เปลี่ยนฝันร้ายหรือฝันร้ายเป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์

ภาพของหญิงสาวมองเข้าไปในป่าที่มืดครึ้ม แต่มีแสงส่องลอดเข้ามา
ภาพโดย วิลการ์ด เคราส์


บรรยายโดย Marie T.Russell 

เวอร์ชันวิดีโอ

ประโยคต่อไปนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ฉันต้องพูดเกี่ยวกับความฝันและการฝัน: หลังจากความฝันจบลง มันกลายเป็นความทรงจำ!

นี่คือกุญแจสำคัญในการพิชิตความฝันของคุณ

จากฝันร้ายสู่การผจญภัย

องค์ประกอบสำคัญที่ทำให้ความฝันกลายเป็นฝันร้ายคือความรู้สึกหมดหนทางเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านี้ที่ขจัดความรู้สึกไร้หนทาง ความฝันเดียวกันนั้นจะกลายเป็นการผจญภัย แทนที่จะเป็นฝันร้าย

ฝันร้ายจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างหนักเท่านั้น และความเครียดแปลเข้าสู่ร่างกายเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เมื่อความตึงเครียดรุนแรงเพียงพอ อาจรบกวนการทำงานของร่างกาย และสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความกลัวภายในที่ทำให้เกิดฝันร้ายหรือแม้แต่ฝันร้ายต่อเนื่อง

เมื่อคลายความตึงเครียดด้วยวิธีการใดๆ ฝันร้ายก็ยุติลง หากความตึงเครียดเกิดขึ้นอีกมากพอ แม้จะนึกถึงฝันร้าย ฝันร้ายเดิมหรือที่ต่างกันก็อาจเกิดขึ้นอีกครั้ง หรืออาจสร้างความกลัวและทำอะไรไม่ถูกในสภาวะตื่น

คุณสามารถขับไล่ฝันร้าย?

นอกจากยาที่กดทับหรือปิดบังความรู้สึก นักจิตวิทยาบางคนกำลังใช้เทคนิคที่ลูกค้าควรเปลี่ยนความคิดของตนเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจเมื่อนึกถึงฝันร้าย ส่งผลให้ลูกค้าบางรายฝันร้ายน้อยลงในช่วงเวลาที่กำหนด จึงถือเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมาก มันทำงานโดยบรรเทาความตึงเครียด และความจริงที่ว่าถ้ากล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายเพียงพอ คุณจะไม่รู้สึกโกรธหรือกลัว ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นต้องมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่ว่าการตระหนักหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งดีๆ เช่น การนับพร จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตาม เทคนิคนี้ไม่ได้ช่วยอะไรเกี่ยวกับความเชื่อและความไม่มั่นคงของลูกค้าที่มาจากการขาดคุณค่าในตนเอง ความนับถือตนเอง และความมั่นใจในตนเอง ความเชื่อดังกล่าวอาจทำให้รู้สึกหมดหนทางมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ฝันร้ายมากขึ้น

อีกเทคนิคหนึ่งคือการฝึกคนในช่วงเวลาหลายเดือนในความฝันที่ชัดเจน เพื่อให้พวกเขาสามารถปรับเปลี่ยนฝันร้ายที่กำลังดำเนินไปได้ในระดับหนึ่ง สิ่งนี้ประสบความสำเร็จสำหรับบางคน แต่ใช้เวลานานและไม่สอดคล้องกัน

รักษาความทรงจำของฝันร้าย

อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เป็นเวลาที่จะนำเสนอชุดเทคนิคที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากที่สุดที่คุณจะเคยพบในการจัดการกับฝันร้าย มีประสิทธิภาพ เพราะโดยปกติจะใช้เวลาน้อยกว่าห้านาที และมักจะน้อยกว่าหนึ่งนาที มีผลเพราะมันเกี่ยวข้องโดยตรงและเปลี่ยนความรู้สึกหมดหนทาง มันทำอย่างนี้ได้อย่างไร? โดยทำงานกับปัญหาที่แท้จริง: ความทรงจำของฝันร้าย

ระหว่างฝันร้าย คุณต้องเผชิญกับความรู้สึกกลัวและทำอะไรไม่ถูกตามสถานการณ์ในความฝัน เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณจะไม่จัดการกับฝันร้ายอีกต่อไป ซึ่งจบลงแล้ว แต่ด้วยความทรงจำที่บางครั้งอาจคงอยู่ไปชั่วชีวิต

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้โดยไม่ต้องมีการอภิปรายเพิ่มเติม ฉันจะใช้ประสบการณ์ในฝันของตัวเองเป็นภาพประกอบ แม้ว่าฉันได้ช่วยคนอื่น ๆ หลายร้อยคนด้วยเทคนิคเดียวกัน เลือกวิธีใดก็ได้ที่คุณสนใจมากที่สุด หรือทดลองกับแต่ละวิธีได้ตามสบาย

สาระสำคัญของเทคนิคเหล่านี้คือคุณกำลังทำงานโดยตรงกับ หน่วยความจำ ของฝันร้ายที่ยังคงมีอยู่และไม่ใช่กับฝันร้ายนั้นเองซึ่งจบลงและจบลงด้วย มีสองผลลัพธ์ที่สำคัญมากของเรื่องนี้

1. เนื่องจากประสบการณ์เดิมไม่มีอยู่แล้ว หน่วยความจำที่เป็นปัญหา

2. เพราะความจำคือตัวปัญหา คุณไม่ต้องกลับไปนอนเพื่อจัดการกับมัน คุณสามารถทำงานกับมันได้โดยตรงในขณะที่ตื่นตัวและรู้ตัว

ตัวเลือกที่ 1: เปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณ

หลังจากที่คุณตื่นขึ้น ทันทีที่ทำได้ ให้เลือกจุดหนึ่งในความทรงจำของฝันร้ายที่คุณตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้น และเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณด้วยจินตนาการที่มีสติสัมปชัญญะ บางครั้งสิ่งนี้เปลี่ยนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับฝันร้าย และบางครั้งก็ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโดยธรรมชาติในตัวละครและเหตุการณ์ที่ทำให้ฝันร้ายกลายเป็นเพียงความฝันที่น่าสนใจ

ภรรยาของฉันโกรธมากเพราะฉันไม่ได้ซ้อนเสื้อผ้าของเธออย่างถูกต้อง และฉันคิดว่าฉันควรเก็บมันทั้งหมดและเก็บมันไว้ และเธอก็ตะโกนใส่ฉัน และฉันก็โกรธหยิบกางเกงในของเธอขึ้นมาตัวหนึ่งแล้ววางลงบนกอง . ฉันยังคิดว่าควรเก็บเสื้อผ้าทิ้ง แต่ฉันเริ่มสับสนและยากที่จะคิดให้ชัดเจน เธอเริ่มโวยวายอีกครั้งว่าเธอไม่เคารพฉัน และฉันยิ่งโกรธมากขึ้น แต่ยังมองเสื้อผ้าด้วยท่าทางสับสน เราเข้าแข่งขันตะโกนและตื่นมาอารมณ์เสียมาก

การเปลี่ยนแปลง

เมื่อฉันตื่นขึ้น ตายังคงปิดอยู่ แต่ตื่นขึ้นและจำความฝันได้ ฉันตัดสินใจว่าความฝันต้องเปลี่ยน แต่พบว่าทำได้ยาก นี่ไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับฉัน แต่บ่งบอกว่ามีความเชื่อที่แรงกล้าบางอย่างกำลังทำงานอยู่ ฉันทำงานต่อไปและในที่สุดก็สามารถจินตนาการว่ากำลังหยิบเสื้อผ้าและใส่ในกล่องในห้องชั้นบนของฉันเอง ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกพึงพอใจและมีความสุข อ้อ อีกอย่าง ภรรยาสุดที่รักของฉันไม่เคยโกรธฉันแบบนั้นใน Waking Life

ตัวเลือกที่ 2: เปลี่ยนเรื่องราว

หลังจากที่คุณตื่นขึ้น ทันทีที่ทำได้ ให้เลือกจุดที่คุณต้องการในความทรงจำของฝันร้าย และใช้จินตนาการของคุณเพื่อเปลี่ยนเรื่องราว จำไว้ว่าคุณกำลังทำงานกับความทรงจำของฝันร้าย ไม่ใช่ความฝันซึ่งไม่มีอยู่แล้ว ดังนั้นให้อิสระในการเปลี่ยนแปลงเรื่องราวในแบบที่คุณต้องการที่ทำให้คุณรู้สึกดี นอกจากจะทำให้รู้สึกดีแล้ว เทคนิคนี้ยังมีประโยชน์ในการช่วยเปลี่ยนความเชื่อเกี่ยวกับตัวคุณอีกด้วย นี่คือสิ่งที่ผมทำตอนผมอยู่ม.ปลาย

ฉันกำลังวิ่งไปตามถนน กลัวตายเพราะฉันถูก BMOC สองคนไล่ตาม (ชายร่างใหญ่ในวิทยาเขต แปลว่า "คนพาล") ฉันเห็นร้านอาหารชั้นใต้ดินทางขวามือและวิ่งลงบันได ร้านอาหารว่างเปล่า ดังนั้นฉันจึงพยายามซ่อนใต้โต๊ะใต้บันได BMOCs วิ่งลงบันไดตามหลังฉัน เห็นฉันใต้โต๊ะ เตะมันและเริ่มทุบตีฉัน ตื่นมากลัวมาก

การเปลี่ยนแปลง

ฉันอยู่ใต้โต๊ะและทันทีที่พวกอันธพาลมาถึงด้านล่างของบันไดฉันก็ลุกขึ้นและโยนโต๊ะลง กระทืบไปที่เด็กชายทั้งสอง ทุบหัวของพวกเขาเข้าหากัน แล้วโยนพวกเขาขึ้นบันไดทีละคนและทีละคน เข้าไปในถนน จากนั้นฉันก็จัดโต๊ะให้ตั้งตรง สั่งเบียร์จากพนักงานเสิร์ฟคนสวย นั่งลงและดื่มมัน (และเด็กผู้ชายก็รู้สึกดีด้วย)

ผลลัพธ์? ไม่เคยมีใครรังแกฉันอีก และฉันไม่เคยฝันร้ายแบบนี้อีกเลย

ตัวเลือกที่ 3: สานต่อความฝัน

ฟังดูแปลกๆ นะ ฉันได้ค้นพบว่าในความทรงจำของคุณ หากคุณปล่อยให้ฝันร้ายดำเนินไปจนผ่านจุดที่คุณตื่นขึ้น ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร มันจะแก้ไขตัวเองในทางบวกเสมอ แม้ว่าในบางสถานการณ์ กรณีที่อาจใช้เวลาสักครู่

อีกครั้ง เลือกจุดที่คุณเลือกในความทรงจำของฝันร้าย รวมถึงจุดเริ่มต้นหากคุณต้องการ และจำไว้เมื่อคุณถึงจุดสิ้นสุดที่ปลุกคุณให้ตื่นขึ้น ในส่วนนี้คุณไม่ต้องพยายามทำอะไรให้เกิดขึ้น คุณแค่ปล่อยให้เรื่องราวเผยออกมาในแบบของมันเอง จนกว่าคุณจะได้ความละเอียดที่รู้สึกดี สิ่งเลวร้ายอาจเกิดขึ้นอีก แต่จงอยู่กับมันถ้าทำได้

บางคนได้ผ่านอันตรายครั้งใหญ่มาสู่ประสบการณ์ทางศาสนา ชายคนหนึ่งที่ฉันรู้จักซึ่งทุกข์ทรมานจากความฝันซ้ำๆ ซากๆ ปล่อยให้ตัวเองล้มตายและอยู่กับมันจนเทวดามาพาเขาขึ้นสวรรค์ บางคนได้รับข้อมูลเชิงลึกอันทรงพลังที่ช่วยแก้ปัญหาความสัมพันธ์ สิ่งต่อไปนี้เป็นหนึ่งในประสบการณ์ของฉันเมื่ออายุ XNUMX ปี

ผู้ชายขู่ว่าจะทุบตีฉัน เว้นแต่ฉันจะสร้างใบอนุญาตที่สิ้นสุดในสามสิบเจ็ด ในที่สุดฉันก็เจอตัวที่แขวนอยู่บนชั้นวาง แต่เขาก็ยังตามฉันมา ตำรวจผิวดำข้ามถนน ฉันใช้ประโยชน์จากการเบี่ยงเบนไปซ่อนอยู่หลังพุ่มไม้ ผู้ชายคนนั้นผ่านไปและฉันก็แข่งรถไปที่ชายหาดของเมือง ผ่านไฟแดง ฯลฯ จากนั้นฉันก็ขี่จักรยานหรือวิ่งบนทางเท้าแล้วชนกิ่งไม้

ความต่อเนื่อง

ขณะตื่นนอนและเริ่มต้นจากจุดที่ฉันค้างไว้ “ฉันชนกิ่งไม้และจักรยานของฉันก็พังทลายซ้ำแล้วซ้ำเล่า และฉันก็ลงจอดในสนาม ชายคนนั้นได้ยินและเดินตามฉันมา แต่บูลด็อกตัวใหญ่ในสนามไล่เขาออกไปและกลับมาเลียมือฉัน”

ทำนายฝันหรือฝันร้าย

คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดเทคนิคเหล่านี้ให้เป็นแค่ฝันร้าย พวกมันทำงานได้ดีพอๆ กันกับความฝันอันไม่พึงประสงค์หรือปัญหาใดๆ รวมถึงความฝันที่ดูเหมือนจะรู้ล่วงหน้า นักเรียนคนหนึ่งของฉันฝันว่าลูกของเธอตกจากต้นไม้และได้รับบาดเจ็บ เธอฝันซ้ำจนเด็กตกลงบนที่นอน สองสัปดาห์ต่อมา เด็กคนนั้นตกลงมาจากต้นไม้ แต่ลุกขึ้นและเดินจากไปโดยไม่มีอันตราย

ฉันต้องการเน้นความเรียบง่ายและประสิทธิผลของเทคนิคเหล่านี้ และข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาสามารถทำได้ทันทีหลังจากที่คุณตื่นจากความฝัน หรือแม้แต่หลายปีต่อมาหากความฝันยังทำให้คุณหนักใจอยู่ จำไว้ว่า สิ่งที่คุณต้องทำคือทำงานกับหน่วยความจำ เพราะนั่นคือปัญหา

©2017, 2020 โดย เสิร์จคิง. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Bear & Co สำนักพิมพ์ของ Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

แหล่งที่มาของบทความ

เทคนิคการฝัน: การทำงานกับฝันกลางคืน ฝันกลางวัน และความฝันอันลิมิต
โดย Serge Kahili King

ปกหนังสือ: Dreaming Techniques: การทำงานกับ Night Dreams, Daydreams และ Liminal Dreams โดย Serge Kahili Kingความฝันสามารถเปลี่ยนชีวิตเราอย่างลึกซึ้งและจับต้องได้ ในคู่มือการเรียนรู้ศิลปะแห่งความฝัน Serge Kahili King, Ph.D., สำรวจเทคนิคเพื่อควบคุมพลังแห่งความฝันเพื่อการรักษา การเปลี่ยนแปลง และการเปลี่ยนแปลงประสบการณ์ความเป็นจริงของคุณ จากการวิเคราะห์ความฝันของเขาเองมากกว่า 5,000 ความฝัน รวมถึงของนักเรียนและลูกค้าจากการทำงานทางคลินิกเกือบ 50 ปีของเขา เขาตรวจสอบประเภทของความฝันตอนกลางคืนที่เรามี วิธีจำความฝันให้ดีขึ้น วิธีใช้ประโยชน์จาก เพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราและวิธีตีความพวกเขา หนังสือเล่มนี้ยังสำรวจฝันกลางวันในเชิงลึก เช่น จินตนาการ ภาพที่มีการนำทาง การทำสมาธิ วิสัยทัศน์ และการดูจากระยะไกล และให้เทคนิคสำหรับการใช้ฝันกลางวันเพื่อการรักษา ความเข้าใจ และความคิดสร้างสรรค์ 

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle 

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ Serge Kahili King, Ph.D.Serge Kahili King, Ph.D., เป็นผู้ประพันธ์ผลงานมากมายเกี่ยวกับ Huna และ Shamanism ของฮาวาย ได้แก่ หมอผีเมือง และ  การรักษาทันที. เขามีปริญญาเอกด้านจิตวิทยาและได้รับการฝึกฝนเรื่องหมอผีโดยตระกูล Kahili ของ Kauai รวมถึงหมอผีแอฟริกันและมองโกเลีย เขาเป็นกรรมการบริหารของ Huna International ซึ่งเป็นเครือข่ายบุคคลที่ไม่แสวงหาผลกำไรทั่วโลกซึ่งอุทิศตนเพื่อทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น เขาอาศัยอยู่บนเกาะใหญ่ของฮาวาย เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่ http://www.huna.net/
 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.