสบายใจกับความเครียดในระดับหนึ่ง - คุณคุ้นเคยกับมันมากจนรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของคุณ หรือบางทีมันอาจกลายเป็นว่าบางสิ่งบางอย่างทำให้มันเป็นแบบเดียวกันเช่นการมาสายการมีบ้านที่ยุ่งเหยิงหรือการใส่อะไรผิดไป อาจเป็นอะไรก็ได้ (และฉันได้เห็นเกือบทุกอย่าง)

หรือบางทีคุณอาจคิดว่าความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติซึ่งเป็นลักษณะทั่วไปสำหรับผู้ป่วยโรคกลัวหลายคน: พวกเขา ได้เรียนรู้ จะเป็น phobic นั่นเป็นข้อผิดพลาดและมันเป็นการเรียนรู้ที่ผิดพลาด แต่มันก็เป็นการเรียนรู้ และเมื่อคุณรู้อย่างนั้นคุณสามารถเริ่มคลายความเข้าใจได้

แนวคิดคือการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และดูว่ามีอะไรเกิดขึ้น แต่ไม่ใช่ตลอดไป ไม่ใช่สำหรับเดือน ไม่ถึงจุดที่เราเพิกเฉยต่อเหตุผลที่คุณเข้ามาเราจะไม่เริ่มพยายามแก้ไข ทุกอย่าง. เราจะแก้ไขความหวาดกลัวของคุณเท่านั้น

ดังนั้นฉันอาจเริ่มทำในสิ่งที่เป็นอีกส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนปรัชญาสิ่งที่ฉันเรียกว่า เป็นไปได้กับความเป็นไปได้ สถานการณ์ ความวิตกกังวลความตื่นตระหนกความกลัวความหวาดกลัวและความหวาดกลัวส่วนใหญ่ไม่เพียง แต่เกิดขึ้นเท่านั้น by ข้อบกพร่องการเรียนรู้พวกเขายัง สาเหตุ เหตุผลที่ไม่สมบูรณ์

พิจารณาความเป็นไปได้และความน่าจะเป็นเหล่านี้:

มันแน่นอน เป็นไปได้ สำหรับลิฟท์ขัดข้องหรือเครื่องบินจิกหัวหรือสะพานพัง แต่ใช่หรือไม่ น่าจะ?

มีความเป็นไปได้อย่างแน่นอนว่าโลกอาจสิ้นสุดในคืนนี้ขณะที่คุณหลับ แต่มันอาจจะเกิดขึ้นได้หรือไม่?

ยุงบนกำแพงนั้นอาจหันกลับมาและอาจกัดคุณก่อนที่คุณจะชนกับหนังสือพิมพ์ของคุณ

แมวตัวเก่าที่หลับในที่แดดจัดบนเตียงเพื่อนของคุณขณะที่คุณนั่งในห้องนั่งเล่นของเพื่อนและดื่มชา อาจ ตื่นขึ้นตรงไปหาคุณและเกาคุณอย่างแรง แต่มันกำลังนอนหลับและมันก็นอนหลับมาหลายชั่วโมง ดังนั้นคุณคิดว่าจริง ๆ แล้วมันจะลุกขึ้นจากจุดที่อบอุ่นในแสงแดดดูว่าคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งอยู่ในบ้านและ unsheathe กรงเล็บเพื่อโจมตีคุณหรือไม่

อาจจะไม่.

เมื่อคุณเริ่มพิจารณาอัตราต่อรองคุณสามารถเริ่มโทรกลับกลัวของคุณ

โอกาสคืออะไร

ทำการบ้านแบบนี้และออกกำลังกายกระบวนการคิดแบบนี้มีคุณค่าอย่างเหลือเชื่อกับคนที่ทำมัน คุณกำลังเผชิญหน้ากับความกลัวของตัวเองคุณกำลังคิดเอง อย่างมีเหตุผล และเรียนรู้บางสิ่งเกี่ยวกับความกลัวของคุณและคุณอาจจะพบว่ามันไม่ได้แย่ขนาดนั้น

ฉันมีสถิติการวิจัยคนไข้ของฉันเกี่ยวกับทุกอย่างตั้งแต่แมลงกัดต่อยรถชนไปจนถึงการโจมตีของสุนัขไปจนถึงตึกถล่มไปจนถึงการถูกงูกัดไปจนถึงอุบัติเหตุในลิฟต์จากนั้นจึงทำการประเมินความน่าจะเป็น เกือบทุกครั้งพวกเขาประหลาดใจอย่างน่ายินดีและความประหลาดใจนั้นกลับกลายเป็นความโล่งใจ

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับข้อมูลที่แท้จริงในการระงับข่าวลือใช่มั้ย? เป็นที่ยอมรับว่ามีเพียงไม่กี่คนที่ต้องการความช่วยเหลือ แต่มุ่งเน้นไปที่แนวคิด“ ใช่ แต่” เกือบทั้งหมด อย่างไรก็ตามด้วยเวลาและแรงจูงใจอีกเล็กน้อยความช่วยเหลือกำลังรอพวกเขาอยู่

ผู้หญิงคนหนึ่งพูดกับฉันว่า“ มันวิเศษมากที่ความเป็นจริงเพียงเล็กน้อยสามารถทำได้เมื่อคุณคิดผ่านโดยไม่ต้องเสียอารมณ์” การตอบสนองแบบ phobic ขึ้นอยู่กับประเภทของการคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลยตัวอย่างเช่น:

สุนัขจะกัดฉันดังนั้นถ้าฉันอยู่ห่างจากสุนัขมันจะไม่กัดฉัน

เมื่อเราพัฒนาความคิดแบบใหม่มุมมองใหม่จะพัฒนาขึ้น:

ดูเหมือนว่าสุนัขบางตัวจะกัด แต่สุนัขบางตัวก็ดูเหมือนจะจัดการได้ยาก แต่สุนัขส่วนใหญ่นั้นอ่อนโยนและมีความสุขกับการได้อยู่กับคนรอบข้าง พวกเขายังชอบผู้คน เมื่อได้รับโอกาสพวกมันจะกระดิกหางและเลียมือของคุณ

เมื่อความคิดใหม่นี้หยั่งรากแนวคิดของความเป็นไปได้และความน่าจะเป็นที่เพิ่มขึ้นและมุมมองที่กว้างขึ้นของความหวาดกลัวจะเกิดขึ้น

ด้วยความหวาดกลัวความเป็นไปได้ที่น่ากลัวจะวิ่งคล้ายกับห่วงเทปในหัวของคุณ หากไม่มีใครตอบโต้พวกเขาพวกเขาจะวนซ้ำและเล่นซ้ำ แต่ให้หยุดและถามตัวเองว่าอะไรคือโอกาส? โอกาสนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร นั่นคือทั้งหมดที่ใช้

มีหลายวิธีที่จะถามตัวเองเรื่องนี้ แนวทางหนึ่งคือการระบุข้อดีข้อเสียของสิ่งที่คุณกลัวเช่นเครื่องบิน อีกประการหนึ่งคือการตรวจสอบเชิงบวกและเชิงลบของการเลิกกลัวอย่างรอบคอบ คาดการณ์ผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง: ถ้าฉันเลิกกลัวอะไรจะง่ายขึ้นและอะไรจะยากขึ้น?

โอกาสที่คุณถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองจะมีการตอบสนองที่เกิดขึ้นซึ่งฉันเรียกว่าการตอบสนอง "ใช่ แต่ ... " ทำงานในการรักษาที่ ใช่ แต่ จากการสนทนาภายในของคุณกับตัวเอง พิจารณาว่าเป็นเสียงของเพื่อนที่ไม่เป็นลบมาก ๆ ซึ่งไม่ได้อยู่ข้างคุณ ให้มันเป็นตัวตนแปลก ๆ

ผู้ป่วยรายหนึ่งของฉันมีชื่อเล่นให้เขาด้วย เขาเรียกมันว่า "เข็มหมุด" ของเขาซึ่งเป็นเสียงที่พยายามสร้างความสงสัยและความรู้สึกในแง่ลบอยู่เสมอเมื่อเขาพยายามอย่างสุดความสามารถเพื่อหลีกทางให้พวกเขา “ มันเหมือนกับว่าเข็มหมุดของเสียงนี้ ต้องการ ฉันรู้สึกไม่ดี” เขากล่าว “ แต่ฉันจะไม่ปล่อยให้เขาทำ”

สิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในช่วงการเปลี่ยนปรัชญานี้คือเหตุผลที่ใช้เวลามากกว่า และในบางกรณีมันน่าประหลาดใจอย่างมาก “ นั่นเป็นเรื่องจริงเหรอ” ผู้ป่วยร้องอุทานครั้งหนึ่งราวกับว่าเขาเพิ่งค้นพบความลับที่เหลือเชื่อ ราวกับว่าเขาเพิ่งตระหนักว่าเขาถือกุญแจไขการปลดล็อคกับดักที่เขาทำมาหลายปี กุญแจสำคัญคือสามัญสำนึก

ลิขสิทธิ์ 2018 โดย Dr. Robert London
จัดพิมพ์โดย Kettlehole Publishing, LLC

แหล่งที่มาของบทความ

ค้นหาอิสรภาพอย่างรวดเร็ว: การบำบัดระยะสั้นที่ได้ผล
โดย Robert T. London MD

ค้นหาอิสรภาพอย่างรวดเร็ว: การบำบัดระยะสั้นที่ทำงานโดย Robert T. London MDบอกลาความกังวล, Phobias, พล็อตและโรคนอนไม่หลับ ค้นหาอิสรภาพอย่างรวดเร็ว เป็นหนังสือปฏิวัติศตวรรษที่ 21st ที่แสดงให้เห็นถึงวิธีการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตที่พบเห็นได้อย่างรวดเร็วเช่นความวิตกกังวล, phobias, พล็อตและการนอนไม่หลับด้วยการบำบัดระยะยาวน้อยลงและยารักษาน้อยลง

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ มีให้ในรุ่น Kindle ด้วย

เกี่ยวกับผู้เขียน

Robert T. London MDดร. ลอนดอนเป็นแพทย์ / จิตแพทย์ฝึกหัดมาสี่ทศวรรษ เป็นเวลาหลายปีที่ 20 เขาพัฒนาและบริหารหน่วยจิตบำบัดระยะสั้นที่ศูนย์การแพทย์ NYU Langone ซึ่งเขาเชี่ยวชาญและพัฒนาเทคนิคการบำบัดทางปัญญาระยะสั้นจำนวนมาก เขายังเสนอความเชี่ยวชาญของเขาในฐานะจิตแพทย์ที่ปรึกษา ใน 1970s ดร. ลอนดอนเป็นโฮสต์ของรายการวิทยุการดูแลสุขภาพที่มุ่งเน้นผู้บริโภคของเขาเอง ใน 1980s เขาสร้าง“ ค่ำกับหมอ” การประชุมสไตล์ศาลากลางสามชั่วโมงสำหรับผู้ชมที่ไม่ใช่แพทย์ - ผู้เบิกทางไปยังรายการทีวีวันนี้“ หมอ” สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเยี่ยมชม www.findfreedomfast.com 

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

ตลาด InnerSelf

อเมซอน

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeiwhihuiditjakomsnofaplptruesswsvthtrukurvi

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

วิดีโอล่าสุด

การย้ายถิ่นของภูมิอากาศครั้งใหญ่ได้เริ่มขึ้นแล้ว
การย้ายถิ่นของภูมิอากาศครั้งใหญ่ได้เริ่มขึ้นแล้ว
by super User
วิกฤตสภาพภูมิอากาศทำให้คนหลายพันคนทั่วโลกต้องหลบหนี เนื่องจากบ้านของพวกเขากลายเป็นที่อยู่อาศัยไม่ได้มากขึ้นเรื่อยๆ
ยุคน้ำแข็งครั้งสุดท้ายบอกกับเราว่าทำไมเราต้องดูแลเกี่ยวกับอุณหภูมิ 2 ℃เปลี่ยน
ยุคน้ำแข็งครั้งสุดท้ายบอกกับเราว่าทำไมเราต้องดูแลเกี่ยวกับอุณหภูมิ 2 ℃เปลี่ยน
by Alan N Williams และคณะ
รายงานล่าสุดจากคณะกรรมการระหว่างรัฐบาลว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ (IPCC) ระบุว่าหากไม่มีการลดลงอย่างมาก ...
โลกอยู่อาศัยมานานหลายพันล้านปี - เราโชคดีแค่ไหน?
โลกอยู่อาศัยมานานหลายพันล้านปี - เราโชคดีแค่ไหน?
by Toby Tyrrell
ใช้เวลาวิวัฒนาการ 3 หรือ 4 พันล้านปีในการผลิต Homo sapiens หากสภาพอากาศล้มเหลวอย่างสิ้นเชิงเพียงครั้งเดียวในครั้งนั้น ...
การทำแผนที่สภาพอากาศเมื่อ 12,000 ปีก่อนสามารถช่วยทำนายการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในอนาคตได้อย่างไร
การทำแผนที่สภาพอากาศเมื่อ 12,000 ปีก่อนสามารถช่วยทำนายการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในอนาคตได้อย่างไร
by ไบรซ์ เรีย Re
การสิ้นสุดของยุคน้ำแข็งครั้งสุดท้ายเมื่อประมาณ 12,000 ปีที่แล้วมีลักษณะของระยะเย็นขั้นสุดท้ายที่เรียกว่า Younger Dryas ...
ทะเลแคสเปียนถูกกำหนดให้ลดลง 9 เมตรหรือมากกว่านั้นในศตวรรษนี้
ทะเลแคสเปียนถูกกำหนดให้ลดลง 9 เมตรหรือมากกว่านั้นในศตวรรษนี้
by Frank Wesselingh และ Matteo Lattuada
ลองนึกภาพคุณอยู่บนชายฝั่งมองออกไปในทะเล เบื้องหน้าคุณมีหาดทรายแห้งแล้ง 100 เมตรที่ดูเหมือน ...
ดาวศุกร์เคยเป็นเหมือนโลกมากขึ้นอีกครั้ง แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้ไม่สามารถอาศัยอยู่ได้
ดาวศุกร์เคยเป็นเหมือนโลกมากขึ้นอีกครั้ง แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้ไม่สามารถอาศัยอยู่ได้
by Richard Ernst
เราสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศจากดาวศุกร์ซึ่งเป็นดาวเคราะห์ในเครือของเรา ปัจจุบันดาวศุกร์มีอุณหภูมิพื้นผิว…
ความไม่เชื่อเกี่ยวกับสภาพภูมิอากาศ XNUMX ประการ: หลักสูตรความผิดพลาดในข้อมูลที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับสภาพภูมิอากาศ
ความไม่เชื่อเรื่องสภาพภูมิอากาศทั้ง XNUMX ประการ: หลักสูตรความผิดพลาดในข้อมูลที่ไม่ถูกต้องด้านสภาพภูมิอากาศ
by จอห์นคุก
วิดีโอนี้เป็นเนื้อหาเกี่ยวกับความผิดพลาดของสภาพภูมิอากาศโดยสรุปประเด็นสำคัญที่ใช้ในการตั้งข้อสงสัยในความเป็นจริง ...
อาร์กติกไม่ได้อบอุ่นขนาดนี้มา 3 ล้านปีแล้วและนั่นหมายถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สำหรับโลกใบนี้
อาร์กติกไม่ได้อบอุ่นขนาดนี้มา 3 ล้านปีแล้วและนั่นหมายถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สำหรับโลกใบนี้
by Julie Brigham-Grette และ Steve Petsch
ทุกๆปีน้ำแข็งในทะเลปกคลุมในมหาสมุทรอาร์กติกจะหดตัวลงสู่จุดต่ำสุดในกลางเดือนกันยายน ปีนี้วัดได้แค่ 1.44 …

บทความล่าสุด

พลังงานสีเขียว2 3
โอกาสไฮโดรเจนสีเขียวสี่ประการสำหรับมิดเวสต์
by คริสเตียน เต้
เพื่อหลีกเลี่ยงวิกฤตสภาพภูมิอากาศ มิดเวสต์ก็เหมือนกับประเทศอื่นๆ ที่จะต้องกำจัดคาร์บอนออกจากเศรษฐกิจโดยสมบูรณ์โดย...
ug83qrfw
อุปสรรคสำคัญต่อการตอบสนองต่อความต้องการจำเป็นต้องยุติ
by จอห์น มัวร์ On Earth
หากหน่วยงานกำกับดูแลของรัฐบาลกลางทำในสิ่งที่ถูกต้อง ลูกค้าไฟฟ้าทั่วมิดเวสต์อาจสามารถสร้างรายได้ในขณะที่...
ต้นไม้ที่จะปลูกเพื่อสภาพอากาศ2
ปลูกต้นไม้เหล่านี้เพื่อปรับปรุงชีวิตในเมือง
by ไมค์ วิลเลียมส์-ไรซ์
การศึกษาใหม่ระบุต้นโอ๊กสดและต้นมะเดื่ออเมริกันในฐานะตัวแทนจาก 17 “ต้นไม้ใหญ่” ที่จะช่วยทำให้เมือง...
ท้องทะเลเหนือ
ทำไมเราต้องเข้าใจธรณีวิทยาใต้ท้องทะเลเพื่อควบคุมลม
by Natasha Barlow, รองศาสตราจารย์ด้านการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม Quaternary, University of Leeds
สำหรับประเทศใด ๆ ที่สามารถเข้าถึงทะเลเหนือที่ตื้นและลมแรงได้ง่าย ลมนอกชายฝั่งจะเป็นกุญแจสำคัญในการพบปะเครือข่ายอินเทอร์เน็ต
3 บทเรียนเรื่องไฟป่าสำหรับเมืองป่าในขณะที่ Dixie Fire ทำลายประวัติศาสตร์ Greenville, California
3 บทเรียนเรื่องไฟป่าสำหรับเมืองป่าในขณะที่ Dixie Fire ทำลายประวัติศาสตร์ Greenville, California
by Bart Johnson ศาสตราจารย์ด้านภูมิสถาปัตยกรรม มหาวิทยาลัยโอเรกอน
ไฟป่าที่ลุกไหม้ในป่าบนภูเขาที่ร้อนและแห้งแล้งได้พัดผ่านเมือง Gold Rush ของ Greenville รัฐแคลิฟอร์เนีย เมื่อวันที่ 4 สิงหาคม...
จีนสามารถบรรลุเป้าหมายด้านพลังงานและสภาพภูมิอากาศที่กำหนดพลังงานถ่านหิน
จีนสามารถบรรลุเป้าหมายด้านพลังงานและสภาพภูมิอากาศที่กำหนดพลังงานถ่านหิน
by อัลวิน ลิน
ในการประชุมสุดยอดผู้นำด้านสภาพภูมิอากาศในเดือนเมษายน สีจิ้นผิงให้คำมั่นว่าจีนจะ “ควบคุมพลังงานถ่านหินอย่างเข้มงวด…
น้ำสีฟ้าล้อมรอบด้วยหญ้าขาวที่ตายแล้ว
แผนที่ติดตาม 30 ปีของหิมะละลายสุดขั้วทั่วสหรัฐอเมริกา
by Mikayla Mace-แอริโซนา
แผนที่ใหม่ของเหตุการณ์หิมะละลายสุดขั้วในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาชี้แจงกระบวนการที่ขับเคลื่อนการละลายอย่างรวดเร็ว
เครื่องบินทิ้งสารหน่วงไฟสีแดงลงบนไฟป่าในขณะที่นักดับเพลิงที่จอดอยู่ริมถนนมองขึ้นไปบนท้องฟ้าสีส้ม
แบบจำลองคาดการณ์ไฟป่าระเบิด 10 ปี แล้วค่อยๆ ลดลง
by ฮันนาห์ ฮิกกี้-ยู วอชิงตัน
การดูอนาคตของไฟป่าในระยะยาวคาดการณ์ว่าจะเกิดไฟป่าปะทุขึ้นในช่วงเริ่มต้นประมาณทศวรรษ ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.