ในที่สุด วันหยุดก็มาถึง จุดพักที่คุณรอคอย คุณต้องการทิ้งงานไว้ข้างหลัง พักผ่อนและสนุกกับเวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง
แต่คุณยังคงตรวจสอบอีเมลที่ทำงานและรับสายที่ทำงานอยู่ แม้ว่าคุณจะอยู่ในสถานที่ห่างไกลที่กรีดร้องในวันหยุด คุณยังคงคิดเกี่ยวกับงาน หรือแม้แต่ทำงาน แม้ว่าคุณจะสัญญากับตัวเองว่าครั้งนี้จะแตกต่างออกไป
ถ้าฟังดูคุ้นๆ แสดงว่าคุณไม่ใช่คนเดียว ดิ้นรนที่จะปิด ในวันหยุด
เหตุผลหนึ่งก็คือคุณอาจได้รับความรู้สึกที่ดีในตัวเองจากงานของคุณ เช่นเดียวกับคนอื่นๆ อีกหลายคน
งานช่วยหล่อหลอมตัวตนของคุณ
มนุษย์กระหายคำตอบของคำถามที่ว่า “ฉันเป็นใคร?” ที่เดียวที่เราพบคำตอบเหล่านี้อยู่ในกิจกรรมที่เราทำ ซึ่งรวมถึงงานของเราด้วย ไม่ว่าเราจะทำงานโดยการเลือก ความจำเป็น หรือทั้งสองอย่าง หลายคนพบว่างานกลายเป็นที่มาของตัวตนของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
เราพัฒนา เอกลักษณ์ทางวิชาชีพ ("ฉันเป็นนักกฏหมาย"), เอกลักษณ์องค์กร (“ฉันเป็นพนักงานของ Google”) หรือตามที่เราค้นพบในการวิจัยของเรา อัตลักษณ์ตามประสิทธิภาพ (“ฉันเป็นนักแสดงชั้นนำ”)
การระบุดังกล่าวอาจเป็นประโยชน์ มีการเชื่อมโยงกับ เพิ่มแรงจูงใจและประสิทธิภาพการทำงานและแม้กระทั่ง สุขภาพที่ดีขึ้น. แต่ก็สามารถป้องกันไม่ให้เราปิดเครื่องได้
ตัวตนในที่ทำงานของคุณอาจทำให้ปิดได้ยากขึ้น
เราทุกคนรู้จักคนที่มีจิตใจ "ในวันหยุด" แม้กระทั่งก่อนวันหยุดจะเริ่มขึ้น แต่สำหรับคนอื่นๆ การปิดงานไม่ใช่เรื่องง่าย ทำไม?
ปัจจัยหนึ่งคือการผสมผสานเอกลักษณ์ของเรา เราทุกคนมีอัตลักษณ์ที่หลากหลาย แต่ช่วงและความสำคัญเชิงสัมพันธ์ของตัวตนของเรา แตกต่าง จากคนสู่คน
หากอัตลักษณ์ที่เกี่ยวข้องกับงานเป็นศูนย์กลางในการมองเห็นตัวเรา สิ่งเหล่านี้ก็มีแนวโน้มที่จะกำหนดรูปแบบความคิดและพฤติกรรมของเรานอกเหนือจากชั่วโมงทำงาน ซึ่งรวมถึงในช่วงวันหยุดด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราเชื่อมต่อทางจิตใจกับงานไม่ใช่เพราะว่าเจ้านายหรืองานต้องการมัน แต่เพราะมันยากที่จะจินตนาการถึงวิธีอื่นในการ "เป็นตัวของตัวเอง"
มีใครไปเที่ยววันหยุดแล้วโดนอีเมลที่ทำงานฟุ้งซ่านบ้าง!! ฉันตั้งใจจะเตรียมตัวไปทะเล ????????????????????????????????
— จ็ากเกอลีนฮีนีย์ (@JLH062314) กุมภาพันธ์ 6, 2019
สำคัญพอๆ กันว่าทำไมพวกเราบางคนถึงพยายามปิดวันหยุดไม่ได้ ชี้นำด้านสิ่งแวดล้อม. เก้าอี้พักผ่อนริมสระน้ำหรือคนในครอบครัวบอกเราว่าเลิกงานแล้ว แต่การแจ้งเตือนทางอีเมลหรือโทรศัพท์ หรือแม้แต่การมองแล็ปท็อปของเราแบบธรรมดา ก็สามารถกระตุ้นอัตลักษณ์ของงานและทัศนคติและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องได้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่แผนการปิดของเราจะถึงวาระ
ใช่ แต่ฉันจะทำอย่างไรกับมัน?
ควรพิจารณาคำแนะนำที่ชัดเจนทั้งหมดที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของ ดีท็อกซ์ดิจิตอล.
สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าใน New Normal ของการทำงานจากที่บ้านในปี 2020 และปีต่อๆ ไป สำหรับพวกเราหลายๆ คน ตอนนี้สำนักงานและบ้านเป็นหนึ่งเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าเราต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อปกป้องเวลาที่ไม่ใช่งานจากการบุกรุกที่เกี่ยวข้องกับงาน
จากมุมมองของตัวตน ยังมีอะไรอีกมากมายที่เราสามารถทำได้
ขั้นแรก เราสามารถสแกนสภาพแวดล้อมและลบสัญญาณที่อาจเปิดใช้งานข้อมูลประจำตัวของงานของเรา (นอกเหนือจากการปิดการแจ้งเตือนทางอีเมล) นี่อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับการซ่อนแล็ปท็อปของคุณในลิ้นชัก
ในเวลาเดียวกัน แนะนำตัวชี้นำเพื่อเปิดใช้งานข้อมูลประจำตัวอื่นๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นนักเทนนิสหรือศิลปินที่ใฝ่ฝัน ให้มองเห็นอุปกรณ์ของคุณเพื่อให้สมองของคุณพร้อมที่จะจดจ่อกับแง่มุมเหล่านั้นในตัวคุณ
ทำให้อุปกรณ์เทนนิสของคุณมองเห็นได้เพื่อให้สมองของคุณพร้อมที่จะจดจ่ออยู่กับตัวตนของคุณในฐานะนักเทนนิส Shutterstock
ประการที่สอง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเราสามารถมีส่วนร่วมใน “งานประจำตัว"และ"การเล่นประจำตัว” นั่นคือจงใจจัดการและแก้ไขข้อมูลระบุตัวตนของเรา และแม้กระทั่งการทดลองกับสิ่งใหม่ที่อาจเป็นไปได้ การจินตนาการและลองใช้รูปแบบใหม่และซับซ้อนกว่านั้นต้องใช้เวลา แต่มันสามารถเป็นยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพสำหรับอัตลักษณ์การทำงานที่มีอำนาจเหนือกว่า
แต่การพยายามไม่คิดถึงงานในช่วงวันหยุดก็มีแนวโน้มว่าจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี การวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าพยายามระงับความคิดบางอย่าง มีแนวโน้มที่จะมีผลตรงกันข้ามทำให้เราไม่เพียงมีความคิดมากขึ้น แต่ยังรู้สึกแย่ลงในภายหลัง
แนวทางที่ดีกว่าอาจเป็นการ ยอมรับความคิด สำหรับสิ่งที่เป็นอยู่ (เหตุการณ์ทางจิตที่เรียบง่าย) และปล่อยให้จิตใจของคุณเคลื่อนไปสู่ขบวนถัดไปในขบวนแห่งความคิดโดยธรรมชาติ
ในระยะยาว ควรไตร่ตรองให้ดีว่าคุณจะเป็น ระบุตัวตนมากเกินไป กับการทำงาน
วิธีหนึ่งในการทดสอบนี้คือการประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการทำสิ่งที่คิดไม่ถึงในการถอดปลั๊กออกชั่วขณะหนึ่ง นั่นทำให้คุณวิตกกังวลหรือไม่?
แล้วแนวคิดเรื่องการเกษียณอายุ - "วันหยุด" สุดท้ายที่เราทำงานมาทั้งชีวิตล่ะ? นี่ด้วย อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายด้วยเหตุผลด้านเอกลักษณ์: การเลิกงานสามารถรู้สึกเหมือนสละส่วนหนึ่งของตัวเอง เราสามารถป้องกันได้ และทำให้แน่ใจว่าเราสนุกกับการเกษียณอายุและวันหยุดอื่นๆ ทั้งหมด โดยพิจารณาจากสิ่งอื่นที่เราสามารถใช้เป็นแหล่งข้อมูลระบุตัวตนที่ถูกต้องเท่าเทียมกัน
ท้ายที่สุด จุดมุ่งหมายคือการมองตัวเองว่าเป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนอย่างแท้จริง ซึ่งไม่ได้กำหนดนิยามไว้โดยเพียงแค่งานของเรา เพื่อให้เราสามารถใช้เวลาอันมีค่าของเราให้มากที่สุด
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราเขียนส่วนหนึ่งของบทความนี้ในวันหยุด นักวิชาการ อาจจะเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุด (หรือแย่ที่สุด?) ของการระบุตัวตนมากเกินไปกับงาน ถึงเวลาที่เราจะฝึกฝนสิ่งที่เราสั่งสอนจริงๆ
เกี่ยวกับผู้เขียน
แดน คาปราร์ รองศาสตราจารย์ มหาวิทยาลัยซิดนีย์ และเบน วอล์คเกอร์ อาจารย์ (ผู้บริหาร) Te Herenga Waka - มหาวิทยาลัยวิกตอเรียแห่งเวลลิงตัน
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่มชูชีพของคุณสีอะไร? 2022: คำแนะนำสำหรับชีวิตการทำงานที่มีความหมายและความสำเร็จในอาชีพของคุณ
โดย Richard N. Bolles
หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการวางแผนอาชีพและการหางาน โดยให้ข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการระบุและติดตามงานที่ตอบสนอง
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ทศวรรษแห่งการกำหนด: เหตุใดวัยยี่สิบของคุณจึงมีความสำคัญ - และวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากพวกเขาในตอนนี้
โดย Meg Jay
หนังสือเล่มนี้สำรวจความท้าทายและโอกาสของวัยหนุ่มสาว นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับการเลือกที่มีความหมายและสร้างอาชีพที่สมหวัง
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
การออกแบบชีวิตของคุณ: วิธีสร้างชีวิตที่ดีและมีความสุข
โดย Bill Burnett และ Dave Evans
หนังสือเล่มนี้ใช้หลักการคิดเชิงออกแบบเพื่อพัฒนาตนเองและอาชีพ โดยนำเสนอแนวทางปฏิบัติและมีส่วนร่วมเพื่อสร้างชีวิตที่มีความหมายและเติมเต็ม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ทำในสิ่งที่คุณเป็น: ค้นพบอาชีพที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณผ่านความลับของประเภทบุคลิกภาพ
โดย Paul D. Tieger และ Barbara Barron-Tieger
หนังสือเล่มนี้ใช้หลักการของการพิมพ์บุคลิกภาพในการวางแผนอาชีพ โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการระบุและติดตามงานที่สอดคล้องกับจุดแข็งและค่านิยมของคุณ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ทำลายอาชีพของคุณ: เอาชนะการสัมภาษณ์ หางานทำ และเริ่มต้นอนาคตของคุณ
โดย ดี แอน เทิร์นเนอร์
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางที่เป็นประโยชน์และมีส่วนร่วมเพื่อพัฒนาอาชีพ โดยเน้นที่ทักษะและกลยุทธ์ที่จำเป็นในการประสบความสำเร็จในการหางาน การสัมภาษณ์ และสร้างอาชีพที่ประสบความสำเร็จ
