การฝึกสติ การฝึกสมาธิโดยเน้นการฝึกสติและปัญญา ได้รับการแสดง ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย อา เมื่อเร็ว ๆ นี้ จากการศึกษาพบว่าการทำสมาธิช่วยให้ผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาและโรคออทิสติกสเปกตรัมลดปัญหาทางร่างกายและจิตใจ

พฤติกรรมที่ท้าทายเป็นปัญหาที่แพร่หลายมากที่สุดที่คนพิการเหล่านี้ต้องเผชิญ รวมถึงพฤติกรรมก้าวร้าว ทำร้ายตัวเอง ทำลายล้าง และก่อกวน

พฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้น มากถึง 15% ของผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา ผู้ที่เป็นโรคออทิสติกสเปกตรัมมากถึง 95% ยังแสดงพฤติกรรมที่ท้าทายบางรูปแบบ

พฤติกรรมที่ท้าทายเป็นภัยคุกคามสำคัญต่อการศึกษาของเด็กที่มีอาการเหล่านี้ นอกจากนี้ยังเป็นเหตุผลสำคัญที่นำไปสู่เส้นทางอาชญากรรม

สติคืออะไร?

สติสอนให้รู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับเราในปัจจุบัน ทั้งทางร่างกาย (เช่น การหายใจ) และทางจิตใจ (เช่น อารมณ์) บุคคลทั้งหมด 254 คนที่มีความทุพพลภาพอายุระหว่าง 13 ถึง 61 จาก 21 การศึกษาเข้าร่วมในการทบทวนนี้

การทบทวนรายงานสองแนวทางในการสอนสติ ครั้งแรกได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาและโรคออทิสติกสเปกตรัมและมักใช้เพื่อจัดการการรุกรานทางร่างกายและทางวาจาด้วยตนเอง ตัวอย่างหนึ่งคือเทคนิค “ฝ่าเท้า”

ขอให้นักเรียนหายใจอย่างเป็นธรรมชาติและระลึกถึงเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ พวกเขาได้รับคำสั่งให้จินตนาการและสัมผัสกับความโกรธ จากนั้นจึงเปลี่ยนความสนใจทั้งหมดไปที่ฝ่าเท้า นักเรียนหายใจเข้าและจดจ่อที่ฝ่าเท้าจนกว่าจะรู้สึกสงบ

อีกวิธีหนึ่งใช้โปรแกรมการฝึกสติที่มีอยู่ก่อน เช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติ (การบำบัดทางจิตวิทยาที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคซึมเศร้าโดยเปลี่ยนวิธีคิดของคุณด้วยการทำสมาธิ) การลดความเครียดตามสติ (การทำสมาธิแบบเข้มข้นและโยคะที่เน้นความตระหนักใน จิตใจและร่างกาย) การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (การแทรกแซงทางจิตวิทยาโดยใช้สติเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา) และการบำบัดพฤติกรรมวิภาษ (ประเภทเฉพาะของจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม-พัฒนาในขั้นต้นเพื่อรักษาโรคบุคลิกภาพแนวเขต)

สิ่งที่ศึกษาพบ

การทบทวนพบว่าการทำสมาธิอย่างมีสติมีประสิทธิภาพในการลดความก้าวร้าวทั้งทางร่างกายและทางวาจา ลดความตื่นตัวทางเพศที่เบี่ยงเบนไป และสำหรับการเลิกสูบบุหรี่และการลดน้ำหนักในผู้ที่มีอาการเหล่านี้

การทำสมาธิแบบเจริญสติยังช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า และอาการทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น คอร์ติซอลน้ำลาย (ฮอร์โมนความเครียดที่พบในน้ำลาย) และอัลฟา-อะไมเลส (เอนไซม์ย่อยอาหารที่ไวต่อความเครียด)

ผลกระทบเหล่านี้ได้รับการประเมินโดยเทียบกับสภาพของผู้เข้าร่วมก่อนการฝึกสติหรือบุคคลที่มีความทุพพลภาพคล้ายคลึงกันที่ไม่ได้เรียนรู้เรื่องสติ

ไม่มีรายงานผลข้างเคียงสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาและโรคออทิสติกสเปกตรัมจากการเรียนรู้การทำสมาธิสติ อย่างไรก็ตาม สติมีผลเฉพาะภายใต้เงื่อนไขบางประการเท่านั้น เนื่องจากการทำสมาธิแบบเจริญสติเป็นการฝึกสติและการตระหนักรู้ จึงไม่สามารถบังคับได้ และผู้เข้าร่วมต้องเลือกเรียนรู้

การมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องและการปฏิบัติในระยะยาวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผลบวกที่สติอาจมี ผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาและโรคออทิสติกสเปกตรัมต้องการการสนับสนุนเพื่อมีส่วนร่วมในการเรียนรู้ การฝึกสติอาจเป็นได้ทั้งแรงงานที่เข้มข้นและใช้เวลานาน นี่เป็นมากขึ้นสำหรับผู้ที่มีความทุพพลภาพรุนแรงมากขึ้น

ครูฝึกสติต้องมีทั้งความรู้จากประสบการณ์และความรู้ทางปัญญา นอกจากนี้ การสอนคนพิการต้องใช้ความรู้เรื่องความทุพพลภาพและความสามารถในการปรับวิธีฝึกสติให้สอดคล้องกับความต้องการการเรียนรู้ที่หลากหลาย

เกี่ยวกับผู้เขียน

Yoon-Suk Hwang นักวิจัยจากสถาบันวิทยาศาสตร์การเรียนรู้แห่งออสเตรเลีย มหาวิทยาลัยคาธอลิกออสเตรเลีย งานวิจัยของเธอมีจุดมุ่งหมายเพื่อรับฟังเสียงของผู้ด้อยโอกาสและศึกษาวิธีการยกระดับคุณภาพชีวิตในโรงเรียน ครอบครัว และชุมชน งานวิจัยล่าสุดของเธอตรวจสอบการประยุกต์ใช้การแทรกแซงสติเพื่อปรับปรุงพฤติกรรมและสุขภาพจิตของบุคคลที่มีความผิดปกติออทิสติกสเปกตรัม (ASD)

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน