ฝันร้าย (Henry Fuseli, 1781)

เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่หมกมุ่นอยู่กับร่างกาย ในสังคมที่เกือบทุกคนต่างตื่นตระหนกกับร่างกายของตัวเอง พระเจ้าห้ามถ้ามีอะไรผิดพลาด พระเจ้าห้ามถ้าคุณป่วย พระเจ้าห้ามถ้ามีอะไรเกิดขึ้น... นั่นคือมนต์ที่อยู่ในหัวของเราส่วนใหญ่

ความจริงสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ก็คือบางครั้งร่างกายก็ได้รับบาดเจ็บ บางครั้งเราก็มีอาการปวดเมื่อย และบางครั้งร่างกายก็เจ็บป่วย บาดเจ็บ หรือได้รับบาดเจ็บ มันไปกับสนามหญ้าของการมีร่างกาย แต่โดยปกติ ในกรณีส่วนใหญ่ มันไม่ได้เลวร้ายเพียงครึ่งเดียวอย่างที่เราคิด

แต่น่าเสียดายที่เมื่อเราคิดว่ามัน "ไม่ดี" หรือคิดว่าต้องมีบางอย่างที่ "ผิดปกติ" กับเราเมื่อเราประสบกับความเจ็บปวดเหล่านี้ - เราจะกลัวและเครียดขึ้น และเมื่อเรากลัวและเครียด เราก็ทำให้ร่างกายของเราทำงานตามธรรมชาติได้ยากขึ้น ซึ่งก็คือการสร้างสมดุลและรักษาตัวเอง และนี่เป็นเรื่องที่น่าเสียดายเพราะว่าการปรับปรุงเป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกายของเรา นี่คือสิ่งที่ร่างกายออกแบบมาเพื่อทำ - เพื่อรักษาและอาการดีขึ้น นั่นเป็นเพียงวิธีการสร้างร่างกาย

พาตัวเองออกไปให้พ้นทาง

เราสามารถทำให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้นมากถ้าเราสามารถเอาตัวเองออกไปให้พ้นทางได้ และโดยการพาตัวเองออกไปให้พ้นทางที่ฉันหมายถึงโดยไม่คิดถึง "ความหายนะ" เกี่ยวกับความเจ็บปวดและความเจ็บปวดทุกอย่างที่เราประสบ เมื่อเรานึกถึงความคิดที่เป็นหายนะ เราจะกระตุ้นกลไก "ต่อสู้หรือหนี" ในร่างกายของเราซึ่งจะหลั่งอะดรีนาลีนและฮอร์โมนอื่นๆ ที่ต่อต้านการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำและความไว้วางใจ (ความรัก = เอ็นดอร์ฟิน) ที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าส่งเสริมการรักษา

ดังนั้น แทนที่จะขัดขวางความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการรักษาในทุกสถานการณ์ เราสามารถสนับสนุนร่างกายของเราได้โดยการพูดสิ่งต่างๆ เช่น:

มันคงไม่ได้เลวร้ายอย่างที่ฉันคิด

มันจะผ่านไปเช่นกัน

ร่างกายของฉันเป็นสิ่งมีชีวิตที่สามารถรักษาตัวเองได้อย่างน่าทึ่ง – มันรู้ดีว่าต้องทำอย่างไร

ร่างกายของฉันสร้างสมดุลขึ้นมาใหม่เสมอ นั่นคือหน้าที่และแรงกระตุ้น/แรงกระตุ้น/ความโน้มเอียงตามธรรมชาติ

บางครั้งก็รู้สึกดี บางครั้งก็รู้สึกดีน้อยลง มันเปลี่ยนไปเสมอ แต่เมื่อฉันหยุดและสังเกตว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันพบว่าฉันยังอยู่ที่นี่

แม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้ไม่สบายใจ ฉันก็แค่ยอมให้และยอมรับและปล่อยให้ร่างกายของฉันทำหน้าที่บำบัดที่ยอดเยี่ยม

ฉันแน่ใจว่าฉันจะดีขึ้น ฉันมักจะทำ

ฉันวางใจในภูมิปัญญาของร่างกายของฉัน

ชื่นชมร่างกายของคุณ

ในแง่นี้ การชื่นชมร่างกายของคุณเป็นแนวทางปฏิบัติที่ยอดเยี่ยมและเตือนตัวเองถึงสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดที่ร่างกายทำเพื่อคุณ คุณสามารถพูดได้ว่าฉันรู้สึกขอบคุณมากเพราะ:

ฉันเดินได้.

ฉันสามารถคุยได้.

ฉันสามารถเห็น

ฉันสามารถหายใจได้

ฉันสามารถขี่จักรยานของฉัน

ฉันสามารถใช้คอมพิวเตอร์ได้

ฉันสามารถไปทำงาน

ฉันสามารถวิ่ง เต้น ร้องเพลง กระโดด และเล่น

ฉันสามารถเดินผ่านป่า

ฉันสามารถไปดูหนังได้

ฉันสามารถดูทีวี

ฉันสามารถกินและดื่ม

ฉันสามารถมีความรัก

นอนได้ค่ะ

เป็นต้น 

รายการมีความยาวอย่างน่าอัศจรรย์เมื่อคุณเริ่มต้นและร่างกายจะรู้สึกดีขึ้นเสมอเมื่อคุณใช้เวลาในการสังเกตว่ามันวิเศษแค่ไหนและเป็นของขวัญที่น่าอัศจรรย์ที่คุณได้รับ

ร่างกายมาและไป

โดยทั่วไปแล้ว เมื่อเราพิจารณาเรื่องนี้ให้ละเอียดขึ้นอีกเล็กน้อย … เราพบว่าแนวคิดส่วนใหญ่ของเราเกี่ยวกับร่างกายค่อนข้างไม่สมจริง และนี่เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจจริงๆ เมื่อคุณคิดถึงมัน เพราะความเป็นจริงของสิ่งที่ร่างกายเป็นและสิ่งที่พวกเขาทำนั้น ถูกพบได้ทุกที่ที่เรามอง และความเป็นจริงนั้นก็คือ ไม่ว่าเราจะฟิตแค่ไหน ไม่ว่าเราจะกินดีแค่ไหน และไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมากแค่ไหน ร่างกายก็ไม่คงอยู่ตลอดไป เมื่อถึงจุดหนึ่ง ร่างกายทั้งหมด – และโดยที่ฉันหมายถึงทุก ๆ ร่างกาย – หยุดทำงานและตาย นั่นคือธรรมชาติของร่างกายและนั่นคือความเป็นจริงของเรา

ใช่ ไม่มีทางหลีกเลี่ยงความจริงที่ร่างกายมาและไป

ไม่มีทางหลีกเลี่ยงความจริงที่ร่างกายจะเกิดและร่างกายส่วนใหญ่พอดีชั่วขณะหนึ่งแล้วพวกเขาก็แก่ขึ้นและไม่ช้าก็เร็วพวกมันจะหยุดทำงานและสลายไป นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่พวกเราส่วนใหญ่ปฏิเสธเรื่องนี้เกือบตลอดเวลา ในทางหนึ่ง คุณคิดว่ามันจะเป็นความรู้ทั่วไปมากที่สุด เพราะมันเกิดขึ้นทุกที่ที่เรามอง แต่เนื่องจากในสังคมของเรา เราไม่ได้พูดถึงธรรมชาติที่แท้จริงของร่างกายมากนักหรือยอมรับว่านี่คือความเป็นจริงของเรา มันจึงสร้างความตกใจให้กับพวกเราส่วนใหญ่เมื่อมีบางสิ่งที่เรียกว่า "ผิดปกติ" กับร่างกายของเรา

แล้วคนที่มีสติจะพูดถึงธรรมชาติของร่างกายเราว่าเป็นอย่างไร?

สติพูดคุยเกี่ยวกับร่างกาย

จุดเริ่มต้นที่ดีน่าจะเป็นการตระหนักถึงธรรมชาติที่แท้จริงของร่างกายของเรา – เพื่อตระหนักและคิดเกี่ยวกับความเป็นจริงที่ร่างกายมาและไป และเพื่อให้เข้าใจว่าเนื่องจากนี่คือธรรมชาติที่แท้จริงของร่างกาย เราจึงไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ นั่นคือ "การเป็นจริง" เกี่ยวกับร่างกาย

เมื่อคุณเห็นสิ่งนี้และเข้าใจสิ่งนี้ คุณก็ตระหนักดีว่าไม่ควรระบุตัวตนของคุณมากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง การใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะไม่ยึดติดกับร่างกายมากเกินไป และนี่อาจเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะทำในสังคมของเราทุกวันนี้ เพราะเกือบทุกคนให้ความสำคัญกับร่างกายเป็นอย่างมาก

แต่โปรดอย่าเข้าใจฉันผิด ฉันไม่ได้บอกว่าเราไม่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย และทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อดูแลร่างกายของเราอย่างดีและใช้ชีวิตอย่างมีสติและมีสุขภาพดี แน่นอนเราควร! ที่ฉันกำลังพูดคือถ้าคุณถูกระบุตัวตนอย่างสมบูรณ์กับร่างกายของคุณ ถ้าคุณคิดว่าคุณ เป็น ร่างกายของคุณ – เป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดทีเดียวเมื่อมีบางสิ่ง "ผิดปกติ" เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณหรือคุณพบว่าคุณแก่ลงและจะไม่อยู่ในร่างกายนี้อีกต่อไป

ธรรมชาติที่แท้จริงของเราคืออะไร?

แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดประเด็นที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าเราเป็นใครและธรรมชาติที่แท้จริงของเราเป็นอย่างไร ไม่มีทางที่จะเผชิญหน้ากับปัญหาของร่างกายที่เข้าและออกโดยไม่ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ และแน่นอน ถ้าคุณเชื่อว่าคุณคือร่างกายของคุณเองและไม่ใช่อย่างอื่น มันอาจจะค่อนข้างน่ากลัวที่จะไตร่ตรองเพราะจากนั้นคุณจะเหลือความคิด (หรือเรื่องราว) ว่าคุณกำลังจะหายไปเมื่อร่างกายของคุณหายไป แต่อีกครั้งฉันขอแนะนำให้ถามคำถามนี้

คุณเป็นแค่ร่างกายหรือเป็นมากกว่านั้น? คุณเป็นใครหรือเป็นอะไรกันแน่? ลักษณะที่แท้จริงของคุณคืออะไร? แล้วจิตและจิตสำนึก – สิ่งที่เรียกว่าไม่ใช่กาย ไม่ใช่วัตถุในตัวคุณ? แล้วพวกเขาล่ะ? ใช่แล้ว ถามตัวเองว่า ธรรมชาติที่แท้จริงของคุณคืออะไร? เมื่อถึงจุดหนึ่ง ชีวิตก็พาเราทุกคนมาสู่จุดที่เรากำลังเผชิญกับปัญหานี้และคำถามเหล่านี้ …

ฉันได้ค้นพบว่ามันสามารถช่วยพูดว่า: ฉันมีร่างกายแต่ฉันไม่ใช่ร่างกาย นี่เป็นทัศนคติที่ผ่อนคลายและเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นต่อร่างกาย ใช่ เราทุกคนมีร่างกาย แต่พวกเขาไม่ใช่คนที่เราเป็น

เราเป็นใครเป็นมากกว่าร่างกายของเรา กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อคุณระบุส่วนที่ไม่ใช่ร่างกายของคุณ (ส่วนใหญ่ของคุณ) ซึ่งเป็นจิตสำนึก ... ง่ายกว่าที่จะหาวิธีที่สมดุลมากขึ้นในการมีร่างกายและกับทุกสิ่งที่ร่างกายทำ

และอีกครั้ง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย แน่นอนว่าคุณควร – นั่นคือวิธีการใช้ชีวิตอย่างมีสติ … แต่การผ่อนคลายกับธรรมชาติของร่างกายก็เป็นวิธีที่มีเหตุมีผลในการใช้ชีวิตเช่นกัน

หวังว่าคุณจะสนุกกับการมีร่างกายในวันนี้! ตอนนี้!

ตัดตอนมาจากหนังสือเรื่อง "สติสัมปชัญญะ"
(มีเฉพาะ ในภาษาเดนมาร์กในปัจจุบัน).
© บาร์บาร่า เบอร์เกอร์ พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากผู้เขียน

จองโดยผู้เขียนคนนี้:

ตอนนี้คุณมีความสุขไหม? 10 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
โดย บาร์บาร่า เบอร์เกอร์

อะไรที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขในตอนนี้? ไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณ สุขภาพของคุณ งานของคุณ สถานการณ์ทางการเงินของคุณ หรือน้ำหนักของคุณ? หรือเป็นสิ่งที่คุณคิดว่า "ควรทำ" ทั้งหมดหรือไม่? Barbara Berger พิจารณาทุกสิ่งที่เราคิดและทำซึ่งขัดขวางไม่ให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในตอนนี้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Barbara Berger ได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการสร้างเสริมอำนาจตนเองมากกว่า 15 เล่ม รวมถึงหนังสือขายดีระดับนานาชาติของเธอด้วย "ถนนสู่อำนาจ / อาหารจานด่วนเพื่อจิตวิญญาณ" (เผยแพร่ใน 30 ภาษา) และ "ตอนนี้คุณมีความสุขไหม? 10 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข" (เผยแพร่ใน 21 ภาษา) เธอยังเป็นผู้เขียน “The Awakening Human Being – คู่มือพลังแห่งจิตใจ"และ"ค้นหาและติดตามเข็มทิศภายในของคุณ". หนังสือเล่มล่าสุดของบาร์บาร่าคือ “แบบจำลองเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ - หลักการพื้นฐานเบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ดี” และอัตชีวประวัติของเธอ “เส้นทางสู่อำนาจของฉัน – เพศ บาดแผล และจิตสำนึกที่สูงขึ้น“..

Barbara ที่เกิดในอเมริกา ปัจจุบันอาศัยและทำงานที่โคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก นอกจากหนังสือของเธอแล้ว เธอยังมีเซสชั่นส่วนตัวสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานร่วมกับเธออย่างจริงจัง (ในสำนักงานของเธอในโคเปนเฮเกนหรือบน Zoom, Skype และโทรศัพท์สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ห่างไกลจากโคเปนเฮเกน)

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Barbara Berger ดูเว็บไซต์ของเธอ: www.beamteam.com