การเดินทางมากกว่าห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์มีผลเสียหลายประการ Tania Volosianko / Shutterstock

ในปีที่ผ่านมา บริษัทจำนวนมากขึ้นขอให้พนักงานกลับมาที่สำนักงานทั้งแบบเต็มเวลาหรือนอกเวลาหลังจากหลายปีของการทำงานทางไกลที่เกิดจากการแพร่ระบาด แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นสิ่งที่ดีเมื่อพูดถึงความสามารถในการเข้าสังคมกับเพื่อนร่วมงานของคุณ แต่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาการเดินทางของคุณ

โครงการวิจัยของเราซึ่งเสร็จสิ้นในปลายปี 2022 พบว่าก การเดินทางที่ยาวนาน การทำงานเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง การมีน้ำหนักเกิน และปัญหาการนอนหลับ และขึ้นอยู่กับ สำนักงานของคุณตั้งอยู่ที่ใดคุณอาจมีแนวโน้มที่จะดื่มมากเกินไป

ในการดำเนินการวิจัยของเรา เราได้รับข้อมูลจาก การสำรวจสุขภาพระยะยาวของสวีเดนโดยใช้คลื่นที่ดำเนินการระหว่างปี 2012 ถึง 2018 เราดูคำตอบจากผู้เข้าร่วมประมาณ 13,000 คนที่มีอายุระหว่าง 16-64 ปีในหัวข้อต่างๆ รวมถึงไลฟ์สไตล์ของพวกเขา (เช่น ออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน ดื่มหรือสูบบุหรี่หรือไม่ และน้ำหนัก) อาชีพของพวกเขา เครียดกับงานแค่ไหน และมีโรคประจำตัวหรือไม่

นอกจากนี้ เรายังพิจารณาระยะห่างระหว่างบ้านของผู้เข้าร่วมกับที่ทำงาน และสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมของพื้นที่เหล่านี้ เพื่อทำความเข้าใจว่าปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างไร เราใช้แบบสำรวจซ้ำๆ ซึ่งทำให้เราสามารถเปรียบเทียบคำตอบของผู้เข้าร่วมการศึกษาแต่ละคนในช่วงเวลาที่แตกต่างกันสองจุด

เราพบว่าการเดินทางมากกว่า 3 กม. เพิ่มโอกาสของการไม่เคลื่อนไหวร่างกายและน้ำหนักเกิน และทำให้มี การนอนหลับไม่ดี. คนที่ทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงและเดินทางมากกว่า XNUMX ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะไม่เคลื่อนไหวร่างกายและประสบปัญหาการนอนหลับ เมื่อเทียบกับเวลาที่พวกเขาเพียง เปลี่ยนเวลาหนึ่งถึงห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์. อาจเป็นเพราะมีเวลาออกกำลังกายน้อยหรือความเครียดทำให้นอนหลับยาก

การวิเคราะห์ของเรายังแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมมีแนวโน้มที่จะมีนิสัยการดื่มที่เป็นอันตราย เช่น รู้สึกว่าจำเป็นต้องลดจำนวนลง หรือดื่มสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อทำให้ประสาทสงบหรือรับมือกับอาการเมาค้าง เมื่อที่ทำงานของพวกเขาอยู่ใน เขตสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมสูง. นอกจากนี้เรายังพบว่าเมื่อสถานที่ทำงานของบุคคลนั้น ตั้งอยู่ใกล้กับบาร์พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีนิสัยการดื่มที่เป็นอันตราย

ผลลัพธ์เหล่านี้เป็นจริงแม้เมื่อเราคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อพวกเขา เช่น อายุของบุคคล ประวัติการเป็นโรคเรื้อรัง การมีภาวะสุขภาพจิตหรือไม่ (เช่น โรคซึมเศร้า) และอาชีพของพวกเขา

ทำงานที่ไหน

แม้ว่าผลลัพธ์ของเราจะชัดเจนแล้วว่าสถานที่ที่คุณทำงานสามารถส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของคุณในหลายๆ ด้าน แต่เราก็ไม่สามารถระบุระยะทางการเดินทางหรือที่ตั้งสำนักงานที่สมบูรณ์แบบตามผลการวิจัยของเราได้

แต่ในแง่ของระดับการออกกำลังกาย เราสามารถแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่เดินทาง 3 กม. หรือน้อยกว่านั้นมีการเคลื่อนไหวทางร่างกายมากกว่า อาจเป็นเพราะระยะทางนี้ทำให้การเดินทางด้วยจักรยานหรือเดินเท้าไปทำงานง่ายขึ้น หรือเพราะการเดินทางที่สั้นลงทำให้ผู้เข้าร่วมมีเวลาออกกำลังกายทั้งก่อนและหลังเลิกงาน

แต่ผลลัพธ์ไม่ชัดเจนในแง่ของน้ำหนัก การนอน และพฤติกรรมการดื่ม ดังนั้น การตรวจสอบปัจจัยเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ควบคู่ไปกับการพิจารณาว่าผลลัพธ์ของเรามีความคล้ายคลึงกันสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคต่างๆ ของโลกหรือไม่ เนื่องจากการศึกษาของเราดำเนินการเฉพาะกับผู้คนในสวีเดนเท่านั้น

และแม้ว่าโครงการวิจัยของเราจะเปิดเผยความเชื่อมโยงเหล่านี้ระหว่างสถานที่ทำงานของบุคคลกับพฤติกรรมสุขภาพบางอย่าง แต่เราไม่ได้พิจารณาถึงเหตุผลทั้งหมดที่อาจอธิบายถึงความสัมพันธ์เหล่านี้ จะมีความสำคัญสำหรับการศึกษาในอนาคตเพื่อตรวจสอบเพิ่มเติมว่าเหตุใดลิงก์เหล่านี้จึงมีอยู่

สิ่งที่คุณสามารถทำได้

การค้นพบของเราเน้นว่าสถานที่ทำงานของคุณมีผลดีเพียงใดต่อวิถีชีวิตและสุขภาพของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงในครั้งต่อไปที่คุณคิดจะเปลี่ยนงานหรือย้ายงาน

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการวางแผนและพัฒนาเมืองที่คำนึงถึงแง่มุมต่างๆ ของชีวิตที่อยู่อาศัยมีความสำคัญเพียงใด ตัวอย่างเช่น หากผู้คนสามารถเดินทางได้ง่ายขึ้นโดยใช้ระบบขนส่งสาธารณะหรือปั่นจักรยาน เข็นหรือเดิน พวกเขาอาจพบว่าการออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกตินั้นง่ายกว่า การจำกัดการเข้าถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งใกล้บ้านและที่ทำงานอาจลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการดื่มที่เป็นอันตราย

แม้ว่าการเดินทางที่ยาวนานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ายังมีอีกหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณมากเกินไป

การใช้ การเดินทางที่ใช้งานอยู่ หากเป็นไปได้เป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มกิจกรรมทางกายในแต่ละวันของคุณ สิ่งนี้อาจมีผลกระทบจากการช่วยคุณ รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ควบคู่ไปกับการเป็น เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม. และหากคุณเป็นคนที่ชอบดื่มกับเพื่อนร่วมงานหลังเลิกงาน ลองพิจารณาเลือกม็อกเทลแทน

เกี่ยวกับผู้แต่ง

จานา ฮาโลเนน, นักวิจัยสาธารณสุขศาสตร์ , มหาวิทยาลัยสตอกโฮล์ม และ ออริบา ราซา,การวิจัยทางระบาดวิทยา, มหาวิทยาลัยสตอกโฮล์ม

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ