Shutterstock
หลังเที่ยงคืนคืนนี้จะมีการสวมมาสก์หน้า จำเป็น สำหรับผู้คนในเมลเบิร์นและมิตเชลล์ไชร์เมื่อพวกเขาออกจากบ้าน ก็ยัง แนะนำ ในนิวเซาท์เวลส์เมื่อไม่สามารถหาระยะทางกายภาพได้
ซึ่งหมายความว่าชาวออสเตรเลียจำนวนมากจะสวมหน้ากากอนามัยเป็นครั้งแรก
ใช่การสวมหน้ากากอาจทำให้อึดอัดหรือหงุดหงิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่คุ้นเคยกับมัน ผู้ที่สวมแว่นตาผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการหายใจได้อย่างถูกต้องหรือผู้ที่สวมหน้ากากเป็นเวลานานต้องเผชิญกับความท้าทายโดยเฉพาะ
แต่เจ้าหน้าที่สาธารณสุขที่ใช้มาสก์หน้ามานานเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานในชีวิตประจำวันของพวกเขาได้พัฒนาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นประโยชน์มากมายที่เราต้องการแบ่งปัน
ฉันจะหยุดแว่นตาที่พ่นหมอกควันได้อย่างไร?
สำหรับผู้ที่มีแว่นตาการสวมหน้ากากอาจทำให้เลนส์ของพวกเขาเสียหายได้ พ่นหมอกควันลดการมองเห็น ในขณะที่คุณหายใจออกลมหายใจอุ่น ๆ ของคุณจะพ่นขึ้นด้านบนของหน้ากาก เมื่อกระทบเลนส์ที่เย็นกว่าเลนส์จะเย็นตัวลงเกิดการควบแน่นหรือเกิดฝ้า
การต้องถอดแว่นอยู่เสมอเพื่อเช็ดให้ใสและใส่ใหม่อีกครั้งถือเป็นความเสี่ยงในการติดเชื้อ ดังนั้นการป้องกันหรือลดการพ่นหมอกควันจึงเป็นกุญแจสำคัญ นี่คือเคล็ดลับบางประการ:
1. สบู่และน้ำ - ล้างแว่นตาด้วย สบู่และน้ำ (เช่นน้ำยาล้างปกติ) จากนั้นซับให้แห้งด้วยผ้าไมโครไฟเบอร์ โดยทั่วไปแล้วผ้าประเภทนี้จะแถมแว่นมาให้ด้วย คุณยังสามารถซื้อผ้าไมโครไฟเบอร์ราคาถูกได้จากนักทัศนมาตรส่วนใหญ่ กระดาษเช็ดหน้าอาจทิ้งขุยซึ่งดึงดูดความชุ่มชื้นให้กับเลนส์ สบู่ช่วยลดแรงตึงผิวป้องกันหมอกเกาะที่เลนส์
{ชื่อเดิม Y=L_bncNnjV5k}
2. โฟมโกนหนวด - ทาครีมโกนหนวดบาง ๆ ที่ด้านในของแว่นตาจากนั้นเช็ดออกเบา ๆ ครีมโกนหนวดที่เหลือจะช่วยป้องกันเลนส์จากละอองน้ำ
3. สเปรย์กำจัดละอองน้ำ - คุณสามารถใช้สเปรย์กำจัดหมอกเชิงพาณิชย์ที่แห้งใส แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข้ากันได้กับประเภทเลนส์ของคุณหรือสารเคลือบที่มีอยู่บนเลนส์ของคุณ คุณสามารถซื้อสเปรย์ป้องกันการเสื่อมสภาพทางออนไลน์หรือจากนักทัศนมาตรของคุณ
4. ปิดช่องว่างของหน้ากากอนามัย - ปั้นดั้งจมูกที่ด้านบนของหน้ากากอนามัยให้เข้ากับใบหน้าเพื่อลดช่องว่างที่ช่วยให้อากาศชื้นอุ่นเข้ามาที่แว่นตา
5. สายรัดและน้ำยาทำความสะอาดท่อ - หากคุณทำหน้ากากผ้าของคุณเองให้เพิ่มผ้าพัน (เช่นจากขนมปังก้อน) หรือน้ำยาทำความสะอาดท่อไปที่รอยต่อด้านบนของหน้ากากโฮมเมดแล้วปั้นที่จมูกเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน
6 เทป - ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนใช้แถบเทปที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับใช้กับผิวหนังที่ขอบด้านบนของหน้ากากเพื่อปิดช่องว่าง คุณสามารถซื้อแบบม้วนได้ทางออนไลน์หรือตามร้านขายยา
7. ทิชชู่เปียก - ทำให้ทิชชู่เปียกเล็กน้อยพับและวางไว้ใต้ขอบด้านบนของมาสก์ก็เป็นเคล็ดลับเช่นกัน
แว่นตาพ่นหมอกด้วยหน้ากาก? ซื้อเทปไมโครพอร์ม้วนละ $ 2 ที่นักเคมีคนใดก็ได้เทปมาสก์ตามแนวสันจมูกและแก้ม จากนั้นแว่นตาด้านบน วิธีอื่นคือใส่ทิชชู่พับไว้ตรงสะพานจมูก เทคนิคการผ่าตัดเป็นเวลานาน ไม่สามารถใช้งานกับเลนส์ที่มีหมอกได้ pic.twitter.com/DqlnOw40fm
- ดร. จูลี่มิลเลอร์ (@DrJulieAMiller) กรกฎาคม 19, 2020
8. ถุงน่องไนลอน - แผนกสุขภาพของรัฐวิกตอเรียกล่าวว่าคุณยังสามารถสวมใส่พอดีกับแก้มและดั้งจมูกได้ด้วยการสวม ชั้นของถุงน่องไนลอนบนหน้ากาก.
น่าเศร้าที่ไม่มีเคล็ดลับวิเศษเช่นการใส่หน้ากากหรือแว่นตาก่อนที่จะหยุดพ่นหมอกควัน การปรับปรุงความพอดีรอบส่วนโค้งของจมูกและแก้มเป็นแนวทางที่ดีที่สุด
ฉันรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการสวมหน้ากาก ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?
การใส่หน้ากากอนามัยอาจทำให้คุณรู้สึกกังวลหรือหายใจได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังใหม่กับการสวมหน้ากาก
โชคดีที่ องค์การอนามัยโลก และ คนอื่น ๆ กล่าวว่าไม่มีหลักฐานว่าการมาส์กหน้าจะทำให้ออกซิเจนในเลือดลดลงหรือระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดเพิ่มขึ้นสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวันตามปกติ
หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการสวมหน้ากากนี่คือเคล็ดลับบางประการ:
9. ฝึกฝนที่บ้าน - ใช้เวลาสักครู่ก่อนออกจากบ้านเพื่อทำความคุ้นเคยกับการสวมหน้ากาก หายใจช้าลงหายใจเบา ๆ ด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกช้าลงนานขึ้นและหายใจออกโดยมุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าอากาศจะเข้าสู่ปอดของคุณและออกอย่างปลอดภัยอีกครั้ง
10. ลองใช้หน้ากากอื่น - หากคุณยังรู้สึกว่าหายใจลำบากให้ลองใช้หน้ากากแบบอื่นใช้แบบที่มีจำหน่ายทั่วไปหรือใช้วัสดุอื่นในโครงการหน้ากากบ้านครั้งต่อไปของคุณ
ฉันจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้หูของฉันเจ็บ
เมื่อคุณสวมหน้ากากอนามัยเป็นเวลาหลายชั่วโมงคุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายบริเวณหูเนื่องจากห่วงหูสามารถเสียดสีกับผิวหนังได้ นี่คือสิ่งที่คุณทำได้:
11. สวมที่คาดผมมีกระดุม… - วิธีแก้ไขอย่างหนึ่งคือสวมที่คาดผมที่มีกระดุมสองเม็ดเย็บติดไว้ เย็บกระดุมให้ชิดใบหู แทนที่จะคล้องมาสก์ไว้รอบหูให้วนรอบปุ่มแทน วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดดันจากผิวหนังเพิ่มความสบายและช่วยให้คุณใช้มาส์กได้นานขึ้น
https://t.co/uLL7JPybig เหล่านี้คือบางส่วน ??
- Amy Lynch (@alynchers) กรกฎาคม 13, 2020
12. …หรือคลิปหนีบกระดาษ - คลี่คลิปหนีบกระดาษสองอันออกแล้วพันรอบแถบคาดศีรษะอีกครั้งโดยวางไว้ด้านหลังใบหู ปล่อยคลิปหนีบกระดาษให้มากพอที่จะเกี่ยวหูห่วงจากนั้นกดลงเพื่อยึดห่วงให้เข้าที่
13. การพิมพ์ 3 มิติ - ใช้ได้อย่างอิสระ เทมเพลตเครื่องพิมพ์ 3 มิติ อนุญาตให้คุณพิมพ์โล่หูของคุณเอง
มันคุ้มค่าที่จะได้รับสิทธินี้
อาจต้องใช้ความพยายามสักเล็กน้อยเพื่อให้คุ้นเคยกับการสวมหน้ากาก แต่ด้วยการลองผิดลองถูกเล็กน้อยแว่นตาของคุณควรปราศจากหมอกหูของคุณสบายและความกังวลเกี่ยวกับการสวมหน้ากากก็ควรลดลง
การสวมหน้ากากในที่สาธารณะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เราสามารถช่วยได้ รักษาตัวเราและชุมชนให้ปลอดภัยควบคู่ไปกับความห่างเหินทางสังคมและสุขอนามัยของมือ
เกี่ยวกับผู้แต่ง
Craig Lockwood รองศาสตราจารย์วิทยาศาสตร์การปรับใช้ มหาวิทยาลัยแอดิเลด และ Zoe Jordan กรรมการบริหาร JBI มหาวิทยาลัยแอดิเลด
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข