4 วิธีในการสร้างความอดทนต่อความคลุมเครือ—และอาชีพระดับโลกของคุณ

4 วิธีในการสร้างความอดทนต่อความคลุมเครือ—และอาชีพระดับโลกของคุณ
ภาพโดย อเล็กซ์ โรลแดน 

บรรยายโดย Marie T.Russell

เวอร์ชันวิดีโอ

คุณรู้สึกสบายใจ—และเติบโต—ในการตั้งค่าที่ไม่สามารถคาดเดาได้หรือไม่? คุณมองว่าสถานการณ์ที่คลุมเครือและไม่รู้จักเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นมากกว่าเครียดหรือไม่? หากคุณตอบว่า “ใช่” หรือ “อาจจะ” สำหรับคำถามข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้ การทำงานในวัฒนธรรมอื่นหรือร่วมมือกับทีมต่างประเทศอาจเป็นอาชีพที่สมบูรณ์แบบ

ผู้ที่มีความอดทนต่อความคลุมเครือสูงได้รับการสร้างขึ้นเพื่อค้นพบวัฒนธรรมใหม่ อาหาร โลกทัศน์ และภาษาต่างประเทศ พวกเขาสามารถนำทางสมมติฐานและปฏิกิริยาทางวัฒนธรรมที่น่าประหลาดใจและมักไม่ได้พูดออกมา ซึ่งวัฒนธรรมมองว่าดีหรือไม่ดี ถูกหรือผิด เหมาะสมหรือไม่เหมาะสม นอกจากนี้ การวิจัยยังเชื่อมโยงคุณลักษณะต่างๆ เช่น ความอดทนและการเปิดกว้างกับผลลัพธ์ชีวิตเชิงบวกมากมาย รวมถึงความสุข ความคิดสร้างสรรค์ และแรงจูงใจในการเรียนรู้

แม้ว่าความอดทนต่อความคลุมเครือของคุณจะลดลง แต่ก็มีวิธีที่พิสูจน์แล้วในการสร้างความสามารถความคล่องตัวทางวัฒนธรรมที่สำคัญนี้ เริ่มต้นด้วยหนึ่งหรือสองกลยุทธ์ต่อไปนี้และฝึกฝนจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรหรือไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. เพิ่มสติของคุณ

สติเป็นปัจจุบันอย่างสมบูรณ์ในขณะนั้น ตระหนักถึงความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกของร่างกาย ผู้ที่มีสติในระดับสูงจะเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ มากขึ้น เพราะพวกเขานำเสนออย่างเต็มที่ในประสบการณ์เหล่านั้น โดยไม่ต้องระบุหรือตัดสินผ่านเลนส์ทางวัฒนธรรมของตนเอง

การมีสติเป็นทักษะ และคุณสามารถเรียนรู้ได้ด้วยการฝึกฝน ลองทำสิ่งนี้: ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในตอนนี้ ให้ปรับให้เข้ากับสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก เพียงแค่มีอยู่ไม่กี่นาที หากคุณกำลังรับประทานหรือดื่มอะไรอยู่ ให้ทำด้วยความตั้งใจโดยการประมวลผลรสชาติ กลิ่น และเนื้อสัมผัสอย่างจริงจัง ขณะเดินจงระวังภาพ เสียง และกลิ่นให้ครบถ้วน

อีกวิธีในการสร้างสติคือการทำสมาธิ ผู้ที่นั่งสมาธิจะได้มีสติสัมปชัญญะและเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นในชีวิตประจำวัน จุดเริ่มต้นที่ดีคือการหายใจลึกๆ ช้าๆ หากคุณกำลังนอนราบ ให้เกร็งและคลายกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนของร่างกาย ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า แอพยอดนิยม เช่น headspace และ  เงียบสงบยังสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

2. หลีกเลี่ยงการคิดแบบขาวดำ

คุณใช้วลีที่รุนแรงในการสนทนา เช่น “นั่นสมบูรณ์แบบ” “แย่มาก” “โดดเด่นจริงๆ” หรือ “เป็นภัยพิบัติ” หรือไม่? แน่นอนว่ามีการใช้งานจริงบางประการสำหรับการตอบสนองที่รุนแรง แต่ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะใช้มัน แสดงว่าคุณกำลังมีส่วนร่วมในสิ่งที่เรียกว่าการคิดแบบสองขั้ว แนวโน้มที่จะกำหนดสถานการณ์ว่าดีที่สุดหรือแย่ที่สุดโดยไม่มีจุดกึ่งกลาง

การคิดแบบสองขั้วส่งเสริมการประเมินสถานการณ์ที่ไม่สมจริงและผลักดันให้คุณคิดแบบขาวดำ ซึ่งตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องสร้างความอดทนต่อความคลุมเครือ

เสียงนี้เหมือนคุณหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจ ให้ทบทวนอีเมลเก่าและเพิ่มการรับรู้ของคุณระหว่างการโทรและการสนทนา พยายามตั้งใจฟังว่าคุณใช้คำและวลีที่ว่างเปล่าบ่อยเพียงใด คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน เพื่อน หรือหุ้นส่วนที่เชื่อถือได้เพื่อตั้งค่าสถานะให้คุณ

เมื่อคุณรู้ว่าคุณใช้คำเหล่านี้บ่อยแค่ไหน ให้เลือกใช้คำตอบที่แม่นยำยิ่งขึ้น—และอาจไม่น่าทึ่ง— ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนร่วมงานเลือกเวลาสำหรับการประชุม อย่าตอบกลับด้วยว่า "เยี่ยมมาก!" ลอง "ใช่ ฉันว่าง" หากคุณกำลังอธิบายการเดินทางตอนเช้าที่ยาวนานของคุณ ให้เปลี่ยน "มันเป็นที่จอดรถ!" กับ “เช้านี้ฉันใช้เวลาประมาณ 10 นาที” ในตัวอย่างเหล่านี้ ข้อความเดิมมีสีสันมากกว่า แต่ประโยคหลังมีความถูกต้องมากกว่า

ความสามารถของคุณในการอธิบายสถานการณ์ได้อย่างถูกต้องจะเป็นประโยชน์กับคุณในสภาพแวดล้อมข้ามวัฒนธรรม เพราะคุณจะใช้คำอธิบายมากกว่าการตัดสิน คุณจะไตร่ตรองและสอบถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบและตัดสินเมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังสังเกตอย่างถ่องแท้และถูกต้องเท่านั้น

3. ชะลอการตัดสินใจของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการแสดงความคิดเห็นหรือสรุปผล? ในโลกที่การตัดสินใจอย่างรวดเร็วมีคุณค่า เป็นการท้าทายที่จะระงับความคิดเห็นและทำให้การตัดสินใจของเราช้าลง หากคุณเป็นเหมือนมืออาชีพที่มีงานยุ่งมากมายในปัจจุบัน ความเร็วเป็นนิสัย แต่เมื่อทำงานข้ามวัฒนธรรม ความเร็วอาจนำไปสู่การตัดสินใจที่ไม่มีประสิทธิภาพและการประเมินที่ไม่ถูกต้อง

คุณจะทำให้สิ่งต่าง ๆ ช้าลงได้อย่างไร? ขั้นแรก ให้รู้จักพื้นฐานของคุณ ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า ในการประชุม การสนทนา และการแนะนำตัวของคุณ ให้ระบุว่าคุณใช้เวลานานเท่าใดในการประเมินสถานการณ์ ตัดสินใจเลือกทางเลือก หรือสร้างความประทับใจเกี่ยวกับบุคคล หลังจากผ่านไป 10, 15 และ XNUMX นาที ให้หยุดสักครู่เพื่อให้คะแนนการประเมินของคุณ ความประทับใจแรกของคุณยังคงอยู่หรือไม่? ความคิดเห็นของคุณมักจะอยู่ที่เครื่องหมายนาทีใด

เมื่อคุณทราบพื้นฐานแล้ว ให้พยายามชะลอการแสดงความคิดเห็นอย่างแข็งขันและมีสติ โดยจำไว้ว่าคุณจะตัดสินใจได้เร็วกว่าในวัฒนธรรมใหม่หรือวัฒนธรรมที่แตกต่าง

4. รวมประสบการณ์การยืดกล้ามเนื้อ

ประสบการณ์ยืดเหยียด คือการเอาตัวเองออกนอกเขตสบายและลองทำอะไรใหม่ๆ มันจะผลักดันที่ขอบของความอดทนของคุณ—แต่ไม่ยืดคุณไปไกลจนคุณถอยกลับไปสู่ความสบายทางจิตใจของสิ่งที่รู้จักและคุ้นเคย หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจหมดความสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมใหม่ไปเลย

ต่อไปนี้เป็นวิธีเริ่มต้น โดยจัดเรียงจากง่ายที่สุดไปยากที่สุด:

  • เชิญเพื่อนร่วมงานจากประเทศอื่นมารับประทานอาหารกลางวัน อาหารเย็น กาแฟหรือเครื่องดื่มหลังเลิกงาน และระบุสิ่งที่คุณทั้งคู่มีเหมือนกัน
  • อาสาสมัครในบ้านเกิดของคุณ แต่เลือกกิจกรรมที่ทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่แปลกใหม่ หากคุณมีของประทานแห่งการมองเห็น ให้อาสาสมัครที่โรงเรียนสำหรับผู้พิการทางสายตา หากคุณอายุน้อย อาสาที่บ้านพักคนชรา หากคุณไม่เคยรู้จักความหิวโหย ให้อาสาสมัครในสถานสงเคราะห์คนจรจัด
  • ขอเป็นส่วนหนึ่งของทีมระดับโลก หลายองค์กรใช้ทีมข้ามพรมแดน เสมือนจริง และระดับโลกที่ประกอบด้วยสมาชิกจากสถานที่กระจายตัวทางภูมิศาสตร์ ปฏิสัมพันธ์ของทีมระดับเพื่อนและเป้าหมายร่วมกันสามารถให้ประสบการณ์ข้ามวัฒนธรรมที่หลากหลาย
  • ยอมรับการมอบหมายงานระหว่างประเทศ นอกจากนี้คุณยังสามารถทนต่อความคลุมเครือมากขึ้นผ่านการใช้ชีวิตและทำงานในประเทศเจ้าบ้านเป็นเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น หากคุณต้องการประสบการณ์ที่ยืดเยื้อมากขึ้น ขออาศัยอยู่นอกชุมชนชาวต่างชาติ เข้าร่วมชั้นเรียนภาษาแบบเข้มข้น และฝึกพูดภาษากับเจ้าของภาษา
  • ยอมรับการมอบหมายงานอาสาสมัครระดับนานาชาติที่คุณจะทำงานกับเจ้าบ้านเป็นส่วนใหญ่ สถานการณ์เหล่านี้มักจะเป็นช่วงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพราะคุณจะต้องปรับตัวและทุ่มเทอย่างเต็มที่เพื่อให้มีคุณค่าต่อองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร

ด้วยกลยุทธ์เหล่านี้ ในครั้งต่อไปที่คุณขึ้นเครื่องบินหรือโทรศัพท์ผ่าน Zoom เพื่อพบลูกค้าหรือผู้ขายในประเทศอื่น คุณจะนำแหล่งข้อมูลที่สำคัญทุกความต้องการทางวิชาชีพที่คล่องตัวทางวัฒนธรรมมา—การยอมให้มีความคลุมเครือ

© 2021 พอลล่า คาลิจิอูรี
ทำซ้ำโดยได้รับอนุญาต
ของผู้จัดพิมพ์ Kogan Page Ltd.

ที่มาบทความ:

สร้างความคล่องตัวทางวัฒนธรรมของคุณ: เก้าความสามารถของผู้ประกอบอาชีพระดับโลกที่ประสบความสำเร็จ
โดย Paula Caligiuri

ปกหนังสือ: สร้างความคล่องตัวทางวัฒนธรรมของคุณ: เก้าความสามารถของผู้ประกอบอาชีพระดับโลกที่ประสบความสำเร็จ โดย Paula Caligiuriสร้างความคล่องตัวทางวัฒนธรรมของคุณ มุ่งเน้นไปที่ความสามารถเฉพาะเก้าประการที่ประกอบด้วยความคล่องตัวทางวัฒนธรรม: สาม ความสามารถในการบริหารจัดการตนเอง (ความอดทนต่อความคลุมเครือ ความอยากรู้ และความยืดหยุ่น) สาม ความสามารถด้านการจัดการความสัมพันธ์ (ความอ่อนน้อมถ่อมตน การสร้างความสัมพันธ์ และการมองการณ์ไกล) และสาม สมรรถนะการจัดการงาน (การลดขนาดวัฒนธรรม การปรับตัวทางวัฒนธรรม และการผสมผสานวัฒนธรรม) ภายในแต่ละบท ผู้เขียนจะยกตัวอย่างกรณีของความสามารถนั้นในการดำเนินการ อธิบายว่าเหตุใดความสามารถจึงมีความสำคัญต่อความสำเร็จ เสนอแบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเองเพื่อช่วยให้คุณกำหนดระดับของความสามารถและสรุปด้วยข้อเสนอแนะสำหรับการพัฒนาตนเอง 

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบปกแข็งและเป็นรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ Paula CaligiuriPaula Caligiuri เป็นศาสตราจารย์ด้านธุรกิจระหว่างประเทศของ D'Amore-McKim School of Business ที่มหาวิทยาลัย Northeastern และเป็นอธิการบดีของ TASCA Globalซึ่งเป็นบริษัทที่ปรึกษาที่เชี่ยวชาญด้านการประเมินและพัฒนาผู้เชี่ยวชาญที่มีความว่องไวทางวัฒนธรรม

หนังสือเล่มใหม่ของเธอคือ สร้างความคล่องตัวทางวัฒนธรรมของคุณ: เก้าความสามารถของผู้ประกอบอาชีพระดับโลกที่ประสบความสำเร็จ, และเธอเสนอเครื่องมือพัฒนาความคล่องตัวทางวัฒนธรรม (ฟรี) ที่ myGiide.com.

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.

คุณอาจจะชอบ

เสียงภายใน

ภาพถ่ายเงาของนักปีนเขาโดยใช้ไม้จิ้มฟันเพื่อรักษาความปลอดภัยให้ตัวเอง
ปล่อยให้ความกลัว เปลี่ยนแปลง ก้าวข้ามมัน และเข้าใจมัน
by Lawrence Doochin
ความกลัวรู้สึกเส็งเคร็ง ไม่มีทางรอบที่ แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ตอบสนองต่อความกลัวใน...
ผู้หญิงนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานดูกังวล
ใบสั่งยาของฉันสำหรับความวิตกกังวลและความกังวล
by จูเดียบิโจ
เราเป็นสังคมที่ชอบกังวล ความกังวลนั้นแพร่หลายมาก จนเกือบจะรู้สึกว่าเป็นที่ยอมรับของสังคม…
ถนนโค้งในนิวซีแลนด์
อย่าฝืนตัวเองมาก
by มารี ที. รัสเซลล์ InnerSelf
ชีวิตประกอบด้วยการเลือก... บางอย่างก็ "ดี" และบางอย่างก็ไม่ดีนัก อย่างไรก็ตาม ทุกทางเลือก…
ภาพถ่ายของเนบิวลา Messier M27
ดูดวงสัปดาห์ปัจจุบัน: 13 - 19 กันยายน 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ผู้ชายยืนอยู่บนท่าเรือส่องไฟฉายขึ้นไปบนท้องฟ้า
พรสำหรับผู้แสวงหาจิตวิญญาณและสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า
by Pierre Pradervandvan
มีความต้องการเช่นนี้ในโลกทุกวันนี้ เกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจที่อ่อนโยนและยิ่งใหญ่ที่สุด และลึกซึ้งยิ่งขึ้น...
การลงโทษหรือของขวัญจากสวรรค์?
เป็นการลงโทษหรือของขวัญจากสวรรค์?
by จอยซ์ วิสเซลล์
เมื่อโศกนาฏกรรม การตายของคนที่คุณรัก หรือความผิดหวังสุดขีด คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า...
ขวดน้ำสีใส
ยินดีต้อนรับสู่ The Love Solution
by วิลกินสัน
นึกภาพแก้วน้ำใส คุณกำลังถือหยดหมึกอยู่เหนือมัน แล้วปล่อย...
แก้ไข Vibe ด่วนที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่อื่น
แก้ไข Vibe ด่วนที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่อื่น
by อะธีน่า บาห์รี
คุณเป็นคนที่มีพลังโดดเด่น มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในตัวคุณ คุณมีทั้ง...
ความเชื่อสมัยใหม่เกี่ยวกับเศรษฐศาสตร์กับการปฏิบัติตามกฎธรรมชาติ
ความเชื่อสมัยใหม่เกี่ยวกับเศรษฐศาสตร์กับการปฏิบัติตามกฎธรรมชาติ
by ไอลีน เวิร์คแมน
ผู้คนในทุกวันนี้ต่างพาดพิงถึงความเชื่อที่แปลกประหลาดบางอย่างเกี่ยวกับสภาพเศรษฐกิจสมัยใหม่ของเรา เรา…
เส้นทางสู่ความเป็นหนึ่งเดียวและการตระหนักรู้ทางวิญญาณ: การจ้องมองที่รัก
เส้นทางสู่ความเป็นหนึ่งเดียวและการตระหนักรู้ทางวิญญาณ: การจ้องมองที่รัก
by จอห์นสัน
ประเพณีทางจิตวิญญาณส่วนใหญ่ของเราบอกเราว่าในฐานะมนุษย์ เราเป็นภาพสะท้อนเล็กๆ ของพระเจ้า และ...
สี่ขั้นตอนเพื่อปลดปล่อยตัวเราจากการใช้ชีวิตในความกลัว
สี่ขั้นตอนเพื่อปลดปล่อยตัวเราจากการใช้ชีวิตในความกลัว
by Lawrence Doochin
ความกลัวทำให้ร่างกายอ่อนแอ มันส่งผลต่อความคิด สุขภาพ และความสัมพันธ์ของเรา และเรารู้ว่า…

อ่านมากที่สุด

การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
by Jackie Cassell ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาการดูแลปฐมภูมิ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ด้านสาธารณสุข โรงเรียนแพทย์ Brighton and Sussex
เศรษฐกิจที่ล่อแหลมของเมืองชายทะเลแบบดั้งเดิมหลายแห่งได้ลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่...
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
สิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันค้นพบในการทำงานกับลูกค้าทุกวันคือความยากลำบากอย่างมาก...
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
by ซอนยา เกรซ
เมื่อคุณได้สัมผัสประสบการณ์การเป็นนางฟ้าบนดิน คุณจะค้นพบว่าเส้นทางแห่งการรับใช้นั้นเต็มไปด้วย...
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
by ซูซาน แคมป์เบลล์, Ph.D.
ตามคนโสดส่วนใหญ่ที่ฉันพบในการเดินทาง สถานการณ์การออกเดทโดยทั่วไปนั้นเต็มไปด้วย...
บทบาทของผู้ชายในปี 1970 ที่แคมเปญต่อต้านการกีดกันทางเพศสามารถสอนเราเกี่ยวกับความยินยอมได้
บทบาทของผู้ชายในปี 1970 ที่แคมเปญต่อต้านการกีดกันทางเพศสามารถสอนเราเกี่ยวกับความยินยอมได้
by Lucy Delap, มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์
ขบวนการต่อต้านการแบ่งแยกเพศของผู้ชายในยุค 1970 มีโครงสร้างพื้นฐานของนิตยสาร การประชุม ศูนย์บุรุษ...
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
by Glen Park
การเต้นฟลาเมงโกเป็นเรื่องน่ายินดี นักเต้นฟลาเมงโกที่ดีแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองอย่างล้นเหลือ...
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
by John Ptacek
เราใช้ชีวิตจมอยู่กับความคิดที่ท่วมท้น โดยไม่รู้ว่าอีกมิติหนึ่งของสติสัมปชัญญะ...
มีความกล้าที่จะใช้ชีวิตและขอสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการ
มีความกล้าที่จะใช้ชีวิตและขอสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการ
by เอมี่ ฟิช
คุณต้องมีความกล้าในการใช้ชีวิต ซึ่งรวมถึงการเรียนรู้ที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการหรือ...

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.