Shutterstock

การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาทำให้พวกเราหลายคนต้องทำงานจากที่บ้านบ่อยครั้งในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม

พนักงานหลายคนมีทางเลือกน้อยในการตัดสินใจมีเวลาเตรียมตัว จำกัด ทักษะด้านเทคโนโลยีที่ไม่แน่นอนและพื้นที่ทำงานที่บ้านไม่เพียงพอ ผู้จัดการบางคนละเลยคนงานที่อยู่ห่างไกลในขณะที่คนอื่น ๆ เฝ้าติดตามพวกเขาอย่างกระตือรือร้น

และบางคนก็เจริญรุ่งเรือง เมื่อทดลองใช้แล้วพนักงานหลายคนคาดหวังว่าพวกเขาจะทำงานจากที่บ้านต่อไปและ ให้ความสำคัญกับนายจ้างที่ให้กำลังใจ.

ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะทำงานต่อจากที่บ้านหลังจากเกิดโรคระบาดจะดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว?

1. ฟิตน้อยลงหรือฟิตขึ้น?

การเข้าถึงของว่างได้ง่ายหมายความว่าพนักงานบางคนอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นขณะทำงานจากที่บ้านในช่วงที่มีการระบาด พนักงานบางคนจ้องที่หน้าจอเป็นเวลาหลายชั่วโมงนั่งอยู่ในท่าที่น่าอึดอัดโดยไม่หยุดพัก

เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป อาจทำให้จอประสาทตาเสียหายได้และพื้นที่ทำงานที่ออกแบบมาไม่ดีสามารถสร้างได้ อาการปวดหลังและอาการบาดเจ็บจากความเครียด. ในระยะยาวพฤติกรรมอยู่ประจำมีความสัมพันธ์กับช่วงของ ปัญหาสุขภาพร่างกายรวมทั้ง ความเสี่ยงมะเร็งสูงขึ้น.

แต่การทำงานจากที่บ้านได้รับการสนับสนุนอย่างเหมาะสมสามารถปรับปรุงสุขภาพของพนักงานได้ ช่วยให้พวกเขาทำงานไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกายตามแรงบันดาลใจโดยจัดตารางการออกกำลังกายในเวลาที่สะดวก

สร้างโอกาสให้พนักงานได้พักจากแล็ปท็อปเพื่อโยนเสื้อผ้าซักชิ้นพาสุนัขไปเดินเล่นดูดฝุ่นพรมหรือนอนเหยียดยาวในห้องอื่น กิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ สลับกันไปตลอดทั้งวันส่งผลดีในระยะยาว กายภาพ และ สุขภาพจิต. สิบนาทีในการปีนบันไดอย่างกระตือรือร้นในบ้านของคุณสามารถทำได้ เพิ่มความจุปอดของคุณ และปลุกวิญญาณของคุณ

การบรรลุผลประโยชน์เหล่านั้นจำเป็นต้องให้พนักงานมีการควบคุมตารางการทำงาน องค์กรสามารถช่วยได้โดยจัดหาทรัพยากรเพื่อออกแบบพื้นที่ทำงานในบ้านที่ดีขึ้นและซอฟต์แวร์ที่กระตุ้นให้พนักงานหยุดพักตลอดทั้งวัน

2. มีเวลาว่างมากขึ้นหรือมีเวลาทำงานมากขึ้น?

การเดินทางโดยเฉพาะรถในชุมชนหนาแน่นทำให้พนักงานได้รับ มลพิษทางอากาศ และเพิ่มความเสี่ยง ปัญหาระบบทางเดินหายใจหรือหัวใจและหลอดเลือด. ตามทฤษฎีแล้วการทำงานจากที่บ้านควรช่วยให้พนักงานหายใจได้ง่ายขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ การหลีกเลี่ยงการเดินทางจะช่วยประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายทรัพยากรสำคัญสองอย่างที่สามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตส่วนตัวของพนักงาน

อย่างไรก็ตามการเดินทางเป็นฟังก์ชันที่มีคุณค่าซึ่งมักถูกมองข้ามไป จะช่วยให้พนักงานมีเวลา การเปลี่ยนระหว่างบทบาทการทำงานและไม่ทำงานซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในงานบริการและงานมืออาชีพที่ยากลำบาก

การเสียเวลาเดินทาง 30 นาทีอาจทำให้ขอบเขตเบลอและเพิ่มขึ้น การรั่วไหลของความเครียด ระหว่างงานและไม่ทำงาน เมื่อเราสูญเสีย“ พื้นที่กันชน” ที่กำหนดไว้ของการเดินทางบ่อยครั้งที่“ เวลาที่ประหยัดได้” จะถูกกลืนไปกับการทำงานมากขึ้น ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานคือ ที่เกี่ยวข้องกับ ความเครียดมากขึ้นการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำและความดันโลหิตสูงขึ้น

การทำงานจากที่บ้านจึงจำเป็นต้องรวมช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านที่ทดแทนการเดินทาง วิธีนี้อาจทำได้ง่ายเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ ตึกก่อนจะนั่งลงที่โต๊ะทำงานหรือฝึกสมาธิก่อนทำอาหารเย็น

องค์กรต้องเคารพขอบเขตบทบาทด้วย ซึ่งรวมถึงการชี้แจงเมื่อจำเป็นต้องมีพนักงานและกำหนดนโยบายที่ชัดเจนเกี่ยวกับการเข้าถึงอีเมลและโทรศัพท์นอกเวลาทำการ

3. ความว้าวุ่นใจน้อยลงหรือเหงาและตัดการเชื่อมต่อ?

การทำงานจากที่บ้านสามารถสร้างโอกาสให้พนักงานมีส่วนร่วมงานลึก” - มุ่งเน้นไปที่งานที่เรียกร้องโดยไม่วอกแวก ช่วยให้พนักงานมีส่วนร่วมกับงานอย่างเต็มที่เมื่อพวกเขาทำงานและมีจิตใจที่ดีกับครอบครัวมากขึ้นเมื่อพวกเขาไม่ได้ทำงาน

พนักงานที่ทำงานจากที่บ้านสามารถแบ่งเวลาทำงานและเวลาของครอบครัวเพื่อให้เกิดประโยชน์กับทั้งครอบครัวได้เช่นใช้เวลาพักงานเพื่ออ่านเรื่องราวหรือรับประทานอาหารร่วมกัน ช่วงเวลาที่มีคุณภาพของการเชื่อมต่อกับผู้ปกครองมีผลกระทบที่สำคัญกว่า ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของเด็กพฤติกรรมและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์มากกว่าปริมาณของปฏิสัมพันธ์

คนงานที่ทำงานในสำนักงานมักจะชอบทำงานมากขึ้น Shutterstock

แต่ไม่ใช่ว่าพนักงานทุกคนจะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดในครอบครัวและการติดต่อกับเพื่อนร่วมงานอาจเป็นแหล่งสนับสนุนที่สำคัญสำหรับคนงานจำนวนมาก พนักงานที่มีส่วนร่วมในการพูดคุยขนาดเล็กในสำนักงาน ประสบการณ์มากขึ้น อารมณ์เชิงบวกออกนอกเส้นทางเพื่อช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานและจบวันทำงานด้วยกรอบความคิดที่ดีขึ้น

ความเป็นธรรมชาติของการพูดคุยขนาดเล็กในสำนักงานนั้นยากที่จะทำซ้ำในบริบทเสมือนจริงดังนั้นพนักงานที่ทำงานจากที่บ้านจึงทำได้ สัมผัสกับความเหงา. ซึ่งสามารถนำไปสู่ ภาวะซึมเศร้านอนไม่หลับและ ใช้สารเสพติด. ในแง่ของความตายและโรคความเหงาอยู่ใน ลีกเดียวกับ การสูบบุหรี่โรคอ้วนและโรคพิษสุราเรื้อรัง

องค์กรสามารถช่วยได้โดยจัดให้มี“ คาเฟ่เสมือนจริง” เพื่อส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่เป็นทางการ การวิจัยยังแนะนำ รุ่นไฮบริด ของการทำงานระยะไกลที่สามารถบรรลุ ประโยชน์ของการทำงานจากที่บ้าน (เวลาที่มุ่งเน้นมากขึ้นสำหรับการทำงานเชิงลึก) ควบคู่ไปกับสภาพแวดล้อมในสำนักงาน (การทำงานร่วมกันมากขึ้นกับเพื่อนร่วมงาน) ตัวอย่างเช่นพนักงานอาจทำงานจากที่บ้านสัปดาห์ละสี่วันโดยวันที่ห้าในสำนักงาน

พนักงานต้องได้รับการสนับสนุน

การทำงานจากที่บ้านไม่ได้ทำให้สุขภาพของพนักงานดีขึ้นหรือแย่ลงไปกว่าการจัดเตรียมสำนักงานแบบเดิม ๆ เสมอไป

จะเป็นประโยชน์มากที่สุดเมื่อพนักงานตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับเวลาของพวกเขาและนายจ้างให้การสนับสนุนในรูปแบบของเทคโนโลยีอุปกรณ์ตามหลักสรีรศาสตร์และผู้จัดการที่ได้รับการฝึกอบรมเพื่อดูแลผู้ปฏิบัติงานระยะไกล

สิ่งสำคัญที่สุดคือเมื่อพนักงานได้รับทางเลือกตามกำหนดเวลาและสถานที่ทำงานผลประโยชน์ด้านจิตใจร่างกายและประสิทธิผล สามารถเพิ่มเป็นสองเท่า.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Carol T Kulik ศาสตราจารย์วิจัยด้านการจัดการทรัพยากรมนุษย์มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียและ Ruchi Sinha อาจารย์อาวุโสพฤติกรรมและการจัดการองค์กรมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย บทความนี้ได้รับการสนับสนุนโดย Judith Neilson Institute for Journalism and Ideas

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่มชูชีพของคุณสีอะไร? 2022: คำแนะนำสำหรับชีวิตการทำงานที่มีความหมายและความสำเร็จในอาชีพของคุณ

โดย Richard N. Bolles

หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการวางแผนอาชีพและการหางาน โดยให้ข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการระบุและติดตามงานที่ตอบสนอง

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ทศวรรษแห่งการกำหนด: เหตุใดวัยยี่สิบของคุณจึงมีความสำคัญ - และวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากพวกเขาในตอนนี้

โดย Meg Jay

หนังสือเล่มนี้สำรวจความท้าทายและโอกาสของวัยหนุ่มสาว นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับการเลือกที่มีความหมายและสร้างอาชีพที่สมหวัง

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

การออกแบบชีวิตของคุณ: วิธีสร้างชีวิตที่ดีและมีความสุข

โดย Bill Burnett และ Dave Evans

หนังสือเล่มนี้ใช้หลักการคิดเชิงออกแบบเพื่อพัฒนาตนเองและอาชีพ โดยนำเสนอแนวทางปฏิบัติและมีส่วนร่วมเพื่อสร้างชีวิตที่มีความหมายและเติมเต็ม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ทำในสิ่งที่คุณเป็น: ค้นพบอาชีพที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณผ่านความลับของประเภทบุคลิกภาพ

โดย Paul D. Tieger และ Barbara Barron-Tieger

หนังสือเล่มนี้ใช้หลักการของการพิมพ์บุคลิกภาพในการวางแผนอาชีพ โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการระบุและติดตามงานที่สอดคล้องกับจุดแข็งและค่านิยมของคุณ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ทำลายอาชีพของคุณ: เอาชนะการสัมภาษณ์ หางานทำ และเริ่มต้นอนาคตของคุณ

โดย ดี แอน เทิร์นเนอร์

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางที่เป็นประโยชน์และมีส่วนร่วมเพื่อพัฒนาอาชีพ โดยเน้นที่ทักษะและกลยุทธ์ที่จำเป็นในการประสบความสำเร็จในการหางาน การสัมภาษณ์ และสร้างอาชีพที่ประสบความสำเร็จ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ