3 เคล็ดลับป้องกันฮีทสโตรก

เคล็ดลับป้องกันฮีทสโตรก 07 20
 ซีแอตเทิลประสบอุณหภูมิที่สูงเป็นประวัติการณ์ในเดือนมิถุนายน พ.ศ. 2021 AP Photo/John Froschauer

ในฐานะที่เป็น แพทย์ปฐมภูมิ ที่มักจะปฏิบัติต่อผู้ป่วยที่เจ็บป่วยจากความร้อน ฉันรู้ดีว่าคลื่นความร้อนทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับ "ภาวะอุณหภูมิร่างกายเกินปกติอย่างรุนแรง" หรือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เรียกว่า

จังหวะความร้อนคือเมื่ออุณหภูมิร่างกายหลักของบุคคลสูงเกินไป – มักจะมากกว่า 104 F (40 C) – เพราะอุณหภูมิและความชื้นในสิ่งแวดล้อมสูง ป้องกันไม่ให้ร่างกายเย็นลงด้วยเหงื่อและการหายใจ ในขณะที่จังหวะความร้อนพัฒนา ผู้ป่วยจะมีอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว หายใจลำบาก เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ปวดกล้ามเนื้อ และสับสน ในที่สุดผู้ป่วยอาจหมดสติไปโดยสิ้นเชิง

หากไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์ โรคลมแดดมักเป็นอันตรายถึงชีวิต โดยเฉลี่ย ประมาณ 658 ชาวอเมริกันเสียชีวิตในแต่ละปีจากโรคลมแดดอ้างอิงจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

ผู้ที่เป็นโรคลมแดดสามารถเป็นได้ทุกเพศทุกวัย แต่ส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี เพราะ ความสามารถของร่างกายในการระบายความร้อนจะลดลงตามอายุ. นอกจากนี้ ยาทั่วไปหลายชนิดที่ใช้ในการควบคุมความดันโลหิต อาการชัก และความผิดปกติทางจิตยังลดความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิของบุคคล ความเสี่ยงเหล่านี้เพิ่มมากขึ้นเมื่อผู้สูงอายุไม่ทราบคลื่นความร้อนที่เป็นอันตราย ไม่มีเครื่องปรับอากาศในบ้าน และไม่มีใครตรวจสอบ

นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว ปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคลมแดดก็คือ ความอ้วน, โรคเบาหวาน และ โรคหัวใจ.

เคล็ดลับสามประการในการป้องกันภาวะที่อาจถึงตายได้มีดังนี้

  1. อยู่ไฮเดรท ในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น ให้เพิ่มการดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์ หากแพทย์ของคุณจำกัดการดื่มน้ำในแต่ละวันเนื่องจากภาวะหัวใจล้มเหลวหรือการวินิจฉัยอื่น ๆ ให้สื่อสารกับพวกเขาในช่วงคลื่นความร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์

  2. ส่วนที่เหลือ อย่าออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน โดยทั่วไประหว่างเวลา 10 น. ถึง 5 น. และคาดว่าจะต้องใช้เวลาพักฟื้นนานขึ้นหลังออกกำลังกายเมื่อมีความร้อนและความชื้นสูง

  3. ค้นหาสภาพแวดล้อมที่เย็นสบาย หากคุณไม่มีบ้านหรือรถยนต์ที่มีเครื่องปรับอากาศ ให้ลองทำดังนี้

  • สวมเสื้อผ้าที่บางเบาระบายอากาศได้
  • หลีกเลี่ยงเวลาโดนแสงแดดโดยตรง
  • ฉีดน้ำนั่งหน้าพัดลม
  • อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ
  • ประคบเย็นที่คอ รักแร้ หรือศีรษะ
  • ติดต่อแผนกสุขภาพในพื้นที่ของคุณเกี่ยวกับที่พักพิงบรรเทาความร้อนในท้องถิ่น local

พัดลมช่วย - ไม่ใช่โดยการลดอุณหภูมิของอากาศแต่ทำให้อากาศเคลื่อนผ่านผิวหนัง ส่งผลให้เหงื่อระเหย ซึ่งทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง แม้ว่าพัดลมจะมีประโยชน์ แต่เครื่องปรับอากาศจะดีกว่าเมื่อมีความชื้นสูง เพราะจะสร้างอากาศแห้งที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นตัวลงได้ง่ายขึ้น

ในช่วงคลื่นความร้อน ให้ใช้เวลาตรวจสอบกับเพื่อนบ้านสูงอายุ ครอบครัว และเพื่อนๆ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีวิธีที่จะทำให้ร่างกายเย็นลง หากคุณพบคนที่มีอาการลมแดด โทร 911 เพื่อพาพวกเขาไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อรับการประเมินและรักษา

บางที Lovin' Spoonful กล่าวว่าดีที่สุดในเพลงฮิตของพวกเขา "Summer in the City"

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

ท่อนต่อไปของเพลง “ทั่วๆ ไป ผู้คนดูราวกับตาย” ไม่จำเป็นต้องบรรยายถึงตัวคุณ หากคุณเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงอาการลมแดด แค่ทำตัวให้เย็น พักผ่อน และดื่มน้ำให้เพียงพอ ง่ายใช่มั้ย?

เกี่ยวกับผู้เขียน

Gabriel Neal รองศาสตราจารย์คลินิกเวชศาสตร์ครอบครัว มหาวิทยาลัย Texas A&M


หนังสือแนะนำ : สุขภาพ

ทำความสะอาดผลไม้สดการล้างผลไม้สด: ดีท็อกซ์ ลดน้ำหนัก และฟื้นฟูสุขภาพของคุณด้วยอาหารที่อร่อยที่สุดของธรรมชาติ [ปกอ่อน] โดย Leanne Hall
ลดน้ำหนักและรู้สึกมีสุขภาพดีอย่างสดใสพร้อมล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำความสะอาดผลไม้สด มีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการดีท็อกซ์ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ รวมถึงโปรแกรมแบบวันต่อวัน สูตรที่น่ารับประทาน และคำแนะนำสำหรับการเปลี่ยนจากการล้างพิษ
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เจริญอาหารThrive Foods: 200 Plant-Based Recipes for Peak Health [หนังสือปกอ่อน] โดย Brendan Brazier
สร้างจากปรัชญาทางโภชนาการที่ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพในคู่มือโภชนาการมังสวิรัติที่ได้รับการยกย่อง เจริญเติบโตเบรนแดน บราเซียร์ นักไตรกีฬาไอรอนแมนมืออาชีพ หันมาสนใจจานอาหารค่ำของคุณ (ชามอาหารเช้าและถาดอาหารกลางวันด้วย)
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

ความตายด้วยยา โดย Gary NullDeath by Medicine โดย Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio และ Carolyn Dean
สภาพแวดล้อมทางการแพทย์กลายเป็นเขาวงกตที่ประสานกันของบริษัท โรงพยาบาล และคณะกรรมการบริหารของรัฐบาล ที่ถูกบริษัทยาแทรกซึมเข้ามา สารพิษส่วนใหญ่มักจะได้รับการอนุมัติก่อน ในขณะที่ทางเลือกที่อ่อนโยนกว่าและเป็นธรรมชาติมากกว่าจะถูกเพิกเฉยด้วยเหตุผลทางการเงิน มันคือความตายด้วยยา
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.


บทความนี้เดิมปรากฏบนสนทนา

 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ประหยัดค่าใช้จ่ายในการทำความเย็น 4 27
วิธีประหยัดค่าใช้จ่ายในการทำความเย็นของคุณ
by มหาวิทยาลัยออริกอน
กลยุทธ์การทำความเย็นแบบพาสซีฟสามารถลดภาระการทำงานของเครื่องปรับอากาศได้มากถึง 80% รายงาน...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.