วิธีรับมือกับความวิตกกังวล ความสงสัยในตนเอง และ “เช็คทางไปรษณีย์”  

ขณะนี้ฉันกำลังรอเช็คเงินเดือนมูลค่าประมาณ 10,000 ดอลลาร์เพื่อติดต่อฉันสำหรับโครงการเขียนอิสระที่ฉันทำ โครงการเหล่านี้ส่วนใหญ่เสร็จสมบูรณ์เมื่อหลายเดือนก่อน บรรณาธิการบางคนก็เงียบไป ทำให้ฉันสงสัยว่าฉันจะได้เห็นเงินของฉันไหม คู่ของฉันเป็นหมอฟัน ดังนั้นฉันจะไม่อดอยาก แต่ก็ยังน่าหงุดหงิดที่ไม่สามารถวางแผนการเงินได้เหมือนคนงานทั่วไป

การไม่ได้รับเงินส่งผลต่อความรู้สึกในตัวตนของฉันด้วย เมื่อฉันไม่ได้รับเงิน—หรือจ่ายตรงเวลา—หรือฉันมีงานที่ถูกฆ่าหรือไม่ได้ยินจากบรรณาธิการ ฉันเดาตัวเองและงานที่ฉันทำอยู่ ฉันสงสัยว่าฉันซื่อสัตย์หรือไม่เมื่อฉันบอกคนอื่นว่าฉันเป็นนักเขียน ฉันสงสัยว่ามันถูกต้องหรือไม่ที่จะบอกว่าฉันมีงานทำ

และเนื่องจากคำถามที่สองที่เรามักถามคนรู้จักใหม่คือสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อการทำงาน คำถามที่น่าสงสัยเหล่านี้จึงนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลจำนวนมหาศาลสำหรับฉัน

จากการศึกษาล่าสุดจาก Roosevelt University ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว นักแปลอิสระหลายคนมักประสบกับความวิตกกังวล ความคับข้องใจ ความโกรธ และภาวะซึมเศร้าเป็นประจำ

Gianpiero Petriglieri จิตแพทย์และรองศาสตราจารย์ที่บัณฑิตวิทยาลัยธุรกิจ INSEAD ศึกษาจิตวิทยาของคนงานกิ๊ก

“เราเข้าร่วมองค์กรเพื่อป้องกันความวิตกกังวล” Petriglieri กล่าว “พวกเขาให้ความรู้สึกปลอดภัยแก่ชีวิต” ในทางกลับกัน คนทำงานกิ๊กสามารถดิ้นรนเพื่อค้นหาความปลอดภัย ความรู้สึกของจุดประสงค์ และการปฏิบัติตาม แม้ว่าสำนักงานแบบดั้งเดิมจะเสนอเช็คเงินเดือนที่มั่นคงและมีความรับผิดชอบร่วมกัน แต่นักแปลอิสระมีหน้าที่รับผิดชอบในทุกด้านของธุรกิจ ซึ่งรวมถึงการตลาดด้วย

ผลการศึกษาในปี 2004 พบว่าลักษณะของวัฏจักรและการจัดการตราสินค้าตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันตามที่กำหนดโดยงานอิสระสร้าง “ข้อจำกัดเรื่องเวลาของพนักงานมากกว่า” นักแปลอิสระไม่เคยทำงานตลอดเวลา—ทำให้ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้า พนักงานกิกยังรู้สึกวิตกกังวลกับสิ่งที่เออร์วิน เชินเฟลด์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่วิทยาลัยซิตี้แห่งนิวยอร์ก เรียกว่า “ภัยคุกคามต่อชื่อเสียง”—ข้อกังวลที่ว่าการวิจารณ์ที่ไม่ดีของลูกค้ารายหนึ่งคือสิ่งเดียวที่ทำให้พวกเขาตกงาน

แม้จะมีความท้าทายในการทำงานกิ๊ก แต่นักแปลอิสระหลายคนสามารถ "เปลี่ยนความวิตกกังวลของพวกเขาจากสิ่งที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอให้เป็นแหล่งการเรียนรู้และการเติบโต" Petriglieri กล่าว

แล้วพวกเขาจะทำอย่างไร?

ข้อเสนอแนะต่อไปนี้มาจากการวิจัยของ Petriglieri และคนอื่นๆ รวมถึงจากคนงานอิสระที่ค้นพบวิธีนำทางอุปสรรคทางจิตวิทยาที่พวกเขาพบในการทำงาน

1. วางแผนล่วงหน้า

พนักงานอิสระ 10 ใน XNUMX คนมีปัญหาในการรับเงินตรงเวลา ตามที่ Sara Horowitz ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Freelancers Union กล่าว เพื่อไล่เช็คเงินเดือนของพวกเขา นักแปลอิสระหลายคนต้องใช้เวลาห่างจากกิจกรรมอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าการไม่ชำระเงินและการจ่ายล่าช้าจะต้องเสียภาษีเป็นสองเท่า “นักแปลอิสระที่เก่งกาจจะสร้างการเพิ่มอัตราของพวกเขาเพื่อชดเชยการไม่ชำระเงินของลูกค้าที่อาจเกิดขึ้น” Horowitz กล่าว พวกเขายังจะได้เรียนรู้การใช้งบประมาณและประหยัดเงินก้อนโตสำหรับวันที่ฝนตกอีกด้วย

2. ส่งเสริมการเชื่อมต่อ

“คุณโชคดีมากที่ได้ทำงานจากที่บ้าน!” ถ้าฉันมีนิกเกิล ...

อันที่จริง การทำงานอย่างโดดเดี่ยวเป็นต้นเหตุของความวิตกกังวลมากมายของฟรีแลนซ์ ในบริษัทแบบเดิมๆ มีการแบ่งปันความล้มเหลว เมื่อนักแปลอิสระรู้ว่าการเสนอขายของเขาถูกปฏิเสธ การแสดงของเขาถูกฆ่า หรือเงินเดือนของเขาคือ MIA เขาต้องแบกรับภาระนั้นเพียงลำพัง

เพื่อแก้ไขปัญหานี้ Sara Frandina นักยุทธศาสตร์ด้านเนื้อหาในโรเชสเตอร์ รัฐนิวยอร์ก ได้ร่วมสร้าง One Woman Shop ซึ่งเป็นชุมชนออนไลน์และแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยให้เจ้าของธุรกิจหญิงเดี่ยวสามารถเชื่อมต่อได้ Frandina คิดว่าการติดต่อกับนักแปลอิสระคนอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับความสำเร็จของพวกเขา

“การค้นหาชุมชนที่มีบุคคลที่มีความคิดเหมือนๆ กันเป็นกุญแจสำคัญในการออกจากความคิดของฉัน การสร้างความรับผิดชอบ การสนทนาอย่างมีประสิทธิผล และรู้สึกเหมือนฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในเส้นทางธุรกิจนี้” เธอกล่าว

3. จับเท่าที่จับได้

“กลยุทธ์ของฉันคือการไม่ปฏิเสธงานใดๆ ที่เสนอให้ฉันซึ่งให้ผลตอบแทนดี” Matt Brennan นักข่าวอิสระและนักวิจารณ์ภาพยนตร์/โทรทัศน์ในนิวออร์ลีนส์กล่าว เขากล่าวว่างานฟรีแลนซ์ที่ประสบความสำเร็จนั้นโดยพื้นฐานแล้ว "จับให้ได้มากที่สุด" ซึ่งหมายความว่าคนงานกิ๊กควรใช้ประโยชน์จากโอกาสที่เข้ามา แม้ว่าจะไม่ใช่งานในฝันก็ตาม ตราบใดที่งานของบริษัทไม่ต้องการให้ฟรีแลนซ์มาประนีประนอมกับความซื่อสัตย์ของเธอ การเขียนคำชี้แจงการเดินทางสำหรับนิตยสารสายการบินหรือการสร้างภาพสำหรับร้านอาหารจะส่งผลเสียอย่างไร

Schonfeld กล่าวว่าความคิดนี้มีความสำคัญต่อความสำเร็จในฐานะนักแปลอิสระ “งานทุกงานมีความสอดคล้องและความเป็นอิสระในระดับหนึ่ง [a] แม้ว่าคุณจะประกอบอาชีพอิสระ คุณต้องปฏิบัติตามความคาดหวังของลูกค้า มิฉะนั้น คุณจะไม่สำเร็จ”

4. รู้คุณค่าของคุณ

Magdalen Duffie นักออกแบบกราฟิกอิสระวัย 32 ปีที่เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดีย เว็บไซต์ และงานศิลปะจัดวาง กล่าวว่าบางครั้งเธอต้องรับมือกับกลุ่มอาการหลอกลวง ซึ่งเป็นความรู้สึกว่าเธอไม่สมควรได้รับความสำเร็จ Duffie ซึ่งตั้งอยู่ในเมืองราลี รัฐนอร์ทแคโรไลนา กล่าวว่าเธอรู้สึกถึงช่วงเวลาที่เธอส่งใบแจ้งหนี้เมื่อเธอใส่ "ตัวเลขให้กับทักษะ"

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่คนงานที่ประกอบอาชีพอิสระจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตนเองในด้านการเงิน Duffie กล่าว เธอกล่าวว่าบ่อยครั้งกว่านั้น บริษัทที่คุณทำงานด้วยสามารถจ่ายได้

เธอจึงพูด พับแขนเสื้อขึ้นแล้วบอกตัวเองว่า “ฉันสบายดี ฉันสามารถทำบางสิ่งที่คุ้มค่าเงินก้อนโตได้”

5. ทิ้งคำว่า "ควร"

“มันง่ายที่จะ [คิด] เรา 'ควร' ทำสิ่งที่เฉพาะเจาะจง [เมื่อ] เราเห็นคนอื่นที่เราคิดว่าประสบความสำเร็จในการทำสิ่งเหล่านั้น” Frandina กล่าว นักดนตรีคนนั้นมีกิ๊กกับซิมโฟนี นักเต้นคนนั้นจองการแสดงบรอดเวย์ นักเขียนคนนั้นมีเรื่องหน้าปกใน Wall Street Journal.

เราไม่ค่อยรู้เรื่องราวเบื้องหลังความสำเร็จของคนอื่น “มันง่ายเกินไปที่จะเปรียบเทียบการเริ่มต้นของเรากับคนตรงกลาง” ฟรานดินากล่าว “ความสำเร็จเป็นคำที่สัมพันธ์กัน”

บางทีภูมิปัญญาเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอาจช่วยได้ที่นี่ ฉันมักจะแปลกใจที่ได้ยินว่านักเขียนอิสระที่ฉันอิจฉาอิจฉาความสำเร็จของฉันจริงๆ

6. มีสติสัมปชัญญะ

จากการสัมภาษณ์ฟรีแลนซ์ Petriglieri ผู้ที่มีจุดมุ่งหมายที่ชัดเจนสามารถจัดการกับความวิตกกังวลได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น ถ้าพวกเขาเป็นนักเขียน เขาพูด พวกเขาจะไม่พูดว่า "แค่เขียน" พวกเขาจะพูดว่า “ฉันพยายามที่จะเปลี่ยนการรับรู้ของผู้คนเกี่ยวกับปัญหานี้” สิ่งเดียวกันกับนักดนตรี พวกเขาไม่ได้ “แค่ทำดนตรี”—แต่ทำให้ชีวิตของผู้อื่นดีขึ้นผ่านงานศิลปะ

การจดจำจุดมุ่งหมายในใจเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันในสมัยนั้นเมื่อแรงบันดาลใจไม่เกิดขึ้น จากนั้น ฉันจะส่งใบแจ้งหนี้ อัปเดตปฏิทิน ส่งสำนวนการขาย และทำความสะอาดพื้นที่ทำงาน ทุกสิ่งที่ฉันต้องทำหากต้องการเรียกตัวเองว่านักเขียน

งานกิ๊กไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ขนาดที่แท้จริงของอุตสาหกรรมนั้น หากเชื่อการคาดการณ์ คนงานในสหรัฐฯ 40 เปอร์เซ็นต์สามารถเป็นฟรีแลนซ์ได้ภายในปี 2020 นั่นหมายความว่าการสนทนาเกี่ยวกับการประกอบอาชีพอิสระและสุขภาพจิตมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ

ในระหว่างนี้ ฉันจะอัปเดตสเปรดชีตด้านบรรณาธิการเพื่อแสดงว่าฉันได้ทำบทความอื่นเสร็จแล้ว และฉันหวังว่าจะได้รับเช็คเงินเดือนในอีกสองถึงสามเดือน

หมายเหตุบรรณาธิการ: เราจ่ายเงินให้เขาแล้ว.

บทความนี้เดิมปรากฏบน ใช่! นิตยสาร

เกี่ยวกับผู้เขียน

Brandon Ambrosino เขียนบทความนี้เพื่อ ใช่! นิตยสาร. แบรนดอนเขียนเพื่อ นิวนิวยอร์กไทม์, บอสตันโกลบ, แอตแลนติก, บีบีซี, นักเศรษฐศาสตร์และ การเมือง. เขาอาศัยอยู่กับคู่หูของเขา Andy ในเดลาแวร์

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน