ศิลปะแห่งความมั่นใจและการเอาชนะความเขินอายและความกลัว

มีคนที่น่าทึ่งบางคนในโลกนี้ที่สามารถเอาชนะความพ่ายแพ้ที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ไม่มีใครจะตำหนิบุคคลเหล่านี้ได้หากพวกเขาเลือกแตกต่างกันและตัดสินใจที่จะไม่นำตัวเองออกไปในโลกนี้ แต่พวกเขาเลือกเส้นทางที่แตกต่างออกไปเพื่อสร้างความแตกต่าง

Stephen Hawking อาจเป็นผู้ชายที่ฉลาดที่สุดในโลกในขณะนี้ คุณรู้ไหมว่าเขาทำอะไร? มากไปกว่าการเขียนหนังสือที่มนุษย์ปุถุชนส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าใจได้อย่างเต็มที่ เขาทัวร์! ใช่ เขาขึ้นเครื่องบินพร้อมกับเครื่องช่วยหายใจ รถเข็น และทุกสิ่งทุกอย่างที่เขาต้องการเพื่อให้มีชีวิตอยู่และไปเมืองต่างๆ ทั่วโลก จำไว้ว่าเขาไม่สามารถพูดได้ และใช้คอมพิวเตอร์เพื่อเชื่อมโยงความคิดของเขา

พูดคุยเกี่ยวกับการวางตัวเองออกไปที่นั่น นี่คือชายคนหนึ่งที่สามารถผ่อนคลายและพักผ่อนบนเกียรติยศของเขาได้อย่างง่ายดาย—ระดับที่สูงกว่าของเขาหลายเล่ม หนังสือที่ตีพิมพ์มากมายของเขา และอื่นๆ—แต่เขากลับทุ่มเทความพยายามและความรู้สึกไม่สบายใจอย่างมากเพื่อนำข้อความของเขาไปยังผู้อื่น

คุณฮอว์คิงสามารถทำหน้าที่เป็นตัวอย่างที่สดใสให้กับพวกเราที่รับมือกับความเขินอาย เขาไม่ปล่อยให้ความพิการของเขาหยุดเขา เขาเตะมันไปที่ขอบถนนและสร้างชะตากรรมของเขาเอง และด้วยความสัตย์จริง ถ้าเขาทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน

เป็นแรงบันดาลใจในการทำสิ่งที่คุณรัก

การหาคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณนั้นค่อนข้างง่ายหากคุณเพียงแค่มองไปรอบๆ แต่บางครั้งการเห็นคนอื่นประสบความสำเร็จ ก็แค่เตือนคุณว่าชีวิตของคุณตอนนี้กำลังชะงักงันเพียงใด รู้ว่าคุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น ใช่ มันน่ากลัว แต่คุณเป็นคนเดียวที่สามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ แตกต่างออกไปได้ ไม่มีคนวิเศษจะเดินไปที่ประตูของคุณและบอกคุณว่าชีวิตของคุณจะมีความสุขมากขึ้นจากนี้ไป หลายๆ อย่างในชีวิตสามารถส่งหรือทำเพื่อคุณได้ แต่ถ้าคุณต้องการความรู้สึกดีๆ คุณต้องสร้างมันขึ้นมาและไล่ตามมัน และไม่ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักฟิสิกส์ที่มีชื่อเสียงระดับโลก


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


เมื่อใดก็ตามที่ฉันบอกคนขี้อายให้ออกไปที่นั่น แม้เพียงเล็กน้อย ฉันก็เห็นความอึดอัดและความกลัวได้ ส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวกับการปฏิเสธและการดูถูกคนอื่น กุญแจสำคัญคือการช่วยให้เขาตระหนักว่าการไม่ยืดตัวเองให้เกี่ยวข้องกับชีวิตมากขึ้น ทำให้เขาเลือกที่จะใช้ชีวิตด้วยความเศร้าอย่างแท้จริง ไม่ มันจะไม่ฆ่าเขา แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่ใครๆ ก็อยากมีชีวิตอยู่ คุณสามารถผ่านไปได้ถ้าคุณยอมแพ้ในความเขินอายของคุณ แต่เราทุกคนสมควรได้รับความสุขเล็กน้อย และคุณก็เหมือนกัน

ฉันเชื่อว่าหมอฮอว์คิงชอบทำในสิ่งที่เขาทำจริงๆ ความรู้สึกไม่สบายและความไม่สะดวกไม่ได้ทรงพลังพอที่จะทำให้เขาไม่สามารถแบ่งปันความเป็นจริงของเขาและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนนับล้านทั่วโลก เพียงแค่ดูเขากล่าวสุนทรพจน์หรือการนำเสนอจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณเองก็สามารถทำสิ่งที่เคยคิดว่าเป็นไปไม่ได้ให้สำเร็จได้เช่นกัน อย่างจริงจัง, ดูวิดีโอของเขา: ไม่เพียงแต่คุณจะประทับใจ แต่ดูว่าคุณไม่ได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับชีวิตของคุณเองด้วยหรือไม่

คุณมีมากกว่าที่คุณเคยคิดว่าจะเป็นไปได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือพาตัวเองออกไปที่นั่นและดูว่าการเดินทางจะพาคุณไปที่ใด

เหตุผลที่เราปล่อยให้ความเขินอายหยุดเรา

เมื่อพูดถึงการบรรลุความฝัน อะไรจะหยุดคุณ? มีหลายล้านเหตุผลที่คนขี้อายไม่ยิงประตูเพื่อความสุข นี่คือบางส่วนที่สำคัญ:

  • คุณรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับมัน
    หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความมีค่าควรของคุณในด้านชีวิตและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล คุณต้องมองย้อนกลับไปที่กระจกภายในของคุณ คุณส่งข้อความเชิงลบอะไรถึงตัวเอง? ทำไมคุณถึงเชื่อว่าคุณไม่ดีพอ การถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองจะช่วยให้คุณพัฒนาความคิดทางเลือกเชิงบวกได้ จำไว้ว่าคุณคู่ควรกับความสุข
  • คุณตั้งคำถามถึงความสามารถของคุณ
    คุณอาจสามารถขอสิ่งที่คุณต้องการ และคุณอาจรู้สึกว่าคุณสมควรได้รับมัน แต่คุณยังคงสงสัยว่าคุณพร้อมสำหรับงานนี้หรือไม่ บางทีคุณอาจคิดว่าคุณไม่มีพรสวรรค์หรือความสามารถในการเป็นผู้นำในการทำงานให้สำเร็จ หากคุณรู้สึกแบบนี้ คุณอาจต้องดำน้ำลึกและคาดว่าจะทำผิดพลาดเล็กน้อยระหว่างทาง อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าผู้เชี่ยวชาญคือคนที่ทำผิดพลาดทุกอย่างในสาขาของตน
  • คุณไม่มีเวลาทำอย่างอื่น
    ทุกคนที่ฉันรู้ว่าใครประสบความสำเร็จในการเริ่มต้นธุรกิจของตัวเองเริ่มทำงานในเวลาว่าง ตอนเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่อยู่หน้าโทรทัศน์อีกต่อไป (ยกเว้นช่วงเทศกาลฟุตบอล) คุณสามารถใช้เวลาพิเศษสร้างความฝัน (หรือออกเดทกับเขาหรือเธอ) ทุกสิ่งที่คุณต้องการบรรลุนั้นคุ้มค่ากับการทำงานพิเศษและการลงทุนของเวลา
  • คุณบอกตัวเองว่ามีคนที่ดีกว่าคุณเสมอ
    จะมีคนที่หน้าตาดีกว่า คนที่มีเงินมากกว่า คนอวดดีจากโรงเรียนที่ดีกว่า และผู้ที่มีบุคลิกเป็นประกายมากกว่า แต่ก็ไม่เหมือนกับคุณ คุณนำ ของตนเอง ความสามารถ วิสัยทัศน์ส่วนตัว และค่านิยมในทุกสถานการณ์ การเปรียบเทียบคือขโมยแห่งความสุข เชื่อว่าสิ่งที่อยู่ในตัวคุณนั้นดีเท่าที่ได้รับ
  • คุณกำลังพยายามที่จะรักษาโปรไฟล์ที่ต่ำ
    คุณอาจคิดว่ามันดีกว่าที่จะไม่โดดเด่นเพราะคุณกลัวว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บ ใช่ คนที่ประสบความสำเร็จสามารถตกเป็นเป้าของคนอื่นที่โกรธ หลงทาง หรือหึงหวง แต่การเชื่อว่าอันตรายจะเกิดขึ้นกับคุณหากคุณประสบความสำเร็จเป็นตำนานที่เริ่มต้นโดยคนที่กลัวเกินกว่าจะไขว่คว้าความฝัน

เสียงนี้คุ้นเคยหรือไม่? คุณมีความสามารถ พลังงาน และของขวัญที่จะเติมเต็มความฝันของคุณ อย่าปล่อยให้ตัวเองหรือใครๆ มาพูดจาไม่ให้คุณทำตามที่ใจต้องการ

สร้างความมั่นใจขึ้นใหม่

บางครั้งประสบการณ์หรือเหตุการณ์ที่ยากลำบากอาจทำลายความมั่นใจของคุณ คำพูดที่ทำให้ท้อใจจากคนที่คุณรักก็เช่นกัน มันมีความหมายดี แต่บางทีพวกเขาอาจพูดบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและทำให้คุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงพยายาม มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถทำให้เราสงสัยในความสามารถและตัวเราเอง หากคุณรู้สึกว่าความมั่นใจของคุณถูกสั่นคลอนหรือถูกทำลายไปโดยสิ้นเชิง ก็ถึงเวลาสร้างใหม่

ภาวะเศรษฐกิจถดถอยเขย่าความเชื่อมั่นของคนทั้งโลกไม่นานมานี้ เรากำลังหาทางกลับอย่างช้าๆ แม้ว่าหลายคนยังคงดิ้นรนเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งตอบแทนและดูแลคนที่พวกเขารัก

เมื่อคนเราตกอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก จำเป็นที่พวกเขาจะไม่ไปคนเดียว ชุมชนมีความสำคัญเสมอ แต่จะไม่มากไปกว่าตอนที่ชิปล่ม ในทำนองเดียวกันการสนับสนุนในเชิงบวกจากบุคคลสำคัญในชีวิตของเราจะช่วยให้เรากลับไปยังที่ที่ปลอดภัยและมั่นใจภายใน

เมื่อเราไม่มีระบบสนับสนุนทางอารมณ์ที่ดี มันจะทำให้หาสมดุลของเราอีกครั้งได้ยากขึ้น พลังของการมีคนที่เชื่อในตัวคุณอยู่ใกล้ ๆ เมื่อคุณหมดความมั่นใจนั้นไม่สามารถถูกแทนที่ได้ นี่คือสิ่งที่มีเพื่อนและครอบครัวเป็นเรื่องเกี่ยวกับ ชีวิตจะดีขึ้นมากเมื่อเรารู้สึกว่าเรามีทีมอยู่เบื้องหลัง แม้ว่า "ทีม" นั้นจะประกอบด้วยคนอื่นเพียงคนเดียว

เรียกหาและใช้กำลังภายในของเรา

เป็นเรื่องวิเศษและจำเป็นที่จะต้องมีคนดี ๆ เข้ามาในชีวิตของเรา แต่ก็ยังเป็นหน้าที่ของเราที่จะเรียกร้องและใช้กำลังภายในของเรา Amelia Earhart เคยกล่าวไว้ว่า “สิ่งที่ยากที่สุดคือการตัดสินใจลงมือทำ ส่วนที่เหลือเป็นเพียงความดื้อรั้น ความกลัวคือเสือกระดาษ คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณตัดสินใจทำ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและควบคุมชีวิตของคุณได้ และขั้นตอน กระบวนการ เป็นรางวัลของตัวเอง”

ถ้าคุณไม่เลือกที่จะเป็นเชิงรุก คุณจะตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ใดก็ตามที่ทำให้คุณผ่านพ้นไปได้ คุณมีพลังในตัวคุณเพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

บางครั้งการเอื้อมมือลงมาและค้นหาความแข็งแกร่งภายในของคุณก็นำมาซึ่งการเสียสละ นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่าไลฟ์สไตล์ของคุณเปลี่ยนไป และนั่นเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน แต่ก็ดีกว่าปล่อยให้ผู้คนและสถานการณ์ต่างๆ กัดฟันคุณไปตลอดชีวิต

ถ้าคุณไม่ควบคุมความแข็งแกร่งภายในของคุณ ควบคู่ไปกับการสนับสนุนจากบรรดาผู้ที่เชื่อในตัวคุณ คุณจะขุดคุ้ยทางออกจากหลุมแห่งความมั่นใจนี้ไม่ได้ และอย่าพลาด: การสร้างความมั่นใจใหม่เมื่อถูกเขย่าหรือโค่นล้มเป็นงานถือเป็นงาน

ทุกคนร่วมมือกัน

แน่นอนว่าความมั่นใจเป็นส่วนสำคัญในการรู้สึกดีกับตัวเอง แต่ก็ช่วยให้คนอื่นรู้สึกดีกับคุณด้วย เมื่อคุณมั่นใจและพึ่งพาตนเองได้ คุณปล่อยให้คนที่คอยสนับสนุนคุณรู้ว่าพวกเขามีเพื่อนร่วมทีม คุณอยู่ในสิ่งนี้จนถึงดวงตาของคุณและจะไม่ปล่อยให้พวกเขา - หรือที่สำคัญกว่านั้นคือตัวคุณเอง - ผิดหวัง เมื่อทุกคนทำงานร่วมกันจะทำให้กระบวนการทั้งหมดง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

กรุงโรมไม่ได้สร้างใหม่ในวันเดียว แต่ความพยายามร่วมกันจะคุ้มค่า และบางทีสักวันหนึ่งคุณสามารถทำหน้าที่เป็นระบบสนับสนุนของคนอื่นได้ เมื่อความมั่นใจของเขาหรือเธอได้รับผลกระทบ นั่นเป็นวิธีที่จะนำสิ่งที่ไม่ดีและทำให้มันเป็นผลดีในชีวิตของคุณและชีวิตของผู้อื่น

© 2015 โดย Barton Goldsmith และ Marlena Hunter สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ สื่ออาชีพ
1-800-CAREER-1 หรือ (201) 848-0310  www.careerpress.com.

แหล่งที่มาของบทความ

100 วิธีในการเอาชนะความเขินอาย: เปลี่ยนจากการมีสติสัมปชัญญะเป็นความมั่นใจในตนเอง โดย Barton Goldsmith PhD และ Marlena Hunter MA100 วิธีในการเอาชนะความเขินอาย: เปลี่ยนจากการมีสติสัมปชัญญะเป็นความมั่นใจในตนเอง
โดย Barton Goldsmith PhD และ Marlena Hunter MA

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดร.บาร์ตัน โกลด์สมิธดร.บาร์ตัน โกลด์สมิธเป็นนักจิตอายุรเวทที่ได้รับรางวัลมากมาย คอลัมนิสต์ที่รวบรวม นักเขียน และอดีตผู้จัดรายการวิทยุ NPR วิทยากรและบล็อกเกอร์ชั้นนำของ Psychology Today เขาได้รับการเสนอชื่อจาก Cosmopolitan ให้เป็นหนึ่งในนักบำบัดโรคชั้นนำของอเมริกา

Marlena Hunter, MA,Marlena Hunter, MA เป็นบัณฑิตจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียด้วยปริญญาด้านจิตวิทยาและประสบการณ์หลายปีในการตั้งค่าทางคลินิกในฐานะนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว เธอศึกษาด้านจิตวิเคราะห์ที่ Sigmund Freud University ในกรุงเวียนนา และได้รับหน่วยกิตจากยุโรป เธอยังเขียนถึง Psychologytoday.com