“โยคะอาจเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ” ซูซาน เจ. บาร์ตเล็ตต์กล่าว "มันรวมกิจกรรมทางกายเข้ากับการจัดการความเครียดและเทคนิคการผ่อนคลายที่มีศักยภาพ และมุ่งเน้นไปที่การเคารพข้อจำกัดที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละวัน"

โยคะสามารถทำให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ จากการศึกษาของผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยในสองรูปแบบ

โยคะอาจเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบ การอักเสบที่เจ็บปวดและการแข็งตัวของข้อต่อเป็นสาเหตุสำคัญของความทุพพลภาพ โดยส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 65 ใน 90 คน ซึ่งส่วนใหญ่อายุน้อยกว่า XNUMX ปี ไม่มีทางรักษาให้หายได้ แต่วิธีหนึ่งที่สำคัญในการจัดการกับโรคข้ออักเสบคือการคงความกระฉับกระเฉง นักวิจัยกล่าว ทว่าผู้ป่วยโรคข้ออักเสบถึง XNUMX เปอร์เซ็นต์มีความกระตือรือร้นน้อยกว่าแนวทางที่แนะนำ อาจเป็นเพราะความเจ็บปวดและอาการตึง แต่ยังเพราะพวกเขาไม่แน่ใจถึงวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้

Susan J. Bartlett รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Johns Hopkins University และรองศาสตราจารย์ที่ McGill University กล่าวว่า "โยคะอาจเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ "มันรวมกิจกรรมทางกายเข้ากับการจัดการความเครียดและเทคนิคการผ่อนคลายที่มีศักยภาพ และมุ่งเน้นไปที่การเคารพข้อจำกัดที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละวัน"

ตีพิมพ์ใน วารสารโรคข้อการศึกษารวมผู้ป่วย 75 รายที่ได้รับการสุ่มเลือกให้อยู่ในรายชื่อรอหรือชั้นเรียนโยคะสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาแปดสัปดาห์ บวกกับการฝึกปฏิบัติที่บ้านทุกสัปดาห์ ความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินก่อนและหลังการศึกษาโดยนักวิจัยที่ไม่ทราบว่าผู้เข้าร่วมกลุ่มใดได้รับมอบหมาย

เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ผู้ที่เล่นโยคะรายงานว่าความเจ็บปวด ระดับพลังงาน อารมณ์ และสมรรถภาพทางกายดีขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ รวมถึงความสามารถในการทำงานทางกายภาพทั้งที่ทำงานและที่บ้าน

ความเร็วในการเดินดีขึ้นในระดับที่เล็กลง การทดสอบการทรงตัวและความแข็งแรงของร่างกายช่วงบนมีความแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างกลุ่ม การปรับปรุงในผู้ที่จบชั้นเรียนโยคะยังคงปรากฏชัดเจนในการประเมินติดตามผลเก้าเดือนต่อมา

โยคะได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความเจ็บปวด

Clifton O. Bingham ผู้อำนวยการศูนย์โรคข้ออักเสบ Johns Hopkins กล่าวว่าแนวคิดในการศึกษานี้เกิดขึ้นจากประสบการณ์ในการรักษาผู้ป่วย “ฉันกำลังเฝ้าดูสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้ป่วยของฉันและการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขาอันเป็นผลมาจากการฝึกโยคะที่ทำให้ฉันสนใจตั้งแต่แรก”

"สำหรับผู้ที่มีอาการอื่น ๆ โยคะได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความเจ็บปวดความพิการที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและอารมณ์" บิงแฮมกล่าว “แต่ไม่มีการทดลองโยคะที่มีการควบคุมอย่างดีที่สามารถบอกเราได้ว่าโยคะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือไม่ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนกังวลว่าโยคะจะส่งผลต่อข้อต่อที่เปราะบางอย่างไร โดยเน้นที่การเปลี่ยนตำแหน่งและความยืดหยุ่น ”

ชั้นเรียนสอนโดยนักบำบัดด้วยโยคะที่มีประสบการณ์พร้อมการฝึกอบรมเพิ่มเติมเพื่อปรับเปลี่ยนท่าทางเพื่อรองรับความสามารถส่วนบุคคล ผู้เข้าร่วมได้รับการคัดเลือกจากแพทย์ก่อนเข้าร่วมการศึกษา พวกเขายังคงใช้ยารักษาโรคข้ออักเสบตามปกติ

นักวิจัยได้พัฒนารายการตรวจสอบเพื่อให้แพทย์แนะนำโยคะให้กับผู้ป่วยได้ง่ายขึ้น ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่กำลังพิจารณาโยคะควร "พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลที่เฉพาะเจาะจงและเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนท่าทาง" Bingham กล่าว

“หาครูที่ถามคำถามที่ถูกต้องเกี่ยวกับข้อจำกัดและทำงานอย่างใกล้ชิดกับคุณในฐานะปัจเจกบุคคล เริ่มต้นด้วยชั้นเรียนโยคะที่อ่อนโยน ฝึกการยอมรับว่าคุณอยู่ที่ไหนและร่างกายทำอะไรได้บ้างในแต่ละวัน”

ศูนย์การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกแห่งชาติ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ และมูลนิธิโรคข้ออักเสบได้ให้ทุนสนับสนุนงานนี้

ที่มา: มหาวิทยาลัย Johns Hopkins

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at

นิตยสาร InnerSelf: 22 เมษายน 2024

เจ้าหน้าที่ InnerSelf

พลังงานอยู่ในทุกสิ่งและเป็นทุกสิ่ง พลังงานอยู่ในบ้านของเรา ไม่ใช่แค่ในรูปของไฟฟ้า แต่อยู่ในรูปของสี...

การเปิดเผยเคล็ดลับความเป็นส่วนตัวออนไลน์: เว็บไซต์ซ่อนการแบ่งปันข้อมูลอย่างไร

Raymond A. Patterson, มหาวิทยาลัยคาลการี และคณะ

บางครั้งเว็บไซต์อาจซ่อนเร้นว่าพวกเขาแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลของเราในวงกว้างแค่ไหน และอาจใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อดึงความสนใจของเราออก

การวัดศักยภาพเทคโนโลยีสะอาดในแคนาดาและสหรัฐอเมริกา

Yrjo Koskinen, มหาวิทยาลัยคาลการี และคณะ

ตลาดหุ้นส่งสัญญาณถึงช่องว่างที่เพิ่มขึ้นระหว่างบริษัทเทคโนโลยีสะอาดในแคนาดาและอเมริกา

เคล็ดลับสุขภาพวัยกลางคน: ก้าวข้ามรอบเอว

ร็อบ นิวตัน มหาวิทยาลัยเอดิธ โคแวน

ข่าวดี: สุขภาพวัยกลางคนเป็นมากกว่าการวัดรอบเอว นี่คือเหตุผล...

ความสำเร็จด้านอาหารเช้าและโรงเรียน: เปิดเผยลิงก์ที่น่าประหลาดใจ

Andrew J. Martin, UNSW Sydney และคณะ

การวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลต่อวันไปโรงเรียนของบุตรหลานของคุณเหมือนกับการไม่ได้อะไรเลย

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985