เคยรู้สึกติดขัดหรือไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป? เราทุกคนต่างก็มีความรู้สึกนั้น ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกไม่แน่ใจว่าจะทำอะไรต่อไปในวันนั้น หรือจะทำอะไรต่อไปในชีวิต ความสับสนเกี่ยวกับ “ขั้นตอนต่อไป” อาจทำให้เรารู้สึกซบเซา สับสน หงุดหงิด หรือแม้กระทั่งหดหู่

ฉันพบว่าเมื่อฉันไม่แน่ใจว่าจะทำอะไรต่อไปในชีวิตหรือเมื่อฉันรู้สึก “ติดขัด” สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับฉันคือการทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าฉัน เสร็จสิ้นบางสิ่งบางอย่าง ทำโครงการหรืองานหรือรายการสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จสมบูรณ์ (ใช้งานได้ในสองระดับ — รายการระยะสั้นและโครงการที่ฉันต้องทำ และเป้าหมายระยะยาวที่ฉันมีสำหรับชีวิตของฉันด้วย) 

ที่นี่มี ขั้นตอน 3 ฉันใช้เวลาสำหรับรายการระยะสั้นเพื่อคลาย...

ขั้นตอนที่ 1 – รายการ

ฉันหยิบสมุดบันทึกและเริ่มเขียนรายการทุกอย่างที่ "เลิกทำ" ในชีวิตของฉัน ซึ่งรวมถึงโปรเจ็กต์ต่างๆ ที่ฉันกำลังทำอยู่ซึ่งยังไม่เสร็จ เช่นเดียวกับรายการต่างๆ เช่น การทำความสะอาดตู้เสื้อผ้า การนัดหมายด้านการดูแลสุขภาพ (ทันตแพทย์ การตรวจร่างกายประจำปี ฯลฯ) การจ่ายบิล และอื่นๆ ที่นึกถึง

ฉันไม่ได้ใช้เวลามากกว่า 5 นาทีในการรวบรวมรายการนี้ ฉันไม่ต้องการทำรายการนานจนฉันท้อใจ แต่ 5 นาทีก็นานพอที่จะได้สิ่งสำคัญส่วนใหญ่ คุณสามารถเพิ่มไปยังรายการในภายหลังได้เสมอ หากรายการอื่นๆ ที่ยังไม่เสร็จปรากฏขึ้นในใจของคุณ

ขั้นตอนที่ 2 – จัดลำดับความสำคัญ

จากนั้น ฉันจัดลำดับความสำคัญของรายการด้วยวิธีนี้ — ที่ #1 ฉันเขียนสิ่งต่าง ๆ ในรายการของฉันที่ฉัน น้อยที่สุด อยากทำในขณะนั้น ที่ #2 ฉันเขียนสิ่งต่อไปที่ฉันต้องการทำน้อยที่สุดและอื่น ๆ

ขั้นตอนที่ 3 – ACT

ฉันดำเนินการกับรายการแรกทันที

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ เนื่องจากฉันเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ฉันอยากทำน้อยที่สุด ฉันมักจะให้เวลากับตัวเองเพื่อไม่ให้รู้สึกหนักใจ ตัวอย่างเช่น ฉันจะดูรายการแรกในรายการของฉัน แล้วคิดว่า “ฉันจะใช้เวลา 30 นาทีกับสิ่งนี้และหยุดไม่ว่าจะเสร็จหรือไม่” บ่อยครั้งเมื่อฉันทุ่มเทให้กับ 30 นาทีที่จดจ่อ มันก็เพียงพอแล้วที่จะทำงานให้สำเร็จหรืออย่างน้อยก็ทำให้เสร็จลุล่วงไปด้วยดี และโดยส่วนใหญ่แล้ว ถ้าฉันไม่ทำภารกิจให้เสร็จภายใน 30 นาที ฉันก็แค่ทำต่อไปจนกว่าฉันจะทำเสร็จ ฉันยังใช้เวลา 15 นาทีหรือ 5 นาทีเป็นขีดจำกัดเวลาของฉัน ขึ้นอยู่กับงาน 

การใช้เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้จะสร้างแรงผลักดัน โมเมนตัมเกิดขึ้นเมื่อเราลงมือทำ และโมเมนตัมนั้นสามารถพาเราไปข้างหน้าได้ เมื่อฉันทำข้อ #1 เสร็จ ฉันมักจะโล่งใจและมีพลังมากจนดำดิ่งไปที่ข้อ #2 เมื่อฉันทำข้อ #2 เสร็จ ฉันจะไปที่ข้อ #3 ให้เร็วที่สุด การกระทำจะกลายเป็นปฏิกิริยาลูกโซ่ที่ขยายชีวิตของฉันและช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายใดๆ ที่ฉันมี

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันดำเนินการ

ต่อไปนี้คือห้าสิ่งที่ฉันสังเกตเห็นเมื่อฉันดำเนินการ:

1. เมื่อฉันจริงใจกับมันการผัดวันประกันพรุ่งใช้พลังงานมากกว่าการทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วง การหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ ต้องใช้เวลาและพลังงานเป็นจำนวนมาก และท้ายที่สุดก็ทำให้เสียเวลาและพลังงานไปเปล่าๆ เฉกเช่นที่ดอกไม้จะพยายามชะลอการเจริญเติบโตและหลีกเลี่ยงการบานนั้นเป็นเรื่องงี่เง่า มนุษย์เราเองก็จะพยายามชะลอการเจริญเติบโตของตัวเองและหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และสนุกสนานเท่าที่จะมากได้

2. บางครั้งฉันจะเริ่มโครงการใหม่ เพราะฉันมีแรงบันดาลใจ แต่ก็มีบางครั้งที่ฉันจะเริ่มโครงการใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงบางสิ่งที่ฉันต้องทำ ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันต้องการหลีกเลี่ยงการทำบางสิ่งให้เสร็จ บางครั้งการทำความสะอาดห้องครัวอย่างกะทันหันอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่น่าสนใจและสำคัญที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ เมื่อฉันไตร่ตรองเรื่องนี้ ฉันตระหนักว่าการทำความสะอาดห้องครัว (หรืออะไรก็ตาม) เป็นเพียงวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการทำงานในโครงการหรือเป้าหมายที่ยังไม่เสร็จของฉัน

3. ลงมือทำบวกสร้างพลังบวก และโมเมนตัมไปข้างหน้า คติประจำใจอย่างหนึ่งของฉันคือ “พลังงานติดตามการกระทำ” ซึ่งหมายความว่าแทนที่จะรอช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกอยากทำบางอย่างที่ฉันรู้ว่าควรทำ ฉันตัดสินใจที่จะดำเนินการกับมัน และสร้างความรู้สึกเชิงบวกด้วยการทำมัน อย่ารอผลดีก่อนลงมือทำ ลงมือทำให้เกิดผลดี

4. การดำเนินการในเชิงบวกเป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเองในเชิงบวก การกระทำในเชิงบวกจะสร้างกระแสความสุขและความสำเร็จในชีวิตของเรา การหลีกเลี่ยงการกระทำหรือการทิ้งเป้าหมายไว้ไม่เสร็จทำให้เราติดอยู่และนิ่งและเล็ก

5. มีบางครั้งที่การกระทำในเชิงบวก ฉันต้องใช้มากที่สุดคือการผ่อนคลายและ "เป็น" มากกว่า "ทำ" ดังคำกล่าวที่ว่า เราเป็นมนุษย์ ไม่ใช่การกระทำของมนุษย์ แม้ว่าเราจำเป็นต้องดำเนินการในเชิงบวกต่อเป้าหมายของเราทุกวัน เราต้องสร้างสมดุลด้วยการผ่อนคลายและเล่นด้วย

หากคุณรู้สึกติดขัดหรือไม่แน่ใจ ให้มอบของกำนัลให้กับตัวเองและชีวิตของคุณอย่างจริงจังพอที่จะดำเนินการในเชิงบวกอย่างน้อยหนึ่งครั้งในวันนี้ วันนี้ทำโปรเจ็กต์ให้เสร็จเพียง 30 นาที และสนุกไปกับมัน เล่นเพลงโปรดของคุณในขณะที่ทำอยู่ หรือให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณเล่นจบ หรือโทรหาเพื่อนเพื่อมาช่วย ทำทุกอย่างที่ต้องทำ ในวันนี้ ก้าวหน้า. คุณจะดีใจที่คุณทำ!

จองโดยผู้เขียนคนนี้:

สัญญาชีวิตของฉัน: โปรแกรม 90 วันสำหรับการจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมาย อยู่ในการติดตาม มุ่งมั่น และได้ผลลัพธ์
โดย Joel Fotinos

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

Joel Fotinos เป็นผู้เขียนหนังสือ สัญญาชีวิตของฉัน: โปรแกรม 90 วันสำหรับการจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมาย อยู่ในการติดตาม มุ่งเน้น และได้ผลลัพธ์  (ถนนแฮมป์ตัน). เขายังเป็นรองประธานที่ Penguin Random House และผู้จัดพิมพ์ Tarcher/Penguin imprint ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ joelfotinos.com.

ชมวิดีโอกับ Joel Fotinos: Sunday Talk: สัญญาของคุณกับชีวิตที่ CSLseattle