ใครก็ตามที่ใช้โซเชียลมีเดียเป็นประจำจะเคยมีประสบการณ์อิจฉาความสนุกที่เพื่อน ๆ ของพวกเขาทุกคนมี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเป็นกรณีนี้หากคุณกำลังนั่งอยู่ที่บ้านในตอนเย็นที่อากาศหนาวเย็น รู้สึกเบื่อขณะที่คนอื่นกำลังปาร์ตี้หรือพักผ่อนท่ามกลางแสงแดด

แต่เป็นไปได้ไหมที่ความรู้สึกเหล่านี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งที่แย่กว่านั้น? การใช้โซเชียลมีเดียทำให้คุณหดหู่ได้จริงหรือ? เมื่อเร็ว ๆ นี้ การศึกษาในสหรัฐอเมริกาซึ่งได้รับการสนับสนุนจากสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติระบุว่ามี “ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและสำคัญระหว่างการใช้โซเชียลมีเดียกับภาวะซึมเศร้าในกลุ่มตัวอย่าง … ของคนหนุ่มสาวในสหรัฐอเมริกา” ผลการศึกษาพบว่าระดับของภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาที่ใช้สื่อสังคมออนไลน์และจำนวนการเข้าชมเว็บไซต์โซเชียลมีเดียต่อสัปดาห์

การศึกษาก่อนหน้านี้ได้วาดภาพที่ปะปนกันมากขึ้น ดูเหมือนว่าความสัมพันธ์ระหว่างโซเชียลมีเดียกับภาวะซึมเศร้าและความเป็นอยู่ที่ดีนั้นซับซ้อนและน่าจะได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ

อย่างดีที่สุด โซเชียลมีเดียช่วยให้เราติดต่อและติดตามเพื่อนและผู้คนที่เราไม่ค่อยได้เจอบ่อยนัก ช่วยให้เรามีปฏิสัมพันธ์สั้น ๆ กับพวกเขาที่ทำให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไปเมื่อเราไม่มีเวลาว่างมากนัก ที่แย่ที่สุด ดูเหมือนว่าโซเชียลมีเดียสามารถดึงความรู้สึกที่ไม่เพียงพอได้

มีเหตุผลที่ซับซ้อนหลายประการที่การใช้โซเชียลมีเดียอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ตัวอย่างเช่น เป็นไปได้ว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้วอาจมีแนวโน้มที่จะพึ่งพาโซเชียลมีเดียมากกว่าการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน ดังนั้นการใช้โซเชียลมีเดียมากขึ้นอาจเป็นอาการมากกว่าที่จะเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

การแก้ไขที่ไม่น่าพอใจ

เราทุกคนล้วนมีความต้องการพื้นฐานที่ผู้อื่นจะต้องชอบและยอมรับ และสื่อสังคมออนไลน์สามารถเข้าสู่ช่องโหว่นี้ได้ “ไลค์” เป็นสกุลเงินของโซเชียลมีเดีย และผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอาจให้คุณค่าอย่างยิ่งในการแสวงหาการตรวจสอบจากการใช้โซเชียลมีเดียของพวกเขา โดยพยายามดึงดูดไลค์ไปยังความคิดเห็นของพวกเขาเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ด้วยวิธีนี้ โซเชียลมีเดียอาจเป็นการแข่งขันที่ได้รับความนิยม แน่นอนว่า “การชนะ” การแข่งขันความนิยมด้วยการรวบรวมยอดไลค์สูงสุดเป็นเพียงกำลังใจในระยะสั้นเท่านั้น เป็นวิธีที่ไม่ปลอดภัยในการเพิ่มความนับถือตนเอง

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่น บางครั้งการเปรียบเทียบอาจเป็นวิธีสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเราปรับปรุงในทางใดทางหนึ่ง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนรู้สึกแย่หรือมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้า การเปรียบเทียบจะกลายเป็นเชิงลบ และบั่นทอนความภาคภูมิใจในตนเอง ปัญหาหนึ่งของโซเชียลมีเดียคือ ภาพที่ผู้คนแสดงตัวเองมีแนวโน้มที่จะเป็นแง่บวก น่าสนใจ และน่าตื่นเต้น มาเผชิญหน้ากัน พวกเราส่วนใหญ่ค่อนข้างจะโพสต์รูปถ่ายของตัวเองที่ดูดีในตอนกลางคืนมากกว่าตอนที่เราอยู่ในชุดนอนกำลังล้างจาน หากมีคนรู้สึกท้อแท้หรือไม่พอใจกับชีวิตของพวกเขา แทนที่จะทำให้ไขว้เขว การใช้โซเชียลมีเดียสามารถให้ความรู้สึกว่าคนอื่นสนุกกว่าเรามาก

ไม่เลวทั้งหมด

ผู้ปกครองหลายคนมีความวิตกเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียของบุตรหลาน และผู้ปกครองมากกว่าหนึ่งคนต้องปลอบโยนวัยรุ่นที่กำลังร้องไห้ และท้อแท้กับการโต้เถียงทางออนไลน์ ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม โซเชียลมีเดียก็พร้อมเสมอ และสำหรับคนหนุ่มสาวจำนวนมาก การเลือกไม่ใช้โซเชียลมีเดียอาจทำให้สูญเสียการเข้าถึงเครือข่ายเพื่อนของพวกเขา สำหรับพวกเขาแล้ว มันไม่ใช่ตัวเลือกที่ใช้การได้

ในขณะนี้ เราไม่รู้เพียงพอเกี่ยวกับวิธีการใช้โซเชียลมีเดียและผลกระทบต่ออารมณ์และสุขภาพจิตในระยะยาว จนกว่าเราจะทำเช่นนั้น บางทีทางเลือกที่ดีที่สุดคือการตระหนักว่าโซเชียลมีเดียสามารถเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าในการติดต่อกับเพื่อนๆ และปฏิสัมพันธ์ของเราบนโซเชียลมีเดียไม่ควรส่งอิทธิพลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเรามากเกินไป มันอาจจะคุ้มค่าที่จะจดจำว่าถึงแม้ทุกคนอาจจะดูมีช่วงเวลาที่ดี แต่ฟีดข่าวก็มีความเอนเอียงมากกว่าในการแสดงความสนุกและน่าสนใจทั้งหมดที่ผู้คนกำลังทำอยู่ ดังนั้นพวกเขาเพียงแค่ดูแลส่วนที่ดีที่สุดในชีวิตของพวกเขา – ไม่จำเป็นต้องมีเวลาดีกว่าคุณ

เกี่ยวกับผู้เขียน

Mark Widdowson อาจารย์ด้านการให้คำปรึกษาและจิตบำบัด มหาวิทยาลัย Salford

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน