การสนับสนุนบ้านที่สงบสุขของคุณ: ปลูกฝังความสัมพันธ์อย่างมีสติ

การสนับสนุนบ้านที่สงบสุขของคุณ: ปลูกฝังความสัมพันธ์อย่างมีสติ
ภาพโดย จอห์น ไฮน์ 

(หมายเหตุบรรณาธิการ: แม้ว่าบทความนี้จะเน้นไปที่ความสัมพันธ์ของคุณกับลูกๆ ของคุณ แต่ก็ใช้ได้กับความสัมพันธ์และการสื่อสารกับผู้ใหญ่ในครอบครัวและครอบครัวของคุณเช่นกัน คำบรรยายของบทความเป็นแนวทางที่ดีสำหรับความสุข ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่)

ทุกวันที่ลูกสาวลงจากรถโรงเรียน ฉันพยายามอยู่ที่นั่น และโดยการ "อยู่ที่นั่น" ฉันหมายถึงอยู่อย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้ ปลดปล่อยความกังวลจากวันนั้น ตั้งศูนย์กลางของตัวเอง และสงบลงในร่างกายของฉัน ฉันกอดพวกเขาและบอกพวกเขาว่า “ฉันมีความสุขมากที่ได้พบคุณ!” และฉันจริงๆ ฉันต้องการให้ลูกสาวแต่ละคนรู้ว่าเธอทำให้โลกของฉันสว่างไสว และฉันอยู่ที่นั่นเพื่อเธอ

หลังจากที่พวกเขาเล่นกันซักพักใกล้ป้ายรถเมล์กับเพื่อนบ้าน เราก็เดินกลับบ้านด้วยกัน ฉันรู้ว่าจุดแข็งของความสัมพันธ์ของเราอยู่ในช่วงเวลาเล็กๆ เหล่านี้และในจังหวะและพิธีกรรมที่หล่อหลอมในแต่ละวัน

การเลี้ยงดูอย่างมีสติไม่ได้เกี่ยวกับเทคนิคในการสร้างผลลัพธ์ แต่เกี่ยวกับการสร้างความรัก ความสัมพันธ์ เพื่อชีวิต. ความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงกันของเราเป็นวิธีเดียวที่จะปลูกฝังความร่วมมือด้วยความเต็มใจ เด็กๆ ต้องการทำให้เราพอใจเมื่อพวกเขาได้รับการปฏิบัติด้วยความรัก ความเห็นอกเห็นใจ ความเคารพ และเมื่อระดับความเครียดของพวกเขาไม่สูงเกินไป

คุณปลูกฝังความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและรักษาสมดุลในสมัยของพวกเขาได้อย่างไร? การทำสมาธิอย่างมีสติ ปลดอาวุธทริกเกอร์ของคุณ ความรักความเมตตา การฟังแบบไตร่ตรอง ข้อความ I และการแก้ปัญหาอย่างมีสติเป็นแผนที่ถนนสู่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น ในบทนี้ ฉันจะแบ่งปันนิสัยอื่นๆ กับคุณที่จะเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับลูกและสนับสนุนบ้านที่สงบสุขของคุณ

ปลูกฝังความสัมพันธ์อย่างมีสติ

ความสัมพันธ์ที่เรามีกับลูกๆ คือกาวที่ยึดเราไว้ด้วยกัน เป็นรากฐานของการเลี้ยงดูคนดีอย่างแท้จริง การมีสติและความเห็นอกเห็นใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพื่อทำให้เรามีพื้นฐาน - เพื่อให้เราสามารถเชื่อมต่อและแสดงความรักนั้นได้

ยิ่งลูกๆ ของเราได้สัมผัสกับความรักแบบไม่มีเงื่อนไขของเรามากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลายมากขึ้นเท่านั้น เมื่อพวกเขาเห็นความรักในดวงตาของเรา พวกเขาก็รู้สึกมีค่าและเห็นคุณค่าของเรากลับคืนมา พวกเขารู้สึกไว้วางใจและไว้วางใจเรากลับ

ความรักทั้งหมดนี้สร้างกระแสตอบรับเชิงบวก ทำให้การเลี้ยงลูกง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นได้โดยการใช้เวลาและความสนใจอย่างตั้งใจเพื่อปลูกฝังความสัมพันธ์ด้วยความรัก

เชื่อมต่อกับการสัมผัสทางกายภาพ

เมื่อเร็วๆ นี้ ลูกสาววัยแปดขวบของฉันโกรธฉัน และไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ คอยปลอบโยนเธอ เธอร้องไห้ เมื่อฉันไปหาเธอ เธอพูดว่า “ไปให้พ้น!” ฉันยืนและนั่งข้างหลังเธอเพื่อลูบหลังเธอเบาๆ ถึงแม้ว่าเธอจะมีปัญหากับฉัน แต่สัมผัสที่อ่อนโยนนี้ปลอบเธอและในที่สุดเธอก็ปีนขึ้นไปบนตักของฉัน การกอดรัดช่วยให้เธอสงบลงและควบคุมความรู้สึกของเธอ

การถูกสัมผัสและสัมผัสผู้อื่นเป็นโหมดพื้นฐานของปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ การสัมผัสทางกายภาพในเชิงบวกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสื่อสารถึงความรัก ความห่วงใย และความห่วงใย การกอด จูบ และโอบกอดทำให้เด็กๆ มั่นใจได้ว่าเรามีอยู่ ลดการตอบสนองต่อความเครียด และช่วยให้พวกเขาควบคุมอารมณ์ของตนเองได้

เราควรมอบสัมผัสแห่งความรักมากแค่ไหน? “มารดาแห่งการบำบัดด้วยครอบครัว” เวอร์จิเนีย ซาเทียร์ กล่าวอย่างมีชื่อเสียงว่า “เราต้องการกอดสี่ครั้งต่อวันเพื่อความอยู่รอด เราต้องการการกอดวันละแปดครั้งเพื่อการบำรุงรักษา เราต้องการการกอดสิบสองครั้งต่อวันเพื่อการเติบโต” บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ กอดและกอดบ่อยๆ เป็นนิสัยเมื่อลูกของคุณยังเด็ก และเขาอาจยังต้องการอยู่ใกล้ ๆ เมื่อเขาอายุมากขึ้น ถึงแม้ว่าตอนนี้ฉันจะจับมือกับเด็กอายุ XNUMX ขวบได้ยากมาก แต่เธอก็มักจะโน้มตัวเข้าหาฉันด้วยความรักทางกายที่แนบแน่น

การกอดและกอดเป็นรูปแบบที่สำคัญและจำเป็นของการสัมผัสทางกายภาพที่เด็ก ๆ เจริญเติบโต แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการกอดและมวยปล้ำนั้นยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ด้วย? ลอเรนซ์ โคเฮน นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการเล่น บอกเราว่าการเล่นเชิงรุกสามารถช่วยให้เด็กแสดงความรู้สึก เรียนรู้การควบคุมแรงกระตุ้น และสร้างความมั่นใจได้

คุณหยาบอย่างไร? เขาให้คำอธิบายง่ายๆ สำหรับผู้ปกครองในหนังสือของเขา การเลี้ยงลูกอย่างสนุกสนาน (2001, 101): “คุณพูดว่า 'มาปล้ำกันเถอะ!' เธอพูดว่า 'นั่นอะไร' คุณพูดว่า 'คุณพยายามตรึงฉันลงโดยใช้กำลังทั้งหมดของคุณ คุณพยายามให้ฉันอยู่บนหลังของฉันโดยให้ไหล่ทั้งสองของฉันอยู่บนพื้น หรือคุณพยายามจะแซงหน้าฉันบนโซฟา แต่คุณไม่สามารถหลบเลี่ยงได้ คุณต้องใช้กำลังทั้งหมดเพื่อแซงหน้าฉัน”

Roughhousing ช่วยให้เด็กๆ ได้ติดต่อกับเราอย่างกระฉับกระเฉง เผาผลาญพลังงานบางส่วนของพวกเขา มันสร้างความแข็งแกร่งทางร่างกายและความคิดสร้างสรรค์ของเด็ก ๆ และเชื่อมโยงเรากับพวกเขาทางร่างกายและอารมณ์ เพียงจำกฎเหล่านี้เกี่ยวกับการหยาบ: ให้ความสนใจ ปล่อยให้ลูกของคุณชนะ (เกือบตลอดเวลา) และหยุดถ้ามีคนได้รับบาดเจ็บ เช่นเดียวกับการจั๊กจี้ เมื่อเด็กบอกให้หยุด ให้หยุดทันที สิ่งนี้สอนลูก ๆ ของเราว่าร่างกายของพวกเขาสมควรได้รับการเคารพและดูแลร่างกายของพวกเขาเอง

ไม่ว่าจะเป็นมวยปล้ำ การกอด หรือกอด ให้เชื่อมต่อกับลูกของคุณทางร่างกายโดยเจตนา การสัมผัสทำให้รู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้เด็กๆ ควบคุมอารมณ์ได้ เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้แน่นแฟ้น

เชื่อมต่อกับ Play

พวกเราหลายคนที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีงานยุ่ง (รวมถึงฉันด้วย) ดื้อดึงที่จะล้มลงกับพื้นและเล่นกับลูกๆ ของเรา พวกเขาเล่นคนเดียวไม่ได้เหรอ? แนวคิดเรื่อง Candy Land ทำให้ฉันอยากวิ่งไปซ่อน ใช่ เด็กสามารถและควรมีเวลาเล่นโดยอิสระ แต่เราควรใช้เวลาในการเข้าสู่โลกของพวกเขาด้วย

การเล่นเป็นสกุลเงินของวัยเด็ก เด็กต้องการเล่นเหมือนพวกเขาต้องการอากาศและน้ำ ช่วยให้พวกเขาเข้าใจโลก เยียวยาความเจ็บปวด และพัฒนาความมั่นใจในความสามารถของพวกเขา เมื่อเราเชื่อมต่อกับลูกๆ ของเราอย่างสนุกสนาน เราจะเติมความรัก กำลังใจ และความกระตือรือร้นของพวกเขาให้เต็มแก้ว ยิ่งไปกว่านั้น ยังช่วยให้เรา “คลายออก” อย่างแท้จริงและเปรียบเปรย ซึ่งเราอาจต้องการ!

การตอบว่าใช่เพื่อเล่นกับลูกไม่จำเป็นต้องเป็นภาระหรือใช้เวลามาก อันที่จริง เด็กๆ มักจะพร้อมที่จะก้าวต่อไปหลังจากผ่านไปเพียงครู่เดียว ตั้งเวลาสิบนาทีและดำดิ่งอย่างสุดใจสำหรับเวลานั้น คิดว่าเป็น "การเล่นสมาธิ" และฝึกฝนการมีสติสัมปชัญญะโดยสังเกตเมื่อจิตใจของคุณล่องลอยไปและตัดสิน ฝึกการเอาใจใส่ลูกด้วยความเมตตาและอยากรู้อยากเห็น Play ให้โอกาสที่ยอดเยี่ยมแก่คุณในการค้นหาว่าใครคือลูกของคุณในวันนี้ เพื่อค้นพบมนุษย์คนนี้อีกครั้ง

จำไม่ได้ว่าเล่นอย่างไร? เพียงทำตามคำสั่งของลูก—ให้พลังที่เธอปรารถนาแก่เธอชั่วคราวในโลกที่ส่วนใหญ่เธอไม่มีอำนาจ บ่อยครั้งบทบาทของคุณจะน้อยที่สุด คุณอาจเป็นผู้ชมการละเล่นหรือเต้นรำ คุณอาจโบกมือลาและร้องไห้เยาะเย้ยน้ำตาอันน่าทึ่งเมื่อลูกของคุณออกเดินทางไปดวงจันทร์ คุณยังสามารถเล่นโดยทำตัวงี่เง่าและทำให้ลูกหัวเราะคิกคักได้อีกด้วย การแกล้งทำเป็นสะดุดหรือล้มลงเป็นเรื่องตลกสำหรับเด็ก คุณสามารถให้ “เวลาพิเศษ” แก่บุตรหลานได้ตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง

ไม่ว่ารูปแบบการเล่นของคุณจะเป็นอย่างไร ให้ฝึกฝนการแสดงตนอย่างเต็มที่ ฝึกชื่นชมในครั้งนี้ โดยรู้ว่าจะหายวับไปเมื่อลูกของคุณเติบโตและเป็นอิสระมากขึ้น

การปฏิบัติ: “ช่วงเวลาพิเศษ”

เวลาพิเศษเป็นวิธีที่เราจะให้สิ่งที่พวกเขาปรารถนาแก่เด็กๆ: 100 เปอร์เซ็นต์ของความสนใจของเราโดยปราศจากสิ่งรบกวน หลักฐานคือคุณปล่อยให้ลูกของคุณเป็นผู้นำ (ในขณะที่ทำให้เขาปลอดภัย) และคุณตกลงที่จะทำทุกอย่าง

ผู้ปกครองที่ลองทำแบบฝึกหัดนี้มักจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างมีนัยสำคัญในพฤติกรรมของลูก ทำไม? เพราะมันเชื่อมสัมพันธ์สำคัญนั้น

นี่คือวิธีการ:

  1. ประกาศเวลาพิเศษ พูดกับลูกของคุณว่า “ฉันจะเล่นอะไรก็ได้ที่คุณอยากเล่นเป็นเวลาสิบนาที สิ่งเดียวที่เราไม่สามารถทำได้คืออ่านหรือใช้หน้าจอ คุณต้องการเล่นอะไร?"

  2. ตั้งเวลา สิบนาทีก็ดี แต่ห้านาทีก็ได้ อีกสักยี่สิบนาทีแล้วลองดูว่ารู้สึกอย่างไร เวลาพิเศษต้องการขอบเขตรอบๆ เพื่อส่งสัญญาณว่ากฎเกณฑ์ไม่เหมือนกับในชีวิตปกติ

  3. ให้ลูกของคุณเป็นผู้นำ ในช่วงเวลานี้ ละทิ้งความเคอะเขิน ความชอบ ความกังวล และวิจารณญาณของคุณทิ้งไป แล้วปล่อยให้ลูกลองทำสิ่งที่คุณจะไม่เลือกทำในอีกล้านปี ถ้าเขาอยากให้คุณดึงเขาไปมาบนสเก็ตบอร์ดเก่าๆ จนกว่าเขาจะล้มลง เลิก "สอน" ให้เขาเล่นสเก็ต พิจารณาว่าเป็นการออกกำลังกายสำหรับวันของคุณ และทำให้มันสนุก

  4. ต่อต้านการกระตุ้นให้ตัดสินหรือประเมินลูกของคุณ อย่าควบคุมหรือเสนอความคิดของคุณเองเว้นแต่ลูกจะถาม

  5. งดการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ เพียงแค่แสดงตัวและมอบของขวัญให้ลูกของคุณในการถูกมองเห็นและยอมรับ ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

  6. สิ้นสุดเวลาพิเศษเมื่อตัวจับเวลาดังขึ้น หากลูกของคุณมีอารมณ์ฉุนเฉียวหรืออารมณ์เสีย ให้รับฟังความเห็นอกเห็นใจแบบเดียวกับที่คุณรับฟังสำหรับความรู้สึกไม่พอใจ

เวลาพิเศษเป็นวิธีฝากเงินที่จำเป็นเหล่านั้นในบัญชีธนาคารความสัมพันธ์ของคุณ ผู้ปกครองบางคนเสนอเวลาพิเศษทุกวันหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์ ลองสิ่งนี้และดูว่าลูกของคุณตอบสนองอย่างไร

เชื่อมต่อด้วยการทำงานร่วมกัน

เด็กต้องการที่จะสามารถทำทุกอย่างที่ผู้ใหญ่ทำ กำลังใจนี้! เด็กสามารถและควรทำงานร่วมกับเราในชีวิตประจำวัน มันอาจจะเริ่มต้นด้วยการมีเก้าอี้ที่แข็งแรงในห้องครัว เพื่อให้เด็กๆ ของเราสามารถช่วยล้างมันฝรั่งและปอกแครอทได้ เด็กเล็กสามารถเช็ดคราบที่หก ใส่ผ้าเช็ดปาก ช่วยป้อนอาหารแมว และอื่นๆ

เมื่อพวกเขาเติบโตขึ้น ความรับผิดชอบของพวกเขาก็ควรเติบโตขึ้นเช่นกัน เมื่อเด็กๆ มีส่วนทำให้บ้านดำเนินไปอย่างราบรื่น พวกเขาจะส่งเสริมความรู้สึกของความสามารถ ซึ่งเป็นการเพิ่มขีดความสามารถ คิดว่าลูกของคุณเป็นส่วนหนึ่งของ "ทีม" ของครอบครัวคุณ

อันที่จริง การวิจัยพบว่าเด็กที่ทำงานบ้านมีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่าในชีวิต! ดร.มาริลินน์ รอสแมน ศาสตราจารย์ด้านการศึกษาครอบครัวที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตา พิจารณาข้อมูลจากการศึกษาระยะยาวเพื่อดู “ความสำเร็จ” ที่นิยามว่าไม่ใช้ยา มีความสัมพันธ์ที่ดี สำเร็จการศึกษา และเริ่มต้นในสายอาชีพ

เธอสรุปว่าเด็กที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด เริ่มทำงานบ้านเมื่ออายุสามถึงสี่ขวบในขณะที่ผู้ที่รอจนถึงช่วงวัยรุ่นเพื่อเริ่มงานบ้านไม่ค่อยประสบความสำเร็จ จิตแพทย์ Edward Hallowell กล่าวว่างานบ้านสร้าง "ความรู้สึกที่ทำได้และอยากทำ" ที่ส่งเสริมคนหนุ่มสาวให้มีความรู้สึกถึงความสามารถ (Lythcott-Haimes 2015)

ความสามารถและความรับผิดชอบตลอดชีวิตเริ่มต้นจากการที่คุณใช้เวลาในการเชื่อมต่อผ่านการทำงานร่วมกัน คาดหวัง (และยืนกราน) ว่าลูกน้อยของคุณทำหน้าที่ของเขา โดยรู้ว่าเมื่อคุณกำลังสอนวิธีซักผ้าและทำเตียงให้เขา คุณกำลังสอนทักษะชีวิตให้เขา

เชื่อมต่อกับกำลังใจทางวาจา

คำพูดให้กำลังใจในเชิงบวกทำให้ลูกๆ ของเรารู้ว่าเราเชื่อในตัวพวกเขาและเราอยู่ในมุมของพวกเขา แทนที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่โดยมีเสียงวิพากษ์วิจารณ์จากแม่หรือพ่ออยู่ในหัว ลูกๆ ของเราสามารถใช้คำพูดสนับสนุนและความมั่นใจเพื่อกระตุ้นตนเองและเสริมสร้างพฤติกรรมเชิงบวกได้

แทนที่จะพูดว่า “ทำได้ดีมาก” ให้ใช้ I-messages เพื่อชมลูกของคุณอย่างตรงไปตรงมาและสื่อความหมาย แทนที่จะใช้คำพูดที่คลุมเครือและทั่วๆ ไป ให้พูดเฉพาะเจาะจงในการให้กำลังใจของคุณ: “เมื่อคุณได้ลองมอเตอร์ไซค์คันนั้น แม้ว่ามันจะน่ากลัว ฉันก็ชื่นชมความกล้าหาญของคุณจริงๆ” ต่อไปนี้เป็นวลีอื่นๆ ที่สามารถสร้างการเชื่อมต่อผ่านการให้กำลังใจ:

ขอขอบคุณสำหรับความมีน้ำใจของคุณ.

ฉันซาบซึ้งมากที่คุณพยายามเพื่อสิ่งนั้น

สิ่งที่คุณทำนั้นใจกว้างมาก

คุณแสดงความแข็งแกร่งอย่างมากในการจัดการกับความท้าทายนี้

ฉันรักความรู้สึกสงสัยของคุณ!

จินตนาการของคุณยอดเยี่ยมมาก!

ขอบคุณที่เตือนฉันว่าสนุกแค่ไหนที่ได้เล่นตลก

ความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและเป็นบวกเป็นเชื้อเพลิงสำหรับความสัมพันธ์แบบมีส่วนร่วมกับลูกของคุณ เมื่อคุณตั้งใจ เชื่อมต่ออย่างมีสติ คุณจะฝากเงินในบัญชีธนาคารความสัมพันธ์ของคุณ ซึ่งจะทำให้ถอนออกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในภายหลัง การสัมผัส การเล่น การทำงานร่วมกัน และการยกย่องในเชิงบวกเป็นเพียงส่วนหนึ่งในหลายๆ วิธีที่คุณสามารถเชื่อมต่อได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรู้ว่าคุณเห็นเธอ ได้ยินเธอ และรักเธอบ่อยๆ สิ่งนี้จะเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ชีวิตนำมา

© 2019 โดย Hunter Clarke-Fields สงวนลิขสิทธิ์.
ตัดตอนมาจาก "การเลี้ยงดูคนดี" บทที่ 8
New Harbinger Publications, Inc.

แหล่งที่มาของบทความ

การเลี้ยงดูคนดี: คู่มือที่มีสติในการขจัดวงจรของการเลี้ยงดูแบบโต้ตอบและการเลี้ยงดูที่ใจดีและเด็กที่มีความมั่นใจ
โดย Hunter Clarke-Fields MSAE

การเลี้ยงดูคนดี: คู่มือที่มีสติในการขจัดวงจรของการเลี้ยงดูแบบโต้ตอบและการเลี้ยงดูเด็กที่มีความมั่นใจ โดย Hunter Clarke-Fields MSAEด้วยหนังสือเล่มนี้ คุณจะพบกับทักษะการฝึกสติที่ทรงพลังเพื่อสงบการตอบสนองความเครียดของคุณเองเมื่ออารมณ์ยากๆ เกิดขึ้น นอกจากนี้ คุณยังจะค้นพบกลยุทธ์ในการปลูกฝังการสื่อสารที่เคารพ การแก้ไขข้อขัดแย้งอย่างมีประสิทธิภาพ และการรับฟังอย่างไตร่ตรอง ในกระบวนการนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะตรวจสอบรูปแบบที่ไม่เอื้ออำนวยและปฏิกิริยาที่ฝังแน่นซึ่งสะท้อนถึงนิสัยของคนรุ่นต่อรุ่นที่เกิดจาก ธุรกิจ เพื่อที่คุณจะได้หยุดวงจรและตอบสนองต่อลูก ๆ ของคุณได้อย่างมีความชำนาญมากขึ้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. (มีให้ในรุ่น Kindle และ Audiobook ด้วย)

เกี่ยวกับผู้เขียน

ฮันเตอร์ คลาร์ก-ฟิลด์สฮันเตอร์ คลาร์ก-ฟิลด์ส เป็นพี่เลี้ยงฝึกสติ โฮสต์ของพอดคาสต์ Mindful Mama ผู้สร้างหลักสูตรออนไลน์ Mindful Parenting และผู้แต่งหนังสือเล่มใหม่ เลี้ยงลูกคนดี (สิ่งพิมพ์ใหม่ Harbinger). เธอช่วยให้ผู้ปกครองนำความสงบสุขมาสู่ชีวิตประจำวันและให้ความร่วมมือในครอบครัวมากขึ้น ฮันเตอร์มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในด้านการทำสมาธิและการฝึกโยคะ และได้สอนการฝึกสติให้กับคนหลายพันคนทั่วโลก เรียนรู้เพิ่มเติมที่ MindfulMamaMentor.com

วิดีโอ / สัมภาษณ์กับ Hunter Clarke-Fields: สติเพื่อการเลี้ยงดูที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.