การสวมหน้ากากอนามัยและเจลล้างมือสามารถปกป้องคุณและครอบครัวในช่วงเวลาวิกฤตินี้ได้ รูปภาพ d3sign / Getty

พื้นที่ ยอดผู้ติดเชื้อโควิด-19 เพิ่มขึ้น ทั่วประเทศเรียกร้องให้ดำเนินการอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าคุณและครอบครัวเหนื่อยจากการที่ต้องห่างไกล คุณคิดถึงคนที่คุณรัก และต้องการกลับไปที่กลุ่มสนับสนุนหรือโบสถ์ของคุณ

แต่ไวรัสโคโรน่าซึ่งเป็นสาเหตุของโควิด-19 ไม่ได้หยุดเพียงเพราะเราเหนื่อย หากไม่มีแนวทางที่ชัดเจนและสม่ำเสมอจากรัฐบาลกลาง ผู้คนให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริงทางการแพทย์และสาธารณสุขมากกว่าที่เคย

ดร.แอนโธนี เฟาซี ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อระดับแนวหน้าของประเทศ กล่าวว่า "ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าจะมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสามารถของเราในการแก้ไขปัญหาการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วที่เราเห็นในฟลอริดา เท็กซัส แอริโซนา และรัฐอื่นๆ บอกกับสภาคองเกรส 23 มิถุนายน. เฟาซีและผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขคนอื่นๆ ให้การต่อหน้าคณะกรรมการพลังงานและการพาณิชย์ของสภาผู้แทนราษฎร เฟาซีบอกกับสภาคองเกรสว่าเขาเห็น "คลื่นรบกวน" ในหลายพื้นที่ของประเทศ

{ชื่อ Y=JC1HeZPkNXE} ดร.แอนโธนี เฟาซีอธิบายถึง 'คลื่นรบกวน' ในกรณีของ coronavirus

ในฐานะนักระบาดวิทยาโรคติดเชื้อจากแอริโซนา หนึ่งในฮอตสปอตของสหรัฐอเมริกาในปัจจุบันต่อไปนี้คือห้าสิ่งที่ฉันกระตุ้นให้คุณทำตอนนี้:

1. สวมหน้ากาก. องค์การอนามัยโลกแนะนำ หน้ากากอนามัยเกรดทางการแพทย์ แก่ผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป หรือผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ และ หน้ากากผ้าสามชั้น สำหรับทุกคนที่มีอายุเกินสองขวบ หากคุณไม่พบหน้ากากสามชั้นเหล่านั้น คุณสามารถใช้ a ผ้าคลุมหน้าผ้าฝ้ายหรือผ้าไหมธรรมดา เพื่อลดจำนวนอนุภาคไวรัสที่คุณปล่อยหรือสัมผัส ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันปิดปากและจมูกของคุณ ฉันเคยเห็นคนสวมหน้ากากที่คางมากเกินไป และดูการสัมผัสมือของคุณ - คุณสามารถติดเชื้อตัวเองโดยการปรับหน้ากากมากเกินไปและสัมผัสใบหน้าของคุณซ้ำ ๆ

2. ระยะห่างทางกายภาพ หลีกเลี่ยงพื้นที่แออัด หากคุณต้องการไปเยี่ยมเพื่อนหรือครอบครัว คุณต้องสวมหน้ากาก - และอยู่ห่างกันหกฟุต ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปเยี่ยมเยียนกลางแจ้งเหล่านี้ กิจกรรมในร่ม มักเกี่ยวข้องกับกลุ่มการส่ง SARS-CoV-2 การส่งสัญญาณกลางแจ้งมีโอกาสน้อยกว่า และหากคุณอยู่ในสถานที่อื่นนอกเหนือจากแอริโซนา (ซึ่งมีอุณหภูมิ 106F ขณะที่ฉันพิมพ์ข้อความนี้) อาจเป็นสภาพอากาศในฤดูร้อนที่เหมาะที่จะอยู่กลางแจ้ง

3. ล้างมือที่สกปรกของคุณ และใช่ พวกเขาสามารถสกปรกจริงๆ แม้ว่าจะไม่ปรากฏเช่นนั้นก็ตาม แบคทีเรียและไวรัสสามารถแฝงตัว แพร่เชื้อจากพื้นผิวสู่พื้นผิวและจากคนสู่คน แล้วซักใหม่ครับ การล้างมือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ซักทุกครั้งที่เข้าบ้าน โดยทันที. ประโยชน์ของการล้างมือเป็นประจำอาจดูเหมือนชัดเจน แต่หลายคนลืมไป จากการศึกษาพบว่า การซักประมาณ 15 วินาที ช่วยลดจำนวนแบคทีเรียได้ประมาณ 90% ของเชื้อโรคในมือคุณ การซักเพิ่มอีก 15 ครั้งจะลดจำนวนลงเหลือประมาณ 99% เปอร์เซ็นต์ และใช่ การล้างมือดีกว่าการฆ่าเชื้อเพราะว่า สบู่และน้ำกำจัดเชื้อโรคด้วยมือของคุณ. ที่กล่าวว่าฉันเก็บเจลทำความสะอาดมือขวดเล็กไว้ในรถและเช็ดทำความสะอาดหลังจากซื้อของ

4. วางแผนล่วงหน้าในกรณีที่คุณหรือคนในครอบครัวป่วย ความจริงก็คือ พวกเราอีกหลายๆ คนกำลังจะป่วยก่อนที่โรคระบาดนี้จะจบลง การวางแผนล่วงหน้าสามารถทำให้คุณอุ่นใจได้ว่าคุณพร้อมแล้ว ซึ่งรวมถึงการทำสิ่งต่างๆ เช่น การระบุตัวบุคคลหรือบริการเพื่อขนส่งสิ่งของจำเป็นไปยังบ้านของคุณ และจัดทำรายชื่อผู้ติดต่อในกรณีฉุกเฉิน นอกจากนี้ ให้ทำความสะอาดพื้นผิวที่มีการสัมผัสสูง เช่น โคมไฟ ก๊อกน้ำ และเคาน์เตอร์อย่างสม่ำเสมอ รู้จัก อาการและสัญญาณเตือนฉุกเฉิน สำหรับ COVID-19 นอกจากนี้ หากคุณอยู่คนเดียว ให้หาเพื่อนที่จะคอยดูแลคุณเป็นประจำในกรณีที่คุณป่วย เตรียมชุดอุปกรณ์สำหรับตัวคุณเองที่คุณสามารถเก็บไว้ข้างเตียงได้

5. รักษาความตระหนักรู้ถึงสถานการณ์ในชุมชนของคุณ ฉันรู้ ตอนนี้ข้อมูลยากที่จะแยกแยะ แต่สิ่งหนึ่งที่ควรมองหาในชุมชนของคุณคือการลดลงในกรณีในท้องถิ่น หน่วยงานด้านสุขภาพในท้องถิ่นและของรัฐยังคงให้ตัวเลขล่าสุดสำหรับกรณีต่างๆ สามารถติดตาม แหล่งอิสระ ที่กำลังประเมินสถานการณ์ในท้องถิ่น

นี่เป็นช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนและความวิตกกังวลสำหรับเราทุกคน เราต้องการกลับสู่สภาวะปกติอย่างยิ่ง แต่ก็ยังไม่สามารถทำได้ ดังนั้นหาเวลาในแต่ละวันเพื่อดูแลสุขภาพจิตของคุณ เดินเล่น พูดคุยกับเพื่อน อ่านหนังสือ กอดสัตว์เลี้ยง ทำสมาธิ ยื่นมือช่วยเหลือผู้อื่นที่อาจต้องการความช่วยเหลือจากคุณ ในขณะที่ยังคงรักษาระยะห่างทางสังคม และสนับสนุนประชากรที่อ่อนแอที่สุดของเรา ชีวิตของคุณและคนที่คุณรักขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามแนวทางด้านสาธารณสุข

เกี่ยวกับผู้เขียน

Kacey Ernst รองศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาและชีวสถิติ University of Arizona และพอลลิน่า โคลัมโบ นักศึกษาบัณฑิตสาธารณสุข University of Arizona

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ