ซีแอตเทิลประสบอุณหภูมิที่สูงเป็นประวัติการณ์ในเดือนมิถุนายน พ.ศ. 2021 AP Photo / จอห์น ฟรอสเคาเออร์

ในฐานะที่เป็น แพทย์ปฐมภูมิ ที่มักจะปฏิบัติต่อผู้ป่วยที่เจ็บป่วยจากความร้อน ฉันรู้ดีว่าคลื่นความร้อนทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับ "ภาวะอุณหภูมิร่างกายเกินปกติอย่างรุนแรง" หรือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เรียกว่า

จังหวะความร้อนคือเมื่ออุณหภูมิร่างกายหลักของบุคคลสูงเกินไป – มักจะมากกว่า 104 F (40 C) – เพราะอุณหภูมิและความชื้นในสิ่งแวดล้อมสูง ป้องกันไม่ให้ร่างกายเย็นลงด้วยเหงื่อและการหายใจ ในขณะที่จังหวะความร้อนพัฒนา ผู้ป่วยจะมีอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว หายใจลำบาก เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ปวดกล้ามเนื้อ และสับสน ในที่สุดผู้ป่วยอาจหมดสติไปโดยสิ้นเชิง

หากไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์ โรคลมแดดมักเป็นอันตรายถึงชีวิต โดยเฉลี่ย ประมาณ 658 ชาวอเมริกันเสียชีวิตในแต่ละปีจากโรคลมแดดอ้างอิงจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

ผู้ที่เป็นโรคลมแดดสามารถเป็นได้ทุกเพศทุกวัย แต่ส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี เพราะ ความสามารถของร่างกายในการระบายความร้อนจะลดลงตามอายุ. นอกจากนี้ ยาทั่วไปหลายชนิดที่ใช้ในการควบคุมความดันโลหิต อาการชัก และความผิดปกติทางจิตยังลดความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิของบุคคล ความเสี่ยงเหล่านี้เพิ่มมากขึ้นเมื่อผู้สูงอายุไม่ทราบคลื่นความร้อนที่เป็นอันตราย ไม่มีเครื่องปรับอากาศในบ้าน และไม่มีใครตรวจสอบ

นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว ปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคลมแดดก็คือ ความอ้วน, โรคเบาหวาน และ โรคหัวใจ.

เคล็ดลับสามประการในการป้องกันภาวะที่อาจถึงตายได้มีดังนี้

1. อยู่ไฮเดรท ในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น ให้เพิ่มการดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์ หากแพทย์ของคุณจำกัดการดื่มน้ำในแต่ละวันเนื่องจากภาวะหัวใจล้มเหลวหรือการวินิจฉัยอื่น ๆ ให้สื่อสารกับพวกเขาในช่วงคลื่นความร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์

2. ส่วนที่เหลือ อย่าออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน โดยทั่วไประหว่างเวลา 10 น. ถึง 5 น. และคาดว่าจะต้องใช้เวลาพักฟื้นนานขึ้นหลังออกกำลังกายเมื่อมีความร้อนและความชื้นสูง

3. ค้นหาสภาพแวดล้อมที่เย็นสบาย หากคุณไม่มีบ้านหรือรถยนต์ที่มีเครื่องปรับอากาศ ให้ลองทำดังนี้

• สวมเสื้อผ้าที่บางเบาระบายอากาศได้
• หลีกเลี่ยงเวลาโดนแสงแดดโดยตรง
• ฉีดน้ำนั่งหน้าพัดลม
• อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ
• ประคบเย็นที่คอ รักแร้ หรือศีรษะ
• ติดต่อแผนกสุขภาพในพื้นที่ของคุณเกี่ยวกับที่พักพิงบรรเทาความร้อนในท้องถิ่น local

พัดลมช่วย - ไม่ใช่โดยการลดอุณหภูมิของอากาศแต่ทำให้อากาศเคลื่อนผ่านผิวหนัง ส่งผลให้เหงื่อระเหย ซึ่งทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง แม้ว่าพัดลมจะมีประโยชน์ แต่เครื่องปรับอากาศจะดีกว่าเมื่อมีความชื้นสูง เพราะจะสร้างอากาศแห้งที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นตัวลงได้ง่ายขึ้น

ในช่วงคลื่นความร้อน ให้ใช้เวลาตรวจสอบกับเพื่อนบ้านสูงอายุ ครอบครัว และเพื่อนๆ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีวิธีที่จะทำให้ร่างกายเย็นลง หากคุณพบคนที่มีอาการลมแดด โทร 911 เพื่อพาพวกเขาไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อรับการประเมินและรักษา

บางที Lovin' Spoonful กล่าวว่าดีที่สุดในเพลงฮิตของพวกเขา "Summer in the City"

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

ท่อนต่อไปของเพลง “ทั่วๆ ไป ผู้คนดูราวกับตาย” ไม่จำเป็นต้องบรรยายถึงตัวคุณ หากคุณเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงอาการลมแดด แค่ทำตัวให้เย็น พักผ่อน และดื่มน้ำให้เพียงพอ ง่ายใช่มั้ย?

เกี่ยวกับผู้เขียน

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

บทความนี้เดิมปรากฏบนสนทนา