ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีนิสัยการนอน XNUMX อย่างที่อาจช่วยให้ทารกนอนหลับได้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักเร็วเกินไป ได้แก่ การนอนก่อนเวลาและการปลอบประโลมตัวเอง

มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอกับโรคอ้วนในเด็ก ดังนั้นนักวิจัยจึงต้องการทราบว่าการแทรกแซงสำหรับผู้ปกครองสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วในทารกของพวกเขาได้หรือไม่

หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้นานขึ้นและดีขึ้น ให้พาพวกเขาเข้านอนเร็วขึ้น

การเข้าร่วมโปรแกรม Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajectories (INSIGHT) ช่วยลดอุบัติการณ์ของทารกอายุ XNUMX ขวบที่มีน้ำหนักเกินได้ครึ่งหนึ่ง องค์ประกอบหนึ่งของการแทรกแซงส่งเสริมการปรับปรุงพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับสำหรับผู้ปกครองและทารกของพวกเขา

สำหรับการศึกษานี้ ผู้ปกครองได้รับการสุ่มให้เป็นหนึ่งในสองกลุ่ม ทั้งสองกลุ่มได้รับเอกสารการศึกษาและการเยี่ยมพยาบาลที่บ้านสี่ครั้ง กลุ่มหนึ่งได้รับการศึกษาเรื่องการป้องกันโรคอ้วนซึ่งครอบคลุมพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ กิจวัตรก่อนนอน การปรับปรุงระยะเวลาการนอนหลับ และหลีกเลี่ยงการให้อาหารและการโยกตัวไปนอน อีกกลุ่มหนึ่งได้รับการศึกษาด้านความปลอดภัยเกี่ยวกับการป้องกันการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก

ทารกของพ่อแม่ที่เรียนรู้เทคนิคการเข้านอนมีกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอกว่า เวลานอนเร็วขึ้น พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ดีขึ้น และการนอนหลับตอนกลางคืนนานขึ้นกว่าทารกของพ่อแม่ที่ได้รับการฝึกอบรมด้านความปลอดภัย ทารกที่ได้รับการฝึกการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะปลอบประโลมตัวเองให้นอนหลับโดยไม่ได้รับอาหาร และมีโอกาสน้อยที่จะถูกป้อนกลับให้นอนหลับเมื่อตื่นขึ้นในชั่วข้ามคืน

นักวิจัยกล่าวว่าการปลอบประโลมตัวเองของทารกในการนอนและการเข้านอนเร็วมีความสำคัญเป็นพิเศษในการยืดเวลานอนให้นานขึ้น เมื่ออายุได้ 9 เดือน ทารกที่เข้านอนตอน 8 น. และปล่อยให้ตัวเองนอนหลับได้จะนอนหลับนานกว่าทารกที่เข้านอนหลัง 80 น. โดยเฉลี่ย 8 นาทีและไม่ได้ปลอบประโลมตัวเอง

เอียน เอ็ม. พอล ศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์และวิทยาศาสตร์สาธารณสุข และผู้เขียนนำของ The การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน กุมาร JAMA.

“เราพบว่าไม่เป็นความจริง เมื่อพ่อแม่เลี้ยงลูกนานขึ้น พวกเขาก็นอนน้อยลง หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้นานขึ้นและดีขึ้น ให้พาพวกเขาเข้านอนเร็วขึ้น ไม่ว่าคุณจะส่งทารกเข้านอนกี่โมง พวกเขาก็ตื่นข้ามคืน ถ้าเราไม่ตั้งความคาดหวังว่าพวกมันจะถูกหยิบขึ้นมาและให้อาหาร พวกเขาก็เรียนรู้ที่จะปลอบตัวเองให้หลับ”

เวลานอนที่ยากลำบากและระยะเวลานอนหลับสั้นยังส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็กและสุขภาพจิตของผู้ปกครองอีกด้วย

“สิ่งสำคัญคือต้องสร้างนิสัยการนอนที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อย ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ รวมถึงการป้องกันโรคอ้วน แต่ยังรวมถึงสุขภาพทางอารมณ์ของพ่อแม่และครอบครัวด้วย” พอลกล่าว “พ่อแม่มือใหม่ไม่ได้คิดเรื่องโรคอ้วน การแทรกแซงของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันโรคอ้วนโดยไม่ต้องพูดคุยกับผู้ปกครองเกี่ยวกับน้ำหนักของเด็กอย่างชัดเจน”

นักวิจัยคนอื่นๆ จาก Penn State และจาก University at Buffalo, Saint Joseph's University และ University of Georgia เป็นผู้เขียนร่วมในการศึกษานี้ สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต, Children's Miracle Network ที่โรงพยาบาลเด็ก Penn State, USDA และ Penn State Clinical and Translational Science Institute ได้ให้ทุนสนับสนุน

ที่มา: รัฐเพนน์

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน