ภาพโดย ฟรานซ์ดับเบิลยู.
ในฐานะผู้หญิงวัยกลางคนเราเข้าใจถึงลำดับความสำคัญของเรา เราได้แสดงให้เห็นว่าเราแก้ไขปัญหาได้ดีเพียงใดครั้งแล้วครั้งเล่า พวกเราหลายคนพบว่าวัยกลางคนเป็นช่วงเวลาแห่งการคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ เริ่มต้นอาชีพหรือธุรกิจใหม่ ๆ หรือดำดิ่งสู่ความพยายามของอาสาสมัครใหม่ ๆ
สิ่งที่สิ่งใหม่เหล่านี้บอกฉันก็คือในช่วงกลางชีวิตเราเพิ่งเริ่มต้นเท่านั้น
โปรดทราบว่าแม้ว่าจะมีความเป็นจริงร่วมกันทั่วไปของวัยหมดประจำเดือน แต่ผู้หญิงทุกคนก็มีประสบการณ์ของตนเอง คุณอาจแทบไม่สังเกตเห็นหรือคุณอาจพบอาการทั้งหมด บางทีอาการของคุณอาจเริ่มต้นที่ 38 หรือบางทีคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ 55 อาการอาจลดลงและไหลหรือค่อนข้างมีอยู่เป็นเวลา 5 ปีหรือ 12 ปีเป็นเรื่องปกติทั้งหมดและอาการที่น่ารำคาญที่สุดมักเกิดขึ้นชั่วคราว คุณจะผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้ได้เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงปรับตัวได้อย่างน่าอัศจรรย์และมีความซับซ้อนสูงและคุณเข้าใจวิธีดูแลร่างกายของคุณ
หากคุณเพิ่งเข้าใกล้หรือเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือนคุณก็อยู่ในตำแหน่งที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงวัยหมดประจำเดือนที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อลงมือทำในตอนนี้คุณสามารถกำหนดวิถีชีวิตและนิสัยที่จะเป็นรากฐานที่มั่นคงในการนำทางสู่“ การเปลี่ยนแปลง” ที่เกิดขึ้น การรักษาหรือลดน้ำหนักให้ได้ตามที่คุณต้องการจะทำให้คุณลดการต่อสู้กับการเผาผลาญในอนาคตได้ การปรับแต่งร่างกายของคุณตั้งแต่ตอนนี้และแม้แต่การเริ่มบันทึกสุขภาพคุณจะมีบริบทที่ชัดเจนในการระบุและจัดการกับอาการที่อาจเกิดขึ้น
ทำให้ตัวเองและสุขภาพของเรามีความสำคัญ
หากคุณอยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงต่อไปคุณยังสามารถกุมบังเหียนได้! ไม่ว่าจุดเริ่มต้นของเราจะเป็นอย่างไรสิ่งที่เราต้องทำคือทำให้ตัวเราเองและสุขภาพของเรามีความสำคัญเป็นอันดับแรกควรค่าแก่การเอาใจใส่การวางแผนและเวลาที่ต้องทำในสิ่งที่เรารู้
เราไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงนี้เพียงอย่างเดียว ฉันรู้ว่าพวกเราหลายคนไม่เคยได้ยินเรื่องราววัยหมดประจำเดือนจากแม่ของเรา สิ่งที่เราเห็นรอบ ๆ ตัวเรามากเกินไปเป็นเรื่องตลกที่ร้อนแรงจากหลาย ๆ สายพันธุ์ ฉันเห็นกระแสของสื่อที่เปลี่ยนไปแม้ว่าการรายงานข่าวของผู้หญิงอย่างฉันและเช่นคุณมากขึ้นก็ไม่ได้คำนึงถึง แต่เพราะอายุของเรา
ฉันเห็นบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์และความชาญฉลาดที่เรานำมาสู่โต๊ะและเกี่ยวกับอิสรภาพและความมั่นใจในการใช้ชีวิต:
? ตามที่แคลร์ กิลล์ ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของมูลนิธิวัยหมดประจำเดือนแห่งชาติกล่าวว่า “ตอนนี้ผู้หญิงในวัยกลางคนกำลังมีช่วงเวลาดีๆ”
? ใน “The New Rules of Middle Age, Written by Women” แคนเดซ บุชเนลล์กล่าวว่า “เราจะไม่ใช้ชีวิตวัย 50 อย่างที่ใครๆ บอกเราว่าเราควรทำ”
? “การเปลี่ยนแปลงเกมแห่งวัยชรา” เป็นหัวเรื่องของอีเมลจาก NextAvenue
? ใน “How I Found My Midlife Mojo” Kimberly Montgomery กล่าวว่า “โลกของฉันรู้สึกเหมือนมีความเป็นไปได้มากมายไม่รู้จบ”
เข้าร่วมการสนทนา
อย่าลืมคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ เมื่อผู้ป่วยพูดขึ้นผู้ปฏิบัติงานมีแรงจูงใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเพื่อให้เรามีคำตอบ เมื่อคุณเล่าเรื่องราวของคุณให้เราทราบเราเข้าใจถึงผลกระทบต่อชีวิตจริงของผู้คนในหัวข้อต่างๆที่เราอาจดูผ่านเลนส์ของสถิติการวิจัยและวิธีการรักษาที่แนะนำ ฉันจำคนไข้คนหนึ่งได้อย่างชัดเจนถึงผลของการสูญเสียความปรารถนาของเธอที่มีต่อภาพลักษณ์ของตนเองและการแต่งงานของเธอและมันกระตุ้นให้ฉันกดดันการบำบัดที่สามารถช่วยได้อย่างไร
แพทย์สามารถให้การสนับสนุนคุณ (และคุณสามารถสนับสนุนด้วยตัวคุณเอง) กับ บริษัท ยาซึ่งได้เริ่มมีความก้าวหน้าในการพัฒนาการบำบัดสำหรับอาการและเงื่อนไขในวัยหมดประจำเดือน แต่จำเป็นต้องทำมากกว่านี้ พวกเขาสามารถระบุได้อย่างชัดเจน (และคุณสามารถทำได้เช่นกัน) ถึงความจำเป็นในการวิจัยทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้หญิงทุกวัยและเฉพาะในช่วงของวัยหมดระดูและวัยหมดประจำเดือน จำเป็นต้องมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับบทบาทของการขาดฮอร์โมนในช่วงสามของชีวิตของเราและสมการความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่เราทุกคนกำลังคำนวณเพื่อตัดสินใจว่าจะจัดการสุขภาพของเราอย่างไร
คำแนะนำนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรับผิดชอบในการให้ความรู้กับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ OB / GYN ของคุณอาจยอดเยี่ยมมากในระหว่างการสอบประจำปีหรือตอนแรกเกิดของลูก ๆ ของคุณหรือคุณอาจชื่นชมว่าแพทย์ทั่วไปของคุณให้การสนับสนุนเพียงใดในการวินิจฉัยไส้ติ่งอักเสบของคุณ อย่างไรก็ตามการชื่นชมนั้นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเป็นแพทย์ที่เหมาะสมสำหรับสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้
คุณสมควรได้รับการดูแลวัยหมดประจำเดือนที่มีความรู้จากคนที่มีการศึกษาดีในการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงนี้ ด้วยผู้ให้บริการดูแลวัยหมดประจำเดือนอาการต่างๆมักจะเข้าใจได้ง่ายขึ้นและคำนึงถึงบทบาทของวัยหมดประจำเดือนด้วย และหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอาการต่างๆเช่นช่องคลอดแห้งหรือการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดนั่นเป็นอีกสัญญาณหนึ่งว่าถึงเวลาที่ต้องหาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่จะอยู่เคียงข้างคุณ
หากคุณมีคู่ครองโปรดเปิดการสื่อสารเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน สิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะต้องเข้าใจว่าชีวิตสุขภาพและร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรและคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร หากคุณไม่มีการสนทนาคู่ของคุณอาจตั้งสมมติฐานเพื่อเติมเต็มช่องว่าง คุณได้ให้คำมั่นสัญญาซึ่งกันและกัน มีเหตุผลทุกอย่างที่เชื่อได้ว่าคู่ของคุณจะรู้สึกขอบคุณและโล่งใจที่ได้อยู่เคียงข้างคุณมากกว่าอยู่ในความมืดมิด
ประสบการณ์ของผู้หญิงทุกคนไม่เหมือนใคร แต่เราสามารถเรียนรู้จากกันและกันได้เช่นกัน เพื่อนคนหนึ่งอาจมีอาการร้อนวูบวาบมากกว่าคุณ เธอเป็นครูในอุดมคติของกลยุทธ์การตอบโต้ คุณอาจพัฒนาตัวชี้นำหน่วยความจำบางอย่างที่ทำงานได้ดีเป็นพิเศษ ฉันเดาว่าเพื่อนของคุณบางคนยินดีที่จะฝึกฝนพวกเขา
เปิดใจกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับความต้องการของคุณในการออกกำลังกายเป็นประจำและดูว่าพวกเขาคนไหนอยากร่วมเดินป่าวันหยุดสุดสัปดาห์เต้นรำยามค่ำคืนชั้นเรียนโยคะหรือไทเก็กหรือปั่นจักรยานยามบ่าย แบ่งปันเคล็ดลับการทำอาหารเพื่อสุขภาพหรือแม้แต่พัฒนากลุ่มอาหารมื้อเย็นร่วมกันเพื่อให้คุณสามารถแลกเปลี่ยนสูตรอาหารและเสียงหัวเราะ
สุดท้ายนี้โปรดมีส่วนร่วมกับผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า - ลูกสาวหลานสาวเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนบ้านของคุณด้วยความเข้าใจว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติ ในที่สุดฉันหวังว่าส่วนนี้ของการพัฒนามนุษย์ของเราจะรวมอยู่ในการศึกษาด้านสุขภาพในช่วงต้นของเราพร้อมกับวัยแรกรุ่นและการสืบพันธุ์ ยิ่งเราเข้าใจร่างกายของเราเร็วเท่าไหร่เราก็สามารถเริ่มจัดการสุขภาพของเราได้เร็วขึ้น
คุณจะจัดการกับวัยหมดประจำเดือนและคุณจะมีชัย เราสามารถดูแลนิสัยและสุขภาพของเราได้ เราสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลที่จำเป็นในการนำทางในการเปลี่ยนแปลง เราสามารถสนับสนุนตัวเองและกันและกัน! เราจะดูแลร่างกายที่ปรับตัวได้อย่างน่าทึ่งรู้ว่าเราอยู่ในวัยกลางคนฉลาดสวยงามและสมควรได้รับความสุข
© 2020 โดย Rockridge กด สงวนลิขสิทธิ์
ตัดตอนมาโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์:
Rockridge กด ตราประทับของ สื่อ Callisto.
แหล่งที่มาของบทความ
วัยหมดประจำเดือนที่กล้าหาญ: คำแนะนำด้านร่างกายในเชิงบวกเพื่อนำทางการเปลี่ยนแปลงในวัยกลางคน
โดย Barb DePree MD
ตั้งแต่การอธิบายสี่ช่วงวัยหมดประจำเดือนหลักๆ ไปจนถึงการอธิบายการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่อาจส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของคุณ คู่มือวัยหมดประจำเดือนที่สำคัญนี้นำเสนอคำพูดที่ตรงไปตรงมาและกลยุทธ์เชิงปฏิบัติที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการสุขภาพและความสุขของคุณในช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านนี้ ไม่เคยกลัว?วัยหมดประจำเดือนที่ไม่กลัว อยู่ที่นี่เพื่ออธิบายสิ่งที่จะเกิดขึ้นในช่วง "ปกติใหม่" ของคุณด้วยความเมตตาเอาใจใส่และความเมตตา
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. (มีให้ในรุ่น Kindle)
เกี่ยวกับผู้เขียน
บาร์บดีพรี, MD, เป็นสูตินรีแพทย์และผู้ให้บริการด้านสุขภาพสตรีมา 30 ปีและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลวัยหมดประจำเดือนในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา เธอได้รับการเสนอชื่อให้เป็นผู้ปฏิบัติงานวัยหมดประจำเดือนที่ได้รับการรับรองประจำปี 2013 โดยสมาคมวัยหมดประจำเดือนแห่งอเมริกาเหนือสำหรับ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ MiddlesexMD.com และที่ Askdrbarbdepree.com/
