เราจะไม่หวั่นไหว Michael Pettigrewt

พวกเราหลายคนอาจตอบคำถามนี้ด้วยเสียงก้องกังวานใช่ เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าเราทุกคนพักผ่อนได้ดีขึ้นในสมัยที่สงบสุขเมื่อฤดูร้อนยาวนานและร้อนฤดูหนาวมีหิมะตกและชีวิตก็ไม่ค่อยวุ่นวาย แต่ถึงแม้สิ่งนี้จะเป็นความจริงเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณเอง จริงหรือไม่กับผู้คนโดยรวม?

In ข้อมูลในสหราชอาณาจักร ที่ฉันมีส่วนร่วมในการเก็บรวบรวมเมื่อประมาณหนึ่งทศวรรษที่แล้ว กลุ่มตัวอย่างที่เป็นตัวแทนของผู้ใหญ่ตามอายุ เพศ และภูมิศาสตร์กล่าวว่าพวกเขานอนหลับโดยเฉลี่ยเจ็ดชั่วโมง 30 นาทีต่อวัน สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรนอนหลับระหว่างห้าชั่วโมง 35 นาทีถึงแปดชั่วโมง XNUMX นาที; และประมาณสามในสี่นอนหลับระหว่างห้าถึงเก้าชั่วโมงครึ่งต่อคืน

ปัญหาของตัวเลขทั่วไปเหล่านี้ เช่นเดียวกับในตำนานแปดชั่วโมงต่อคืน ก็คือสิ่งต่างๆ จะซับซ้อนมากขึ้นเมื่อเราถามผู้คนว่าพวกเขานอนมากแค่ไหนในช่วงพักหรือวันทำงาน และอายุเท่าไหร่ คนนอนดึก ในช่วงวันหยุดยาวกว่าวันทำงานโดยเฉลี่ยประมาณ 20 นาที และนี่เป็นความจริงสำหรับทุกกลุ่มอายุจนถึงเกษียณ (ดูรูปด้านล่าง) และแม้ว่ากราฟจะไม่แสดง แต่ระยะเวลาการนอนหลับที่รายงานยังขึ้นอยู่กับเพศด้วย ตัวอย่างเช่น ในวัยกลางคน ผู้หญิงรายงานว่านอนนานกว่าผู้ชาย

วันทำงานและวันพักผ่อน นอนแยกตามกลุ่มอายุ

เครื่องหมายดอกจัน = ความแตกต่างที่น่าเชื่อถือทางสถิติ จอห์น โกรเกอร์

เปรียบเทียบ

เรานอนน้อยกว่าที่เราทำหรือไม่? กราฟด้านบนแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นกรณีนี้ในระดับบุคคล ประมาณ 20 ถึง 30 นาทีต่อทศวรรษ แต่ข้อมูลเหล่านี้อ้างอิงถึงบุคคลต่างๆ ในวัยต่างๆ มากกว่าคนกลุ่มเดียวกันเมื่ออายุยังน้อยหรือแก่กว่า

A จำนวนการศึกษาน้อย ซึ่งได้ใช้วิธีการที่คล้ายคลึงกันเมื่อเวลาผ่านไปแสดงให้เห็นว่าเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหรือลดลงเล็กน้อยเพียงไม่กี่นาทีต่อคืนในช่วงหลายทศวรรษในประเทศต่างๆ ทั่วโลก แต่ไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าระยะเวลาการนอนหลับสั้นลงอย่างมากในสหราชอาณาจักรหรือที่อื่นๆ

A การศึกษาที่น่าสนใจ จากปีที่แล้ว ได้ดูการนอนของชนเผ่าในแทนซาเนีย นามิเบีย และโบลิเวีย โดยวัดการนอนหลับที่แท้จริงของพวกเขา เมื่อเทียบกับการรายงานตนเอง และพบว่าพวกเขานอนหลับโดยเฉลี่ยระหว่างห้าชั่วโมง 40 นาทีถึงเจ็ดชั่วโมงหกนาทีต่อคืน กล่าวอีกนัยหนึ่ง หลายคนดูเหมือนจะนอนหลับน้อยกว่าคนในสหราชอาณาจักร 24-7 ที่รวดเร็ว นี่แสดงให้เห็นอีกครั้งว่าวิถีชีวิตสมัยใหม่ทำให้ผู้คนอดนอนน้อยกว่าที่คุณคาดไว้

อนึ่งอีกอย่าง รายงานการศึกษา ข้อมูลการนอนหลับเมื่อต้นปีนี้จากผู้ใช้แอป iPhone sleep 8,000 รายทั่วโลก มันแสดงให้เห็นว่าระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยหนึ่งคืนอยู่ที่ประมาณเจ็ดชั่วโมง 50 นาที

สหราชอาณาจักร เยอรมนี นอร์เวย์ สเปน สหรัฐอเมริกา และเม็กซิโกล้วนใกล้เคียงกับค่าเฉลี่ยนี้มาก ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ เนเธอร์แลนด์ และฝรั่งเศสรายงานว่าการนอนหลับนานขึ้น ขณะที่บราซิลและญี่ปุ่นต่ำกว่าค่าเฉลี่ย น่าเสียดายที่ตัวเลขในกลุ่มอายุในประเทศต่างๆ ไม่ได้ถูกควบคุม ข้อมูลจึงไม่น่าจะเป็นตัวแทนของประเทศที่เกี่ยวข้องหรือเปรียบเทียบกันได้โดยตรง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีเกลือจำนวนมาก

ตามไล่, ไล่ทัน

จากข้อมูลข้างต้น อาจหมายความว่าสัญชาตญาณของเราผิดเพียงเกี่ยวกับเวลากลางคืนอันรุ่งโรจน์ที่ผ่านมา หรือคำถามที่แท้จริงอาจแตกต่างออกไป: เรานอนหลับน้อยกว่าที่เราต้องการหรือไม่ พวกเรารู้ ราคาเริ่มต้นที่ ห้องปฏิบัติการ การศึกษา ที่ผู้คนสามารถนอนหลับได้ไม่จำกัดเกือบจนอิ่มเร็ว กล่าวคือ พวกเขาไปถึงจุดที่ปริมาณการนอนหลับคงที่

นี่แสดงให้เห็นว่าถ้าเรานอนหลับเพียงพอในวันธรรมดา เราจะไม่นอนมากขึ้นในวันพัก สำหรับบุคคล การนอนหลับในวันพักผ่อนและวันทำงานต่างกันมาก เป็นตัวบ่งชี้ที่มีประโยชน์เกี่ยวกับความต้องการนอนที่ไม่ได้รับการตอบสนอง สำหรับสหราชอาณาจักรโดยรวม ช่องว่างระหว่างวันทำงานและวันหยุดแสดงให้เห็นว่าผู้คนอาจนอนหลับน้อยกว่าที่พวกเขาต้องการ อย่างน้อยก็ช่วงวัยเรียนหรือวัยทำงาน

เราไม่รู้มากว่าช่องว่างนี้เปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แม้ว่าจะมีอยู่บ้าง ข้อมูลที่น่าสนใจ จากประเทศเกาหลีใต้นำมาจากการสำรวจปกติระหว่างปี 1981 ถึง 2005 การนอนหลับในวันธรรมดาไม่เปลี่ยนแปลงในช่วงเวลานั้น แม้ว่าการนอนในวันเสาร์จะเพิ่มขึ้น 13 นาที และการนอนหลับในวันอาทิตย์เพิ่มขึ้น 24 นาทีต่อคืน

ฉันสงสัยว่าเราจะได้เห็นสิ่งที่คล้ายกันหากเรามองหาปรากฏการณ์เดียวกันในประเทศอื่น สิ่งที่น่าจะเกิดขึ้นก็คือ ความต้องการที่เพิ่มขึ้น ของสัปดาห์การทำงานกำลังเพิ่มปริมาณการนอนหลับที่เราต้องการ หากเป็นเช่นนั้น การมีเวลาเหลือน้อยลงในคืนวันธรรมดาอาจหมายความว่าเราสามารถตอบสนองความต้องการนอนที่เพิ่มขึ้นนี้ได้ในช่วงสุดสัปดาห์เท่านั้น หากเป็นเช่นนั้น เวลาอยู่กับครอบครัว การออกกำลังกาย และความต้องการอื่นๆ ในชีวิตนอกที่ทำงานอาจทำให้เราทุกคนมีขอบเขตน้อยกว่าที่เราต้องการ

เรานอนน้อยไปหรือเปล่า? ไม่ แต่เราอาจนอนหลับได้น้อยกว่าที่จำเป็น

เกี่ยวกับผู้เขียน

John Groeger ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยา School of Life Sciences มหาวิทยาลัยฮัลล์

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน