13 เคล็ดลับจากวงในเกี่ยวกับการสวมหน้ากากโดยไม่ใส่แว่นตาทำให้เกิดฝ้าขึ้นหายใจไม่ออกหรือหูของคุณเป็นอันตราย Shutterstock

หลังเที่ยงคืนคืนนี้จะมีการสวมมาสก์หน้า จำเป็น สำหรับผู้คนในเมลเบิร์นและมิตเชลล์ไชร์เมื่อพวกเขาออกจากบ้าน ก็ยัง แนะนำ ในนิวเซาท์เวลส์เมื่อไม่สามารถหาระยะทางกายภาพได้

ซึ่งหมายความว่าชาวออสเตรเลียจำนวนมากจะสวมหน้ากากอนามัยเป็นครั้งแรก

ใช่การสวมหน้ากากอาจทำให้อึดอัดหรือหงุดหงิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่คุ้นเคยกับมัน ผู้ที่สวมแว่นตาผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการหายใจได้อย่างถูกต้องหรือผู้ที่สวมหน้ากากเป็นเวลานานต้องเผชิญกับความท้าทายโดยเฉพาะ

แต่เจ้าหน้าที่สาธารณสุขที่ใช้มาสก์หน้ามานานเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานในชีวิตประจำวันของพวกเขาได้พัฒนาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นประโยชน์มากมายที่เราต้องการแบ่งปัน

ฉันจะหยุดแว่นตาที่พ่นหมอกควันได้อย่างไร?

สำหรับผู้ที่มีแว่นตาการสวมหน้ากากอาจทำให้เลนส์ของพวกเขาเสียหายได้ พ่นหมอกควันลดการมองเห็น ในขณะที่คุณหายใจออกลมหายใจอุ่น ๆ ของคุณจะพ่นขึ้นด้านบนของหน้ากาก เมื่อกระทบเลนส์ที่เย็นกว่าเลนส์จะเย็นตัวลงเกิดการควบแน่นหรือเกิดฝ้า


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


การต้องถอดแว่นอยู่เสมอเพื่อเช็ดให้ใสและใส่ใหม่อีกครั้งถือเป็นความเสี่ยงในการติดเชื้อ ดังนั้นการป้องกันหรือลดการพ่นหมอกควันจึงเป็นกุญแจสำคัญ นี่คือเคล็ดลับบางประการ:

1. สบู่และน้ำ - ล้างแว่นตาด้วย สบู่และน้ำ (เช่นน้ำยาล้างปกติ) จากนั้นซับให้แห้งด้วยผ้าไมโครไฟเบอร์ โดยทั่วไปแล้วผ้าประเภทนี้จะแถมแว่นมาให้ด้วย คุณยังสามารถซื้อผ้าไมโครไฟเบอร์ราคาถูกได้จากนักทัศนมาตรส่วนใหญ่ กระดาษเช็ดหน้าอาจทิ้งขุยซึ่งดึงดูดความชุ่มชื้นให้กับเลนส์ สบู่ช่วยลดแรงตึงผิวป้องกันหมอกเกาะที่เลนส์

ศัลยแพทย์แสดงวิธีทำให้แว่นตาของเราปราศจากหมอกในขณะที่สวมหน้ากาก:
{ชื่อเดิม Y=L_bncNnjV5k}

2. โฟมโกนหนวด - ทาครีมโกนหนวดบาง ๆ ที่ด้านในของแว่นตาจากนั้นเช็ดออกเบา ๆ ครีมโกนหนวดที่เหลือจะช่วยป้องกันเลนส์จากละอองน้ำ

3. สเปรย์กำจัดละอองน้ำ - คุณสามารถใช้สเปรย์กำจัดหมอกเชิงพาณิชย์ที่แห้งใส แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข้ากันได้กับประเภทเลนส์ของคุณหรือสารเคลือบที่มีอยู่บนเลนส์ของคุณ คุณสามารถซื้อสเปรย์ป้องกันการเสื่อมสภาพทางออนไลน์หรือจากนักทัศนมาตรของคุณ

4. ปิดช่องว่างของหน้ากากอนามัย - ปั้นดั้งจมูกที่ด้านบนของหน้ากากอนามัยให้เข้ากับใบหน้าเพื่อลดช่องว่างที่ช่วยให้อากาศชื้นอุ่นเข้ามาที่แว่นตา

5. สายรัดและน้ำยาทำความสะอาดท่อ - หากคุณทำหน้ากากผ้าของคุณเองให้เพิ่มผ้าพัน (เช่นจากขนมปังก้อน) หรือน้ำยาทำความสะอาดท่อไปที่รอยต่อด้านบนของหน้ากากโฮมเมดแล้วปั้นที่จมูกเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน

6 เทป - ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนใช้แถบเทปที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับใช้กับผิวหนังที่ขอบด้านบนของหน้ากากเพื่อปิดช่องว่าง คุณสามารถซื้อแบบม้วนได้ทางออนไลน์หรือตามร้านขายยา

7. ทิชชู่เปียก - ทำให้ทิชชู่เปียกเล็กน้อยพับและวางไว้ใต้ขอบด้านบนของมาสก์ก็เป็นเคล็ดลับเช่นกัน

8. ถุงน่องไนลอน - แผนกสุขภาพของรัฐวิกตอเรียกล่าวว่าคุณยังสามารถสวมใส่พอดีกับแก้มและดั้งจมูกได้ด้วยการสวม ชั้นของถุงน่องไนลอนบนหน้ากาก.

น่าเศร้าที่ไม่มีเคล็ดลับวิเศษเช่นการใส่หน้ากากหรือแว่นตาก่อนที่จะหยุดพ่นหมอกควัน การปรับปรุงความพอดีรอบส่วนโค้งของจมูกและแก้มเป็นแนวทางที่ดีที่สุด

ฉันรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการสวมหน้ากาก ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?

การใส่หน้ากากอนามัยอาจทำให้คุณรู้สึกกังวลหรือหายใจได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังใหม่กับการสวมหน้ากาก

โชคดีที่ องค์การอนามัยโลก และ คนอื่น ๆ กล่าวว่าไม่มีหลักฐานว่าการมาส์กหน้าจะทำให้ออกซิเจนในเลือดลดลงหรือระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดเพิ่มขึ้นสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวันตามปกติ

13 เคล็ดลับจากวงในเกี่ยวกับการสวมหน้ากากโดยไม่ใส่แว่นตาทำให้เกิดฝ้าขึ้นหายใจไม่ออกหรือหูของคุณเป็นอันตราย องค์การอนามัยโลกสร้างตำนานที่พบบ่อย WHO

หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการสวมหน้ากากนี่คือเคล็ดลับบางประการ:

9. ฝึกฝนที่บ้าน - ใช้เวลาสักครู่ก่อนออกจากบ้านเพื่อทำความคุ้นเคยกับการสวมหน้ากาก หายใจช้าลงหายใจเบา ๆ ด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกช้าลงนานขึ้นและหายใจออกโดยมุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าอากาศจะเข้าสู่ปอดของคุณและออกอย่างปลอดภัยอีกครั้ง

10. ลองใช้หน้ากากอื่น - หากคุณยังรู้สึกว่าหายใจลำบากให้ลองใช้หน้ากากแบบอื่นใช้แบบที่มีจำหน่ายทั่วไปหรือใช้วัสดุอื่นในโครงการหน้ากากบ้านครั้งต่อไปของคุณ

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้หูของฉันเจ็บ

เมื่อคุณสวมหน้ากากอนามัยเป็นเวลาหลายชั่วโมงคุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายบริเวณหูเนื่องจากห่วงหูสามารถเสียดสีกับผิวหนังได้ นี่คือสิ่งที่คุณทำได้:

11. สวมที่คาดผมมีกระดุม… - วิธีแก้ไขอย่างหนึ่งคือสวมที่คาดผมที่มีกระดุมสองเม็ดเย็บติดไว้ เย็บกระดุมให้ชิดใบหู แทนที่จะคล้องมาสก์ไว้รอบหูให้วนรอบปุ่มแทน วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดดันจากผิวหนังเพิ่มความสบายและช่วยให้คุณใช้มาส์กได้นานขึ้น

 

12. …หรือคลิปหนีบกระดาษ - คลี่คลิปหนีบกระดาษสองอันออกแล้วพันรอบแถบคาดศีรษะอีกครั้งโดยวางไว้ด้านหลังใบหู ปล่อยคลิปหนีบกระดาษให้มากพอที่จะเกี่ยวหูห่วงจากนั้นกดลงเพื่อยึดห่วงให้เข้าที่

13. การพิมพ์ 3 มิติ - ใช้ได้อย่างอิสระ เทมเพลตเครื่องพิมพ์ 3 มิติ อนุญาตให้คุณพิมพ์โล่หูของคุณเอง

มันคุ้มค่าที่จะได้รับสิทธินี้

อาจต้องใช้ความพยายามสักเล็กน้อยเพื่อให้คุ้นเคยกับการสวมหน้ากาก แต่ด้วยการลองผิดลองถูกเล็กน้อยแว่นตาของคุณควรปราศจากหมอกหูของคุณสบายและความกังวลเกี่ยวกับการสวมหน้ากากก็ควรลดลง

การสวมหน้ากากในที่สาธารณะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เราสามารถช่วยได้ รักษาตัวเราและชุมชนให้ปลอดภัยควบคู่ไปกับความห่างเหินทางสังคมและสุขอนามัยของมือ

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Craig Lockwood รองศาสตราจารย์วิทยาศาสตร์การปรับใช้ มหาวิทยาลัยแอดิเลด และ Zoe Jordan กรรมการบริหาร JBI มหาวิทยาลัยแอดิเลด

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ