ทำไมหลอดไฟของคุณอาจสร้างความเสียหายให้กับสุขภาพของคุณ

ทำไมหลอดไฟของคุณอาจสร้างความเสียหายให้กับสุขภาพของคุณ

บทความในหนังสือพิมพ์ฉบับล่าสุดภายใต้หัวข้อข่าว “การทดสอบสายตาบนถนนสูงสามารถบ่งบอกถึงภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้น” เน้นให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ซับซ้อนระหว่างตากับสมอง

ส่วนต่อประสานระหว่างตาและสมองที่สำคัญนี้ยังอยู่ในระหว่างการวิจัยและขณะนี้หลายสาขาวิชากำลังทำงานร่วมกันเพื่อค้นหาสิ่งใหม่ แต่ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยรักษาหรือปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงความสำคัญของการให้อาหารดวงตาของเราด้วยแสงที่เหมาะสม แท้จริงแล้ว การไม่ได้รับคุณภาพและปริมาณแสงที่เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รูปแบบการนอนหลับ และ อาจโยงถึงความอ้วน.

ความรู้ของเราเกี่ยวกับวิธีการใช้หลอดไฟช่วยให้ดวงตาของเราได้รับแสงที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานที่ดีที่สุด เรารู้ว่าหลอดไฟต่างๆ มีราคาถูกกว่า สว่างกว่า ประหยัดพลังงานกว่า หรือรีไซเคิลได้มากกว่า แต่เรารู้น้อยกว่ามากเกี่ยวกับวิธีที่หลอดไฟเหล่านี้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ของเรา

แสงแห่งชีวิตของคุณ

บรรจุภัณฑ์หลอดไฟยังรวมถึงค่าทางเทคนิคสำหรับหลอดไฟของ ดัชนีการแสดงผลสี (CRI) และ อุณหภูมิสี – แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าตัวเลขเหล่านี้หมายถึงอะไร

อุณหภูมิสีวัดในหน่วยเคลวิน (K) และโดยทั่วไปแล้วจะทำให้เราเข้าใจว่าแสงสีเหลืองหรือสีน้ำเงินจะปรากฏอย่างไร หลอดไฟที่มีอุณหภูมิสี 2,700K จะให้แสงที่มีสีเหลือง หากค่านี้เพิ่มขึ้นเป็น 5,000K จะเป็นสีน้ำเงิน

แต่ค่าอุณหภูมิสีก็อาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้เช่นกัน ของเรา จังหวะ circadian ถูกซิงโครไนซ์กับรอบ 24 ชั่วโมงและกระตุ้นโดยช่วงเวลาของแสงและความมืดตามธรรมชาติ เพื่อตอบสนองต่อวัฏจักรที่สำคัญนี้ สมองจะผลิตฮอร์โมนต่างๆ และขับเคลื่อนการทำงานอื่นๆ ของร่างกาย

หนึ่งในฮอร์โมนที่ผลิตขึ้น คือเมลาโทนินซึ่งถูกปล่อยออกมาในเวลากลางคืนโดยที่แสงน้อยและทำให้เรารู้สึกง่วงนอน แต่การที่ดวงตาของเราได้รับแสงมากเกินไปสามารถป้องกันการหลั่งเมลาโทนินและอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายอื่นๆ ได้เช่นกัน

ในปี 2001 กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโธมัส เจฟเฟอร์สัน ในฟิลาเดลเฟีย และได้รับการสนับสนุนจาก NASA ค้นพบ ว่าสี (ความยาวคลื่น) ของแสง - เช่นเดียวกับความเข้มของแสง - มีบทบาทสำคัญในการปลดปล่อย/ปราบปรามของเมลาโทนิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงสีน้ำเงินพบว่าเป็นตัวยับยั้งเมลาโทนินที่แข็งแกร่ง

ตั้งแต่นั้นมา การศึกษาต่างๆ ได้ยืนยันแล้วว่าอุณหภูมิสีของแสงเอฟเฟกต์สามารถมีต่อจังหวะชีวิตของเราได้ แต่ก็ยังมีหนทางอีกยาวไกลที่จะเข้าใจผลกระทบอย่างถ่องแท้ เพื่อให้ผู้บริโภคสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเมื่อซื้อหลอดไฟ

สีเหลืองหรือสีน้ำเงิน?

บริษัทไฟส่องสว่างบางแห่งได้พัฒนาไฟสีขาวที่ปล่อยแสงสีฟ้าในปริมาณที่มากขึ้น สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จะใช้ในสำนักงานโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ผู้คนตื่นตัวและกระตือรือร้นมากขึ้น

แต่แสงสีฟ้าไม่ค่อยมีประโยชน์นักหากคุณกำลังพยายาม ลมลง. อันที่จริง ผู้ผลิตอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บางรายพยายามแก้ปัญหานี้ เช่น โดย การสร้างโทรศัพท์ที่เปลี่ยนประเภทของแสงที่ปล่อยออกมาตลอดทั้งวัน.

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ทราบถึงคุณภาพของแสงประดิษฐ์ที่เราได้รับในที่ทำงานและที่บ้าน และผลกระทบที่แสงเหล่านี้อาจมีต่อการนอนหลับของเรา คิดถึงคาเฟอีน เป็นการดีในตอนเช้าที่จะเพิ่มพลังงานและความสนใจให้กับคุณ แต่สามารถสร้างความหายนะให้กับการนอนหลับของคุณในเวลากลางคืน แสงสามารถเป็นคาเฟอีนต่อดวงตาของเราได้ การลดการเปิดรับแสงสีน้ำเงินที่มีความเข้มสูงในช่วงสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน และทำให้ไฟกลางคืนของเราหรี่ลง และด้านที่อบอุ่นหรือสีเหลืองของสเปกตรัมสามารถปรับปรุงการนอนหลับของเราได้

ตอนนี้ฉันกำลังทำการศึกษาที่โรงเรียนสถาปัตยกรรมของน็อตติงแฮม เทรนต์ เพื่อค้นหาผลกระทบที่แสงอุณหภูมิสีสูงในช่วงเวลาทำการอาจมีต่อการนอนหลับของเรา และเพื่อส่งเสริมการรับรู้ถึงผลกระทบของแสงประดิษฐ์ที่มีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ในระหว่างนี้ เมื่อซื้อหลอดไฟ ให้อ่านฉลากเสมอ

สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marisela Mendoza อาจารย์อาวุโส โรงเรียนการออกแบบสถาปัตยกรรมและสิ่งแวดล้อมสรรค์สร้าง มหาวิทยาลัย Nottingham Trent

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ที่สี่กรกฎาคม2
ไม่ต้องเป็นแบบนี้
by Robert Jennings, Innerself.com
มีความสำเร็จที่โดดเด่นสำหรับบางประเทศที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ของโควิด
นกสีเหลืองตัวเล็กยืนอยู่บนขนนกตัวใหญ่
พรของอาณาจักรธรรมชาติทั้งหมด
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราโชคดีมากที่ได้อยู่บนดาวเคราะห์โลก แต่เรามักจะมองข้ามสิ่งที่มีอยู่มากมายที่นี่…
รูปถ่าย: พระอาทิตย์ตกเหนือสโตนเฮนจ์เมื่อวันที่ 21 มกราคม พ.ศ. 2022 โดย Stonehenge Dronescapes
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 24 - 30 มกราคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
นาฬิกาพกกึ่งฝังในทราย
"ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้" - ทรายดูดแห่งความผัดวันประกันพรุ่ง
by จูเดียบิโจ
เกือบทุกคนชักช้า เรามักจะทำเพื่อหลีกเลี่ยงงานที่ไม่พึงประสงค์หรือน่ากลัว…
กบสีเขียวนั่งอยู่บนกิ่งไม้
การเล่นคำอุปมาเพื่อช่วยคุณในการเปลี่ยนแปลง
by ปริญญาเอก Carl Greer, PsyD
เมื่อเรื่องราวของคุณใช้ไม่ได้ผล เมื่อดูเหมือนว่าจะมีอิทธิพลต่อสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ และ...
ผู้หญิงใต้พระจันทร์เต็มดวงถือนาฬิกาทรายเต็มดวง
วิธีอยู่อย่างกลมกลืน
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
คำว่าสามัคคีมีความหมายต่างๆ มันถูกใช้ในดนตรี ในความสัมพันธ์ หมายถึงภายใน...
พระจันทร์เต็มดวงเหนือต้นไม้เปล่า
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 17 - 23 มกราคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
01 15 หล่อธรรมดาไปที่รางน้ำ
ร่าย Normal to the Gutter: North Node ใน Taurus
by Sarah Varcas
โหนดเหนือของราศีพฤษภยืนยันว่าถึงเวลาวางรากฐานทางกายภาพของโลกใหม่ในฐานะ...
สิ่งที่ได้ผลสำหรับฉัน: ฟังร่างกายของฉัน
สิ่งที่ได้ผลสำหรับฉัน: ฟังร่างกายของฉัน
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งสร้างที่น่าอัศจรรย์ มันทำงานได้โดยไม่จำเป็นต้องป้อนข้อมูลของเราว่าต้องทำอะไร เดอะ…
มีมากกว่าหนึ่ง
มี "คุณ" มากกว่าหนึ่งคน
by แมรี่ มูลเลอร์ ชูตัน
มีเรื่องตลกเกี่ยวกับจักรวาลบางอย่างเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเราเริ่มต้นการเดินทางทางจิตวิญญาณของเราบ่อยครั้งที่ต้องการ...
พรส่วนตัวมีมาก: คุณแค่ต้องมองดู
พรส่วนตัวมีมาก: คุณแค่ต้องมองดู
by อลันโคเฮน
บางครั้งโอกาสที่เรารอคอยก็พยายามคลานเข้ามาบนตักของเรา อย่างไรก็ตาม หากเรา…

ได้รับเลือกให้เป็นนิตยสาร InnerSelf

อ่านมากที่สุด

นกสีเหลืองตัวเล็กยืนอยู่บนขนนกตัวใหญ่
พรของอาณาจักรธรรมชาติทั้งหมด
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราโชคดีมากที่ได้อยู่บนดาวเคราะห์โลก แต่เรามักจะมองข้ามสิ่งที่มีอยู่มากมายที่นี่…
ไก่กระพือปีกและ "เดินไปเดินมา"
แกะกล่อง Man Box: วิธีเผชิญหน้ากับ "สิ่งของ" ของคุณ
by Ray Arata
แค่เปิดข่าว อ่านหนังสือพิมพ์ หรือคุยกับคนสมัยนี้...
ผู้หญิงใต้พระจันทร์เต็มดวงถือนาฬิกาทรายเต็มดวง
วิธีใช้ชีวิตอย่างกลมกลืน (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
คำว่าสามัคคีมีความหมายต่างๆ มันถูกใช้ในดนตรี ในความสัมพันธ์ หมายถึงภายใน...
การดูแลผู้ป่วยวิกฤตในอเมริกา
American Healthcare vs The World
by Robert Jennings, Innerself.com
คนอเมริกันหลายล้านคนไม่มีประกันสุขภาพ และแม้ว่าพวกเขาจะมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวว่า...
ปาร์ตี้สำหรับ johnson1
ปาร์ตี้จะจบลงสำหรับ Boris Johnson หรือไม่?
by Paul Whiteley, University of Essex
ปัญหาความเป็นผู้นำในพรรคอนุรักษ์นิยมได้เปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่านี้มาก…
ชีวิตลับของพืช
ชีวิตภายในของพืชอาจทำให้คุณประหลาดใจ
by Sven Batke มหาวิทยาลัย Edge Hill
เพื่อความอยู่รอดบนบก พืชต้องป้องกันตัวเองจากรังสียูวี และพัฒนาสปอร์ และต่อมา...
ผู้หญิงมองออกไปที่ประตูผ่าน "ม่าน" หรือหยาด
ทุกคนเจ็บบางครั้ง
by จอยซ์ วิสเซลล์
คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังมองดูบางคนและคิดกับตัวเองว่า "แน่นอนว่าคนๆ นั้น...
ไก่กระพือปีกและ "เดินไปเดินมา"
การแกะกล่อง Man Box: วิธีเผชิญหน้ากับ "สิ่งของ" ของคุณ (วิดีโอ)
by Ray Arata
แค่เปิดข่าว อ่านหนังสือพิมพ์ หรือคุยกับคนสมัยนี้...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.