การนอนหลับโดยสวมที่อุดหูเป็นประจำไม่ดีหรือไม่?

“อย่าใส่อะไรที่เล็กกว่าข้อศอกของคุณเข้าไปในหู” เป็นสิ่งที่เราเคยถูกเตือนอย่างชาญฉลาดในบางช่วงหรืออย่างอื่น แต่พวกเราหลายคนละเลยคำแนะนำนี้

เราใช้หูฟังชนิดใส่ในหูเพื่อฟังเพลง กุญแจรถ และกิ๊บติดผมเพื่อเกาที่คันที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะ และเครื่องช่วยฟังเพื่อให้สามารถสื่อสารได้ดีขึ้น

พวกเราหลายคนยังใช้ที่อุดหูโฟมแบบใช้แล้วทิ้งเพื่อป้องกันเสียงรบกวนในที่ทำงาน หรือเพื่อป้องกันเสียงกรนจากคู่หู การจราจรที่คับคั่งนอกหน้าต่างห้องนอน เสียงเห่าของสุนัข และเสียงที่น่ารำคาญอื่นๆ ที่ขัดขวางการนอนหลับสบายตลอดคืน

หากคุณใช้ที่อุดหูเป็นประจำในการนอนหลับ จะเป็นอันตรายหรือไม่? ในเน็ตมีแต่คนถามว่าทำมั้ย ทำให้เกิดหูอื้อได้, การติดเชื้อหรือปวดหู. การใช้ที่อุดหูเป็นประจำทำให้เกิดขี้ผึ้งหรือแรงดันในศีรษะได้หรือไม่? จะทำให้ปวดหัวได้หรือไม่?

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับแว็กซ์

เพื่อตอบคำถามเหล่านี้ ก่อนอื่นฉันควรอธิบายบางสิ่งเกี่ยวกับขี้หู

กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง

แว็กซ์นั้นดีต่อหู แต่การมากไปก็อาจส่งผลเสียต่อคุณได้ ขี้ผึ้งมาจากต่อมเล็กๆ ที่ส่วนนอกของหู มันเริ่มดูเหมือนน้ำผึ้ง แต่ยิ่งอยู่ในหูนานเท่าไร มันก็จะยิ่งเข้มขึ้นและหนักขึ้นเมื่อดักจับสิ่งสกปรก กรวด และขยะมูลฝอย

ภาพตัดขวางว่าแว็กซ์มาจากไหนและควรไปที่ไหน ผู้เขียนจัดให้ ภาพตัดขวางว่าแว็กซ์มาจากไหนและควรไปที่ไหน ผู้เขียนจัดให้โดยปกติขี้ผึ้งจะ "เดิน" ออกจากหูโดยใช้กลไกในการทำความสะอาดตัวเอง อะไรก็ตามที่ช้าลงหรือย้อนกลับกลไกนี้อาจทำให้ขี้ผึ้งสร้างขึ้น น่าเสียดายที่สิ่งใดก็ตามที่เล็กกว่าข้อศอกของคุณก็สามารถทำได้ ซึ่งรวมถึงปลั๊กสำหรับนอนด้วย แต่หูของทุกคนได้รับผลกระทบต่างกัน

ขี้หูที่เต็มไปด้วยขี้ผึ้งนั้นทำงานเหมือนกับที่อุดหูในตัว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนอนหลับ แต่หากจบลงที่แก้วหู อาจทำให้รู้สึกไม่สบายและบางครั้งหูอื้อ

ปัญหาส่วนใหญ่ที่ผู้คนเชื่อมโยงกับที่อุดหูนั้นแท้จริงแล้วเกิดจากขี้ผึ้งในหูมากเกินไป แม้ว่าขี้ผึ้งอาจเกิดจากการเป็นผู้ใช้ที่อุดหูอย่างสม่ำเสมอ

หากคุณเป็นผู้ใช้เป็นประจำและคิดว่าคุณมีแว็กซ์มากเกินไป ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจภายในหูของคุณ หรือดีกว่านั้น นัดหมายเพื่อพบนักโสตสัมผัสวิทยาในพื้นที่ของคุณ พวกเขาอาจมีกล้องที่สามารถแสดงให้คุณเห็นว่าจริงๆ แล้วมีไขอยู่ในหูของคุณมากแค่ไหน และควรทำสิ่งใดเกี่ยวกับมัน

นอนหลับฝันดี

การนอนหลับอย่างเพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และการนอนไม่ดีก็มีได้ ประเด็นที่ตามมา เช่นปัญหาสมาธิและความจำ

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า ประโยชน์ของยานอนหลับ เช่น ที่อุดหูและผ้าปิดตาในการปรับปรุงการนอนหลับของผู้ป่วยในโรงพยาบาล อันที่จริง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องช่วยสามารถลดความจำเป็นในการใช้ยานอนหลับได้

แต่เช่นเดียวกับสิ่งที่คุณสวมใส่ขณะนอนหลับ ความสบายเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นการเสียบปลั๊กให้ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ตามหลักการแล้ว คุณควรม้วนปลั๊กโฟมเป็นทรงกระบอกบางๆ แล้วสอดเข้าไปในหูของคุณลึกๆ โดยจับเข้าที่จนกว่าจะขยายออก (ดูวิดีโอ) ถ้ามันไม่หลุดออกมาในตอนกลางคืนและคุณไม่รู้สึกไม่สบายเลย เยี่ยมไปเลย!

{ชื่อ Y=Pv6-SWYAy0I}

หากคุณไม่สามารถใส่มันเข้าไปโดยไม่รู้สึกไม่สบายหรือมีแว็กซ์สีเข้มที่ปลายหู หรือถ้าคุณรู้สึกว่ามีแรงกดในหู ให้ไปพบแพทย์หรือนักโสตสัมผัสวิทยาของคุณ พวกเขาอาจแนะนำตัวเลือกอื่น ๆ หากคุณต้องการความเงียบมากขึ้นในขณะนอนหลับ

ส่วนเรื่องภูมิแพ้ มีรายงานแค่ฉบับเดียว กรณีเกิดอาการแพ้ กับวัสดุที่อุดหูทำจากโฟม

นอกจากนี้ยังไม่น่าเป็นไปได้มากที่คุณจะพัฒนาแผลกดทับ และมีเพียงกระดาษเดียวที่ตีพิมพ์ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาได้อธิบายเกี่ยวกับปลั๊กอุดหูบางประเภท (ส่วนใหญ่เป็นซิลิโคน) แตกในช่องหู และต้องการการกำจัดผู้เชี่ยวชาญ

ทิ้งปลั๊ก

ควรทิ้งปลั๊กเมื่อเริ่มเปลี่ยนสี เมื่อแว็กซ์สะสมบนพื้นผิว ที่อุดหูจะเหนียวขึ้นและสามารถถ่ายโอนแบคทีเรียจากนิ้วของคุณไปยังหูของคุณได้

อย่าใส่น้ำลายบนที่อุดหูเพื่อหล่อลื่นพื้นผิวเพื่อให้เลื่อนเข้าได้ง่ายขึ้น คุณมีแบคทีเรียในปากมากกว่าที่ก้น ดังนั้นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือแนะนำให้รู้จักกับหูของคุณ

การทำเช่นนี้จะเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อในช่องหูซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบและส่งผลต่อการได้ยินของคุณจนกว่าการติดเชื้อจะได้รับการรักษา

ถ้าโฟมปลั๊กมีปัญหาก็รับ ที่อุดหูสั่งทำพิเศษ. พวกเขาทำขึ้นสำหรับหูของคุณโดยเฉพาะจากซิลิโคนเกรดทางการแพทย์ที่อ่อนนุ่มซึ่งง่ายต่อการทำความสะอาดและไม่กระจุยในหู

ปลั๊กแบบกำหนดเองมีราคาแพงกว่าปลั๊กแบบใช้แล้วทิ้ง แต่สามารถทำงานได้ดีกว่าในระยะยาวเมื่อสุขภาพของคุณได้รับผลกระทบจากการนอนหลับไม่ดี

บางคนบ่นว่าเสียงโดยทั่วไปฟุ้งซ่านมากเกินไป ซึ่งอาจแย่ยิ่งกว่าเดิมเมื่อพวกเขาพยายามจะนอน อาจมีปัญหาอื่นที่อยู่ภายใต้ความอ่อนไหวนี้ แทนที่จะปิดกั้นเสียง บางครั้งการแนะนำเสียงที่ไพเราะอื่นๆ (เช่น เสียงพัดลมหรือมหาสมุทร) อาจช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของจิตใจได้

หากคุณใส่ที่อุดหูอย่างถูกต้องและไม่รู้สึกอึดอัดใดๆ คุณควรพักผ่อนให้สบายและทำทุกอย่างเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น

เกี่ยวกับผู้เขียน

Dominic Peter Power, กิตติมศักดิ์, โสตวิทยาและพยาธิวิทยาการพูด, มหาวิทยาลัยเมลเบิร์น

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at

ทำลาย

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985