ทำไมบางคนต้องกังวลมากกว่าคนอื่น ๆ ?

ทำไมบางคนต้องกังวลมากกว่าคนอื่น ๆ ?
ความกังวลที่ยิ่งใหญ่สามารถรู้สึกน่ากลัวและสับสน บางครั้งความกังวลเล็กน้อยก็สามารถรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ได้เช่นกัน barskefranck / pixabay, CC BY-NC

คุณอาจคิดว่ามีบางคนที่ไม่เคยกังวล แต่นั่นไม่เป็นความจริง เราทุกคนกังวล แต่ในเวลาที่ต่างกันและเกี่ยวกับสิ่งที่แตกต่างกัน กังวลเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี

สมองของคุณกำลังบอกบางสิ่งที่เป็นประโยชน์ อาจกำลังบอกคุณว่ามีบางสิ่งที่คุณต้องคิดเพิ่มเติม เราไม่สามารถขจัดความกังวลได้แม้ว่าเราต้องการจริงๆ!

ทำไมคนต้องกังวล

บางคนกังวลมากกว่าคนอื่นเพราะพวกเขาเกิดมาอย่างนั้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่ายีนหรือบุคลิกภาพของคุณสามารถทำให้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นกังวล ความกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัว - อาจเป็นแม่พ่อพี่น้องหรือปู่ย่าตายายของคุณก็เป็นคนกังวลเช่นกัน

ทำไมบางคนต้องกังวลมากกว่าคนอื่น ๆ ?
กังวลเป็นเรื่องธรรมดา - บางคนกังวลมากกว่าคนอื่นเพราะอาจเป็นสิ่งที่พวกเขาเกิด DeniseMCal / pixabay, CC BY

ความกังวลเป็นเรื่องธรรมดาจริงๆ ในชั้นเรียนของคุณมีโอกาสดีที่เด็กอีกสามหรือสี่คนจะรู้เรื่องความกังวลเพราะพวกเขาได้รับพวกเขามาด้วย บางทีพวกเขากำลังคิดเกี่ยวกับความกังวลบางอย่างในขณะนี้

การกังวลไม่เกี่ยวข้องกับความกล้าหาญความแข็งแกร่งหรือตัวละครของคุณ

กังวลใหญ่และกังวลเล็ก ๆ

ความกังวลจะมีประโยชน์ มีส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่า amygdala มันไม่ใหญ่มากและมีรูปร่างเหมือนอัลมอนด์ มันเปิดเครื่องได้อย่างรวดเร็วเมื่อคิดว่าคุณตกอยู่ในอันตราย มีไว้เพื่อปกป้องคุณ หน้าที่ของคุณคือช่วยให้คุณพร้อมหนีจากอันตรายใด ๆ

แต่ความกังวลกลายเป็นปัญหาเมื่อพวกเขาปรากฏตัวในเวลาที่ไม่คาดคิด บางครั้งคุณไม่สามารถลืมความกังวล ความกังวลยังคงอยู่ในใจของคุณและบางทีคุณอาจรู้สึกไม่สบายที่ท้องหรือปวดหัว ความกังวลเหล่านี้สามารถเปิด amygdala ในสมองของคุณและทำให้รู้สึกเหมือนคุณต้องวิ่งแม้ในยามที่ไม่มีอันตราย

กังวล
ส่วนที่เป็นสีส้มของสมองคือ amygdala หน้าที่ของมันคือปกป้องคุณ - โดยเตรียมพร้อมให้คุณหนีจากอันตรายใด ๆ Blamb / shuttershock, CC BY

บางครั้งผู้คนสามารถกังวลมากเพราะบางสิ่งในชีวิตของพวกเขายาก

หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณ - เช่นความเจ็บป่วยปัญหาครอบครัวหรือโรงเรียนหรือปัญหากับเพื่อน ๆ - ที่สามารถทำให้คุณรู้สึกกังวล เราสามารถเรียกความกังวลที่ยิ่งใหญ่เหล่านี้ได้

ความกังวลที่ยิ่งใหญ่สามารถรู้สึกน่ากลัวและสับสน บางครั้งความกังวลเล็กน้อยก็สามารถรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ได้เช่นกัน

การหลีกเลี่ยงความกังวลไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร มันสามารถทำให้พวกเขาแย่ลง แต่เราสามารถคลายความกังวลใหญ่ของเราให้เล็กลงได้ดังนั้นพวกเขาจึงไม่อยู่ในใจตลอดเวลา

ด้วยวิธีนี้พวกเขาไม่หยุดเราจากการทำสิ่งต่าง ๆ หรือทำให้เรารู้สึกว่าเราต้องหนีจากอันตรายเมื่อไม่มีใครอยู่ตรงนั้น

สิ่งที่สามารถช่วยกังวลได้มากเกินไป?

หากคุณรู้สึกว่าคุณกังวลมากเกินไปสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือทำให้ตัวเองเป็นหัวหน้าของความกังวลของคุณ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่คุณสามารถลอง:

  • โกโก้ร้อนหายใจแกล้งทำเป็นว่าคุณมีโกโก้ร้อนๆอยู่ในมือ กลิ่นช็อคโกแลตที่อบอุ่นเป็นเวลาสามวินาทีค้างไว้หนึ่งเป่าเย็นสำหรับสามถือเป็นหนึ่ง ทำซ้ำสามหรือสี่ครั้ง

  • Grounding: หันเหความสนใจจากความกังวลด้วยการค้นหาและค้นหา:

  • ห้าสิ่งที่คุณเห็น
  • สี่สิ่งที่คุณสัมผัสได้
  • สามสิ่งที่คุณได้ยิน
  • สองสิ่งที่คุณสามารถได้กลิ่น
  • สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลิ้มรส
  • พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจเช่นครูเพื่อนบ้านหรือผู้ปกครอง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Christine Grovéนักจิตวิทยาการศึกษาและอาจารย์ Monash University

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

books_attitude

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeiwhihuiditjakomsnofaplptruesswsvthtrukurvi

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

วิดีโอล่าสุด

การย้ายถิ่นของภูมิอากาศครั้งใหญ่ได้เริ่มขึ้นแล้ว
การย้ายถิ่นของภูมิอากาศครั้งใหญ่ได้เริ่มขึ้นแล้ว
by super User
วิกฤตสภาพภูมิอากาศทำให้คนหลายพันคนทั่วโลกต้องหลบหนี เนื่องจากบ้านของพวกเขากลายเป็นที่อยู่อาศัยไม่ได้มากขึ้นเรื่อยๆ
ยุคน้ำแข็งครั้งสุดท้ายบอกกับเราว่าทำไมเราต้องดูแลเกี่ยวกับอุณหภูมิ 2 ℃เปลี่ยน
ยุคน้ำแข็งครั้งสุดท้ายบอกกับเราว่าทำไมเราต้องดูแลเกี่ยวกับอุณหภูมิ 2 ℃เปลี่ยน
by Alan N Williams และคณะ
รายงานล่าสุดจากคณะกรรมการระหว่างรัฐบาลว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ (IPCC) ระบุว่าหากไม่มีการลดลงอย่างมาก ...
โลกอยู่อาศัยมานานหลายพันล้านปี - เราโชคดีแค่ไหน?
โลกอยู่อาศัยมานานหลายพันล้านปี - เราโชคดีแค่ไหน?
by โทบี้ ไทเรล
ใช้เวลาวิวัฒนาการ 3 หรือ 4 พันล้านปีในการผลิต Homo sapiens หากสภาพอากาศล้มเหลวอย่างสิ้นเชิงเพียงครั้งเดียวในครั้งนั้น ...
การทำแผนที่สภาพอากาศเมื่อ 12,000 ปีก่อนสามารถช่วยทำนายการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในอนาคตได้อย่างไร
การทำแผนที่สภาพอากาศเมื่อ 12,000 ปีก่อนสามารถช่วยทำนายการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในอนาคตได้อย่างไร
by ไบรซ์ เรีย Re
การสิ้นสุดของยุคน้ำแข็งครั้งสุดท้ายเมื่อประมาณ 12,000 ปีที่แล้วมีลักษณะของระยะเย็นขั้นสุดท้ายที่เรียกว่า Younger Dryas ...
ทะเลแคสเปียนถูกกำหนดให้ลดลง 9 เมตรหรือมากกว่านั้นในศตวรรษนี้
ทะเลแคสเปียนถูกกำหนดให้ลดลง 9 เมตรหรือมากกว่านั้นในศตวรรษนี้
by Frank Wesselingh และ Matteo Lattuada
ลองนึกภาพคุณอยู่บนชายฝั่งมองออกไปในทะเล เบื้องหน้าคุณมีหาดทรายแห้งแล้ง 100 เมตรที่ดูเหมือน ...
ดาวศุกร์เคยเป็นเหมือนโลกมากขึ้นอีกครั้ง แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้ไม่สามารถอาศัยอยู่ได้
ดาวศุกร์เคยเป็นเหมือนโลกมากขึ้นอีกครั้ง แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้ไม่สามารถอาศัยอยู่ได้
by ริชาร์ด เอิร์นส์
เราสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศจากดาวศุกร์ซึ่งเป็นดาวเคราะห์ในเครือของเรา ปัจจุบันดาวศุกร์มีอุณหภูมิพื้นผิว…
ความไม่เชื่อเกี่ยวกับสภาพภูมิอากาศ XNUMX ประการ: หลักสูตรความผิดพลาดในข้อมูลที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับสภาพภูมิอากาศ
ความไม่เชื่อเรื่องสภาพภูมิอากาศทั้ง XNUMX ประการ: หลักสูตรความผิดพลาดในข้อมูลที่ไม่ถูกต้องด้านสภาพภูมิอากาศ
by จอห์นคุก
วิดีโอนี้เป็นเนื้อหาเกี่ยวกับความผิดพลาดของสภาพภูมิอากาศโดยสรุปประเด็นสำคัญที่ใช้ในการตั้งข้อสงสัยในความเป็นจริง ...
อาร์กติกไม่ได้อบอุ่นขนาดนี้มา 3 ล้านปีแล้วและนั่นหมายถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สำหรับโลกใบนี้
อาร์กติกไม่ได้อบอุ่นขนาดนี้มา 3 ล้านปีแล้วและนั่นหมายถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สำหรับโลกใบนี้
by Julie Brigham-Grette และ Steve Petsch
ทุกๆปีน้ำแข็งในทะเลปกคลุมในมหาสมุทรอาร์กติกจะหดตัวลงสู่จุดต่ำสุดในกลางเดือนกันยายน ปีนี้วัดได้แค่ 1.44 …

บทความล่าสุด

พลังงานสีเขียว2 3
โอกาสไฮโดรเจนสีเขียวสี่ประการสำหรับมิดเวสต์
by คริสเตียน เต้
เพื่อหลีกเลี่ยงวิกฤตสภาพภูมิอากาศ มิดเวสต์ก็เหมือนกับประเทศอื่นๆ ที่จะต้องกำจัดคาร์บอนออกจากเศรษฐกิจโดยสมบูรณ์โดย...
ug83qrfw
อุปสรรคสำคัญต่อการตอบสนองต่อความต้องการจำเป็นต้องยุติ
by จอห์น มัวร์ On Earth
หากหน่วยงานกำกับดูแลของรัฐบาลกลางทำในสิ่งที่ถูกต้อง ลูกค้าไฟฟ้าทั่วมิดเวสต์อาจสามารถสร้างรายได้ในขณะที่...
ต้นไม้ที่จะปลูกเพื่อสภาพอากาศ2
ปลูกต้นไม้เหล่านี้เพื่อปรับปรุงชีวิตในเมือง
by ไมค์ วิลเลียมส์-ไรซ์
การศึกษาใหม่ระบุต้นโอ๊กสดและต้นมะเดื่ออเมริกันในฐานะตัวแทนจาก 17 “ต้นไม้ใหญ่” ที่จะช่วยทำให้เมือง...
ท้องทะเลเหนือ
ทำไมเราต้องเข้าใจธรณีวิทยาใต้ท้องทะเลเพื่อควบคุมลม
by Natasha Barlow, รองศาสตราจารย์ด้านการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม Quaternary, University of Leeds
สำหรับประเทศใด ๆ ที่สามารถเข้าถึงทะเลเหนือที่ตื้นและลมแรงได้ง่าย ลมนอกชายฝั่งจะเป็นกุญแจสำคัญในการพบปะเครือข่ายอินเทอร์เน็ต
3 บทเรียนเรื่องไฟป่าสำหรับเมืองป่าในขณะที่ Dixie Fire ทำลายประวัติศาสตร์ Greenville, California
3 บทเรียนเรื่องไฟป่าสำหรับเมืองป่าในขณะที่ Dixie Fire ทำลายประวัติศาสตร์ Greenville, California
by Bart Johnson ศาสตราจารย์ด้านภูมิสถาปัตยกรรม มหาวิทยาลัยโอเรกอน
ไฟป่าที่ลุกไหม้ในป่าบนภูเขาที่ร้อนและแห้งแล้งได้พัดผ่านเมือง Gold Rush ของ Greenville รัฐแคลิฟอร์เนีย เมื่อวันที่ 4 สิงหาคม...
จีนสามารถบรรลุเป้าหมายด้านพลังงานและสภาพภูมิอากาศที่กำหนดพลังงานถ่านหิน
จีนสามารถบรรลุเป้าหมายด้านพลังงานและสภาพภูมิอากาศที่กำหนดพลังงานถ่านหิน
by อัลวิน ลิน
ในการประชุมสุดยอดผู้นำด้านสภาพภูมิอากาศในเดือนเมษายน สีจิ้นผิงให้คำมั่นว่าจีนจะ “ควบคุมพลังงานถ่านหินอย่างเข้มงวด…
น้ำสีฟ้าล้อมรอบด้วยหญ้าขาวที่ตายแล้ว
แผนที่ติดตาม 30 ปีของหิมะละลายสุดขั้วทั่วสหรัฐอเมริกา
by Mikayla Mace-แอริโซนา
แผนที่ใหม่ของเหตุการณ์หิมะละลายสุดขั้วในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาชี้แจงกระบวนการที่ขับเคลื่อนการละลายอย่างรวดเร็ว
เครื่องบินทิ้งสารหน่วงไฟสีแดงลงบนไฟป่าในขณะที่นักดับเพลิงที่จอดอยู่ริมถนนมองขึ้นไปบนท้องฟ้าสีส้ม
แบบจำลองคาดการณ์ไฟป่าระเบิด 10 ปี แล้วค่อยๆ ลดลง
by ฮันนาห์ ฮิกกี้-ยู วอชิงตัน
การดูอนาคตของไฟป่าในระยะยาวคาดการณ์ว่าจะเกิดไฟป่าปะทุขึ้นในช่วงเริ่มต้นประมาณทศวรรษ ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.